Mis thiab oas - Puas yog mis nyuj zoo rau koj cov pob txha?

Zoo Siab

• Haus Cov mis nyuj tsis ua rau mob siab los ntawm qhov pom ntawm qhov txawv
• Caum Ceev Rau Ntawm Cov Kab Mob
• Vim li cas Calcium Tseem Ceeb
• The Myth Tias Protein Txo Cov Pob Txha Kev Noj Qab Haus Huv
• Kev Tshawb Fawb Qhia Txog Kev Sib Nraus Zoo
• Muaj Kev Kawm Ntau Tshaj Plaws uas Qhia Tau tias Cov mis nyuj muaj qhov siv tau
• Rau hauv qab Kab

Cov khoom noj mis yog qhov zoo tshaj plaws ntawm calcium, thiab calcium yog qhov ntxhia pob zeb hauv cov pob txha.

Vim li no, cov tswj kev noj qab haus huv pom zoo kom haus cov khoom noj siv mis txhua hnub.

Tab sis ntau tus neeg xav paub seb lawv puas xav tau cov mis los hauv lawv cov zaub mov noj.

Qhov kev ntsuam xyuas-ntawv pov thawj no saib rau hauv kev tshawb fawb.

Haus Cov mis nyuj tsis ua rau mob siab los ntawm qhov pom ntawm qhov txawv

Lub tswv yim tias tib neeg laus “xav tau” mis nyuj nyob hauv lawv cov zaub mov tsis zoo li muaj kev nkag siab zoo.

Tib neeg yog tsiaj tsuas yog tsiaj noj mis nyuj tom qab weaning thiab noj cov mis ntawm lwm hom.

Ua ntej cov tsiaj raug tua, mis yuav yog ib qho tsis tshua muaj delicacy tsuas yog tseg rau cov menyuam mos. Tsis tau, nws tsis meej txog qhov twg ntawm cov neeg yos hav zoov nrhiav noj cov tsiaj ntawm cov tsiaj qus.

Vim tias kev noj haus mis muaj tsawg nyob rau ntawm cov neeg laus thaum feem ntau ntawm tib neeg kev hloov pauv, nws muaj kev tso siab tias tib neeg tau txais calcium txhua yam lawv xav tau los ntawm lwm qhov kev noj haus ().

Txawm li cas los xij, txawm hais tias cov mis nyuj tsis tsim nyog rau tib neeg kev noj haus, tsis txhais tau tias nws tsis muaj txiaj ntsig zoo. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog siv rau cov neeg uas tsis tau txais calcium ntau los ntawm lwm qhov kev noj haus.

Tib neeg tau haus cov mis mos rau lub sijhawm luv luv ntawm kev hloov pauv txawv. Lawv kuj yog ib hom tsiaj xwb uas noj mis tom qab weaning lossis lwm yam tsiaj.

Caum Ceev Rau Ntawm Cov Kab Mob

Txha caj qaum yog ib tus kab mob uas ua rau cov pob txha tsis zoo, ploj mus ntau thiab cov zaub mov ntev.

Lub npe yog heev piav qhia ntawm qhov muaj tus mob: osteoporosis = pob txha ntxeem.

Nws muaj ntau yam ua rau thiab ntau yam uas tsis cuam tshuam rau kev noj haus, xws li kev tawm dag zog thiab cov tshuaj hormones (,).

Txha caj ces mob ntau dua rau poj niam ntau dua li txiv neej, tshwj xeeb yog tom qab lawm. Nws ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm pob txha tawg, uas tuaj yeem muaj qhov tsis zoo ntawm lub neej zoo.

Vim li cas Calcium Tseem Ceeb

Koj cov pob txha pabcuam tuav lub luag haujlwm, tabsis lawv tseem yog koj lub cev cov pov tseg cov calcium, uas muaj ntau cov haujlwm tseem ceeb hauv lub cev.

Koj lub cev tswj cov ntshav calcium nyob hauv qhov ntau thiab tsawg. Yog tias koj tsis tau txais calcium los ntawm kev noj haus, koj lub cev rub nws los ntawm koj cov pob txha kom txhawb lwm yam haujlwm uas tseem ceeb dua kom muaj sia nyob tam sim ntawd.

Qee qhov calcium ntxiv nyob hauv cov zis txuas ntxiv mus. Yog koj qhov kev noj zaub mov tsis muaj nuj nqi rau qhov ua ploj, koj cov pob txha yuav poob calcium thaum lub sijhawm, ua rau nws tsawg dua ntais thiab yuav tawg.

Kab mob txha yog ib yam mob nyob hauv Western teb chaws, tshwj xeeb tshaj yog rau poj niam postmenopausal. Nws yog lub hauv paus ua rau kev poob siab hauv cov neeg laus.

The Myth Tias Protein Txo Cov Pob Txha Kev Noj Qab Haus Huv

Txawm hais tias tag nrho cov calcium uas cov mis nyuj muaj, qee tus ntseeg tias nws cov ntsiab lus protein ntau tuaj yeem ua rau txha osteoporosis.

Qhov laj thawj yog vim tias thaum cov protein zom cov zaub mov, nws tsub kom muaj cov kua qaub ntau ntawm cov ntshav. Lub cev mam li rub cov calcium los ntawm cov ntshav kom nruab nrab lub acid.

Nov yog lub hauv paus ntsiab lus rau kev noj haus acid-alkaline, uas yog xaiv los ntawm kev xaiv cov zaub mov uas muaj txiaj ntsig alkaline thiab zam cov zaub mov uas muaj "acid forming."

Txawm li cas los xij, tsis tau txhawb nqa kev tshawb fawb los ntawm lub tswv yim no.

Yog tias ib qho twg, cov protein ntau ntawm cov mis nyuj yog qhov zoo. Cov kev tshawb fawb xwm yeem qhia pom tias kev noj zaub mov muaj protein ntau ua rau cov pob txha tsis zoo (,,,).

Tsis tsuas yog mis nyuj muaj protein ntau thiab calcium, nws kuj tseem muaj phosphorus. Kev noj cov mis nyuj uas muaj rog los ntawm cov nyuj sib xyaw kuj muaj qee cov vitamin K2.

Protein, phosphorus thiab vitamin K2 yog txhua yam tseem ceeb heev rau kev mob pob txha (,).

Tsis tsuas yog cov mis nyuj muaj nplua nuj nyob hauv calcium, nws kuj muaj cov protein thiab phosphorus ntau, txhua tus yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv pob txha.

Kev Tshawb Fawb Qhia Txog Kev Sib Nraus Zoo

Ob peb qhov kev soj ntsuam pom tau hais tias kev nce ntxiv mis nyuj tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi rau kev noj qab haus huv ntawm pob txha los yog tseem yuav muaj kev phom sij (,).

Txawm li cas los xij, feem ntau ntawm cov kev tshawb fawb qhia pom tias muaj kev sib koom ua ke los ntawm kev noj cov zaub mov muaj mis nyuj ntau thiab txo qhov pheej hmoo txhaws (,,).

Qhov tseeb yog tias kev soj ntsuam kev soj ntsuam feem ntau muab lub hnab sib xyaw ua ke. Lawv tau tsim los tshawb txog cov koom haum ua ke, tab sis tsis tuaj yeem ua pov thawj rau cov laj thawj thiab cuam tshuam.

Qhov hmoov zoo, kev tswj hwm cov kev sim (sim tshawb pom tseeb hauv lub ntiaj teb) tuaj yeem muab peb cov lus teb meej dua, raws li tau piav qhia hauv tshooj tom ntej.

Qee qhov kev tshawb fawb pom tau tias kev noj mis nyuj rau ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau pob txha noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, txawm tias kev soj ntsuam ntxiv pom tias muaj txiaj ntsig zoo.

Muaj Kev Kawm Ntau Tshaj Plaws uas Qhia Tau tias Cov mis nyuj muaj qhov siv tau

Tib txoj hauv kev los txiav txim siab rau qhov ua rau thiab muaj txiaj ntsig hauv kev noj zaub mov zoo yog kev ntsuas kev pheej hmoo.

Hom kev kawm no yog "tus qauv kub" ntawm kev tshawb fawb.

Nws cuam tshuam rau kev sib cais ua cov pab pawg sib txawv. Ib pab pawg tau txais kev cuam tshuam (nyob rau hauv qhov no, noj ntau dua cov mis nyuj), thaum lwm pab pawg tsis ua dab tsi thiab txuas ntxiv mus noj mov ib txwm muaj.

Ntau cov kev tshawb fawb no tau kuaj xyuas qhov tshwm sim ntawm mis nyuj thiab calcium ua rau kev noj qab haus huv ntawm pob txha. Feem ntau ntawm lawv ua rau tib qho kev xaus - cov khoom noj mis nyuj lossis calcium uas ua haujlwm tau zoo.

• Thaum yau: Cov mis nyuj thiab cov calcium ua rau kom pob txha loj ntxiv (,,).
• Vauv: Cov mis nyuj ua rau cov pob txha tsis zoo thiab ua rau cov pob txha tsis zoo (,,).
• Laus Lawm: Cov tshuaj calcium pab txhim kho pob txha ceev thiab txo qis kev pheej hmoo (,,).

Mis los tau ua rau xwm yeem txhim kho pob txha kev noj qab haus huv hauv kev tswj hwm kev sim hauv txhua pawg hnub nyoog. Tus ntawd yog dab tsi thiaj suav tau ceeb.

Cov mis uas muaj cov vitamin D zoo zoo li pab ua pob txha ().

Txawm li cas los xij, yuav tsum ceev faj nrog cov tshuaj ntxiv calcium. Qee qhov kev tshawb fawb tau cuam tshuam lawv nrog kev pheej hmoo mob plawv (()).

Nws yog qhov zoo tshaj yog koj muab koj cov calcium los ntawm mis nyuj los yog lwm yam zaub mov uas muaj calcium, xws li zaub ntsuab thiab ntses.

Muaj ntau cov kev tswj xyuas tau pom tias cov khoom noj siv mis ua kom txhim kho pob txha noj qab haus huv hauv txhua pab pawg hnub nyoog.

Rau hauv qab Kab

Pob txha huv yog qhov nyuaj, thiab muaj ntau yam cuam tshuam txog kev ua neej ntawm kev ua si.

Noj tshuaj calcium yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws. Txhawm rau txhim kho los yog tswj hwm koj cov pob txha noj qab haus huv, koj yuav tsum tau txais cov calcium uas tsim nyog los ntawm koj cov zaub mov noj.

Hauv kev muab khoom noj niaj hnub no, cov mis nyuj tau muab qhov feem pua ​​ntawm cov tib neeg cov calcium uas xav tau.

Thaum muaj ntau lwm cov khoom noj uas muaj calcium uas xaiv los ntawm, mis nyuj yog ib qho zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem pom.