Khoom noj khoom haus daig: nws yog dab tsi, cov tsos mob (+ 7 qhov tseeb thiab qhov tseeb)

Zoo Siab

• 1. Kev tawm dag zog tom qab noj mov ua rau txhaws
• 2. Da dej nyob hauv qhov dej txias tom qab noj mov sov ua rau txhaws
• 3. Lub teeb mus kev pab nrog kev zom
• 4. Kev ua noj ua haus daig tuaj yeem tua tau.
• 5. Kev siv dag zog yuav tsum xyaum tom qab 2 teev noj mov nkaus xwb
• 6. Ib qho kev siv zog twg tuaj yeem ua rau kom cov zaub mov ntim tsis tau
• 7. Keeb kwm ntawm kev zom zaub mov tsis zoo nce qhov kev pheej hmoo ntawm txoj kev tsis zoo.
• Yuav ua dab tsi los ua kom tsis txhob muaj congestion

Kev yoo mov noj yog qhov tsis xis nyob hauv lub cev uas tshwm sim thaum qee qhov kev siv zog lossis kev tawm dag zog tom qab noj mov tas. Qhov teeb meem no yog qhov zoo tshaj plaws paub thaum, piv txwv li, ib tug neeg tau noj su thiab tom qab ntawd mus rau tom pas dej lossis hiav txwv, raws li kev siv zog ua luam dej cuam tshuam kev zom zaub mov thiab ua rau muaj kev tsis zoo los ntawm kev daig, tab sis nws kuj tuaj yeem tshwm sim thaum xyaum ua kom ib ce muaj zog, zoo li khiav lossis ua haujlwm sab nraud.

Nkag siab zoo dua yuav ua li cas congestion tshwm sim:

1. Kev tawm dag zog tom qab noj mov ua rau txhaws

Tseeb. Tshwj xeeb tshaj yog yog kev tawm dag zog tuaj tom qab noj mov loj, xws li noj su lossis noj hmo, vim kev tawm dag zog ua rau feem ntau ntawm cov ntshav ntws mus rau cov leeg es tsis txhob nyob rau hauv txoj hnyuv, ua rau lub plab zom mov qeeb heev.

Tsis tas li ntawd, raws li feem ntau ntawm cov ntshav tau xa mus rau cov leeg lossis cov hnyuv, lub paj hlwb xaus rau qhov raug mob, thiab tom qab ntawd kev tsis xis nyob tshwm sim nrog cov tsos mob tsis muaj zog, kiv taub hau, pallor thiab ntuav.

2. Da dej nyob hauv qhov dej txias tom qab noj mov sov ua rau txhaws

Tswvyim hais ua dabneeg. Cov dej txias tsis yog ua kom muaj kev tsis sib haum, tab sis kev siv dag zog ntawm lub cev tom qab noj mov tas. Tsis tas li ntawd, hauv chav da dej ib txwm, kev rau siab ua yuav tsum yog tsawg heev, tsis txaus ua rau tsis xis nyob. Tib yam mus rau tom pas dej uas tus neeg tsuas yog nyob ntsiag to hauv dej, tsis muaj luam dej thiab tsis ua si, nyob rau hauv cov menyuam yaus.

3. Lub teeb mus kev pab nrog kev zom

Tseeb. Tawm mus taug kev luv luv 10 mus rau 20 feeb taug kev, hauv cov ruam qeeb, pab txhim kho kev zom zaub mov vim nws ua kom cov metabolism thiab ua kom lub plab zom mov.

4. Kev ua noj ua haus daig tuaj yeem tua tau.

Tswvyim hais ua dabneeg. Khoom noj khoom haus daig ua rau muaj kev tsis txaus siab xwb, thiab muaj qee zaus uas tsaus muag kuj tseem tuaj yeem tshwm sim. Cov neeg tuag uas txuas nrog rau cov zaub mov daig feem ntau tshwm sim hauv dej, tab sis lawv tshwm sim los ntawm kev poob dej, tsis yog los ntawm teeb meem hnyuv. Thaum lub siab tsis xis nyob, tus neeg yuav qaug zog thiab kiv taub hau, thiab yuav tseem tsaus muag, uas tuaj yeem ua rau tuag taus yog tias nws tshwm sim hauv dej. Txawm li cas los xij, ntawm cov av qhuav, qhov tsis xis nyob yuav dhau mus sai sai tom qab ob peb feeb ntawm so, tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kev tuag.

5. Kev siv dag zog yuav tsum xyaum tom qab 2 teev noj mov nkaus xwb

Tseeb. Tom qab noj mov loj, xws li noj su, ua kom lub cev qoj ib ce tsuas yog xyaum tom qab tsawg kawg 2 teev, uas yog lub sijhawm xav tau ua kom tiav kev zom mov. Yog tias tus neeg tsis tuaj yeem tos 2 teev ua ntej qoj ib ce, qhov zoo tshaj yog kom muaj zaub mov me me, nrog zaub nyoos, txiv mab txiv ntoo, nqaij dawb thiab cheeses dawb, zam tshwj xeeb cov rog thiab kib.

6. Ib qho kev siv zog twg tuaj yeem ua rau kom cov zaub mov ntim tsis tau

Tswvyim hais ua dabneeg. Tsuas yog kev tawm dag zog ntau xwb, xws li kev ua luam dej, khiav, ua si football lossis ua haujlwm sab nraud, feem ntau ua rau kem plab heev, nrog cov tsos mob ntawm malaise, xeev siab thiab ntuav. Kev tawm dag zog zoo li kev taug kev luv luv lossis kev ncab tsis ua rau tsis xis nyob, vim tias lawv tsis tas yuav mob leeg ntau dua thiab ua kom txoj hnyuv ua tiav kev zom zaub mov ib txwm.

7. Keeb kwm ntawm kev zom zaub mov tsis zoo nce qhov kev pheej hmoo ntawm txoj kev tsis zoo.

Tseeb. Cov tib neeg uas ib txwm tau ntsib qee cov tsos mob ntawm kev zom zaub mov tsis zoo, xws li kub siab, roj ntau dhau thiab hnov ​​lub plab tag nrho, feem ntau yuav muaj kab ke tsis haum, zoo li lawv cov hnyuv twb ua haujlwm qeeb qeeb. Tib yam rau cov xwm txheej ntawm cov teeb meem hnyuv, xws li Crohn's mob, mob plab zom mov thiab lub plab zom zaws. Pom cov tsos mob qhia tias kev zom zaub mov tsis zoo.

Yuav ua dab tsi los ua kom tsis txhob muaj congestion

Kev kho cov zaub mov daig yog ua nrog kev so thiab kev haus dej tsawg tsawg kom hydrate. Yog li, nws yog qhov yuav tsum tau nres lub dag zog tam sim ntawd, zaum lossis pw thiab tos qhov kev mob kom dhau. Kev so yog ua rau cov ntshav txaus nyob rau hauv txoj hnyuv ntxiv, thiab kev zom zaub mov pib dua, ua rau cov tsos mob hla dhau 1 teev.

Thaum muaj mob kub ntxhov, nrog rau ntuav nquag, hloov ntshav siab thiab tsaus muag, qhov zoo tshaj yog coj tus neeg mus rau chav kho mob ceev kom tau txais kev kho mob.