Khoom noj khoom haus caij ntuj no

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Tiv thaiv fattening khoom noj khoom haus thaum lub caij ntuj no los ntawm kev khaws cia rau lub caij nyoog nqi. Ntau cov zaub noj qab haus huv thiab cov txiv hmab txiv ntoo ua rau lub hli txias thiab ua rau cov khoom xyaw zoo.

Kale

Cov nplooj ntsuab no tau ntim nrog cov vitamin A, C, calcium, thiab puv tes ntawm lwm yam tshuaj tiv thaiv kab mob. Kale muaj nplua nuj nyob hauv beta-carotene, uas pab tiv thaiv qhov muag. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kale kuj pab txo qis ntau yam mob qog noj ntshav.

Beets

Cov zaub noj qab nyob zoo cog hauv av-tseem hu ua zaub hauv paus-ntseeg kom sov lub cev, ua rau lawv zoo nyob rau lub caij txias. Cov veggie muaj yeeb yuj no muaj cov xim hu ua Betacyanin, uas tuaj yeem tiv thaiv kab mob plawv. Tsis txhob cia lub qab zib saj dag koj-beets tsawg calories thiab rog dhau. Kev tshawb nrhiav hauv Phau ntawv Journal of Applied Physiology qhia tias kua txiv beet txhim kho lub zog thaum qoj ib ce.

Cranberries

Cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj calorie tsawg tangy (ib khob muaj 44 calories) tau ntim nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob zoo li resveratol, uas pab txhawb kev noj qab haus huv plawv thiab txuas rau kev tiv thaiv kab mob qog noj ntshav. Txawm tias thaum noj cov kua txiv hmab txiv ntoo, cranberries tuaj yeem pab kho qee qhov UTIs-tsuas yog xyuas kom tsis muaj qab zib ntxiv.

Lub caij ntuj no Squash

Cov zaub caij ntuj no uas muaj ntau yam thiab tiv thaiv kev tiv thaiv yog ib qho txiaj ntsig ntxiv rau koj cov zaub mov noj. Squash muaj cov fiber ntau, potassium, thiab vitamin A, uas pab txo kev pheej hmoo ntawm kev mob qog noj ntshav mis thiab lwm yam kab mob. Ib txoj kev tshawb fawb hauv Kansas State University tau pom tias kev noj zaub mov tsis muaj vitamin A tau txuas rau cov kab mob emphysema siab.

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