Kev Txheeb Xyuas Txoj Cai Nutrisystem: Nws puas ua haujlwm rau Kev Rog Kom Yuag?

Zoo Siab

• Cov qhab nia noj qab haus huv cov qhab nia: 2.3 tawm ntawm 5
• Nutrisystem yog dab tsi?
• Yuav ua li cas ua raws li Nutrisystem
• Cov khoos kas tshwj xeeb
• Nws puas pab nrog qhov kev poob phaus?
• Lwm cov txiaj ntsig tau
• Yuav tuaj yeem txhim kho cov ntshav qab zib kom tswj
• Yooj Yim
• Tej zaum qhov nqes
• Dab tsi los noj
• Cov khoom noj tau noj
• Cov khoom noj kom tsis txhob pom
• 3-hnub piv txwv zaub mov
• Hnub 1
• Hnub 2
• Hnub 3
• Hauv qab kab

Cov qhab nia noj qab haus huv cov qhab nia: 2.3 tawm ntawm 5

Nutrisystem yog qhov nrov nrov poob phaus kev pabcuam uas muaj cov qauv tshwjxeeb, npaj khoom noj, khoom noj uas tsis muaj calorie tsawg.

Txawm hais tias ntau tus neeg qhia txog qhov kev poob phaus ua tiav los ntawm qhov kev zov me nyuam, Nutrisystem tuaj yeem kim, txwv tsis pub dua, thiab tsis muaj kev tiv thaiv zoo nyob rau lub sijhawm ntev.

Tsab ntawv no nyeem txog Nutrisystem, yuav ua li cas ua raws li nws, nws cov txiaj ntsig thiab kev poob qis, thiab cov khoom noj uas koj tuaj yeem thiab tsis tuaj yeem noj ntawm cov pluas noj.

• Xam tag nrho: 2.3
• Lub cev yuag: 3.0
• Noj zaub mov zoo: 2.0
• Kev Muaj Peev Xwm: 1.75
• Lub cev noj qab haus huv: 2.5
• Khoom noj khoom haus zoo: 2.25
• Pov thawj-based: 2.5

COV LAG LUAM: Cov Nutrisystem yuav pab koj kom poob phaus lub sijhawm luv, tab sis nws kim heev thiab muaj kev txwv ntau. Nws kuj tseem xav kom nquag noj cov zaub mov tiav zoo heev. Ntxiv rau, muaj kev tshawb nrhiav me ntsis ntawm nws txoj kev muaj lub sijhawm ntev.

Nutrisystem yog dab tsi?

Nutrisystem yog ib qhov nrov nrov pab kom yuag tawm uas tau muaj txij li xyoo 1970 los.

Lub tswv yim ntawm cov khoom noj tau yooj yim: noj rau 6 pluas noj tauj ib hnub los pab tiv thaiv kev tshaib kev nqhis - kev ua kom yooj yim kom yuag. Los ntawm kev txwv cov calories hauv koj cov zaub mov noj, koj tuaj yeem poob ceeb thawj los ntawm kev txwv cov calories.

Yuav ua kom cov txheej txheem no yooj yim dua, Nutrisystem muab ob peb cov zaub mov rau koj. Cov zaub mov no tau khov los yog txee-ruaj ruaj tab sis ua kom siav thiab tsuas yog xav kom rov ua dua tshiab. Nutrisystem tseem muab tshee uas koj tuaj yeem siv rau khoom noj txom ncauj.

Qhov kev pab cuam khav theeb tias nws tuaj yeem pab koj kom nce mus txog 18 phaus (8 kg) hauv 2 hlis, thiab qee tus neeg tau tshaj tawm cov khoom hnyav poob zoo los ntawm kev noj haus.

Nutrisystem yog ib qho kev qhia kev noj zaub mov kom zoo ua rau noj zaub mov kom ntxov thiab khoom noj txom ncauj kom pab nws yuag yooj yim kom yuag dua rau qhov kev rog tsis txaus.

Yuav ua li cas ua raws li Nutrisystem

Nutrisystem yog kev kawm 4 lub lim tiam. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem rov ua qhov program 4 lub lim tiam kom ntau li qhov koj xav tau.

Ntawm Nutrisystem, koj yuav tsum ua rau noj rau 6 pluas noj tauj ib hnub - noj tshais, su, hmo thiab peb khoom noj txom ncauj. Ob peb ntawm no yuav khov cov pluas noj lossis cov plhaws uas muab los ntawm Nutrisystem.

Lub lim tiam 1 yog qhov txawv me ntsis ntawm qhov seem ntawm qhov kev pab cuam. Lub lim tiam no, koj noj peb pluag mov, ib qho khoom txom ncauj, thiab ib qho tshwj xeeb uas muaj Nutrisystem co ib hnub. Qhov no supposedly npaj koj lub cev rau qhov kev poob phaus.

Txawm li cas los xij, thaum tshuav 3 lub lis piam, koj yuav tsum ua kom noj 6 lub sijhawm ib hnub. Txog cov pluas noj thiab khoom txom ncauj uas tsis muab los ntawm Nutrisystem, lub tuam txhab pom zoo kom xaiv cov roj ntshiv, cov calorie tsawg, thiab kev xaiv ntsev tsawg.

Txhua lub lim tiam, koj tseem tau pub kom txog li ntawm yim "Flex Pluas Noj" - ob pluas tshais, ob pluas su, ob pluas noj, thiab ob qho khoom noj txom ncauj - sau rau cov pluas noj uas tsis zoo rau yuag yuag tab sis yuav yog ib feem ntawm hnub so lossis tshwj xeeb sijhawm.

Koj kuj tseem tuaj yeem siv dawb NuMi app muab los ntawm Nutrisystem rau kev taw qhia zaub mov noj.

Cov khoos kas tshwj xeeb

Nutrisystem muaj ntau hom kev npaj zaub mov noj kom haum raws li cov khoom noj xav tau sib txawv. Ib qho ntxiv, txhua daim phiaj phiaj xwm khoom noj taw qhia txog cov nqi ntsuas tus nqi:

• Lub hauv paus: tsawg kawg tus nqi, muab cov khoom noj 5 hnub txhua lub lim tiam
• Tsis Tshwj Xeeb Koj: nrov tshaj plaws, muab 5 hnub ntawm cov zaub mov txhua lub lim tiam nrog rau cov kev xaiv xaiv tau
• Qhov kawg: feem ntau kim, muab 7 hnub ntawm cov zaub mov txhua lub lim tiam nrog rau kev xaiv cov kev xaiv

Koj kuj tseem tuaj yeem xaiv koj hom phiaj noj mov thiab. Nutrisystem npaj muaj noj muaj haus:

• Txuj Ci. Cov qauv kev ua haujlwm ntawm Nutrisystem yog tsom rau cov poj niam thiab muaj ntau yam zaub mov thiab khoom noj txom ncauj.
• Tus txiv neej. Nutrisystem Cov txiv neej muaj khoom noj txom ncauj ntxiv rau txhua lub lim tiam thiab suav nrog cov zaub mov uas nyiam rau cov txiv neej feem coob.
• Nutrisystem D. Nutrisystem D yog rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib hom 2 no. Cov pluas noj no yog muaj protein thiab fiber ntau, nrog kev tsom rau cov zaub mov uas yuav tsis ua rau cov ntshav qab zib sai sai.
• Neeg tsis noj nqaij. Cov phiaj xwm pluas noj no tsis muaj nqaij tab sis muaj cov khoom siv mis nyuj ua - yog li nws tsis tsim nyog rau cov vegans.

Nutrisystem yog 4-lub lim tiam, cov zaub mov tsis muaj calorie tsawg. Muaj cov kev xaiv zaub mov tshwj xeeb rau cov poj niam, txiv neej, cov neeg tsis noj zaub noj, thiab cov neeg muaj ntshav qab zib.

Nws puas pab nrog qhov kev poob phaus?

Nutrisystem - zoo ib yam li cov phiaj xwm kev noj zaub mov kom zoo - tej zaum yuav pab kom yuag poob luv.

Yog tias kev noj zaub mov kom zoo yog ua raws nraim, koj kev noj zaub mov kom tsawg hauv ib hnub yuav nyob rau nruab nrab ntawm 1,200–1,500 calories - uas, rau ntau tus neeg, nws yog lub cev tsis zoo uas yuav ua rau poob phaus.

Nutrisystem vev xaib hais tias koj tuaj yeem xav kom poob 1-2 phaus (0.5-1 kg) toj ib lub lim tiam yog tias koj ua raws kev noj zaub mov, tab sis koj tuaj yeem poob mus txog 18 phaus (8 kg) “nrawm.”

Qhov kev tshawb pom no tau los ntawm cov txiaj ntsig tau los ntawm kev tshawb fawb uas tau pab nyiaj los ntawm Nutrisystem thiab tsis tau tshaj tawm nyob rau hauv kev tshawb fawb cov phooj ywg-kev tshawb fawb.

Hauv qhov kev tshawb fawb no hauv 84 cov laus, cov neeg ntawm Nutrisystem poob ob zaug li nyhav dua li cov tib neeg hauv Cov Txheej Txheem Kev Noj Kom Tsis txhob Tshuav Ntshav (DASH) tom qab 4 lub lis piam (1).

Tib txoj kev tshawb nrhiav pom tias qhov hnyav nruab nrab poob phaus tom qab 12 lub lis piam rau ntawm Nutrisystem yog 18 phaus (8 kg) (1).

Ib txoj kev tshawb nrhiav hauv 69 cov neeg laus uas muaj ntshav qab zib hom 2 tau pom tias cov hauv qab no Nutrisystem poob ntau qhov hnyav dua hauv 3 hlis dua li cov pab pawg tswj hwm uas tau txais kev kawm txog ntshav qab zib tab sis tsis muaj kev qhia tshwj xeeb rau kev noj zaub mov ().

Tseem, kev tshawb fawb txog kev saib xyuas lub cev ntev tom qab ua haujlwm Nutrisystem tseem tsis txaus.

Nutrisystem zoo li ua haujlwm zoo rau txo lub cev yuag sai. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb me ntsis tau ua rau nws muaj kev cuam tshuam ntev ntev.

Lwm cov txiaj ntsig tau

Lwm cov txiaj ntsig zoo ntawm Txoj Haujlwm Nutrisystem suav nrog nws yooj yim thiab muaj peev xwm txhim kho cov ntshav qab zib kom tsawg, tshwj xeeb yog cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2.

Yuav tuaj yeem txhim kho cov ntshav qab zib kom tswj

Nutrisystem cov khoom noj tau ua nrog glycemic index (GI) cov khoom xyaw, txhais tau tias lawv cuam tshuam koj cov ntshav qab zib tsawg dua li lwm cov zaub mov.

GI yog qhov ntsuas qhov ntsuas ntawm 0–100 uas nyob qib cov zaub mov noj raws li lawv yuav ua kom koj cov ntshav qab zib ntau ntau npaum li cas. Piv txwv li cov piam thaj - cov piam thaj uas koj lub cev siv rau lub zog - muaj GI ntawm 100, thaum txiv pos nphuab, uas muaj me ntsis ntawm ntuj qab zib, muaj GI ntawm 40 ().

Nutrisystem cov pluas noj ua nrog cov muaj fiber ntau, cov khoom xyaw protein ntau, uas yuav pab txo qis GI ntawm cov zaub mov no. Txawm li cas los xij, tsis muaj xov xwm online hais txog GI cov qhab nia tseeb ntawm Cov Khoom Noj Nutrisystem.

Ntxiv mus, muaj qee qhov kev sib cav hais txog seb GI puas siv tau lub zog. Nws faib tawm qee qhov kev xaiv tsis zoo raws li GI qis thiab qee qhov kev xaiv tsis muaj mob dua GI. Piv txwv li, mis nyuj khov muaj qis dua GI qhab nia dua txiv puv luj (,).

Kev noj zaub mov sai npaum li cas rau koj cov piam thaj hauv ntshav tuaj yeem cuam tshuam los ntawm lwm cov zaub mov koj noj nrog nws. Thaum GI tuaj yeem yog cov cuab yeej muaj txiaj ntsig, nws muaj qee yam kev txwv ().

Tseem, Nutrisystem D - muaj protein ntau, GI kev npaj qis rau cov neeg muaj ntshav qab zib - tau pom tias txhim kho kev tswj ntshav qab zib ntau dua li ib qho kev kawm kho mob ntshav qab zib tsis tas yuav noj mov ntau dua 3 lub hlis ().

Yooj Yim

Vim tias nws muab kev feem ntau rau koj cov zaub mov noj, qhov kev pabcuam Nutrisystem tuaj yeem yog txoj hauv kev yooj yim kom yuag poob. Thaum uas feem ntau cov kev pabcuam poob phaus yuav xav kom koj ua zaub mov hauv tsev ntau dua, xav tau koj lub sijhawm ntau dua, Nutrisystem tuaj yeem txuag koj lub sijhawm.

Vim li no, cov neeg uas tsis khoom los yog cov uas tsis nyiam ua noj yuav nyiam Nutrisystem. Nws yuav tsum muaj kev npaj pluas noj tsawg, ua zaub mov noj, thiab khw yuav zaub mov dua li lwm cov kev pab yuag.

Nutrisystem yog ib qho kev pabcuam noj zaub mov kom yooj yim vim tias feem ntau ntawm koj cov zaub mov tau muab rau koj, xav kom rov kho dua xwb. Txoj haujlwm no kuj tseem tuaj yeem pab tswj xyuas cov ntshav qab zib ib ntus.

Tej zaum qhov nqes

Txawm hais tias muaj qee cov txiaj ntsig, Nutrisystem muaj ntau lub zog ntawm kev txo qis.

Thawj yog tus nqi. Qhov kev pab no raug nqi li $ 10 toj ib hnub, uas yog ze li $ 300 rau 4- lub hom phiaj phiaj xwm. Txoj kev npaj "Qhov kawg" raug nqi ntau dua qhov no. Rau ntau tus neeg, qhov no yog qhov raug txwv tsis pub them nyiaj - tshwj xeeb yog tias lawv yuav xav tau ntau dua ib zaug 4-lub lim tiam puag ncig ntawm txoj haujlwm.

Txuas ntxiv, qhov kev zov me nyuam tsis muaj kev ruaj ntseg. Cov neeg feem coob tsis kam noj zaub mov noj feem ntau yog los ntawm cov khoom noj khov hauv lub sijhawm ntev. Ntxiv rau, qhov nruab nrab kev noj zaub mov kom tsawg ntawm Nutrisystem ua haujlwm tawm txog li 1,200-1,500 calories ib hnub twg, uas tuaj yeem txwv ntau heev.

Vim yog hloov cov tshuaj hormones uas tshwm sim thaum koj txwv tsis pub cov calories, tshwj xeeb tshaj yog lub sijhawm ntev, kev noj zaub mov muaj kev txwv ntau yuav ua rau cov khoom noj muaj zog ntau ntxiv, muaj kev tshaib plab ntau dua, thiab rov nce phaus ntxiv (, 6).

Vim li no, nws yog qhov zoo tshaj rau tsuas yog txwv me ntsis kom thiaj li ua rau yuag qeeb, ua kom yuag dua uas koj tuaj yeem tswj tau nyob rau lub sijhawm ntev.

Ntxiv mus, Nutrisystem ua tsis tau rau cov neeg nyob ntawm cov zaub mov tshwj xeeb. Txawm hais tias nws muaj lub tswv yim noj zaub, tsis muaj vegan, tsis muaj mis, lossis xaiv gluten tsis muaj.

Thaum kawg, txawm hais tias Nutrisystem pluas noj noj qis nyob hauv cov calories, lawv ua haujlwm ntau. Cov pluas noj muaj qhov ntau ntawm cov zaub mov ua tiav tau txuas rau ntau dua ntawm cov kev rog dhau thiab mob ntev. Txog kev noj qab haus huv zoo, nws yog qhov zoo uas xaiv tag nrho, cov khoom noj uas ua tsawg dhau los (,).

Nutrisystem yuav kim thiab dhau kev txwv ntau. Cov pluas noj nyob hauv txoj haujlwm no kuj tseem tau ua tiav thiab tsis tsim nyog rau vegans lossis cov uas ua raws li zaub mov noj-lossis tsis pub gluten.

Dab tsi los noj

Hauv qab no yog qee cov lus qhia ntsig txog cov khoom noj uas koj yuav tsum noj (ntxiv rau cov zaub mov thiab cov khoom noj txom ncauj tau muab los ntawm Nutrisystem) thiab zam rau kev noj haus.

Cov khoom noj tau noj

Thaum nyob ntawm Nutrisystem, feem ntau ntawm koj cov zaub mov thiab khoom noj txom ncauj tau muab rau koj.

Ntawm cov phiaj xwm yooj yim, koj yuav tau txais plaub pluas noj - noj tshais, noj su, noj hmo, thiab ib qho khoom txom ncauj - rau 5 hnub hauv ib as thiv. Xws li, koj yuav tsum tau ntxiv ob qho khoom noj txom ncauj ib hnub twg rau 5 hnub, nrog rau tag nrho rau pluas noj rau 2 hnub uas seem nyob hauv ib lub lim tiam.

Hauv cov phiaj xwm "Zoo Tshaj Plaws", koj yuav tau txais plaub pluas noj nyob rau ib hnub ntawm lub lim tiam, yog li koj tsuas xav muab ob qho khoom noj txom ncauj ntxiv rau ib hnub.

Ntxiv rau cov zaub mov muab rau, ntawm no yog cov zaub mov koj tuaj yeem noj ntawm Nutrisystem:

• Cov nqaijrog: cov nqaij ntshiv, legumes, noob txiv, noob, taum paj, nqaij hloov
• Txiv Hmab Txiv Ntoo: txiv apples, txiv kab ntxwv, txiv tsawb, txiv pos nphuab, blueberries, blackberries, txiv lws suav, avocados
• Zaub: zaub ntsuab, spinach, kale, zaub cob pob, zaub paj, zaub qhwv, zaub qhwv, zaub qhwv, nceb, turnips, radishes, dos
• Cov rog: ua tsuag, cog qoob loo (cog roj tsawg) kis los sis roj
• Mis los: mis rog rog lossis rog rog, cov rog yogurts, rog zom cov rog uas muaj rog ntau
• Carbs: tag nrho cov qhob cij, cov nplej zom zom zom tag nrho, cov qos yaj ywm qab zib, txhuv xim av, cov oats

Cov khoom noj kom tsis txhob pom

Ntawm Nutrisystem, koj yuav tsum zam kom tsis txhob muaj cov calories, cov zaub mov muaj roj ntau, xws li:

• Cov nqaijrog: battered thiab / los yog kib protein, rog txiav ntawm cov nqaij
• Txiv Hmab Txiv Ntoo: cov txiv ntoo-cov khoom qab zib zoo li pies, cobblers, thiab lwm yam.
• Zaub: kib zaub
• Cov rog: kua roj ua kua, butter, roj
• Mis los: mis nyuj khov, muaj roj puv mis, yogurt, los yog cheeses
• Carbs: ncuav pastries, khoom qab zib, ncuav qab zib, Fabkis kib, cov qos yaj ywm ci, ncuav cij thiab pastas (ua nrog cov hmoov dawb)

Nutrisystem txhawb cov tawv nqaij ntshiv, tsis muaj calorie, thiab kev xaiv fiber ntau. Cov zaub mov uas muaj calorie ntau, rog, lossis ob qho tib si yuav tsum zam ntawm cov khoom noj no.

3-hnub piv txwv zaub mov

Daim ntawv qhia ua piv txwv 3-hnub no qhia meej txog cov qauv “Nutrisystem” zoo li cas. Nutrisystem ib txwm muab 4 pluas noj, 5 hnub toj ib asthiv, yog li ntawv qhia zaub mov no suav nrog 2 hnub nrog Nutrisystem pluas noj thiab 1 hnub tsis muaj Nutrisystem pluas noj.

Hnub 1

• Noj tshais: Nutrisystem Cranberry thiab Txiv kab ntxwv Muffin
• Khoom txom ncauj 1: txiv pos nphuab thiab muaj roj tsawg yogurt
• Noj su: Nutrisystem Hamburger
• Khoom txom ncauj 2: celery thiab almond butter
• Noj hmo: Nutrisystem Qaib Phaj Nqaij
• Khoom txom ncauj 3: Nutrisystem S'mores Ncuav Qab Zib

Hnub 2

• Noj tshais: Nutrisystem Biscotti Kev tom
• Khoom txom ncauj 1: protein co ua nrog mis nyuj
• Noj su: Nutrisystem Spinach thiab Cheese Pretzel Melt
• Khoom txom ncauj 2: me nyuam carrots thiab hummus
• Noj hmo: Nutrisystem Cheesesteak Pizza
• Khoom txom ncauj 3: Nutrisystem Ice Cream Sandwich

Hnub 3

• Noj tshais: multigrain cereal nrog skim mis, txiv tsawb
• Khoom txom ncauj 1: kua thiab txiv laum huab xeeb
• Noj su: cov nqaij qaib ntxhw thiab cheese nyuaj rau tag nrho cov mov ci
• Khoom txom ncauj 2: cov pob kws zom zom zom thiab txhoov tsaj (cheese)
• Noj hmo: ci salmon, xim av mov, zaub xam lav nrog hnav khaub ncaws vinaigrette
• Khoom txom ncauj 3: 2-4 plaub fab ntawm tsaus chocolate

Qhov 3-hnub qauv zaub mov noj no tuaj yeem siv los pab koj nrog npaj phiaj xwm kev noj haus ntawm koj cov khoom noj Nutrisystem.

Hauv qab kab

Nutrisystem yog cov khoom noj muaj siav ntev ntev uas muaj cov zaub mov noj ua ntej. Nws yooj yim thiab yuav ua rau kom poob phaus luv luv, nrog rau kev txhim kho kev tswj ntshav qab zib.

Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem kim thiab muaj kev txwv ntau dhau. Nutrisystem cov pluas noj thiab khoom noj txom ncauj tau yog txheej txheem ntau thiab tsis tsim nyog yog tias koj ua raws li vegan, tsis muaj mis, lossis tsis pub gluten.

Txawm hais tias qee tus neeg pom pom kev poob phaus zoo nrog Nutrisystem, muaj lwm txoj hauv kev, ntau txoj hauv kev zoo dua kom poob ceeb thawj thiab ua kom nws tawm mus.