Tsis Ncab Koj Li Taw Tom Qab Ua Haujlwm? Koj Yuav Tsum Yog

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Koj txhais taw yog lub hauv paus rau koj lub cev tag nrho. Yog li thaum lawv tsis zoo siab, txhua yam raug mob-koj lub hauv caug, hauv caug, lub duav, thiab txawm tias nraub qaum thiab xub pwg tuaj yeem muab pov tseg. Thiab tsuas yog taug kev ncig txhua hnub tso ntau qhov hnav ntawm koj lub tootsies, tshwj xeeb tshaj yog tias koj rub lawv hauv khau tsis zoo (peb tab tom saib koj, luj taws thiab flip-flops) lossis muab lawv ntaus rau thaum koj ua haujlwm. (Hav, ncaws ncaws zoo yog qhov zoo, yog li ua kom zoo dua-txheeb xyuas txhua qhov Stan Smiths, Hnav-ons thiab Ntau Yam Xws Li Cov Khaub Ncaws Peb Peb Nyiam Tam Sim No los pab koj txhais taw qee qhov kev pab.)

Ncab koj txhais taw, tib txoj kev uas koj nthuav tawm ntawm koj lub cev, yog qhov tseem ceeb, hais tias Emily Splichal, kws kho paj hlwb thiab kws sau ntawv Barefoot Muaj Zog. "Qhov kev tso tawm muaj zog tshaj plaws uas txhua tus tuaj yeem ua tau yog mus rau hauv qab ntawm ko taw," nws hais. Muaj 18 cov leeg thiab cov leeg, nrog rau cov ntaub so ntswg sib txuas uas hla hla ntawm tus taw, Splichal piav qhia. Thaum cov hlua no nruj dhau lawm, nws tuaj yeem ua rau mob hauv koj txhais taw, Achilles leeg, thiab pob txha. Splichal pom zoo kom "tso" hauv qab ntawm koj txhais taw los ntawm kev siv Yamuna Foot Wakers ($ 50, amazon.com), tab sis sau tseg tias cov pob golf khov tuaj yeem ua haujlwm zoo ib yam. Tsuas yog zaum, tso lub pob golf khov hauv qab koj ib leeg, thiab yob koj txhais taw hla nws los ntawm pob taws mus rau ntiv taw thiab ib sab mus rau ib sab, siv lub zog ntau npaum li zoo li xis nyob.

Splical qhia ncab koj cov ntiv taw ib yam nkaus. "Ntau cov khau muaj qhov nqaim, nruj, lossis taw ntiv taw, uas tuaj yeem ua rau koj tus ntiv taw nruj." Txawm tias flip-flops tuaj yeem ua rau koj cov ntiv taw, txij li koj txhuam lawv thaum koj taug kev mus "tuav rau" khau khiab. Txhawm rau cais lawv dua, koj tuaj yeem siv tus ntiv taw cais zoo li YogaToes ($ 37, amazon.com). Los yog Splichal qhia kom noj cov hlua tes roj hmab (zoo li lub ntsej muag LiveStrong daj) thiab ua nws ncig nws txhua tus ntiv taw kom ua tib yam.

Ib qho tseem ceeb: xoob koj cov leeg pob txha qis, hais tias Brian Hoke, tus kws kho mob kis las ncaws pob rau Vionic Nkawm khau. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog tias koj feem ntau hnav pob taws, uas ua rau cov nqaij ntshiv qis thiab tuaj yeem ua rau mob hnyav thiab mob plab. "Qhov ua yuam kev ib txwm yog tso cai rau arches poob thaum ncab cov leeg leeg," sau Hoke. "Nws ua rau muaj kev ntxhov siab uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ko taw, zoo li plantar fasciitis."

Txhawm rau tiv thaiv qhov no, thaum ua ib qho ncaj ncaj-taw calf ncab, Hoke qhia tawm nqa lub hneev taw hauv koj txhais taw nraub qaum, tso qhov hnyav ntau dua rau ntawm peb ntiv taw sab nraud, thiab nqa koj qhov loj thiab "ntsuas" ntiv taw ntiv taw nce mus rau lub koov ntau dua. Tom qab ntawd ntsaws tag nrho koj qhov hnyav rau pem hauv ntej thiab tuav li 15 feeb ntawm txhua sab. Sim ncab koj lub plab nyuj zoo li no txhua tag kis tom qab tawm hauv txaj. (Koj cov ntiv taw zoo li taw tes thaum hmo ntuj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsaug zog ntawm koj lub plab, uas tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij ntshiv nruj.) Thiab siv lub pob ntaus golf txhua hmo tom qab koj tawm ntawm koj nkawm khau, lossis txhua lub sijhawm koj ko taw mob. Tus so ntawm koj lub cev yuav ua tsaug rau koj. (Koj cov khau zoo nkauj tsis yog ib yam khoom hauv koj lub txee dai khaub ncaws ua rau koj tu siab-koj txoj kev xaiv zam yuav yog ib qho ntawm 7 Kev Nyab Xeeb Kev Nyab Xeeb zais hauv koj lub txee dai khaub ncaws.)

Tshuaj xyuas rau