Tsis Muaj Kev Tshaj Tawm Ntxiv

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Raws li ib tug tswv cuab ntawm kuv lub tsev kawm ntawv theem siab txoj kev khiav thiab softball teams, kuv yeej tsis muaj teeb meem nyob haum. Hauv tsev kawm qib siab, Kuv txuas ntxiv ua lub cev zoo los ntawm kev ua kis las kis las intramural. Thaum 130 phaus, kuv muaj zog, haum thiab zoo siab nrog kuv lub cev.

Tsis ntev tom qab kawm ntawv qib siab, txawm li cas los xij, kuv tau pib kuv thawj txoj haujlwm qhia thiab cuam tshuam kuv tus kheej los npaj cov phiaj xwm qhia thiab muab 100 feem pua ​​​​rau kuv cov tub ntxhais kawm. Ib yam dab tsi yuav tsum tau muab rau hauv kuv lub sijhawm tsis khoom thiab hmoov tsis zoo, kuv mob siab rau tsawg thiab tsawg lub sijhawm rau kuv qhov kev tawm dag zog. Thaum kawg, kuv tau tso tseg kev tawm dag zog tag nrho.

Kuv qhov hnyav nce tau nce nrog kuv ib xyoos thiab ib nrab tom qab thaum kuv sim ua kom haum rau hauv kuv nyiam khub luv. Lawv ib zaug haum kuv zoo kawg nkaus, tab sis thaum kuv sim muab lawv tso, kuv tsis tuaj yeem tau khawm lawv. Kuv nqis ntawm qhov ntsuas thiab pom tias kuv tau nce 30 phaus. Kuv txiav txim siab tshem tawm qhov hnyav kom noj qab haus huv thiab ua li ntawd, kuv yuav tsum tau siv sijhawm los txhim kho kuv txoj kev noj qab haus huv. Kuv tsis tuaj yeem cia lwm yam hauv kuv lub neej ua qhov tseem ceeb.

Kuv rov ua kuv qhov kev koom nrog hauv gym, uas kuv tsis tau siv yuav luag ob xyoos, thiab tau cog lus tias yuav ua rau kuv lub cev txav mus tsawg kawg 30 feeb tsib zaug hauv ib lub lis piam. Kuv ntim kuv lub hnab gym txhua hmo thiab khaws nws hauv kuv lub tsheb yog li kuv tuaj yeem ncaj qha mus rau tom gym tom qab kawm ntawv. Kuv pib tawm los ntawm kev khiav ntawm lub treadmill thiab maj mam nce kuv qhov siv zog thiab nrug deb. Kuv kuj tau pib qhov kev qhia hnyav vim tias kuv paub tsim cov leeg yuav ua rau kuv cov metabolism mus thiab pab kuv poob phaus. Kuv tau taug qab kuv qhov kev nce qib hauv phau ntawv qhia kev ua haujlwm thiab pom kuv qhov kev nce qib ntawm daim ntawv qhia kuv tias kuv tau txhim kho ntau npaum li cas. Tom qab ob peb lub lis piam, kuv tos tsis tau mus rau lub gym kom tone thiab sculpt kuv lub cev.

Maj mam, tab sis muaj tseeb, cov phaus pib tawm. Thaum kuv txiav cov khoom noj txom ncauj yav tsaus ntuj thiab cov zaub mov tsis zoo ntawm kuv cov zaub mov, tsis yog kuv pheej poob phaus, tab sis kuv muaj zog ntau dua thiab zoo dua. Kuv tau noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua, thiab nres haus dej qab zib thiab cawv, uas tsis muaj calories uas kuv tsis xav tau. Kuv pom txoj hauv kev ua noj qab haus huv dua thiab kawm paub qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov nrog qhov sib npaug ntawm cov carbohydrates, cov protein thiab txawm tias rog.

Tsev neeg thiab cov phooj ywg qhuas kuv txog kuv qhov kev vam meej, uas tau pab qhia kuv txog kuv lub hom phiaj thaum kuv poob siab. Kuv kuj siv kuv cov luv luv qub kom kuv taug qab nrog kuv cov hom phiaj poob phaus. Txhua lub lim tiam kuv tau ze dua me ntsis kom lawv haum kuv. Ob xyoos tom qab, kuv mus txog kuv lub hom phiaj: cov ris luv tau haum zoo.

Tom qab ntawd, xav ua kom nyuaj kuv lub siab thiab lub cev, kuv tau sau npe rau 10k kev sib tw. Nws nyuaj heev, tab sis kuv tau ua tiav ntau qhov kev sib tw txij thaum ntawd los vim kuv nyiam txhua lub sijhawm ntawm nws. Kuv lub hom phiaj tom ntej yog ua kom tiav kev sib tw marathon, thiab tom qab kev kawm rau rau lub hlis, kuv tau ua nws. Tam sim no kuv tab tom ua haujlwm los ua tus kws qhia paub tus kheej. Kuv ua pov thawj tias kev noj qab haus huv yuag poob yog lub hom phiaj ua tiav.

Ntsuam xyuas rau