Nightshade Zaub thiab Pob Xob: Lawv puas tuaj yeem pab mob mob caj dab?

Zoo Siab

• Qhov kev tshawb fawb hais li cas txog tsaus ntuj zaub thiab mob caj dab
• Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov neeg nyiam hmo ntuj
• 1. Cov kua txob
• 2. Qos yaj ywm
• 3. Txiv lws suav
• 4. Cov txiv lws
• Koj yuav tsum tau tshem tawm cov tsaus ntuj koj cov zaub mov?
• Anti-inflammatory zaub mov sim
• 1. Omega-3 fatty acids
• 2. Cov Khoom Siv
• 3. Cov khoom noj muaj fiber ntau
• 4. Txiv roj roj
• 5. Dos
• Txwv lossis tsis txhob noj zaub mov ua pov thawj kom tsis txhob mob
• Hauv qab kab

Tsis yog txhua tsob nroj tsaus ntuj muaj noj tau

Nightshade zaub yog cov tswv cuab ntawm Solanaceae tsev neeg ntawm cov paj ntoo. Feem ntau cov nroj tsuag tsaus ntuj uas tsis tuaj yeem siv tau xws li haus luam yeeb thiab cov tshuaj ntsuab tuag taus, belladonna.

Ib txhais tes ntawm cov zaub hmo ntuj, txawm li cas los xij, yeej siv tau thiab muaj cov staples zoo hauv peb cov pluas noj, suav nrog:

• txiv lws suav
• txaij
• qos yaj ywm
• kua txob

Txhua tsob ntoo tsaus ntuj muaj cov kab ke hu ua alkaloids. Ib qho alkaloid pom hauv cov zaub hmo ntuj, solanine, tuaj yeem muaj tshuaj lom rau hauv qhov loj lossis hauv cov qos ntsuab. Tsis muaj pov thawj solanine txaus ntshai rau hauv cov zaub mov ib txwm muaj. Thiab solanine tsis tsuas pom nyob hauv tsaus ntuj zas-blueberries thiab artichokes muaj nws, thiab.

Ua tsaug rau cov pov thawj tsis zoo, cov zaub hmo ntuj tau ua lub koob npe tsis zoo rau qhov ua rau mob hauv lub cev. Tab sis tsis yog txhua tus neeg muaj mob pob qij txha uas tshem tawm qhov tsaus ntuj los ntawm lawv cov kev noj zaub mov zoo li hnov ​​mob thiab muaj qee cov pov thawj qhia tias cov ntsiab lus ntawm zaub mov tsaus ntuj yuav pab tau cov tsos mob caj dab.

Khaws nyeem ntawv kom paub tias cov zaub no yuav cuam tshuam rau kev mob hauv lub cev, lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv muaj txiaj ntsig, thiab ntau dua.

Qhov kev tshawb fawb hais li cas txog tsaus ntuj zaub thiab mob caj dab

Raws li Arthritis Foundation, kev ntseeg tias kev noj zaub hmo ntuj ua rau cov neeg mob caj dab mob ntau yam yog lus dab neeg. Lawv lees tias cov neeg muaj mob caj dab tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm cov ntsiab lus zoo hauv cov duab tsaus ntuj.

Piv txwv, cov kws tshawb nrhiav hauv ib xyoo 2011 kev tshawb nrhiav pom tias qhov mob o thiab DNA puas tau raug txo rau hauv cov txiv neej noj qab haus huv uas noj cov daj daj daj lossis txiv kab ntxwv, uas yog zaub tsaus ntuj, rau rau lub lis piam.

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau. Txog niaj hnub no, tsuas muaj kev tshawb fawb me me los tshawb ib txoj kev txawm li cas los xij.

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov neeg nyiam hmo ntuj

Cov zaub nightshade feem ntau muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo. Lawv kuj tau npaj txhij-muaj thiab yooj yim los npaj. Qee qhov xwm txheej, cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub hmo ntuj tuaj yeem tshaj qhov muaj kev phom sij.

1. Cov kua txob

Cov kua txob, suav nrog lub tswb txob thiab kua txob kua txob, yog cov muaj rog thiab muaj roj ntau.

Lawv yog ib yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo xws li:

• Vitamin C
• fiber ntau
• Vitamin K
• B vitamins

Lub capsaicin hauv cov kua txob kua txob tuaj yeem txo qhov mob caj dab los ntawm kev txo cov mob sib kis hauv koj cov hlab ntsha hu ua Substance P. Capsaicin, uas yog cov khoom xyaw uas muaj nyob hauv ntau cov tshuaj pleev xim. Nws yuav ua rau mob me me lossis tawv nqaij tiv thaiv thaum thov pleev.

2. Qos yaj ywm

Cov qos yaj ywm feem ntau tau txais kev quab yuam tsis zoo vim tias nws yog cov hmoov txhuv nplej siab, tab sis txhua hom qos yaj ywm muaj yam tsis muaj ntxhiab tsw. Lawv tuaj yeem yog ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo thaum noj tsawg thiab tsis txhob kib lossis muab roj npauj npias thiab qab zib.

Cov qos yaj ywm tsis muaj rog thiab muaj qhov zoo ntawm cov fiber. Fiber ntau pab ua kom koj lub sijhawm ntev dua yog li koj yuav noj tsawg dua. Txij li thaum lawv muaj sodium thiab potassium, qos yaj ywm kuj pab ua kom koj cov electrolytes nyob rau hauv kev sib npaug.

Lawv kuj tseem yog qhov zoo ntawm:

• Vitamin C
• Vitamin B6
• niacin
• txiv ntseej
• hlau
• tooj liab
• folate

Qhov zoo tshaj plaws qos yaj ywm yog ci qos yaj ywm. Ntxiv cov tshuaj ntsuab thiab cov dollop ntawm Greek yogurt es tsis txhob siv butter thiab qab zib. Tsis txhob txaj muag txog qhov sim ntau ntau yam, tshwj xeeb yog vim tias cov qos yaj ywm xim tuaj yeem ua rau koj muaj cov xim tiv thaiv rau koj cov phaw.

3. Txiv lws suav

Technically, txiv lws suav tsis yog zaub; lawv yog ib lub txiv. Lawv muaj tag nrho plaub ntawm cov carotenoid antioxidants, uas suav nrog:

• lycopene
• beta-carotene
• alpha-carotene
• lutein

Lycopene yog carotenoid uas muaj zog tshaj plaws. Nws xav tias yuav pab tiv thaiv qee hom mob qog nqaij hlav, pab tiv thaiv kab mob plawv, thiab txhawb kev tiv thaiv. Qee qhov kev tshawb fawb pom tias txiv lws suav muaj qhov ua tau los tiv thaiv, txawm tias yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv.

Txiv lws suav yog qhov zoo ntawm:

• Vitamin E
• Tshuaj vitamin A
• poov tshuaj
• calcium
• Vitamin K
• Vitamin B

Ntxiv cov txiv lws suav tshiab rau hauv zaub xas lav ntsuab lossis ua kua txiv lws suav tshiab. Txiv lws suav qab hauv zaub kua zaub thiab kua txob, thiab.

4. Cov txiv lws

Zoo li txiv lws suav, lws kua kuj yog txiv hmab txiv ntoo. Nws tsis muaj rog lossis rog. Cov qe ua kom siab tsis muaj cov vitamins lossis pob zeb hauv av, tab sis nws muaj cov vitamins thiab zaub mov tseem ceeb heev.

Raws li ib txoj kev tshawb fawb 2015, eggplant stalk extract tuaj yeem pab txo tus mob. Cov kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau los txiav txim siab seb puas yog cov txiv lws suav muaj peev xwm ua ke.

Yuav kom txaus siab rau lws suav hauv koj cov zaub mov noj, mus dhau ib qho rog- thiab muaj calorie-laden eggplant Parmesan casserole. Hloov chaw, sim muab cov kua txaij hlais hlais nrog cov roj txiv roj thiab cov tshuaj ntsuab pov tseg, tom qab ntawd ci los yog ci. Koj tseem tuaj yeem ua kua nqa qe, lossis ntxiv cov txiv ntoo qab uas koj nyiam ua veggie pizza.

Koj yuav tsum tau tshem tawm cov tsaus ntuj koj cov zaub mov?

Tsis muaj pov thawj tshawb fawb pom tseeb rau hnub uas pom tias zaub tsaus ntuj ua rau muaj mob. Tab txawm hais tias, qhov ntawd tsis tau txhais tias kev ua pov thawj tsis raug. Khoom noj ua xua thiab tsis haum khoom noj tau nce thoob ntiaj teb.

Txhawm rau paub qhov tseeb li cas nightshades cuam tshuam koj, sim kev tshem tawm cov pluas noj. Tsis txhob noj txhua hmo ua hmo ntev li ob lub lis piam seb koj cov tsos mob zoo li cas. Yog tias koj tsis paub meej, ntxiv lawv rov qab rau hauv koj cov zaub mov kom pom tias koj cov tsos mob hnyav dua tuaj.

Tsum tsis noj mov thiab mus saib chav kho mob ceev thiab koj tus kws kho mob yog tias koj pom muaj cov tsos mob xws li tom qab noj ib qho khoom noj twg, uas tuaj yeem qhia tias koj muaj qhov ua rau muaj kev phom sij txoj sia:

• qhov ncauj zoo nkauj
• xoo pob lossis khaus
• khaus
• o ntawm lub ntsej muag, tus nplaig, lossis caj pas
• ua pa nyuaj los hawb pob
• mob hnyuv teeb meem
• kiv taub hau lossis tsaus ntais
• tsaus muag

Yog tias koj muaj ib lossis ntau ntawm cov tsos mob no, tej zaum koj yuav muaj kev fab raug rau tsaus ntuj. Cov khoom noj tsis zoo rau qhov txawv ntawm cov zaub mov noj tsis haum yog tias lawv tsis ua rau muaj qhov phom sij, tab sis tseem tuaj yeem ua cov tsos mob tsis xis nyob xws li mob, tsis xis nyob, mob ib ce, thiab muaj teeb meem hnyuv. Tus kws qhia noj zaub mov zoo tuaj yeem pab koj ua raws li kev noj zaub mov tshem tawm kom paub thiab tswj hwm qhov ua xua thiab tsis haum.

Anti-inflammatory zaub mov sim

Ntau cov zaub mov raug xav los pab txo kev mob hauv lub cev. Noj lawv tsis tu ncua yuav pab txo pob qij txha thiab o. Qee yam khoom noj haus tshuaj lom neeg muaj xws li:

1. Omega-3 fatty acids

Cov khoom noj muaj omega-3 fatty acids tuaj yeem pab tua cov rog los ntawm kev txwv ob qho protein ua rau mob. Omega-3s kuj tseem tuaj yeem pab txo koj cov kev pheej hmoo mob plawv thiab pab txo cov cholesterol.

Cov kev xaiv muaj xws li:

• salmon
• sardines
• mackerel
• flaxseed roj
• chia noob
• walnuts
• taum pauv
• zaub ntsuab

2. Cov Khoom Siv

Cov txiv hmab txiv ntoo, cov nplooj ntsuab ntawm cov zaub ntsuab, thiab lwm yam khoom noj tshiab yog chock puv ntawm antioxidants. Kev noj zaub mov zoo nyob rau hauv antioxidants pab txhawb koj txoj kev tiv thaiv kab mob thiab tej zaum yuav txo qis kev pheej hmoo ntawm o. Noj ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog qhov zoo tshaj uas koj tuaj yeem ua rau koj kev noj qab haus huv tag nrho.

Tej zaum nws yuav pab tau:

• tiv thaiv kom koj hnyav
• txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres thiab mob hlab ntsha tawg
• txo cov ntshav siab
• txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm qee cov qog nqaij hlav
• txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm pob txha tsis nco qab

3. Cov khoom noj muaj fiber ntau

Raws li Arthritis Foundation, cov zaub mov muaj cov tshuaj fiber ntau xws li txiv ntoo, khoom nplej, thiab cov khoom lag luam tuaj yeem pab tua cov kab mob rau hauv kev mob caj dab hauv ob peb txoj kev:

• Nws pab txo qis C-reactive protein ntau hauv cov ntshav. C-reactive protein tau txuas rau cov mob inflammatory xws li mob caj dab.
• Fiber ntau kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv qhov hnyav nce, lwm qhov txuas nrog rau o.
• Thaum kawg, fiber ntau yog cov pluas noj ntawm kev xaiv rau cov kab mob zoo hauv koj lub plab. tau pom lub microbiome noj qab haus huv tuaj yeem pab txo qhov mob.

4. Txiv roj roj

Txiv roj roj yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig hauv kev tiv thaiv kev noj qab haus huv hauv Mediterranean. Raws li kev tshawb pom xyoo 2011, txiv roj roj muaj ntau lub tebchaw nrog lub peev xwm tiv taus. Ib cov compound, phenolic compound paub tias yog oleocanthal, tau pom tias muaj peev xwm tiv thaiv kev muaj peev xwm ua ibuprofen.

5. Dos

Dos muaj ib qho bioflavonoid hu ua quercetin. Raws li ib qho quercetin muaj cov khoom tiv thaiv kev tiv thaiv thiab antioxidant. Nws yuav pab tiv thaiv kev fab tshuaj los ntawm kev txwv tsis pub tso cov tshuaj histamine thiab mast cell zais cia.

Lwm cov zaub mov uas muaj quercetin yog:

• txiv apples
• cov zaub ntsuab ntsuab
• taum
• txiv kab ntxwv qaub

Txwv lossis tsis txhob noj zaub mov ua pov thawj kom tsis txhob mob

Tsis tsuas yog nws yog qhov tseem ceeb rau ntxiv cov zaub mov uas tiv thaiv kev mob rau koj cov zaub mov noj, tab sis koj yuav tsum zam dhau cov zaub mov o.

Cov khoom noj muaj roj nyeem ntau thiab cov rog pauv tau txuas nrog ua mob hauv lub cev. Qee yam ntawm cov khoom no yog:

• kib zaub mov
• cov qos yaj ywm chw, cov khoom ci, thiab lwm yam khoom noj txom ncauj
• kev ua ncuav ci xws li ncuav mog qab zib thiab ncuav qab zib
• cov zaub mov siav thaum kub
• cov khoom noj muaj piam thaj ntau
• cov dej haus muaj piam thaj ntau xws li dej qab zib thiab dej qab zib kua txiv
• cov khoom noj muaj ntsev ntau

Cov khoom noj mis nyuj tuaj yeem ua tus mob hauv qee cov neeg. Kev tshawb nrhiav pom qhov sib txuas ntawm qhov mob thiab tib neeg ua xua nrog cov mis nyuj. Mis los kuj tseem tuaj yeem ua kom mob tshwm sim rau cov neeg muaj teeb meem ntawm lub cev zaub mov. Txhawm rau saib seb mis nyuj muaj txiaj ntsig li cas rau koj cov kev mob caj dab, tshem tawm nws ntawm koj cov zaub mov noj mus ob lub lis piam.

Hauv qab kab

Nws zoo tsis tas ntxiv cov zaub hmo ntuj rau koj cov zaub mov tiv thaiv lub cev. Yog tias koj noj cov khoom loj lossis cov qos ntsuab ntsuab, lawv tsis muaj cov solanine txaus ua rau koj muaj mob. Thiab cov ntaub ntawv pov thawj rau hnub tim tsis txhawb nqa qhov sib txuas ntawm cov duab ntxoov ntxoo hmo ntuj thiab o. Yog koj muaj kev txhawj xeeb, tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws qhia noj zaub mov. Lawv yog qhov zoo tshaj plaws los txiav txim seb cov khoom noj zoo rau koj.