10 Daim Ntawv Qhia Txog Kua Haus Citrus

Zoo Siab

• 1. Cov kua txiv kab ntxwv nrog acerola
• 2. Txiv kab ntxwv qaub
• 3. Pineapple nrog mint
• 4. Papaya nrog txiv kab ntxwv
• 5. Txiv maj phaub nrog mis
• 6. Cov txiv kab ntxwv, zaub ntug hauv paus thiab zaub cob pob
• 7. Kiwi nrog strawberry
• 8. Guava nrog txiv qaub
• 9. Melon nrog txiv hmab txiv ntoo nyiam
• 10. Txuj lom txiv lws suav

Cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub txiv hmab txiv ntoo muaj ntau nyob rau hauv cov vitamin C, ua qhov zoo rau kev txhawb nqa kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv kab mob, vim lawv ntxiv dag zog rau lub cev, ua rau lub cev tiv thaiv ntau dua los ntawm kev tawm tsam los ntawm cov kab mob thiab kab mob.

Nws raug nquahu kom haus cov vitamin C txhua hnub, thiab muaj kev noj zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig yog qhov yooj yim kom ua tiav, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom nce kev noj haus ntawm cov vitamin C thaum cev xeeb tub, thaum koj tab tom pub mis, lossis yog tias koj noj tshuaj tsis noj tshuaj lossis ze rau kev haus luam yeeb.

Ib qho ntxiv, koj yuav tsum nce koj cov vitamin C kom ntau ntxiv thaum lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no kom tiv thaiv los yog tawm tsam mob khaub thuas thiab mob khaub thuas. Nov yog 10 zaub mov txawv rau kua txiv nplua nuj nyob hauv cov vitamins uas koj tuaj yeem xaiv noj txhua hnub, ua rau koj lub cev tiv thaiv kab mob kev tiv thaiv zoo.

1. Cov kua txiv kab ntxwv nrog acerola

Cov khoom xyaw

• 1 khob kua txiv kab ntxwv
• 10 acerolas
• 2 lub thawv dej khov * yeem

Npaj hom

Muab cov khoom xyaw tso rau hauv rab kom tov lossis tov khoom thiab haus tom ntej. Txiv kab ntxwv thiab acerola muaj ntau nyob rau hauv cov vitamin C, tab sis cov vitamin no yog qhov tsis txaus ntseeg thiab, yog li, koj yuav tsum haus cov kua txiv no tom qab nws npaj.

2. Txiv kab ntxwv qaub

Cov khoom xyaw

• 1 khob dej
• Kua txiv ntawm 2 lemons
• 5 txiv pos nphuab
• 2 lub thawv dej khov * yeem

Npaj hom

Muab cov khoom xyaw tso rau hauv rab los sis tov kom tov thiab mam li haus.

3. Pineapple nrog mint

Cov khoom xyaw

• 3 daim tuab tuab ntawm cov ntoo puv
• 1 khob dej
• 1 tablespoon ntawm mint nplooj
• 2 lub thawv dej khov * yeem

Npaj hom

Muab cov khoom xyaw tso rau hauv rab los sis tov khoom, muab cov khoom qab los saj thiab coj los txuas ntxiv.

4. Papaya nrog txiv kab ntxwv

Cov khoom xyaw

• Ib nrab papaya
• 2 txiv kab ntxwv nrog pomace
• 1 khob dej
• 2 lub thawv dej khov * yeem

Npaj hom

Muab cov khoom xyaw tso rau hauv rab los sis tov khoom, tso tawm kom saj thiab coj mus tom ntej.

5. Txiv maj phaub nrog mis

Cov khoom xyaw

• 1 txiv nkhaus taw siav
• 1 hub ntawm mis nyuj yogurt lossis 1/2 khob mis
• 2 lub thawv dej khov * yeem

Npaj hom

Muab cov khoom xyaw tso rau hauv rab los sis tov khoom, muab cov khoom qab los saj thiab coj los txuas ntxiv.

6. Cov txiv kab ntxwv, zaub ntug hauv paus thiab zaub cob pob

Cov khoom xyaw

• 2 lub txiv kab ntxwv
• 1 lub zaub ntug hauv paus
• 3 stalks ntawm zaub cob pob nyoos
• 2 lub thawv dej khov * yeem

Npaj hom

Muab cov khoom xyaw tso rau hauv rab los sis tov khoom, muab cov khoom qab los saj thiab coj los txuas ntxiv.

7. Kiwi nrog strawberry

Cov khoom xyaw

• 2 kiwis siav
• 5 txiv pos nphuab
• 1 thawv ntawm yogurt dawb
• 2 lub thawv dej khov * yeem

Npaj hom

Muab cov khoom xyaw tso rau hauv rab los sis tov khoom, muab cov khoom qab los saj thiab coj los txuas ntxiv.

8. Guava nrog txiv qaub

Cov khoom xyaw

• 2 lub txiv ntoo qab zib
• 1 txiv qaub kua txiv
• 1 khob dej
• 2 lub thawv dej khov * yeem

Npaj hom

Muab cov khoom xyaw tso rau hauv rab los sis tov khoom, muab cov khoom qab los saj thiab coj los txuas ntxiv.

9. Melon nrog txiv hmab txiv ntoo nyiam

Cov khoom xyaw

• 2 qho nplais ntawm melon
• sis plawv hniav ntawm 3 txiv hmab txiv ntoo nyiam
• 1 khob dej
• 2 lub thawv dej khov * yeem

Npaj hom

Muab cov khoom xyaw tso rau hauv rab los sis tov khoom, muab cov khoom qab los saj thiab coj los txuas ntxiv.

10. Txuj lom txiv lws suav

Cov khoom xyaw

• 2 loj thiab txiv lws suav
• 60 ml dej
• 1 pinch ntawm ntsev
• 1 tug tsig Bay nplooj tsawb
• 2 lub thawv dej khov * yeem

Npaj hom

Muab cov khoom xyaw tso rau hauv rab los sis tov khoom, muab cov khoom qab los saj thiab coj los txuas ntxiv.

Tag nrho cov kua txiv no yog cov qab thiab nplua nuj nyob hauv cov vitamin C, tab sis kom ntseeg tau tias kev noj haus kom raug, koj yuav tsum haus cov kua txiv tom qab nws npaj, lossis tom qab 30 feeb tom qab, vim tias txij ntawd los ntawm qhov kev cia siab ntawm cov vitamin no yuav tsawg dua.