Puas Yog Nightshades Tsis Zoo rau Koj?

Zoo Siab

• Cov zaub hmo ntuj yog dab tsi?
• Cov nplua nuj los ntawm cov as-ham
• Lawv puas phom sij rau cov neeg muaj kab mob autoimmune?
• Cov mob ntawm txoj hnyuv
• Qhov cuam tshuam ntawm lwm cov kab mob autoimmune
• Xaus thiab ua xua
• Tshem tawm kev tsaus ntuj
• Hloov chaw rau cov zaub tsaus ntuj
• Hauv qab kab

Nightshade zaub muaj rau tsev neeg ntawm cov nroj tsuag nrog lub npe Latin Solanaceae.

Qos yaj ywm, txiv lws suav, kua txob, thiab txiv lws suav txhua hnub yog qhov chaw tsaus. Ntau cov neeg muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig thiab ua zaub mov noj rau ntau haiv neeg.

Txawm li cas los xij, qee qhov ntseeg hais tias qee pawg pawg ntawm cov tib neeg yuav zoo dua tshem tawm qhov tsaus ntuj. Lawv lees tias cov teeb meem tshuaj pom hauv cov zaub no tuaj yeem ua rau mob plab hnyuv thiab lwm yam mob ua kom lub cev muaj mob.

Tsab ntawv no xyuas cov teebmeem kev noj qab haus huv ntawm cov zaub hmo ntuj kom pab koj txiav txim siab seb cov zaub mov no puas zoo rau koj.

Cov zaub hmo ntuj yog dab tsi?

Cov zaub Nightshade yog cov khoom noj tau ntawm cov paj ntoo uas yog cov Solanaceae tsev neeg.

Lub hauv paus ntawm lub npe tsaus ntuj nti tsis meej, tab sis tuaj yeem cuam tshuam rau lawv qhov tsaus ntuj thiab mystical yav dhau los. Qee qhov tsaus ntuj npau suav tau hnov ​​tias yav tas los siv los ua narcotics thiab hallucinogens.

Tsev neeg hmo ntuj muaj ntau tshaj 2,000 hom nroj tsuag, tab sis ob peb yam ntawm cov tau noj ua zaub mov. Qee tus, xws li belladonna, txawm hais tias muaj tshuaj lom.

Txawm li cas los xij, nightshades tseem suav nrog cov zaub uas tau cov zaub mov tseem ceeb ntawm ntau haiv neeg tau ntau pua xyoo.

Qee cov zaub uas cov khw noj hmo feem ntau muaj xws li:

• txaij
• kua txob
• qos yaj ywm
• luam yeeb
• tomatillos
• txiv lws suav

Ntau hom tshuaj ntsuab thiab txuj lom kuj yog muab tau los ntawm cov zaub no, suav nrog cayenne kua txob, hmoov kua txob liab, kua hmoov, thiab paprika.

Cov kua txob dub thiab dawb tau txais los ntawm peppercorns, uas tsis nyob hauv tsev neeg hmo ntuj.

Ib qho ntxiv, ntau cov khoom noj thiab lwm cov zaub mov muaj xws li cov zaub hmo ntuj ua cov khoom xyaw, xws li cov kua ntses kub, ketchup, marinara sauce, thiab salsa.

Txawm hais tias lawv feem ntau tau xa mus ua zaub, ntau hmo ntuj yog suav ua cov txiv hmab txiv ntoo, xws li txiv lws suav, eggplants, thiab kua txob.

Nightshades rau cov Solanacaea tsev neeg ntawm cov nroj tsuag. Lawv suav nrog cov qos yaj ywm, txiv lws suav, lws txiv ntoo, thiab kua txob.

Cov nplua nuj los ntawm cov as-ham

Ntau tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv xav kom koj noj hmo ntuj vim tias lawv cov khoom noj khoom haus muaj zog heev.

Qhov no txhais tau tias lawv tau ntim ntau cov khoom noj uas muaj calories tsawg.

• Txiv lws suav: Txiv lws suav yog qhov zoo ntawm cov vitamins A thiab C. Lawv kuj muaj ib qho antioxidant hu ua lycopene. Cov as-ham no tuaj yeem txo cov cim kab mob thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm ob peb kab mob ntev (,).
• Cov kua txob: Cov kua txob muaj cov vitamin C tsis txaus ntseeg, uas tuaj yeem muab txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, suav nrog pab txhim kho kev nqus hlau ().
• Cov kua txob: Cov kua txob kua txob muaj capsaicin, uas muab cov kua txob rau lawv kom sov. Pab ntxiv nrog capsaicin hmoov tau pom los pab txo cov kev mob siab kub siab thiab yuav pab tau qhov kev poob phaus uas yog pab txo cov calories kom tsawg (,).
• Eggplants: Cov qe ua paj yog qhov zoo ntawm kev noj haus hauv fiber, muab 2.5 grams fiber ntau rau hauv ib lub khob. Cov zaub mov tseem ceeb no pab tswj hwm txoj hnyuv thiab tuaj yeem txo koj cov kab mob plawv ().
• Qos yaj ywm: Qos yaj ywm nrog cov tawv ntawm nws muaj cov tshuaj muaj protein ntau, vitamin B6, thiab manganese (7).

Txawm li cas los xij, tsis zoo li feem ntau nightshades, qos yaj ywm yog cov hmoov txhuv nplej siab zaub. Ib lub qos me muaj li 30 gram carbs (7).

Cov neeg muaj ntshav qab zib lossis lwm tus tab tom nrhiav kom txo lawv cov piam thaj hauv ntshav yuav xav kom tsis txhob noj ntau yam qos.

Nightshades yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig-zom zaws uas yuav muab ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv los ntawm lawv cov vitamin, mineral, fiber, thiab cov ntsiab lus antioxidant.

Lawv puas phom sij rau cov neeg muaj kab mob autoimmune?

Txawm hais tias cov zaub hmo ntuj yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, ntau tus neeg hais tias lawv muaj kev phom sij thiab yuav tsum tau zam.

Feem ntau ntawm cov kev thov no zoo li nyob nruab nrab ntawm ib pawg ntawm cov tshuaj uas pom hauv tsaus ntuj hu ua alkaloids.

Alkaloids yog cov kab mob nitrogen-cov tshuaj feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov nplooj thiab cov qia ntawm nightshades. Lawv feem ntau yog qhov iab heev thiab ua haujlwm zoo li tshuaj tua kab hauv hav zoov.

Tab sis cov khoom noj tau ntawm cov nroj tsuag no muaj qee yam alkaloids, ib yam nkaus. Yog li, ntau tus neeg uas muaj cov kab mob autoimmune tshem tawm hmo ntuj hauv lawv cov pluas noj, ntseeg lawv pab txhawb lawv kev noj qab haus huv.

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tseem tsis tau qhia tias cov zaub hmo ntuj ua rau muaj cov kab mob autoimmune.

Cov mob ntawm txoj hnyuv

Voos ntawm tus kab mob ua paug (IBD) yog ib pawg kab mob autoimmune uas yog los ntawm cov mob plab zom mov. Piv txwv yog Crohn's kab mob thiab mob ncauj plab.

Hauv cov neeg uas muaj IBD, lub txheej tiv thaiv ntawm txoj hnyuv tsis ua haujlwm zoo thiab tso cai rau cov kab mob thiab lwm yam khoom tsis zoo nkag rau cov hlab ntshav (,).

Qhov no qee zaum hu ua ntau txoj hnyuv permeability, lossis "plab hnyuv plab" ().

Thaum qhov no tshwm sim, lub cev tiv thaiv lub cev tawm tsam cov tshuaj phem, ua rau lub plab ntxiv thiab ntau lub plab zom zaws, xws li mob, raws plab, thiab malabsorption.

Thaum kev tshawb fawb txog qhov no tsuas yog muaj tsawg, ob peb qhov kev tshawb fawb hauv cov tsiaj pom tias cov alkaloids hauv qhov tsaus ntuj yuav ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov hnyuv hauv tib neeg ntau dua nrog IBD.

Hauv ob qho kev tshawb fawb txog cov nas nrog IBD, cov alkaloids hauv cov qos yaj ywm tau pom tias cuam tshuam loj heev cuam tshuam cov hnyuv permeability thiab nce plab hnyuv o (,).

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias cov alkaloids hauv cov kev tshawb fawb no muaj qhov ntau ntau dua li cov nyiaj hauv ib qho kev pabcuam.

Tsis tas li ntawd, ob txoj kev tshawb fawb-ntsuas lub raj pom tias ib qhov fiber ntau hu ua pectin hauv cov txiv lws suav thiab capsaicin hauv cov kua txob kuj tseem tuaj yeem ua rau lub plab hnyuv permeability (,).

Qhov kev tshawb fawb no tsawg tsawg hauv cov tsiaj thiab cov raj sim qhia tau hais tias cov neeg uas muaj IBD yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev tshem tawm lossis txo tsaus ntuj. Tab sis kev tshawb fawb yog xav tau ntawm tib neeg ua ntej cov lus pom zoo ntxiv tuaj yeem ua.

Qhov cuam tshuam ntawm lwm cov kab mob autoimmune

Txawm hais tias tsawg dua yog paub txog cov teebmeem ntawm nightshades rau lwm cov kab mob autoimmune.

Txawm li cas los xij, tej zaum yuav muaj qee qhov kev sib txuas ntawm lub plab hnyuv permeability, lossis lub plab hnyuv plab, thiab cov mob autoimmune zoo li tus mob celiac, ntau yam sclerosis, thiab mob caj dab ().

Qee cov kws tshaj lij ntseeg tias lub plab hnyuv txhaws tuaj yeem ua rau muaj kev mob siab dua thoob plaws lub cev uas ua rau cov tsos mob ua kom mob (,).

Raws li cov kev ntseeg no, qee tus tau qhia tias tsaus ntuj tsaus yuav ua rau muaj kev mob plab hnyuv thiab ua rau lub cev hnyav ntxiv thiab ua kom mob ntxiv rau cov mob.

Ntau tus neeg uas muaj cov kab mob no tau tshem tawm ntawm kev tsaus ntuj ntawm lawv cov pluas noj thiab qhia txog kev txhim kho hauv cov tsos mob, tab sis cov pov thawj rau qhov kev pom zoo tam sim no feem ntau yog qhov tsis txaus ntseeg thiab yuav tsum tau kawm.

Qee qhov kev tshawb fawb tsiaj pom tias hmo ntuj muaj peev xwm muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau cov neeg nrog IBD, tab sis kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau rau tib neeg ua ntej cov lus pom zoo kom tshem tawm cov duab hnub hmo ntuj.

Xaus thiab ua xua

Lwm pawg neeg ntawm cov neeg uas tsis muaj kev tiv thaiv autoimmune hais tias tshem tawm qhov tsaus ntuj tau ua rau muaj kev noj qab haus huv zoo dua qub.

Cov neeg no feem ntau hais rau muaj rhiab heev rau hmo ntuj.

Ib ntawm cov pawg no suav nrog cov neeg muaj mob caj dab, raws li qee qhov hais tias tshem tawm qhov tsaus ntuj pom kev zoo mob.

Nws muaj cov kev qhia qub dhau los hais tias hmo ntuj muaj ib daim ntawv muaj vitamin D uas ua rau cov calcium calcium uas yuav ua rau mob sib koom tes thiab lwm cov tsos mob caj dab.

Nws yog qhov tseeb hais tias ib cov tshuaj vitamin D-zoo li raug tshawb pom hauv cov nroj tsuag hauv tsev neeg hmo ntuj. Thiab qee qhov kev tshawb fawb tau tshaj tawm tias cov tsiaj noj ntawm cov nroj tsuag no tau tsim cov calcium nyob hauv cov nqaij mos, uas ua rau muaj mob (,,).

Txawm li cas los xij, tsis muaj pov thawj pom tias tsaus ntuj muaj vitamin D los yog tias noj cov zaub no ua rau muaj calcium, mob caj dab, lossis lwm yam teebmeem muaj mob hauv tib neeg.

Ntxiv nrog rau kev npau taws hmo ntuj, muaj qee zaus, qee tus neeg muaj kev fab tshuaj tsis haum rau cov zaub hmo ntuj.

Cov tsos mob ntawm kev fab tshuaj muaj qhov txawv tab sis tuaj yeem ua pob khaus tawv nqaij, ua xua, ua pob khaus ntawm caj pas, o, thiab ua pa nyuaj (,).

Yog tias koj muaj cov tsos mob no thaum koj noj ib qho zaub hmo ntuj, nws yog ib qho zoo kom tsis txhob noj cov zaub mov tshwj xeeb ntawd thiab nrhiav tswv yim kho mob rau kev sim ntxiv.

Yog tias koj xav pib kev tshem tawm cov khoom noj kom tshem tawm, ncav tes mus rau tus kws kho mob lossis tus kws qhia noj zaub mov.

Cov neeg thov kom muaj lub ntsej muag tsaus ntuj tau pom cov kev mob tshwm sim los ntawm kev zam lawv, txawm tias tsis muaj kev tshawb fawb txhawb nqa qhov no. Lwm tus muaj cov ua tsis haum rau cov duab hmo ntuj.

Tshem tawm kev tsaus ntuj

Yog tias koj tsis muaj mob thiab tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi rau hmo ntuj, tsis muaj lub laj thawj dab tsi uas zam rau lawv.

Lawv nplua nuj nyob hauv cov as-ham thiab muaj ntau lub txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Ntawm qhov tod tes, yog tias koj muaj qhov mob autoimmune zoo li IBD lossis xav tias koj yuav nkag siab qhov tsaus ntuj, koj yuav xav txiav txim siab tshem tawm lawv ntawm koj cov zaub mov kom ntsuas qhov hloov pauv ntawm cov tsos mob.

Yog tias koj txiav txim siab ua qhov no, tshem tawm tag nrho cov npau suav thiab cov khoom muaj cov zaub no tsawg kawg 4 lub lis piam. Nco ntsoov taug qab qhov heev ntawm koj cov tsos mob nyob rau lub sijhawm no.

Tom qab lub sijhawm tshem tawm no, koj yuav tsum tau pib rov ua dua tshiab zaub nightshade ib zaug ntxiv rov qab rau hauv koj cov zaub mov noj. Tsis txhob ua lwm yam pauv kev ua neej nyob rau lub sijhawm no.

Tom qab rov ua daim duab tsaus ntuj, piv rau qhov hnyav ntawm koj cov tsos mob thaum koj tshem tawm thiab lub caij rov ua dua tshiab.

Yog tias cov tsos mob tau zoo dua thaum tshem tawm thiab muaj cov mob loj dua thaum koj rov ua dua daim duab tsaus ntuj, koj yuav xav txuas ntxiv kom tsis txhob noj lawv mus ntev.

Yog tias cov tsos mob nws tsis txawv ntawm ob ntu, koj yuav tsum nrhiav lwm txoj kev kho rau koj tus tsos mob thiab noj hmo ntuj ntxiv.

Cov neeg feem coob raug txhawb kom noj zaub hmo ntuj. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj qhov mob autoimmune, koj tuaj yeem xav txog kev tshem tawm cov duab ntxoov ntxoo kom tsaus ntuj txhawm rau soj ntsuam cov kev hloov pauv hauv cov tsos mob.

Hloov chaw rau cov zaub tsaus ntuj

Yog tias koj txiav txim siab tshem tawm cov duab ntxoov ntxoo hmo ntuj ntev, koj yuav ploj mus ntawm cov as-ham uas lawv muab rau.

Txawm li cas los xij, muaj ntau lwm cov khoom noj rau xaiv los ntawm cov uas muab ntau cov txiaj ntsig zoo ib yam thiab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Nov yog qee qhov kev hloov koj tuaj yeem ua kom noj qab nyob zoo thaum zam kev tsaus ntuj:

• Hloov mus rau qos yaj ywm qab zib. Hloov ntawm qos yaj ywm dawb rau cov qos yaj ywm qab zib yuav pab kom koj tsis txhob tsaus ntuj thiab muaj cov vitamin A ntau.
• Siv pesto. Hloov cov kua ntses lws suav hauv pizza thiab pasta, ntsuab pesto yog ib qho kev qhia qab uas yuav tsum tsis txhob muaj cov duab ntxoov ntxoo hmo ntuj. Liab pesto feem ntau muaj txiv lws suav thiab yuav tsum zam yog tias sim ua kom tsaus ntuj.
• Haus cov txiv hmab txiv ntoo. Muaj ntau hmo nightessess muaj vitamin C, tab sis cov txiv hmab txiv ntoo hauv cov txiv ntseej zoo li txiv kab ntxwv, tangerines, thiab txiv kab ntxwv qaub kuj yog qhov chaw zoo.
• Noj zaub ntau nplooj ntsuab. Nplooj zaub ntsuab zoo li zaub ntsuab, kale, thiab cov noob zaub ntsuab yog cov khoom zoo ntawm ntau cov vitamins, minerals, thiab cov zaub mov fiber ntau.

Yog tias koj tseem xav noj hmo ntuj tab sis xav txo qis lawv cov ntsiab lus alkaloid, koj tuaj yeem ua tiav qhov no los ntawm tev koj cov qos yaj ywm, txwv cov txiv lws suav ntsuab, thiab ua tiav cov zaub no.

Tshem tawm ntawm kev tsaus ntuj txhais tau hais tias ploj lawm ntawm qee cov as-ham tseem ceeb. Txawm li cas los xij, muaj ntau lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas koj tuaj yeem sim ua.

Hauv qab kab

Nightshade cov zaub muaj cov khoom noj tseem ceeb thiab muab ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Cov neeg feem coob raug txhawb kom tau noj lawv.

Lwm tus neeg tuaj yeem xaiv kom tsis txhob tsaus ntuj vim tias qhov mob rhiab.

Yog koj xav tias koj muaj lub siab xav tsaus ntuj, muaj lwm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas koj tuaj yeem noj dua uas yog los ntawm kev noj zaub mov zoo rau lub cev.