HDL: Cov Cholesterol "Zoo"

Zoo Siab

• Ntsiab lus
• Cholesterol yog dab tsi?
• Dab tsi yog HDL thiab LDL?
• Yuav ua li cas kuv thiaj paub li kuv theem HDL?
• Kuv qib HDL yuav tsum zoo li cas?
• Kuv tuaj yeem nce kuv qib HDL li cas?
• Dab tsi ntxiv uas tuaj yeem cuam tshuam rau kuv qib HDL?

Ntsiab lus

Cholesterol yog dab tsi?

Cov roj (cholesterol) yog ib co ua roj, xws li cov roj uas nrhiav hauv txhua lub cev hauv koj lub cev. Koj lub siab ua rau cov cholesterol, thiab nws kuj nyob hauv qee yam khoom noj, xws li nqaij thiab cov khoom noj siv mis. Koj lub cev xav tau qee cov roj (cholesterol) ua haujlwm tau zoo. Tab sis kev muaj rog hauv koj cov ntshav ntau heev ua rau koj muaj feem yuav ua mob rau txoj hlab ntshav cov leeg.

Dab tsi yog HDL thiab LDL?

HDL thiab LDL yog ob hom lipoproteins.Lawv yog cov roj sib xyaw ua ke (lipid) thiab protein. Cov lipids yuav tsum txuas nrog cov roj ntsha ces lawv tuaj yeem txav los ntawm cov ntshav. HDL thiab LDL muaj lub hom phiaj sib txawv:

• HDL sawv rau cov lipoproteins uas ntau ntom. Qee zaum nws hu ua cov roj "zoo" vim tias nws nqa cov roj cholesterol los ntawm lwm qhov ntawm koj lub cev rov qab los rau koj lub siab. Koj lub siab mam li tshem tawm cov roj hauv koj lub cev.
• LDL sawv cev rau cov lipoproteins uas tsis muaj ntau. Nws qee zaum hu ua "cov kabmob" kabmob "ntshav" vim tias muaj qhov LDL siab siab ua rau cov roj (cholesterol) hauv koj cov hlab ntsha nce siab.

Yuav ua li cas kuv thiaj paub li kuv theem HDL?

Kev kuaj ntshav tuaj yeem ntsuas koj cov qib roj cholesterol, nrog rau HDL. Thaum twg thiab ntau npaum li cas koj yuav tsum tau txais qhov kev ntsuas no yog nyob ntawm koj lub hnub nyoog, qhov txaus ntshai, thiab tsev neeg keeb kwm. Cov lus qhia dav dav yog:

Rau cov neeg uas muaj hnub nyoog 19 lossis qis dua:

• Qhov kev kuaj thawj yuav tsum nyob nruab nrab ntawm hnub nyoog 9 txog 11
• Cov menyuam yuav tsum tau rov xeem dua txhua 5 xyoos
• Qee tus menyuam yaus yuav muaj qhov kev ntsuas no pib txij thaum muaj hnub nyoog 2 xyoo yog tias tsev neeg muaj keeb kwm muaj ntshav siab, ntshav siab, lossis mob hlab ntsha tawg

Rau cov neeg muaj hnub nyoog 20 lossis laus dua:

• Cov neeg hluas hnub nyoog yuav tsum tau kuaj txhua 5 xyoo
• Cov txiv neej hnub nyoog 45 txog 65 thiab poj niam hnub nyoog 55 txog 65 yuav tsum muaj txhua 1 rau 2 xyoos

Kuv qib HDL yuav tsum zoo li cas?

Nrog HDL cov roj (cholesterol), cov lej siab dua yog qhov zoo dua, vim tias qib HDL siab tuaj yeem txo koj kev pheej hmoo rau mob hlab ntsha hlwb thiab mob stroke. Koj qhov HDL siab npaum li cas yuav tsum nyob ntawm koj lub hnub nyoog thiab poj niam txiv neej:

Kuv tuaj yeem nce kuv qib HDL li cas?

Yog tias koj qib HDL qis dua, kev ua neej pauv yuav pab tau. Cov kev hloov pauv no tseem tuaj yeem pab tiv thaiv lwm cov kabmob, thiab ua rau koj tus mob zoo dua:

• Noj zaub mov zoo. Txhawm rau nce koj qib HDL, koj yuav tsum noj cov rog kom zoo es tsis txhob siv cov rog rog. Qhov no txhais tau hais tias txwv cov rog uas muaj roj ntau ntau, uas suav cov mis uas muaj roj thiab cheese, cov nqaij uas muaj roj ntau ntau xws li cov hnyuv ntxwm thiab nqaij npuas kib, thiab cov khoom noj ua nrog butter, roj, thiab ua kom luv. Koj yuav tsum tsis txhob noj cov rog uas muaj roj ntau ntau, uas tej zaum yuav muaj nyob hauv qee hom margarines, zaub mov kib, thiab cov zaub mov tiav xws li cov zaub mov ci. Hloov chaw, noj cov rog uas tsis muaj roj, uas pom hauv avocado, roj zaub xws li txiv roj roj, thiab txiv ntoo. Txwv tsis pub cov carbohydrates, tshwj xeeb tshaj yog qab zib. Kuj sim noj cov zaub mov muaj protein ntau, xws li oatmeal thiab taum.
• Nyob ntawm lub cev noj qab nyob zoo. Koj tuaj yeem txhim kho koj qib HDL los ntawm kev poob phaus, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj roj ntau nyob ib ncig ntawm koj lub duav.
• Kev tawm dag zog. Kev tawm dag zog kom ib ce tawm hws tuaj yeem nce koj qib HDL, thiab ntxiv rau koj qhov LDL qis. Koj yuav tsum tau sim ua 30 feeb ntawm kev tawm dag zog kom ib ce muaj zog txaus ntshai tsaws plhaw, feem ntau, yog tias tsis yog txhua txhua hnub.
• Zam kev luam yeeb. Kev haus luam yeeb thiab kev nqus tau cov pa luam yeeb ntawm cov pa luam yeeb tuaj yeem txo koj qhov HDL. Yog tias koj yog neeg haus luam yeeb, nug koj tus kws kho mob kom pab nrhiav txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau koj kom txiav luam yeeb. Koj yuav tsum sim ua kom tsis txhob muaj cov pa luam yeeb.
• Txwv dej cawv. Cov cawv hauv cawv me ntsis yuav txo tau koj li qib HDL, txawm hais tias yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv los tshawb nrhiav qhov ntawd. Dab tsi peb paub yog tias cov cawv ntau dhau tuaj yeem ua rau koj qhov hnyav, thiab nws txo qis koj li HDL.

Qee cov tshuaj siv roj (cholesterol), suav nrog qee qhov statins, tuaj yeem nce koj qib HDL, ntxiv rau kev txo qis koj qhov LDL. Cov kws kho mob tsis feem ntau sau tshuaj rau kom mob HDL nkaus xwb. Tab sis yog tias koj muaj HDL qis thiab LDL siab, koj yuav tsum tau siv tshuaj.

Dab tsi ntxiv uas tuaj yeem cuam tshuam rau kuv qib HDL?

Noj qee yam tshuaj tuaj yeem txo qis HDL ntau nyob hauv qee tus neeg. Lawv suav nrog

• Beta blockers, ib hom tshuaj ntshav siab
• Cov tshuaj anabolic steroids, suav nrog testosterone, txiv neej hormone
• Progestins, uas yog cov tshuaj hormones poj niam uas nyob hauv qee cov tshuaj tiv thaiv kev xeeb tub thiab kev hloov kho tshuaj hormone
• Benzodiazepines, sedatives uas feem ntau siv rau kev ntxhov siab thiab insomnia

Yog tias koj noj ib qho ntawm cov no thiab koj muaj qib HDL qis heev, nug koj tus kws kho mob yog tias koj yuav tsum tau noj ntxiv.

Mob ntshav qab zib kuj tseem tuaj yeem txo koj qhov HDL theem, yog li ntawd ua rau koj lwm qhov laj thawj tswj koj cov ntshav qab zib.