Qhov Tseeb Tshiab ntawm Lub Neej: Npaj Npaj Tiv Thaiv Koj Tus Menyuam

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Kev tshawb fawb qhia tias txhua tus poj niam yuav tsum ua cov kauj ruam niaj hnub no los tiv thaiv nws txoj kev muaj menyuam, txawm tias nws muaj menyuam hauv lub hlwb tam sim no lossis tsis tuaj yeem xav tias yog niam ib ntus (lossis puas tau). Cov phiaj xwm ib kauj ruam no yuav tsis tsuas yog pab koj kom muaj tsev neeg muaj kev noj qab haus huv, nws yuav ua rau koj muaj zog thiab haum rau xyoo tom ntej.

Txhua tus poj niam yuav tsum ua li cas tam sim no

Yog lawm, fertility yuav poob qis nrog lub hnub nyoog, tab sis koj txoj kev ua neej thiab koj ib puag ncig muaj kev cuam tshuam loj rau koj lub peev xwm xeeb tub. Pamela Madsen, tus tsim thiab tus thawj coj ntawm American Fertility Association hauv New York hais tias "Yog tias koj ua haujlwm tiv thaiv koj lub plawv thiab koj lub hlwb, koj tseem tiv thaiv koj txoj kev noj qab haus huv. "Peb hu nws 'Txoj Kev Ua Neej Ntawm Lub Zog thiab Fertile.' "Koj yuav xav tsis thoob los ntawm ntau npaum li cas ntawm cov kauj ruam ntawm daim ntawv teev npe no koj twb tau ua kom noj qab haus huv.

Mus txog qhov hnyav

Yog tias koj nqa phaus ntxiv, koj muaj kev pheej hmoo mob ntshav qab zib ntau ntxiv, thiab kab mob plawv vascular; poob phaus yuav txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab koj lub peev xwm xeeb tub. Qhov ntsuas lub cev hnyav (BMI) ntawm 18.5 txog 24.9, qhov qhia tau zoo tshaj plaws ntawm qhov hnyav zoo, yog qhov zoo tshaj rau kev muaj menyuam. (Xaiv koj li ntawm shape.com/tools.) Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau luam tawm hauv phau ntawv journal Tib Neeg Luam Yeeb pom tias qhov hnyav dua tus poj niam nce thaum cev xeeb tub, nws siv sijhawm ntev dua rau nws xeeb tub. Ua kom dhau-lossis hnyav tuaj yeem cuam tshuam koj cov qib cov tshuaj hormones tawm ntawm whack-thiab qhov tsis sib xws ntawm cov tshuaj estrogen, cov tshuaj tseem ceeb rau ovulation, yuav txo koj qhov muaj feem ntawm cev xeeb tub. Thaum koj xeeb tub, qhov hnyav tsis zoo tseem ua rau nqa menyuam yaus nyuaj dua-thiab txaus ntshai dua. Mary Jane Minkin, MD, tus kws kho mob kws kho mob ntawm obstetrics thiab gynecology ntawm Yale University School hais tias "Muaj qhov kev sib txuas meej ntawm kev rog rog thiab kev nce hauv kev xeeb tub hauv lub tebchaws no, zoo li gestational diabetes, ntshav siab, thiab kev ua haujlwm ntev," ntawm Tshuaj. Ntawm qhov tod tes, tus poj niam uas cev xeeb tub lub cev yuav tsis tau npaj los daws qhov kev xav tau ntawm kev xeeb tub ntxiv.

Ua kom muaj kev tawm dag zog ua ntej

Niaj hnub no, tsawg dua 14 feem pua ​​​​ntawm cov poj niam Asmeskas tau txais 30 feeb ntawm kev ua haujlwm feem ntau ntawm lub lim tiam, raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no hauv phau ntawv journal Tshuaj & Science hauv Kev Ua Si & Kev Ua Si; Tom qab conception, tus lej ntawd poob mus txog li 6 feem pua. Minkin hais tias "Lub sijhawm zoo tshaj los pib phiaj xwm kev tawm dag zog yog tam sim no, ua ntej koj cev xeeb tub," Txoj kev ntawd, ib zaug koj xeeb tub, koj yuav tau ua tus cwj pwm. Cardio tsis tu ncua thaum cev xeeb tub tuaj yeem pab txo cov tsos mob thaum sawv ntxov thiab txo qis dej, cramps ntawm ceg, thiab qhov hnyav nce ntau ntxiv-ntxiv rau txhawb koj lub zog thiab kev ua siab ntev. "Los ntawm koj lub hlis thib ob, koj lub siab yuav ua haujlwm txog 50 feem pua ​​nyuaj dua li tam sim no," Minkin hais. "Qhov zoo dua koj nyob hauv ua ntej koj xeeb tub, zoo dua koj yuav hnov ​​txoj hauv kev." Pib nrog lub hom phiaj tiag tiag, zoo li taug kev ob peb hnub thaum noj su.

Huab cua ntshiab

Kev haus luam yeeb tsuas yog rau rau 10 tus luam yeeb ib hnub yuav txo koj txoj kev xeeb tub thaum lub hli twg los ntawm 15 feem pua, raws li kev tshawb fawb hauv American Journal of Epidemiology. Cov 4,000-ntxiv tshuaj nyob rau hauv cov pa luam yeeb tau raug pov thawj kom txo cov tshuaj estrogen. "Kev haus luam yeeb kuj zoo li txo qis qhov zoo thiab qhov ntau ntawm tus poj niam lub qe, uas txhais tau hais tias nws ua kom cov txheej txheem ntawm qe poob uas tshwm sim raws li cov poj niam hnub nyoog," said Daniel Potter, MD, tus sau ntawm Yuav Ua Li Cas Thaum Koj Tsis Muaj Cev xeeb tub.

Tawm ua ntej koj xeeb tub thiab koj yuav muaj peev xwm coj kom zoo dua ntawm nicotine-hloov cov khoom ntawm lub khw (xws li cov pos hniav los yog nicotine pos hniav); lawv tso cov nicotine me me rau hauv cov hlab ntsha, uas yog vim li cas cov poj niam cev xeeb tub lossis cov poj niam laus yuav tsum tsis txhob siv lawv. Muab sijhawm rau koj tus kheej los kho lub neej yam tsis muaj luam yeeb thiab koj yuav tsis tshua rov muaj dua thaum koj cev xeeb tub. Kev haus luam yeeb thaum cev xeeb tub suav txog 20 txog 30 feem pua ​​ntawm cov menyuam yug me nyuam hnyav thiab txog li 10 feem pua ​​ntawm cov menyuam mos tuag, raws li US Surgeon General.

Cov neeg tsis haus luam yeeb kuj tseem yuav tsum tau ua cov kauj ruam los txo qis lawv qhov kis thib ob-nws tuaj yeem ua rau lub ntsws ua haujlwm tsis zoo hauv lub cev xeeb tub thiab yug me nyuam tsawg. Thiab tom qab koj xa tawm, tus menyuam yaus raug cov pa luam yeeb yog qhov tshwj xeeb tshaj yog cuam tshuam rau pob ntseg pob ntseg, ua xua, thiab mob ua pa sab saud.

Noj ib tug multivitamin txhua hnub

Potter hais tias "Txawm tias cov poj niam uas noj cov zaub mov noj qab haus huv yeej tsis tau txais cov as-ham txaus los xyuas kom muaj kev xeeb tub zoo," Potter hais. "Cov vitamins-ntxhia ntxiv pab koj npog tag nrho koj cov hauv paus." Hlau, tshwj xeeb, zoo li txhawb nqa kev muaj menyuam: Kev tshawb fawb tsis ntev los no ntawm ntau dua 18,000 tus poj niam luam tawm hauv phau ntawv xov xwm Obstetrics & Gynecology pom tias cov poj niam uas noj cov tshuaj iron txiav lawv qhov tsis txaus ntawm 40 %. Potter xav kom koj xaiv rau ntau yam nrog hlau-tshwj xeeb yog tias koj yog neeg tsis noj nqaij lossis koj tsis noj nqaij liab ntau.

Lwm qhov tseem ceeb hauv kev noj haus, folic acid, yuav tsis txhim kho koj txoj hauv kev xeeb tub, tab sis cov vitamin B yuav txo qis kev loj hlob ntawm tus menyuam txoj kev pheej hmoo ntawm neuraltube tsis xws luag-feem ntau ua rau tuag tsis zoo ntawm lub hlwb thiab tus txha caj qaum zoo li anencephaly lossis spina bifida. Kev noj folic acid tam sim no yog qhov tseem ceeb vim tias cov kab ke no txhim kho thaum thawj ob peb lub lis piam tom qab xeeb tub- ua ntej ntau tus poj niam paub tias lawv cev xeeb tub- thiab yog tias koj muaj qhov tsis txaus nws tuaj yeem ua rau tsis muaj kev puas tsuaj. Cov kws tshaj lij pom zoo kom koj pib noj 400 micrograms ntawm folic acid ib hnub rau tsawg kawg plaub lub hlis ua ntej koj cev xeeb tub.

Xyaum kev sib deev nyab xeeb

Kev siv cov hnab looj qau txhua zaus koj muaj kev sib deev yuav pab koj kom tsis txhob cev xeeb tub tsis xav tau thiab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev kis tus kab mob sib deev uas tuaj yeem ua rau koj lub cev xeeb tub. Tommaso Falcone, MD, tus thawj coj ntawm lub chaw saib xyuas menyuam yaus thiab kws kho mob ntawm Cleveland Clinic hais tias "Cov kab mob zoo li chlamydia thiab kab mob gonorrhea tuaj yeem ua rau koj lub cev poob qis thiab ua rau xeeb menyuam tsis yooj yim. "Muaj ntau tus poj niam cia li zam qhov mob plab lossis lub sijhawm nyuaj thiab kawm tom qab ntawd lawv tau muaj cov tsos mob ntawm tus kab mob STD tiag tiag thiab lawv yuav muaj lub sijhawm nyuaj rau cev xeeb tub." Cov ntsiav tshuaj, thaj ua rau thaj, thiab lwm yam tshuaj tiv thaiv hormonal tsis tiv thaiv koj los ntawm kab mob STDs, tab sis lawv tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm kab mob hauv plab (PID), mob qog noj ntshav ntawm zes qe menyuam, thiab mob qog noj ntshav thiab mob qog noj ntshav, uas tuaj yeem cuam tshuam nrog kev xeeb tub.

Tshuaj xyuas rau