Kev tshaib kev nqhis puas ua rau xeev siab?

Zoo Siab

• Vim li cas tsis noj mov thiaj ua rau xeev siab
• Yuav ua dab tsi hais txog kev tshaib plab-kev xeev siab
• Yuav tiv thaiv koj tus kheej li cas thaum koj tshaib plab
• Tej zaum nws yuav tsis tau txais khoom noj tsis txaus
• Lub cev qhuav dej
• Kws kho mob muab tshuaj
• Cov tshuaj yuav tom khw (OTC) tshuaj
• Lwm yam ua
• Xeev siab thiab ntuav
• Nqa Nyiaj

Yog lawm. Tsis noj mov yuav ua rau koj xeev siab.

Qhov no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev txhim kho hauv lub plab cov kua qaub lossis lub plab ua txhaum plab los ntawm kev tshaib plab.

Kawm paub ntxiv txog vim li cas lub plab khoob tuaj yeem ua rau xeev siab thiab koj tuaj yeem ua li cas txhawm rau txhawm rau tshem tawm kev muaj kev tshaib plab.

Vim li cas tsis noj mov thiaj ua rau xeev siab

Txhawm rau pab rhuav tshem zaub mov, koj lub plab ua cov kua roj hydrochloric acid. Yog tias koj tsis noj mov ntev ntev, cov kua qaub no yuav ua rau koj lub plab ntau dua thiab tuaj yeem ua rau muaj kua qaub plab thiab xeev siab.

Lub plab khoob kuj tseem tuaj yeem ua kom mob plab. Qhov tsis zoo no nyob rau hauv nruab nrab sab saud ntawm koj lub plab yog los ntawm kev mob plab tsis zoo.

Kev tshaib plab tsis tshua muaj tshwm sim los ntawm kev mob. Lawv keev pom tias koj lub plab khoob.

Lawv tuaj yeem cuam tshuam los ntawm:

• qhov xav tau cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo dua qub hauv cov zaub mov tseem ceeb
• cov tshuaj hormones
• tsis pw tsaug zog
• ntxhov siab lossis kev ntxhov siab
• koj ib puag ncig

Yuav ua dab tsi hais txog kev tshaib plab-kev xeev siab

Koj thawj kauj ruam los teb rau koj txoj kev tshaib plab yuav tsum tau noj.

Raws li British Nutrition Foundation, yog tias koj tsis tau noj rau lub sijhawm ntev, txoj kev maj mam los daws koj lub cev kev xav noj haus muaj xws li:

• dej haus, xws li cov piam thaj hauv qab
• brothy kua zaub nrog protein (lentils, taum) los yog carbohydrates (mov, nplej zom)
• cov khoom noj muaj protein, xws li ntses thiab cov nqaij ntshiv
• cov khoom noj qhuav, xws li hnub tim, apricots, thiab raisins

Yog tias koj xeev siab los yog mob thaum koj tshaib plab heev, tham nrog koj tus tsos mob nrog koj tus kws kho mob.

Nws tuaj yeem yog qhov qhia tau tias koj yuav tsum tau txheeb xyuas cov kab mob metabolic syndrome thiab nws cov tsos mob, xws li:

• ntshav qab zib (hyperglycemia)
• nce ntshav siab
• qib tsis txaus lipid

Yuav tiv thaiv koj tus kheej li cas thaum koj tshaib plab

Yog tias koj zoo li xeev siab thaum koj lub plab tsis zoo rau lub sijhawm ntev, txiav txim siab noj thaum luv.

Nws tsis tau muaj pov thawj tag yog tias kev noj zaub mov nrog rau 6 pluas noj tsawg dua nyob rau hnub noj qab haus huv dua li ib qho muaj peb qho khoom noj loj dua. Tab sis kev noj zaub mov tsawg dua nrog rau lub sijhawm nyob nruab nrab ntawm cov pluas noj yuav pab tiv thaiv xeev siab.

Txawm li cas los xij, Tufts University ceeb toom tias yog tias koj noj ntau ntau ntawm cov zaub mov noj thawm hnub, koj yuav tsum tau noj tsawg dua ntawm txhua qhov zaum piv rau seb koj yuav noj dab tsi yog tias koj noj zaub mov tsawg dua ib hnub.

Tufts tseem tau sau tseg tias kev noj tsawg dua peb zaug hauv ib hnub yuav ua rau nws nyuaj rau kev tswj hwm koj lub qab los noj mov.

Sim sim nrog qhov ntsuas ntawm cov pluas noj thiab qhov ntau npaum li cas ntawm cov pluas noj ntawd.

Nws zoo li koj yuav tuaj yeem nrhiav cov phiaj xwm uas haum rau koj txoj kev ua neej, ua kom koj txaus siab, txhawb zog, thiab lub cev noj qab nyob zoo thaum zam qhov tsis nyob nrog kev tshaib plab.

Koj tus neeg saib xyuas kev noj qab haus huv lossis tus kws qhia noj zaub mov ua kom tuaj yeem pab koj tsim cov khoom noj kom zoo thiab ntxiv raws li qhov koj xav tau.

Tej zaum nws yuav tsis tau txais khoom noj tsis txaus

Koj xeev siab yuav yog tsos mob ntawm lwm yam uas tsis muaj zaub mov.

Lub cev qhuav dej

Xeev siab yuav yog qhov qhia tau tias koj lub cev qhuav dej.

Txoj hauv kev yog, koj kuj tseem yuav nqhis dej. Tab sis txawm tias lub cev qhuav dej me me tuaj yeem ua rau koj lub plab mob siab. Sim haus dej thiab saib seb puas pab tau.

Yog hais tias koj tseem zoo li nkees heev, kiv taub hau, los yog tsis meej pem, koj tuaj yeem lub cev qhuav dej tsis txaus.

Yog koj xav tias koj muaj cov tsos mob ntawm lub cev qhuav dej heev, nrhiav kev kho kom sai.

Kws kho mob muab tshuaj

Kev noj tshuaj rau qee lub plab khoob tuaj yeem ua rau koj zoo li xeev siab.

Thaum koj khaws daim ntawv yuav tshuaj, nug koj tus kws muag tshuaj yog tias koj yuav tsum noj cov tshuaj nrog zaub mov.

Raws li kev tshuaj xyuas xyoo 2016 ntawm cov kev tshawb fawb, cov tshuaj uas feem ntau ua rau xeev siab yog qhov tshwm sim muaj xws li:

• tshuaj tua kab mob, xws li erythromycin (Erythrocin)
• ntshav siab txo cov tshuaj (antihypertensives), xws li beta-blockers, calcium channel blockers, thiab diuretics
• Kev siv tshuaj khomob, xws li cisplatin (Platinol), dacarbazine (DTIC-Dome), thiab mechlorethamine (Mustargen)

Raws li Mayo Clinic, cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, xws li fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil), thiab sertraline (Zoloft), tuaj yeem ua rau xeev ntuav.

Cov tshuaj yuav tom khw (OTC) tshuaj

Tsis tsuas yog qee yam tshuaj tuaj yeem ua rau koj xav tias xeev siab thaum noj nrog lub plab tsis tas, tab sis tshuaj OTC thiab tshuaj muaj peev xwm ua rau koj tsis nco qab.

Cov no tuaj yeem suav nrog:

• tshuaj acetaminophen (Tylenol)
• nonsteroidal anti-inflammatory tshuaj (NSAIDs), xws li ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve), thiab tshuaj aspirin
• Vitamin E
• Vitamin C
• hlau

Lwm yam ua

Lub Tsev Kho Mob Cleveland tau sau tseg hais tias cov kev pheej hmoo ua rau muaj xeev siab tuaj yeem yog vim:

• chwv cov tshuaj lom co toxins
• ntau yam kab mob
• lus mob
• cev xeeb tub thaum ntxov
• lom zaub mov
• tej yam ntxhiab tsw
• kev ntxhov siab
• kem plab

Xeev siab thiab ntuav

Ntau zaus thaum koj hnov ​​xeev siab, koj kuj tuaj yeem ntuav.

Yog tias koj mloog zoo li koj ntuav thiab koj ntuav, nws yuav ua rau koj ntsib kev tshaib plab ntau dua li tshaib plab.

Mayo Clinic qhia koj kom nrhiav kev kho mob yog tias ntuav thiab ntuav ntev tshaj:

• 2 hnub rau cov laus
• 24 teev rau cov menyuam yaus tshaj 1 xyoos tab sis qis dua 2 xyoos
• 12 teev rau cov me nyuam mos (txog 1 xyoos)

Nrhiav kev kho mob kub ntxhov los yog hu 911 yog tias xeev ntuav thiab ntuav nrog:

• mob plab heev / mob plab
• kub taub hau los sis txhav txhav txhav
• mob hauv siab
• tsis meej pem
• qhov muag plooj
• qhov quav los ntshav
• muab cov quav fecal los yog tsw quav hauv koj qhov ntuav

Nqa Nyiaj

Rau qee cov neeg, kev mus ntev ntev uas tsis tau noj mov yuav ua rau lawv muaj qhov tsis xis nyob. Ib txoj hauv kev zam dhau qhov kev tsis xis nyob no yog nquag noj ntau.

Yog koj xeev siab tsis zoo tom qab hloov koj txoj kev noj mov, mus ntsib koj tus kws kho mob.

Kev kuaj mob tuaj yeem:

• pab xyuas qhov ua rau koj tsis xis nyob
• pab koj tus kws kho mob tsim ib qho phiaj xwm kev kho kom haum