3 Txoj Hauv Kev Kom Nyob Zoo Thaum Saib TV

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Raws li leej twg uas tau zaum dhau los ntawm America's Next Top Model (los yog Cov niam tsev tiag ... los yog Yuav Ua Li Cas Nrog Kardashians ...) marathon tuaj yeem qhia rau koj, tsis txhob saib ib teev dhau ib teev ntawm TV yog kev lom zem zoo nkauj nyob rau lub sijhawm. Tab sis nws feem ntau cua tuaj ua rau koj xav tias qeeb, tub nkeeg, thiab xav tau ib yam dab tsi-txhua yam-uas yuav ua rau koj hnov ​​ib zaug ntxiv zoo li cov tswv cuab tsim khoom hauv zej zog. (Predictably, peb nyiam kho feem ntau yog ib tug zoo, ntev workout.)

Tab sis tam sim no, txiav txim siab los txhuam ntsev rau hauv peb qhov txhab, cov kws tshawb fawb los ntawm University of Texas ntawm Austin tau hais tias cov neeg uas saib TV ntau dua yuav muaj kev nyob ib leeg lossis nyuaj siab ntau dua li cov uas tsis ua. Tsis yog qhov xav tsis thoob, cov neeg uas poob siab feem ntau tig mus rau TV kom xis nyob. Tab sis nws tsis yog lub tswv yim daws teeb meem zoo tshaj plaws, txij li saib TV ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau koj kev noj qab haus huv, ua rau qaug zog, rog, thiab txawm tias ua rau koj lub neej luv luv, raws li UK kev tshawb fawb. (Kawm paub ntau ntxiv txog Koj Lub Hlwb Ntawm: Binge Saib TV.)

Zoo li ntau tus neeg, peb yuav dag yog tias peb tau hais tias peb yeej tsis tau mus khawb ib lub caij lossis ob qhov kev tshaj tawm Netflix tshiab (zoo li yim yim TV Tshiab Qhia thiab tsos) hauv ib qho zaum-tshwj xeeb tshaj yog tom qab hnub nyuaj. Tab sis peb tau npaj rau kev txwv cov kev sib tham binge-saib thiab, nyob rau hauv lub sijhawm no, sim txo qhov kev puas tsuaj ntawm peb lub sijhawm saib nrog cov lus qhia no.

Sawv Daws Ntau zaus

Peb lees paub qee zaum qhia peb tus kheej tias peb "tau txais" ntu ntxiv lossis peb ntawm Txiv kab ntxwv yog Dub Tshiab tom qab ua haujlwm hnyav tshwj xeeb. Tab sis kev tshawb fawb tshiab tau tsoo lub tswv yim ntawd qhib dav: Ua kom dhau mus nyob qis qis koj txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv, qee yam mob qog noj ntshav, thiab mob ntshav qab zib-tsis hais txog lub sijhawm qoj ib ce ntau npaum li cas, raws li kev tshawb fawb hauv Annals ntawm Internal Tshuaj. Peb txoj kev npaj: mus ua ntej thiab saib cov yeeb yam, tab sis ua kom nquag plias thaum ua li ntawd. Txawm hais tias qhov ntawd txhais tau tias khi koj lub iPad rau ntawm lub treadmill saib thiab khiav, ua 10 burpees txhua zaus ib tug neeg foom, los yog xyaum thawb-ups thaum lub sij hawm ua lag luam, qhov no ua hauj lwm rau ob lub hom phiaj: ua ntej, nws txiav peb lub rooj zaum qos yaj ywm, thiab, thib ob. , peb yuav poob siab tom qab ib nrab teev, peb yuav tsis xav saib ntxiv.

Saib Txoj Cai Qhia

Sim ua kom pom ntau yam kev ncaws pob lossis ua yeeb yaj kiab txaus ntshai. Vim li cas? Saib lwm tus kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau koj tus kheej nce siab, ua pa, thiab ntshav ntws mus rau ntawm daim tawv nqaij, txhua yam uas tshwm sim thaum koj ua haujlwm tiag tiag, tshaj tawm cov kws tshawb fawb hauv Frontiers hauv Autonomic Neuroscience. (Tseeb, qhov cuam tshuam me dua, tab sis lawv nyob ntawd!) Thiab UK txoj kev tshawb fawb pom tias saib cov yeeb yaj kiab adrenaline-pumping hlawv kwv yees li 113 calories rau 90 feeb; qhov scarier zaj duab xis, qhov loj dua qhov hlawv. (Thiab peb yuav zam cov Yeeb Yaj Kiab Uas Ua rau Koj Lub Plawv Dhuav.) Me ntsis ntawm kev ncab, paub tseeb-tab sis txhua qhov suav me ntsis!

Teem Sijhawm

Qhov no yooj yim. Hais tias koj xav kom tsis txhob saib ntau dua ib teev hauv TV hauv ib hnub. Thaum koj pib saib, teeb lub timer. Thaum nws tawm mus, koj ua tiav. Qee lub TV tseem muab txoj hauv kev rau koj xaiv qhov kaw tsis siv neeg tom qab qee lub sijhawm; nrhiav cov lus qhia hauv koj phau ntawv qhia siv. Lossis rub tawm lub app tswj niam txiv xws li Lub Sijhawm Saib Xyuas ($ 3; itunes.com). Apple tsis cia cov apps kaw koj tawm ntawm qee cov apps lossis cov khoom siv tom qab lub sijhawm teem sijhawm, tab sis koj tuaj yeem taug qab lub sijhawm thiab muab nyiaj pub dawb rau koj tus kheej txhua hnub.

Ntsuam xyuas rau