Tswvyim ua piv txwv.Kev Muaj Tiag: Panic Attack Xav Zoo Li Cas?

Zoo Siab

• Cuav: Tag nrho cov kev ceeb ntshai muaj cov tsos mob zoo ib yam
• Tswvyim hais ua dabneeg: Ceebtoom kev tawm tsam yog qhov kev xav phem thiab txhob txwm ua
• Cuav: Cov neeg muaj kev ntxhov siab xav tau kev pab lossis kev kho mob
• Cuav: Tsuas yog cov neeg muaj tus kab mob hlwb tau ua rau muaj kev ceeb ntshai

Qee zaum qhov nyuaj tshaj plaws yog ua rau pom qhov to taub dhau los ntawm txoj kev xav phem thiab tsis to taub txog kev ntshai.

Kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb kov peb txhua tus sib txawv. Nov yog ib tug neeg qhov dab neeg.

Thawj zaug kuv tau tsim kev ceeb, Kuv yog 19 thiab taug kev rov qab los ntawm chav noj mov rau kuv lub tsev kawm ntawv qib siab tsev kawm ntawv.

Kuv tsis tuaj yeem taw qhia qhov pib nws, dab tsi ua rau muaj xim nrawm rau kuv lub ntsej muag, txog siav, ua pa nrov nrov ntawm kev ntshai. Tab sis kuv pib quaj, qhwv kuv ob txhais caj npab nyob ib puag ncig kuv lub cev, thiab maj nrawm mus rau chav tsev uas kuv nyuam qhuav tsiv mus nyob - muaj peb npaug nrog ob tug tub ntxhais kawm qib siab.

Muaj tsis muaj mus rau qhov twg - tsis muaj chaw zais kuv qhov kev txaj muag ntawm qhov kev xav zoo li tsis meej thiab piav qhia - yog li kuv thiaj li tau khoov saum txaj thiab tau ntsib ntawm lub ntsa.

Dab tsi tau tshwm sim rau kuv? Vim li cas nws tshwm sim? Thiab kuv tuaj yeem ua kom nws nres li cas?

Nws siv ntau xyoo dhau los ntawm txoj kev kho, kev kawm, thiab nkag siab txog tus neeg quav yeeb quav tshuaj los ntawm kev puas siab puas ntsws kom tau ib qho kev paub tseeb tias muaj xwm dab tsi.

Thaum kawg kuv nkag siab tias qhov kev ntshai thiab kev ntxhov siab ntau dhau los kuv tau ntsib ntau zaus los ntawm lub sijhawm ntawd tau hu ua qhov kev tawm tsam.

Muaj ntau yam kev nkag siab yuam kev hais txog dab tsi ntshai cov kev tawm tsam thiab zoo li. Ib feem ntawm kev txo cov stigma nyob ib puag ncig cov kev paub no yog tshawb txog yam kev tawm tsam zoo li cas thiab cais qhov tseeb ntawm cov ntawv tseeb.

Cuav: Tag nrho cov kev ceeb ntshai muaj cov tsos mob zoo ib yam

Kev muaj tiag: Kev tawm tsam ceeb tuaj yeem xav txawv rau txhua tus, thiab feem ntau yog nyob ntawm koj tus kheej kev paub.

Cov tsos mob tshwm sim suav nrog:

• txog siav
• ib lub plawv sib tw
• zoo nkaus li poob qhov kev tswj hwm lossis kev nyab xeeb
• mob hauv siab
• xeev siab
• kiv taub hau

Muaj ntau ntau yam tsos mob thiab nws muaj peev xwm paub qee qhov kev mob tshwm sim, thiab tsis yog txhua tus ntawm.

Rau kuv, kev tawm tsam ceeb ntshai feem ntau pib nrog kev maj ntawm tshav kub thiab flushed ntsej muag, ntshai heev, ua kom lub plawv dhia, thiab quaj yam tsis muaj lub hauv paus tseem ceeb.

Tau ntev, Kuv xav paub seb kuv puas tuaj yeem hu qhov uas kuv ntsib kev ntshai, thiab tawm tsam "thov" kuv txoj cai saib xyuas thiab txhawj, xav tias kuv tsuas yog txaus ntshai.

Hauv kev muaj tiag, kev ntshai tuaj yeem zoo li ntau yam sib txawv, thiab tsis hais daim ntawv lo koj sau rau nws, koj tsim nyog tau txais kev txhawb nqa.

Tswvyim hais ua dabneeg: Ceebtoom kev tawm tsam yog qhov kev xav phem thiab txhob txwm ua

Kev muaj tiag: Txheeb rau stigmatizing kev ntseeg, kev tawm tsam ceeb tsis yog qee yam uas tib neeg tuaj yeem tswj hwm. Peb tsis paub meej tias dab tsi ua rau muaj kev ceeb ntshai, tab sis peb paub tias feem ntau lawv tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov xwm txheej ntxhov siab, kev mob hlwb, lossis kev tsis txaus ntseeg lossis kev hloov pauv ib puag ncig.

Ceeb kev tawm tsam tsis yooj yim, tsis tuaj yeem, thiab feem ntau tshwm sim yam tsis muaj kev ceeb toom.

Ntau dua li nrhiav kev saib xyuas, feem ntau cov neeg uas muaj kev ceeb ntshai muaj ntau yam kev ntxub ntxaug thiab txaj muag, thiab ntxub kom muaj kev tawm tsam nyob hauv zej zog lossis lwm tus.

Yav dhau los, thaum kuv mloog zoo li lub caij ntshai, kuv tau tawm ntawm qhov xwm txheej sai sai lossis mus tsev sai li sai tau txhawm rau kom tsis txhob txaj muag hauv zej zog.

Feem ntau cov neeg yuav hais cov lus rau kuv xws li "Tsis muaj ib yam dab tsi uas yuav muaj kev chim siab!" lossis "Puas yog koj nyuam qhuav ua siab txias?" Tej yam no feem ntau ua rau kuv chim siab thiab ua rau nws lub siab tawv.

Qhov zoo tshaj uas koj tuaj yeem ua rau ib tus neeg muaj kev ceeb ntshai yog cia li nug ncaj qha rau lawv qhov lawv xav tau thiab koj yuav ua li cas koj tuaj yeem txhawb nqa lawv.

Yog tias koj paub ib tus phooj ywg lossis tus neeg hlub uas nquag muaj kev kub ntxhov, nug lawv lub sijhawm kom zoo li cas lawv xav tau ntawm koj lossis cov neeg nyob ib puag ncig lawv yog tias muaj ib qho.

Feem ntau, tib neeg muaj kev ceeb ntshai tawm tsam lossis muaj phiaj xwm kub ntxhov lawv muaj peev xwm qhia tawm qhov kev qhia uas yuav pab lawv ua kom lub siab nqig thiab rov qab los rau hauv qhov pib.

Cuav: Cov neeg muaj kev ntxhov siab xav tau kev pab lossis kev kho mob

Kev muaj tiag: Nws tuaj yeem yog qhov txaus ntshai thaum soj ntsuam ib tus neeg ntsib kev kub ntxhov. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias lawv yuav tsis muaj phom sij txaus ntshai. Qhov uas koj ua tau zoo tshaj yog nyob ntsiag to.

Thaum nws yog qhov tseem ceeb uas yuav pab tau rau lwm tus paub qhov txawv ntawm qhov ceeb ntshai tsam thiab plawv nres, feem ntau yog cov tib neeg uas muaj kev ceeb ntshai ntau zaus tuaj yeem qhia qhov sib txawv.

Yog tias koj nyob ib puag ncig ib tus neeg muaj kev ceeb ntshai thiab tau nug lawv yog tias lawv xav tau kev txhawb nqa, qhov zoo tshaj plaws yuav tau ua yog hwm lawv cov lus teb yog dab tsi, thiab ntseeg lawv yog tias lawv hais lawv tuaj yeem saib xyuas lawv tus kheej.

Coob leej ntau tus neeg muaj tswv yim txhim kho kev txawj ntse thiab kev ua kom muaj peev xwm nres kev ntshai thiab muaj lub hom phiaj ntawm txoj haujlwm thaum muaj xwm txheej zoo li no.

Kuv paub tseeb tias yuav tau ua dab tsi los saib xyuas kuv tus kheej hauv cov xwm txheej zoo li no, thiab feem ntau tsuas xav siv sijhawm me ntsis los ua tej yam uas kuv paub yuav pab kuv - tsis muaj kev txhawj xeeb txog kev txiav txim los ntawm cov neeg nyob ib puag ncig kuv.

Yog tias koj tau nug ib tus neeg muaj kev ceeb ntshai yog tias lawv xav tau kev pab, qhov zoo tshaj yog ua yog hwm lawv cov lus teb - txawm tias lawv hais tias lawv tuaj yeem kho nws ib leeg.

Cuav: Tsuas yog cov neeg muaj tus kab mob hlwb tau ua rau muaj kev ceeb ntshai

Kev muaj tiag: Txhua tus neeg tuaj yeem ua rau muaj kev ceeb ntshai, txawm tias tsis muaj kuaj pom ntawm kev puas siab puas ntsws.

Qhov ntawd tau hais tias, qee tus neeg muaj kev pheej hmoo ntau rau kev ntsib ntau yam kev ntshai thoob plaws hauv lawv lub neej, suav nrog cov tib neeg muaj keeb kwm kev ceeb ntshai lossis keeb kwm ntawm kev tsim txom menyuam lossis kev raug mob. Qee tus neeg tseem muaj qhov pheej hmoo siab dua yog tias lawv tau kuaj pom tias:

• ceeb ceeb ntshai
• kev txhawj xeeb txog qhov dav dav (GAD)
• teeb meem tom qab puas ntsoog (PTSD)

Cov neeg uas tsis tau ua raws li cov qauv no tseem muaj kev pheej hmoo - tshwj xeeb yog tias lawv raug kev lom zem, muaj nyob rau hauv chaw ua haujlwm ntxhov siab lossis tsev kawm ntawv, lossis tsis tau pw txaus, zaub mov, lossis dej txaus.

Vim li no, nws yog lub tswv yim zoo rau txhua tus kom muaj lub tswv yim dav dav ntawm qhov kev tawm tsam lub siab xav tias yuav zoo li cas thiab yam zoo tshaj plaws uas lawv tuaj yeem ua rau rov qab nyob ntsiag to.

Nkag siab txog kev tawm tsam thiab kawm paub yuav ua li cas thiaj txhawb tau koj tus kheej thiab lwm tus ntev mus kom txo tau txoj kev xav phem nyob ib puag ncig ntawm kev puas hlwb. Nws tuaj yeem txo qee qhov nyuaj tshaj plaws ntawm kev tawm tsam ceeb - piav qhia txog dab tsi tshwm sim, lossis dab tsi tshwm sim, rau cov neeg nyob ib puag ncig koj.

Txoj kev xav phem ntawm txoj kev puas siab puas ntsws yog feem ntau nyuaj tshaj plaws los tswj nrog cov xwm txheej thaum ib tug neeg twb dhau los nyuaj.

Vim li no, kev kawm cais cov dab neeg los ntawm kev muaj tiag tuaj yeem ua txhua qhov sib txawv, ob qho tib si rau cov tib neeg uas muaj kev kub ntxhov, thiab rau cov uas xav nkag siab yuav ua li cas txhawb cov neeg uas lawv hlub.

Kuv tau txais kev tshoov siab tsis tu ncua los ntawm txoj kev uas kuv cov phooj ywg uas tau paub txog kev ntxhov siab thiab kev ntshai tawm tsam thaum kuv muaj lub sijhawm ntxhov.

Qhov kev txhawb pab kuv tau txais tau zoo kawg. Txij thaum zaum ntsiag to nrog kuv thaum kuv chim siab uas pab kuv tawm tswv yim rau kuv cov kev xav tau thaum kuv muaj teeb meem hais lus, Kuv thov ua tsaug rau cov phooj ywg thiab cov phooj ywg uas pab kuv nrhiav kev mob hlwb.

Caroline Catlin yog tus kws kos duab, ua haujlwm, thiab cov neeg ua haujlwm kho mob hlwb. Nws nyiam noj cov miv, qab zib, thiab kev paub ua ke. Koj tuaj yeem nrhiav nws ntawm nws lub vev xaib.