5 Qhov yuam kev uas Ua Rau Koj Txoj Kev Ua Haujlwm Tau Zoo

Zoo Siab

• So Huv Huv Thaum Kub Yoga
• Haus Dej Ua Ntej Cardio
• Tsis Pom Zoo Rau Tus Kheej Thaum Lub Cev Muaj Zog
• Chafing Thaum Khiav
• Ua Kev Ua Yeeb Yam Raws Li Kev Ua Haujlwm ntawm Ntaub Pua Tsev
• Tshuaj xyuas rau

Tej zaum koj yuav tsis paub nws, tab sis qee tus cwj pwm koj ua ua ntej thiab thaum lub sijhawm koj tawm dag zog tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj qhov kev tawm dag zog. Tshawb nrhiav seb yam tsis tau xav txog dab tsi tuaj yeem cuam tshuam koj qhov kev ua tau zoo hauv txhua yam los ntawm yoga kub rau kev qhia lub zog, nrog rau cov lus qhia yooj yim uas koj tuaj yeem siv rau hauv kev coj ua txhawm rau txhim kho koj cov hws ntu. (Qhov ua tau zoo tshaj plaws tsis yog nyob ntawm seb koj ua dab tsi ua ntej lossis thaum koj tab tom ua haujlwm. Tsis txhob hnov ​​qab 3 yam no Koj Yuav Tsum Ua Tam Sim Tom Qab Ua Haujlwm Ib Leeg Li Cas.)

So Huv Huv Thaum Kub Yoga

Cov duab Corbis

Hauv chav uas zoo li ntau dua li sauna ntau dua li chav ua yeeb yaj kiab, nws tsis muaj qhov xav tsis thoob tias muaj ntau qhov tawm hws mus thaum lub caij kub yoga thiab Bikram yoga chav kawm. Tab sis ua ntej koj txiav txim siab muab rau hauv qhov kev ntxias kom tshem tawm cov thoob ntawm hws ntws tawm ntawm koj txhais caj npab thiab txhais ceg, txiav txim siab qhov cuam tshuam uas nws tuaj yeem muaj rau ntawm koj qhov kev xyaum-ntseeg nws lossis tsis yog, nws tsis yog tawm hws uas ua rau koj txias , tab sis theej evaporation ntawm hws (uas ua rau koj tsis txhob overheating).

Txij li cov chav kawm kub thiab Bikram yoga yog ob qho tib si kub thiab ntub, nrog qhov kub tau teev tseg tshaj 100 degrees thiab cov av noo nyob ib puag ncig 30-40 feem pua, cov txheej txheem evaporation tuaj yeem ua rau tsis pom kev txawm tias qhov ntsuas tawm hws nce. Ob peb uas tas li so tawm hws tawm ntawm daim tawv nqaij nrog phuam thiab qhov tshwm sim yog qhov tsis tshua muaj evaporative txias, uas ua rau lub cev tuav ntawm lub cev kub, ua kom tawm hws thiab, tom qab ntawd, poob dej ntau hauv lub cev thiab muaj kev pheej hmoo ntawm lub cev qhuav dej, tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau kev siv lub cev thiab ua rau muaj peev xwm ua rau muaj mob ntsig txog kub.

Haus Dej Ua Ntej Cardio

Cov duab Corbis

Yog tias koj tab tom sim ua haujlwm tawm ob peb lub dej haus ntau dhau uas koj muaj hmo ua ntej, lub sijhawm koj siv rau ntawm elliptical lossis StairMaster yuav raug kev txom nyem vim tias cov teebmeem ntawm cawv tuaj yeem kav ntev txog ib hnub. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias thaum haus cawv hauv 24 teev ntawm kev tawm dag zog lub cev, kev ua kom lub zog aerobic qis dua li 11.4 feem pua. Yog li ua ntej koj nqis ob peb khob cawv ntxiv thaum noj hmo, txiav txim siab qhov yuav tshwm sim nws yuav muaj ntawm koj daim cardio kev sib tham hnub tom qab. (Tsuas txo qis qhov cuam tshuam ntawm lub neej yav tom ntej hangover los ntawm kev xyaum ntse xaj thaum koj nyob hauv qhov bar. Mus saib 7 Cov Lus Qhia Noj Qab Haus Huv Los Ntawm Bartenders.)

Tsis Pom Zoo Rau Tus Kheej Thaum Lub Cev Muaj Zog

Cov duab Corbis

Peb txhua tus ua txhaum ntawm kev hais lus tsis zoo txog peb tus kheej ib ntus-tshwj xeeb tshaj yog hais txog peb lub cev qoj ib ce thiab lub cev-tab sis thaum nws los txog rau koj lub siab xav mus rau hauv koj qhov kev tawm dag zog, tsuas yog ntseeg tias koj qhov kev ua tau zoo yuav ua rau muaj peev xwm ua tau. coj mus rau qhov tsawg dua qhov kev tawm dag zog zoo. Ib txoj kev tshawb fawb xyoo 2012 pom tias cov kis las uas xav tias lawv lub hom phiaj ua tsis tau zoo tau ua qhov phem dua li cov uas muaj kev ntseeg siab rau lawv lub peev xwm, tsis hais lawv puas muaj kev nyuaj siab los ntawm cov neeg saib lossis tsis ua. Tsuas yog qhia koj tus kheej tias koj tsis muaj zog txaus ua ntej mus rau hauv chav kawm koj nyiam pab pawg qoj ib ce lossis kho koj tus CrossFit WOD tom ntej tuaj yeem tig koj lub zog-kev kawm tsis txaus ntseeg rau hauv kev ua tiav ntawm tus kheej.

Chafing Thaum Khiav

Cov duab Corbis

Koj tau txais dab tsi thaum koj ua ke ntau mais thiab rov ua dua nrog kev tawm hws ntau dhau thiab khaub ncaws uas tsis haum haum? Cov lus teb yog chafing, ib qho tsis xis nyob stinging thiab kub hnyiab ntawm daim tawv nqaij uas yuav nres txawm tias cov neeg khiav dej num tshaj plaws hauv nws cov lem, muab qhov damper loj rau koj lub sijhawm cob qhia thiab kev ua haujlwm.

Txhawm rau txhim kho koj qhov kev ua tau zoo thiab kom ntseeg tau tias koj nyob zoo thiab tsis muaj mob thaum khiav, xaiv hnav khaub ncaws tshwj xeeb uas tsim los kom tsis txhob ya raws, pab ua kom tawv nqaij zoo thiab qhuav. Hauv cov cheeb tsam uas muaj kev cuam tshuam ntau dua (xav tias lub xub pwg nyom, puab tais, thiab lwm yam), nco ntsoov hnav cov khaub ncaws kom haum uas tsis xoob lossis nruj dhau, ob qho tib si tuaj yeem ua rau muaj kev sib txhuam ntau ntxiv thiab txhuam cov tawv nqaij nyoos, ua rau qis dua qhov ua haujlwm zoo . (Yog tias koj yog tus khiav, tej zaum koj yuav tau xyaum ntau dua li ib tus cwj pwm tsis zoo. Txheeb tawm 15 Qhov Tsis Txaus Siab thiab Ua Tsis Ncaj Ncees Tus Cwj Pwm kom tawg.)

Ua Kev Ua Yeeb Yam Raws Li Kev Ua Haujlwm ntawm Ntaub Pua Tsev

Cov duab Corbis

Yog tias koj nyiam co koj qhov zawj, koj yuav nyiam ua kom yooj yim tawg hws hauv tsev nrog tus kws qhia coj ua haujlwm streamed ncaj qha los ntawm koj lub computer lossis TV. Txawm li cas los xij, yam koj yuav tsis paub yog tias cov ntaub pua plag hauv chav nyob uas koj tab tom tsoo ib qho kev txav mus los tej zaum yuav tso lub damper ntawm koj qhov kev ua las voos. Txawm hais tias cov ntaub pua plag txo qhov kev nyuaj siab tso rau ntawm cov pob txha thiab pob qij txha thaum ua haujlwm sib piv rau cov tawv nqaij zoo li pob zeb ua ke, kev sib txhuam uas cov ntaub pua plag muab tau tuaj yeem ua rau ntug ntawm cov khau thaum nrawm, txav txav mus los xws li pivoting, uas tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo rau lub hauv caug raug mob thiab pob taws. txha.

Ib lo lus rau cov neeg txawj ntse-yog tias koj nyiam ua las voos thiab muaj cov tawv ntoo hauv koj lub tsev, xaiv kom co koj cov plaub hau nyob ntawd es thiaj li txo koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, thiab txuag cov ntaub pua plag hauv koj lub tsev rau cov qauv xws li yoga thiab Pilates. (Hlub ib qho kev ua las voos zoo? Sim ib qho ntawm 5 Dance Chav Kawm Uas Ua Ntej Ua Haujlwm Cardio.)

Tshuaj xyuas rau