13 Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm moringa

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig tau zoo ntawm moringa
• 1. Ua kom lub zog ua pa
• 2. Tiv thaiv ntshav qab zib
• 3. Tiv thaiv lub plawv
• 4. Tswj ntshav siab
• 5. Pab nrog poob phaus
• 6. Tiv thaiv thiab tua kab mob anemia
• 7. Ua kom lub cev tiv thaiv qis
• 8. muaj analgesic thiab anti-inflammatory nyhuv
• 9. Tiv thaiv thiab noo daim tawv
• 10. Txhim kho lub plab hnyuv txhaws
• 11. Tiv thaiv qhov zoo li mob qog noj ntshav
• 12. Txhim kho qhov muag pom kev noj qab haus huv
• 13. Txo cov tsos mob ntawm lub cev lawm
• Moringa khoom
• Moringa tshuaj yej
• Lwm hom kev noj
• Sab nraud thiab contraindications
• Khoom noj khoom haus muaj pes tsawg leeg

Moringa, tseem hu ua tsob ntoo ntawm lub neej lossis dawb acacia, yog cov nroj tsuag tshuaj uas muaj ntau cov vitamins thiab cov zaub mov, xws li hlau, carotenoids, quercetin, vitamin C, ntawm lwm tus, uas muab ntau dua antioxidant thiab anti-inflammatory teebmeem.

Vim li no, cov nroj tsuag no tau siv los kho qee cov kab mob ua pa, txo kev ntxhov siab, poob ceeb thawj thiab tseem tswj tau cov concentration ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav hauv cov neeg mob ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, tseem muaj qee qhov kev tshawb fawb uas ua pov thawj tag nrho nws cov txiaj ntsig thiab qhov kev piav qhia uas yog qhov tsawg kawg, nrog rau kev nyab xeeb rau tib neeg siv.

Qhov scientific lub npe ntawm moringa yog Moringa oleifera thiab, feem ntau, nws feem ntau siv yog nplooj. Xyoo 2019, Anvisa txwv tsis pub muag cov khoom lag luam nrog cov cog no, vim nws xav tias nws muaj tsawg txoj kev tshawb fawb uas qhia tau tias muaj kev siv tshuaj zoo thiab muaj kev nyab xeeb rau tsob ntoo rau kev noj qab haus huv.

Cov txiaj ntsig tau zoo ntawm moringa

Raws li qee qhov kev tshawb fawb txog fab lag luam, moringa tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau:

1. Ua kom lub zog ua pa

Qee qhov kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov nroj tsuag no zoo li muaj peev xwm txo cov tsos mob ntawm tus kab mob ua pa nyuaj, xws li mob hawb pob, vim nws pab txhim kho cov tshuaj hemoglobin ntau dua thiab yog li ntawm cov pa oxygen hauv cov ntshav.

2. Tiv thaiv ntshav qab zib

Moringa muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant uas tuaj yeem pab tswj oxidative kev nyuaj siab hauv lub cev, uas txo cov ntshav qab zib hauv ntshav, nrog rau kev tiv thaiv lub cev lub cev.

3. Tiv thaiv lub plawv

Vim tias nws muaj cov nplua nuj nyob hauv fiber ntau, cov nroj tsuag no tuaj yeem pab txo qis kev nqus ntawm cov cholesterol nyob rau hauv cov hnyuv thiab tsim cov plahaum rog hauv cov hlab ntsha, yog li txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv.

Ntxiv rau, vim nws cov nyhuv ua antioxidant, moringa tseem tuaj yeem tiv thaiv lossis txo qhov mob hauv lub cev, uas ua rau kom mob plawv.

4. Tswj ntshav siab

Vim tias muaj cov tocopherols, polyphenols thiab flavonoids nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg, moringa tuaj yeem pab tswj ntshav siab, vim tias cov tshuaj no muaj cov vasodilatory effect, uas yuav pab ua kom cov hlab ntshav so thiab txhim kho cov ntshav ncig.

5. Pab nrog poob phaus

Moringa yog cov nroj tsuag nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab protein, uas pab ua kom lub siab xav li cas thiab, yog li ntawd, txo qis ntawm cov zaub mov thiab calories noj, txhawb kev poob phaus.

Ntxiv rau, qee qhov kev tshawb fawb tsiaj tseem qhia tau tias moringa tuaj yeem pab txo qis cov rog rog hauv lub cev.

6. Tiv thaiv thiab tua kab mob anemia

Moringa nplooj muaj cov hlau ntau ntau (105 mg rau 100 g ntawm nplooj), uas tuaj yeem txaus siab tsim cov qe ntshav liab thiab ua kom cov ntshav ntau nyob rau hauv cov ntshav, pab kho ntshav liab, tshwj xeeb tshaj yog ntshav liab los ntawm tsis muaj hlau.

7. Ua kom lub cev tiv thaiv qis

Moringa muaj cov vitamin C, polyphenols thiab beta-carotene nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg, uas yog cov tshuaj uas muaj peev xwm pab ua kom lub cev tiv thaiv kab mob, ua kom lub cev tiv thaiv lub ntuj.

8. muaj analgesic thiab anti-inflammatory nyhuv

Vim tias muaj cov isothiocyanates, quercetin thiab chlorogenic acid, uas yog cov tshuaj uas pab txo cov txheej txheem ua mob, moringa tuaj yeem siv los txo cov tsos mob ntawm cov teeb meem mob, xws li mob rheumatism thiab txawm tias mob ntawm prostate, piv txwv.

9. Tiv thaiv thiab noo daim tawv

Vim yog qhov ntau ntawm B, C, E thiab A vitamins nws muaj, lub moringa tuaj yeem nyiam qhov tsim ntawm collagen, ntxiv rau txoj kev kho kom zoo rau daim tawv nqaij thiab nws lub cev dej.

10. Txhim kho lub plab hnyuv txhaws

Kev noj haus ntawm moringa tuaj yeem tiv thaiv thiab pab kev kho mob hauv lub plab, ntxiv rau pab txhawm rau tiv thaiv cem quav, vim nws qhov ntau ntawm cov leeg.

Tsis tas li ntawd, raws li nws muaj cov nyhuv vasodilating, moringa kuj tseem siv tau los kho tus mob hemorrhoids, los ntawm kev ua kom muaj ntshav txaus.

11. Tiv thaiv qhov zoo li mob qog noj ntshav

Qee qhov kev tshawb fawb zoo li taw qhia tias moringa muaj cov nyhuv los tiv thaiv qog noj ntshav, vim tias nws zoo li los txhawb kev rhuav tshem cov qog nqaij hlav cancer, feem ntau yog nyob rau ntawm lub mis thiab txoj hnyuv.

12. Txhim kho qhov muag pom kev noj qab haus huv

Moringa yog nplua nuj hauv beta-carotene, uas yog qhov muaj txiaj ntsig ua ntej ntawm cov vitamin A, uas, ntawm lwm cov haujlwm, yog lub luag haujlwm rau kev tsim cov xim pom tseeb uas pab tswj kev pom kev zoo.

13. Txo cov tsos mob ntawm lub cev lawm

Txij li nws pab tswj kev txo qis thiab oxidative kev nyuaj siab ntau ntxiv nyob rau lub sijhawm no, moringa tuaj yeem pab tswj kev cia siab ntawm cov tshuaj hormones thaum lub sij hawm lawm, txo qhov kev siv ntawm cov tsos mob. Paub yuav ua li cas paub cov tsos mob ntawm lub cev lawm.

Moringa khoom

Cov khoom muaj peev xwm ntawm moringa suav nrog antioxidant, anti-inflammatory, analgesic, antidiabetic, vasodilator, anticholinergic, anti-rheumatic, antihypertensive, antimicrobial, hepatoprotective thiab kho cov yam ntxwv.

Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias cov khoom ntiag tug ntawm cov ntoo tseem tab tom tshawb fawb thiab ntau cov txiaj ntsig zoo li tsis muaj pov thawj.

Moringa tshuaj yej

Moringa tshuaj yej tsis suav cov npe ntawm cov nroj tsuag tau pom zoo los ntawm Anvisa rau kev noj haus thiab, yog li ntawd, yuav tsum zam kom txog thaum kev tshawb fawb ntxiv pom tias qhov ua tau zoo thiab muaj kev nyab xeeb ntawm cov nroj tsuag.

Txawm li cas los xij, cov kws tshaj lij tau hais tias cov neeg uas muaj tus cwj pwm siv cov nroj tsuag no, thiab tsis xav kom tsis txhob siv nws li kev siv, yuav tsum haus tsuas yog 2 khob, lossis 500 mL, ntawm cov tshuaj yej no ib hnub, vim cov no yog cov uas tsis zoo li yuav nthuav tawm kev muaj mob.

Lwm hom kev noj

Ntxiv rau tshuaj yej, moringa kuj tseem muaj nyob hauv daim ntawv ntawm cov tsiav tshuaj, noob lossis hmoov. Txawm li cas los xij, cov ntawv foos no tseem raug txwv tsis pub muag hauv Tebchaws Brazil, thiab yuav tsum tsis txhob siv.

Sab nraud thiab contraindications

Kev noj haus ntawm moringa tuaj yeem ua rau muaj kev phiv, xws li xeev siab, ntuav thiab raws plab. Nws raug nquahu kom tsis txhob noj lub hauv paus thiab nws txoj kev rho tawm, tsis muaj kev qhia tshwj xeeb, vim lawv muaj cov tshuaj lom uas, thaum siv ntau dhau, yuav ua rau tuag tes tuag taw thiab tuaj yeem ua rau tuag taus.

Kev noj haus Moringa tsis pom zoo rau cov poj niam cev xeeb tub thiab cov menyuam mos, vim tias cov nroj tsuag tshuaj no muaj peev xwm cuam tshuam ob leeg hauv kev cev xeeb tub thiab hauv kev tsim cov kua mis. Tshawb nrhiav yam twg ntawm tus poj niam cev xeeb tub tau thiab noj tsis tau. Cov neeg muaj teeb meem thyroid kuj yuav tsum zam kom tsis txhob noj cov nroj tsuag no, vim tias nws zoo li cuam tshuam rau kev tsim cov thyroid hormones.

Khoom noj khoom haus muaj pes tsawg leeg

Cov lus hauv qab no qhia txog cov khoom noj uas muaj txiaj ntsig rau txhua 100 g hmoov hmoov moringa: