Mini-Hack: 5 Txoj Kev Yooj Yim rau Yooj Yim rau Mob Hau

Thaum mob taub hau tuaj, nws tuaj yeem dhau ntawm qhov kev ua kom tsis xis nyob rau theem ntawm qhov mob uas tuaj yeem tso qhov tseeb rau koj ib hnub.

Mob taub hau kuj yog, hmoov tsis yog ib qho teeb meem tshwm sim. Raws li 2016 Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Ntiaj Teb, ib nrab rau peb lub hlis twg ntawm cov neeg laus thoob plaws ntiaj teb - {textend} 18 txog 65 xyoo - {textend} muaj mob taub hau xyoo 2015. Ntawm cov tib neeg ntawd, 30 feem pua ​​lossis ntau dua qhia txog kev mob taub hau.

Qhov kev xaiv yooj yim thiab ceev tshaj plaws tej zaum yuav yog pop hauv tshuaj ntsiav dhau los. Yog tias, txawm li cas los xij, koj xum mus nrhiav ib qho kev kho mob ntau dua ua ntej, vim li cas ho tsis sim tsib cov kev kho mob hauv tsev no?

1. Peppermint tseem ceeb roj

Pom hais txog Aromatherapy thiab roj tseem ceeb tau pom nyob rau qee lub sijhawm, los pab rau ntau yam teebmeem kev noj qab haus huv - {textend} mob taub hau suav nrog.

Ib 2007 tsab ntawv ceeb toom pom tau tias cov roj pleev peppermint zoo tuaj yeem txo qis mob taub hau. Sib tov ob peb tee nrog ib ooj ntawm cov roj tsheb uas muaj, xws li cov txiv maj phaub roj, thiab siv cov sib tov sib xyaw rau koj cov tuam tsev kom tsau rau hauv nws cov cuam tshuam.

2. Kev Tawm Tsam

Txawm hais tias nws yuav yog qhov kawg uas koj xav tias ua thaum mob taub hau, txav mus los yuav pab tau kom koj nyob kaj siab.

Thankfully, nws tsis muaj ib yam dab tsi hnyav li khiav marathon. Pib nrog lub teeb nrig cardio, zoo li taug kev. Txhawm rau txo cov leeg leeg thiab txais koj cov ntshav ntws, sim ua yoga.

Thiab thaum koj hnov ​​zoo li nws, tawm hws. Kev ua ib ce, kev tawm dag zog me me tau pom tias txo lub sijhawm thiab lub sijhawm ntev heev ntawm migraines feem ntau.

3. Lub kas fes

Yog tias koj tos ntsoov rau koj cov sawv ntxov caffeine txhawb kom koj lub hnub pib, muaj qee cov xov xwm zoo rau koj: kas fes, tshuaj yej, thiab txawm tias (yog) chocolate tuaj yeem pab kho kev mob taub hau.

Qhov mob ntawm mob taub hau tshwm sim los ntawm kev nqus dej, lossis nthuav dav, ntawm cov hlab ntsha. Caffeine tuaj yeem pab daws qhov mob ntawd vim yog nws cov khoom siv vasoconstrictive, txhais tau hais tias nws ua rau cov hlab ntshav txwv. Qhov tseeb, caffeine yog ib qho tseem ceeb ua rau hauv cov tshuaj muaj sia muaj tshuaj zoo li Excedrin.

Maj mam dhia, tab sis - {textend} nquag siv cov caffeine los kho mob taub hau tuaj yeem ua rau nraub qaum, thiab kam rau ua thiab kev vam khom tuaj yeem dhau los ua kev txhawj xeeb.

4. Siv sijhawm pw

Pw kom txaus pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv lub neej, thiab kev pw luv yuav pab tau tshwj kom txhob mob taub hau pesky.

Tab sis ntev npaum li cas koj yuav tsum ntaus lub quav nyab? Tsuas yog 20 feeb yog txhua yam koj xav tau khaws cov txiaj ntsig ntawm napping. Yog tias, txawm li cas los xij, koj tuaj yeem hlais tawm 90 feeb, koj yuav dhau mus rau tag nrho kev pw tsaug zog lub sijhawm thiab sawv zoo li rov qab ua dua tshiab.

5. Sim ua kom kub lossis txias txias

Kev nias kub - {textend} zoo li ntaub kub lossis txawm da dej kub - {textend} tuaj yeem pab so cov leeg nruj. Kev zaws khaub thuas, xws li cov dej khov nab kuab, tuaj yeem muaj qhov ua tsis taus.

Sim ob leeg rau 10 feeb thiab pom qhov twg yog qhov muab rau koj zoo tshaj plaws.

Nicole Davis yog ib tus kws sau ntawv Boston-based, tus kws qhia ntawv pov thawj ACE, thiab tus neeg nyiam saib xyuas kev noj qab haus huv uas ua haujlwm pab poj niam kom muaj zog dua, muaj lub dag zog thiab muaj lub neej zoo. Nws lub tswv yim yog los puag koj txoj kab nkhaus thiab tsim koj qhov haum - {textend} xijpeem uas kuj yuav! Nws tau tshaj tawm hauv Oxygen cov ntawv xov xwm "Yav Tom Ntej ntawm Kev Tawm Dag Zog" nyob rau lub Rau Hli 2016 qhov teeb meem. Ua raws li nws ntawm Nyob Instagram.