Cov zaub mov

Zoo Siab

• Antioxidants
• Tshuaj calcium
• Tus Nqi Txhua Hnub (DV)
• Noj tshuaj Kho Mob
• Kev Txuas Hluav Taws Xob
• Iodine
• Hlau
• Hlau nplaum
• Cov zaub mov
• Multivitamin / Cov Ntxhia Tshuaj Ntxiv
• Phus Thas
• Qab Zib
• Pom zoo noj zaub mov pub (RDA)
• Selenium
• Kev Sodium
• Zinc

Cov zaub mov muaj pab peb lub cev tsim thiab ua haujlwm. Lawv yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv zoo. Kev paub txog cov zaub mov sib txawv thiab lawv ua dab tsi tuaj yeem pab koj kom ntseeg tau tias koj tau txais cov zaub mov txaus uas koj xav tau.

Nrhiav cov ntsiab lus txhais ntawm Fitness | Kev Mob Nkeeg | Cov Ntxhia | Khoom Noj Khoom Haus | Cov vitamins

Antioxidants

Antioxidants yog tshuaj uas tuaj yeem tiv thaiv los yog ncua qee yam kev puas tsuaj ntawm tes.Piv txwv suav nrog beta-carotene, lutein, lycopene, selenium, thiab vitamins C thiab E. Lawv muaj nyob hauv ntau cov zaub mov, suav nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Lawv tseem muaj ua khoom noj pab txhawb kev noj haus. Feem ntau cov kev tshawb fawb tsis pom tias muaj cov tshuaj pab antioxidant los pab tiv thaiv kab mob.
Qhov chaw: Cov Chaw Noj Qab Haus Huv Hauv Tebchaws, Chaw Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Kev Haus

Tshuaj calcium

Calcium yog cov ntxhia hauv cov zaub mov ntau. Yuav luag txhua cov calcium nyob hauv cov pob txha thiab cov hniav txhawm rau pab thiab ua kom lawv muaj zog. Koj lub cev xav tau calcium txhawm rau pab cov leeg nqaij thiab cov hlab ntshav sib kis thiab nthuav dav, thiab xa cov lus los ntawm lub paj hlwb. Cov tshuaj calcium tseem siv los pab tso cov tshuaj hormones thiab cov enzymes uas cuam tshuam yuav luag txhua qhov haujlwm hauv tib neeg lub cev.
Qhov chaw: Cov Chaw Noj Qab Haus Huv Hauv Tebchaws, Chaw Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Kev Haus

Tus Nqi Txhua Hnub (DV)

Tus Nqi Siv Niaj Hnub (DV) qhia koj pes tsawg feem pua ​​ntawm cov khoom noj khoom haus ib qho ntawm cov khoom noj lossis cov khoom noj muab ntxiv piv rau cov nqi pom zoo.
Qhov chaw: Cov Chaw Noj Qab Haus Huv Hauv Tebchaws, Chaw Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Kev Haus

Noj tshuaj Kho Mob

Kev noj zaub mov kom zoo yog ib yam khoom koj coj los noj ntxiv rau koj cov kev noj haus. Nws muaj ib los yog ntau cov khoom noj muaj txiaj ntsig (nrog rau cov vitamins; minerals, tshuaj ntsuab lossis lwm cov nroj tsuag botanicals; cov amino acids; thiab lwm yam tshuaj). Cov tshuaj ntxiv tsis tas yuav tsum dhau qhov kev sim tshuaj uas cov tshuaj ua rau cov txiaj ntsig zoo thiab kev nyab xeeb.
Qhov chaw: Cov Chaw Noj Qab Haus Huv Hauv Tebchaws, Chaw Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Kev Haus

Kev Txuas Hluav Taws Xob

Electrolytes yog cov zaub mov hauv lub cev. Lawv suav nrog sodium, potassium, magnesium, thiab chloride. Thaum koj lub cev qhuav dej, koj lub cev tsis muaj kua txaus thiab electrolytes txaus.
Qhov chaw: NIH MedlinePlus

Iodine

Iodine yog tshuaj muaj nyob hauv qee yam zaub mov. Koj lub cev xav tau iodine los ua cov thyroid hormones. Cov tshuaj hormones no tswj koj lub cev cov metabolism thiab lwm yam haujlwm. Lawv kuj tseem ceeb rau kev txhim kho pob txha thiab paj hlwb thaum cev xeeb tub thiab menyuam mos.
Qhov chaw: Cov Chaw Noj Qab Haus Huv Hauv Tebchaws, Chaw Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Kev Haus

Hlau

Hlau yog ib qho ntxhia. Nws tseem ntxiv rau qee yam khoom noj khoom haus thiab muaj khoom noj ntxiv. Hlau yog ib feem ntawm hemoglobin, uas yog protein uas thauj oxygen los ntawm lub ntsws mus rau cov ntaub so ntswg. Nws pab muab pa oxygen rau cov leeg. Hlau yog ib qho tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm tes, kev txhim kho, thiab lub cev ua haujlwm ib txwm muaj. Cov hlau tseem yuav pab lub cev ua rau qee cov tshuaj hormones thiab tiv thaiv cov nqaij.
Qhov chaw: Cov Chaw Noj Qab Haus Huv Hauv Tebchaws, Chaw Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Kev Haus

Hlau nplaum

Magnesium yog cov ntxhia hauv av hauv cov zaub mov ntau, thiab ntxiv rau lwm cov khoom lag luam khoom noj. Nws kuj tseem muaj raws li kev noj haus tshuaj thiab muaj nyob rau hauv qee cov tshuaj. Nws pab koj lub cev tswj cov leeg nqaij thiab hlab hlwb ua haujlwm, ntshav qab zib cov ntshav, thiab ntshav siab. Nws kuj pab koj lub cev ua cov protein, pob txha, thiab DNA.
Qhov chaw: Cov Chaw Noj Qab Haus Huv Hauv Tebchaws, Chaw Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Kev Haus

Cov zaub mov

Cov zaub mov yog cov hauv ntiaj teb thiab hauv cov zaub mov uas peb lub cev xav tau los txhim kho thiab ua haujlwm ib txwm muaj. Cov uas tseem ceeb rau kev noj qab haus huv suav nrog calcium, phosphorus, potassium, sodium, chloride, magnesium, hlau, zinc, iodine, chromium, tooj liab, fluoride, molybdenum, manganese, thiab selenium.
Qhov chaw: Cov Chaw Noj Qab Haus Huv Hauv Tebchaws, Chaw Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Kev Haus

Multivitamin / Cov Ntxhia Tshuaj Ntxiv

Multivitamin / ntxhia pab muaj cov vitamins thiab tshuaj sib xyaw nrog. Lawv qee zaum muaj lwm cov khoom xyaw, xws li tshuaj ntsuab. Lawv kuj hu ua multis, ntau, lossis tsuas yog cov vitamins. Multis pab tib neeg kom tau txais cov vitamins thiab zaub mov kom pom zoo thaum lawv tsis tuaj yeem lossis tsis tau txais cov zaub mov no txaus los ntawm cov khoom noj.
Qhov chaw: Cov Chaw Noj Qab Haus Huv Hauv Tebchaws, Chaw Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Kev Haus

Phus Thas

Phosphorus yog cov tshuaj ntxhia pob txha uas pab ua kom koj cov pob txha tsis muaj mob. Nws kuj tseem yuav pab ua kom cov hlab ntshav thiab cov leeg ua haujlwm. Phosphorus pom muaj nyob hauv cov zaub mov muaj protein ntau, xws li nqaij, nqaij qaib, ntses, txiv ntoo, taum pauv, thiab khoom noj siv mis. Phosphorus tseem ntxiv rau ntau cov zaub mov tiav.
Qhov chaw: Koom haum National ntshav qab zib thiab zom thiab kab mob hauv lub raum

Qab Zib

Poov tshuaj yog ib qho mineral uas koj lub hlwb, qab haus huv, thiab cov leeg yuav tsum ua haujlwm zoo. Nws pab koj lub cev tswj koj cov ntshav siab, lub plawv dhia ceev ceev thiab cov dej hauv lub hlwb. Nws kuj tseem pab nrog kev zom. Cov neeg feem coob tau txais txhua qhov potassium uas lawv xav tau los ntawm qhov lawv noj thiab haus. Nws kuj muaj raws li kev noj haus kev nyab xeeb.
Qhov chaw: NIH MedlinePlus

Pom zoo noj zaub mov pub (RDA)

Pom zoo kom noj zaub mov pub mis (RDA) yog qhov ntau ntawm cov zaub mov zoo uas koj yuav tsum tau txais nyob rau ib hnub. Muaj ntau RDAs sib txawv raws hnub nyoog, poj niam txiv neej, thiab seb poj niam cev xeeb tub los yog pub niam mis.
Qhov chaw: Cov Chaw Noj Qab Haus Huv Hauv Tebchaws, Chaw Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Kev Haus

Selenium

Selenium yog cov ntxhia pob zeb uas lub cev xav tau kev noj qab haus huv. Nws yog qhov tseem ceeb rau kev yug me nyuam, cov thyroid muaj nuj nqi, thiab DNA tsim tawm. Nws tseem yuav pab tiv thaiv lub cev los ntawm kev puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals (tsis ruaj khov atoms lossis cov lwg me me uas tuaj yeem rhuav tshem cov hlwb) thiab kis tau tus mob. Selenium muaj nyob rau hauv ntau cov zaub mov, thiab qee zaum ntxiv rau lwm cov khoom noj. Nws kuj muaj raws li kev noj haus kev nyab xeeb.
Qhov chaw: Cov Chaw Noj Qab Haus Huv Hauv Tebchaws, Chaw Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Kev Haus

Kev Sodium

Cov lus ntsev yog tsim los ntawm cov khoom sodium thiab chlorine - lub npe kev rau ntsev yog sodium chloride. Koj lub cev xav tau qee yam ntsev los ua haujlwm zoo. Nws pab nrog txoj haujlwm ntawm qab haus huv thiab cov leeg. Nws tseem yuav pab ua kom sib npaug ntawm cov kua hauv koj lub cev.
Qhov chaw: NIH MedlinePlus

Zinc

Zinc, cov zaub mov muaj ntxhia uas cov tib neeg xav tau kev noj qab haus huv, muaj nyob hauv cov hlwb thoob plaws lub cev. Nws pab lub cev tiv thaiv kab mob tawm tsam kev tua cov kab mob thiab kab mob. Lub cev tseem xav tau zinc ua cov protein thiab DNA, cov khoom siv caj ces hauv txhua lub hlwb. Thaum cev xeeb tub, menyuam mos, thiab menyuam yaus, lub cev xav tau zinc kom loj hlob thiab loj hlob zoo. Zinc kuj pab cov qhov txhab ua kom zoo thiab yog qhov tseem ceeb rau peb lub peev xwm saj thiab hnov ​​ntxhiab tsw. Zinc pom muaj nyob rau hauv ntau yam khoom noj, thiab pom muaj nyob rau hauv feem ntau multivitamin / ntxhia muaj ntxiv.
Qhov chaw: Cov Chaw Noj Qab Haus Huv Hauv Tebchaws, Chaw Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Kev Haus