Yuav Ua Cas Thiaj Zam Txim Tsis Xav Sib Cuam nrog Cov Ntxhia Roj

Zoo Siab

• Txheej txheem cej luam
• Siv cov roj muaj roj rau cov cem quav
• Tsuas tshuaj
• Muaj kev phiv ntau
• Cem quav rau cem quav
• Yuav ua li cas tiv thaiv kom txhob cem quav
• Nqa Nyiaj

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Txheej txheem cej luam

Cem quav yog qhov tsis xis nyob, qee zaum mob, mob. Nws tshwm sim thaum lub cev txav ntawm cov quav los ntawm koj lub plab hnyuv tau qeeb. Cov quav yuav ua rau qhuav thiab nyuab. Qhov no ua rau lawv hla dhau.

Cov neeg feem coob muaj tsawg kawg ntu tawv ncauj cem quav. Qee cov neeg muaj nws tsis tu ncua.

Yog tias koj cem quav, nws yuav txhais tau tias koj muaj qhov quav tsis qoos. Qhov no txhais tau tias muaj tsawg dua peb plab hnyuv mus ib as thiv.

Muaj ntau cov tshuaj kho mob thiab cov khw muag tshuaj muaj nqis kom kho qhov cem quav. Ib qho ntawm cov kev xaiv no yog cov roj ntxhia.

Cov ntxhia roj yog ib lub roj nplua nyeem roj. Nws tau siv ntau xyoo los ua kom yooj yim kom muaj lub plab nyhuv, thiab feem ntau pom tau tias muaj kev nyab xeeb thiab siv tau.

Siv cov roj muaj roj rau cov cem quav

Cov roj ntxhia ntxig ntxig rau cov quav thiab sab hauv ntawm cov quav nrog noo noo. Qhov no yuav pab kom qhov quav los ntawm ua kom qhuav.

Koj tuaj yeem yuav cov roj ntxhia ntawm no. Nws muaj nyob hauv cov kua los yog lub qhov ncauj, los yog tso tawm kom zoo.

Haus cov dej ntshiab los yog sib tov nrog dej los yog lwm yam dej haus. Ib qho tshuaj roj roj ntxhia feem ntau los hauv lub raj dej uas muaj zaws tuaj. Qhov no tso cai rau koj kom xa cov roj ncaj qha rau hauv koj lub qhov quav.

Vim tias cov roj ntxhia yuav siv sijhawm li 8 teev ua haujlwm, xav txog kev noj nws txoj cai ua ntej yuav mus pw. Qhov no yuav txwv lossis txo koj txoj hmoo ntawm sawv thaum ib tag hmo mus rau chav dej.

Zam tsis txhob noj nrog mov vim cov roj ntxhia tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub cev kev nqus ntawm ntau cov as-ham tseem ceeb. Qhov no kuj yog vim li cas nws tsis pom zoo rau cov poj niam cev xeeb tub los kho cov cem quav.

Tsis txhob noj cov roj ntxhia hauv 2 teev tom qab noj lwm yam tshuaj vim tias nws tuaj yeem cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj noj tau zoo.

Tsuas tshuaj

Qhov tshuaj pleev kom muag yog muag raws li cov roj ntxhia thiab ua rau cov roj ntxhia, uas txhais tau tias cov roj tau sib xyaw nrog lwm cov kua. Tsis hais hom twg ntawm cov ntxhia roj laxative koj yuav, nco ntsoov ua raws li cov lus qhia kom zoo.

Qhov ncauj qhov ncauj ntau npaum li ntawm 15 txog 30 millilitres (ml) ntawm cov roj ntxhia rau cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 6. Cov lej no tuaj yeem sib txawv raws li cov khoom. Qee tus kws kho mob hais tias cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 6 xyoo yuav tsum tsis txhob siv cov roj hauv av.

Yog tias koj muaj lus nug, nug nrog koj tus kws kho mob txog kev hloov cov lus qhia lossis cov lus pom zoo rau cov roj ntxhia ua ib qho kev tso quav.

Cov neeg laus tuaj yeem siv 15 mus rau 45 ml ntawm cov roj ntxhia. Cov lej no yuav sib txawv raws cov khoom. Nug koj tus kws kho mob txog kev siv tshuaj kom haum rau koj.

Zoo li lwm cov laxatives, cov roj ntxhia txhais tau hais tias muab kev pabcuam luv-luv. Yog tias koj muaj kev vam meej siv nws tsis tau koj cov teeb meem quav mus txuas ntxiv, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv. Tab sis sim kom tsis txhob siv nws rau lub sijhawm ncua.

Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tsis pom tias muaj kev txhim kho tom qab ib lub lim tiam ntawm kev siv qhov laxative no.

Muaj kev phiv ntau

Xyuam xim thaum muab cov roj av rau koj tus menyuam. Yog me nyuam nqus tau nws, nws yuav ua pa nyuaj. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau mob ntsws.

Yog tias koj lossis koj tus menyuam muaj mob hnoos lossis lwm tus mob ua pa tom qab pib siv roj av, qhia rau kws kho mob.

Vim tias koj tsis tuaj yeem zom cov roj hauv av, qee qhov tuaj yeem tawm hauv lub qhov quav. Qhov no tuaj yeem ua rau qhov quav thiab ua rau lub qhov quav. Noj cov tshuaj me dua yuav pab daws qhov teeb meem no.

Ua xua rau cov ntxhia roj yog qhov txawv txav. Yog tias koj muaj teeb meem nrog khaus, o, lossis ua pa nyuaj, nrhiav kev kho sai.

Cem quav rau cem quav

Yog koj laus dua koj tau, koj yuav muaj feem yuav ua tau rau cem quav. Cov poj niam ua zoo li tus txiv neej los tsim tawv muag. Qhov no tsawg kawg yog ib nrab vim kev cem quav feem ntau tshwm sim thaum cev xeeb tub.

Cov teeb meem ntxiv rau kev cem quav suav nrog:

• ua kom lub cev qhuav dej
• tsis tau txais cov khoom noj muaj fiber ntau hauv koj cov zaub mov
• muaj cov mob qog, uas yog cov poj niam muaj ntau dua
• noj qee yam tshuaj muaj yees
• noj qee yam qias neeg
• noj qee yam tshuaj kom txo koj cov ntshav siab
• muaj mob kho mob, xws li Parkinson's mob thiab ntau yam sclerosis
• ua rau cov leeg nqaij tsis muaj zog, los yog cov uas tsis so thiab txwv tsis pub ua ntau ntxiv

Yuav ua li cas tiv thaiv kom txhob cem quav

Qee yam kev xaiv lub neej tuaj yeem pab koj kom zam dhau qhov teeb meem kev zom zaub mov no. Nco ntsoov tias koj cov khoom noj muaj roughage ntau, xws li txiv hmab txiv ntoo, cov whole grains, thiab ntsuab, zaub nplooj.

Nyob hydrated kuj tseem ceeb heev. Sim haus 6 mus rau 8 khob dej nyob rau ib hnub, tshwj tsis yog koj tus kws kho mob hais lwm yam.

Kev tawm dag zog txhua txhua hnub tuaj yeem pab txhim kho koj kev zom thiab koj lub cev kev noj qab haus huv tag nrho.

Nqa Nyiaj

Ib lub pob zeb roj ntxhia yuav tsum ua haujlwm tom qab siv thawj koob. Yog tias nws tsis tshwm sim, tshawb xyuas cov ntawv cim npe ntawm cov khoom lossis sib tham txog koj cov kev xaiv nrog koj tus kws kho mob. Nws yuav siv li ob peb hnub rau koj tau txais kev cawm.

Yog hais tias koj tsis tau txais kev pab kom zoo tom qab ib lub lim tiam, tej zaum koj yuav tau sim lwm txoj kev tso quav heev.

Yog tias koj muaj kev vam meej nrog cov roj ntxhia, ceev faj kom tsis txhob overdo nws. Nws yog ib qho ua tau los siv qhov tso quav heev yog li koj qhov teeb meem thaum tso quav tsis siv.