Kev Muaj Niam Txiv Puas Tseem Ceeb?

Zoo Siab

• Nws txhais li cas rau niam txiv ua siab zoo
• Lub hauv paus tseem ceeb ntawm txoj kev xav niam txiv
• Muaj txiaj ntsig ntawm kev ua niam ua txiv txawj xav
• Piv txwv ntawm kev ua niam ua txiv
• Menyuam yuav tsis pw?
• Cov me nyuam ntuav mus ua yeeb yam tom khw?
• Menyuam tsis kam noj?
• Sib txawv nrog rau lwm cov kev ua niam ua txiv
• Cas yuav mob siab ua luaj niam txiv
• Cov nqa mus

Puas muaj me ntsis tom tsev? Yog tias koj xav tias nws tsis tuaj yeem tswj tau thiab xav tau qee cov kev qhia ntxiv, koj tsis yog koj ib leeg.

Txawm li cas los xij ntawm tag nrho cov kev raug potty, sawv ntxov, sawv kev, sib txeeb, thiab tos hauv kab tos, tos kev ncaj ncees, koj yuav tsis muaj zog txaus los nyeem phau ntawv qhia niam txiv-tag nrho-ntawm cov lus qhia niam txiv.

Nyob rau tib lub sijhawm, mindfulness yog txhua qhov sib txawv, thiab qee qhov tsis sib thooj yog koom nrog nws mus rau hauv lawv cov niam txiv txoj kev xav. Lub tswv yim pab tau zoo no yuav tsis yog qhov kev xav phem - yog li peb yuav qhia koj luv luv ntawm kev ua niam txiv uas xav zoo thiab vim li cas nws yuav tsim nyog siv sij hawm ntxiv los ua pa rau lwm zaus koj ntsib qhov xwm txheej uas tsis dhau kev ntxhov siab.

Nws txhais li cas rau niam txiv ua siab zoo

Ntawm nws tus kheej, mindfulness yog ib qho kev xyaum ntawm nyob hauv lub sijhawm. Nws txhais tau tias koj yuav paub tias koj nyob qhov twg hauv lub ntiaj teb, koj xav li cas, thiab koj xav li cas hauv thiab sab nraud.

Tsis tsuas yog qhov ntawd, tab sis kev nco qab tseem tseem saib txog lub ntiaj teb - koj lub ntiaj teb - nrog kev txiav txim siab tsawg dua thiab muaj kev lees paub ntau dua. Lub tswv yim ntawm kev coj kev paub txog rau lub sijhawm tam sim no yog lub hauv paus ntawm Kev Qhuas, thiab nws tau raug coj los ua thiab kawm nyob ntau pua xyoo.

Lub tswv yim ntawm kev xav muaj niam muaj txiv tshwj xeeb tau nyob ib puag ncig txij li. Hauv cov ntsiab lus, nws siv cov ntsiab cai ntawm kev mloog kom paub txog ntau yam xwm txheej hauv koj tsev neeg uas tuaj yeem hnov ​​vwm ib zaug.

Lub hom phiaj ntawm txoj kev nco qab txog kev ua niam ua txiv yog kev ua tib zoo xav txog koj tus menyuam tus cwjpwm lossis kev coj ua tsis zoo nrog lwm tus ua. Koj ua haujlwm kom muaj kev lees txais rau koj tus menyuam thiab, ua rau koj tus kheej. Saib xyuas koj txoj kev sib raug zoo nyob rau hauv txoj kev no yuav pab koj txoj kev sib raug zoo thiab ua rau lwm cov txiaj ntsig.

Qhov no tsis yog hais tias ua niam txiv siab zoo yeej ib txwm txhais tias kev xav qhov zoo.

Peb yuav cia koj tsis pub lwm tus paub - kev ua niam ua txiv yuav tsis muaj lub hnub thiab luag ntxhi thiab cov me nyuam noj yam koj tsau rau hmo uas tsis muaj kev yws.

Hloov chaw, nws yog hais txog tiag tiag cuam tshuam rau lub sijhawm tam sim no thiab tsis cia kev xav lossis kev mob siab los ntawm yav dhau los lossis yav tom ntej xim koj kev paub lossis - tseem ceeb tshaj - koj kev tawm tsamCov. Koj tseem tuaj yeem teb nrog kev npau taws lossis chim siab, tab sis nws yog los ntawm qhov chaw paub ntau dua li ib qho uas tsis siv neeg li.

Lub hauv paus tseem ceeb ntawm txoj kev xav niam txiv

Ntau yam uas koj yuav pom tias sau txog kev ua niam ua txiv li kev tsom mus rau peb yam tseem ceeb:

• paub thiab kom mus txog rau lub caij tam sim no
• kev mob siab thiab to taub tus cwj pwm
• cwj pwm - tsis xaiv ntsej muag, muaj kev khuv leej, lees txais - hauv cov lus teb

Tag nrho cov suab no zoo, tab sis txhais tau li cas?

Txhawm rau rhuav tshem nws ntxiv txawm tias, lub tswv yim ntawm kev ua niam ua txiv uas muaj kev koom tes nrog cov no:

• Mloog. Qhov no txhais tau tiag mloog thiab saib nrog koj kom tas. Qhov no tuaj yeem coj qhov siab thiab lub siab ntev thiab kev coj ua. Thiab mloog kev nthuav qhia ib puag ncig. Nqa khoom txhua qhov - tsis pom kev, hnov ​​tsw, suab - ncig koj thiab koj tus menyuam.
• Kev tsis lees txais qhov tsis lees txais. Nws nce qhov xwm txheej uas tsis muaj kev txiav txim rau koj qhov kev xav lossis koj tus menyuam txoj kev xav. Dab tsi yog yooj yim yogCov. Kev tsis txiav txim siab puav leej yog qhov cia cov me nyuam tsis xav txog qhov ua tau tiag tiag. Thiab thaum kawg, nws yog qhov kev lees txais ntawm "dab tsi yog" uas yog lub hom phiaj.
• Kev txawj xav. Kev qhia txog kev paub txog kev ua niam ua txiv kev sib cuam tshuam txuas ntawm niam txiv mus rau tus menyuam thiab sab nraum qab. Qauv qhia kev txawj ntse yog qhov tseem ceeb rau kev qhia koj tus menyuam kom ua ib yam. Muaj qee lub sijhawm cwj pwm cuam tshuam tas li, txawm tias lawv tau tsim ntev dhau los lossis ntau dhau caij nkoj.
• Kev tswj tus kheej. Qhov no txhais tau tias tsis cia koj lub siab ua rau muaj kev xav tawm tam sim, xws li qw lossis lwm yam kev coj tsis zoo. Hauv ntej: Nws yog qhov kev xav ua ntej ua yeeb yam kom tsis txhob ua txhaum ntau.
• Kev hlub tshua. Ib zaug ntxiv, koj yuav tsis pom zoo nrog koj tus menyuam qhov kev coj ua lossis kev xav, tab sis kev xav txog kev ua niam txiv txhawb kom niam txiv muaj kev khuv leej. Qhov no suav nrog kev nkag siab thiab nkag siab rau tus menyuam qhov chaw nyob rau lub sijhawm no. Kev hlub tshua txuas rau leej niam leej txiv, zoo li thaum kawg ib qho kev tsis lees paub nws tus kheej yog tias muaj xwm txheej tsis zoo li koj xav.

Muaj feem xyuam nrog: Kev sib tw tiam: kev ua niam ua txiv zoo li ib tug pro hauv lub hnub nyoog digital

Muaj txiaj ntsig ntawm kev ua niam ua txiv txawj xav

Muaj ntau cov kev tshawb fawb uas tau saib cov txiaj ntsig tau cuam tshuam nrog kev txiav txim siab thiab kev ua niam ua txiv. Rau cov niam txiv, cov txiaj ntsig no yuav suav nrog txo kev ntxhov siab thiab kev xav ntawm lub siab, zoo li kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.

Ib qho me me txawm tshawb nrhiav cov txiaj ntsig no rau cov poj niam cev xeeb tub hauv peb lub hlis thib peb. (Yog! Koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig ua ntej kev ua niam ua txiv pib tiag!) Cov poj niam ua rau lub siab nco qab muaj kev ntxhov siab ntau dua thiab tau qhia tsawg dua qhov tsis zoo ntawm kev xav.

Tab sis lwm tus pom tias qhov txiaj ntsig no yuav nthuav dav rau kev noj qab haus huv ntawm niam txiv thiab tsev neeg. Yuav ua li cas? Ntxiv kev cob qhia kev saib xyuas kom mus rau txoj kev saib xyuas niam txiv uas twb muaj lawm txhawm rau txhim kho niam txiv-menyuam txoj kev sib raug zoo.

Hauv qhov kev kawm tshwj xeeb no, nws yog thaum thaum tiav hluas, thaum muaj dab tsi tuaj yeem ua rau muaj kev kub ntxhov. Cov kws tshawb nrhiav hais tias cov kev txhim kho no yog vim niam txiv muaj peev xwm "teb qhov zoo" rau cov kev ntxhov siab thaum lawv tshwm sim tiv thaiv kev tsis zoo thiab muaj feem cuam tshuam rau lawv tus menyuam.

Rau cov menyuam yaus, kev saib xyuas niam txiv zoo yuav pab nrog txiav txim siab kev sib raug zoo. tsis ntev los no pom qhov txuas rau kev txiav txim siab thiab cov cai ntawm lub siab. Yog li, kev nkag siab thiab lees txais cov kev xav uas qhov kev ua niam ua txiv txhawb nqa no yuav pab tau cov menyuam ua txoj haujlwm tseem ceeb hauv lub neej txij li thaum tseem hluas.

Kev ua niam ua txiv zoo siab tuaj yeem txo qis kev tsim txom, xws li tsim txom lub cev. Ib qho qhia pom qee qhov kev txo qis hauv kev tsim txom menyuam yaus ntawm cov niam txiv uas ua haujlwm sib txawv lub tswv yim. Tsis yog li ntawm xwb, tab sis niam txiv kev coj cwj pwm kuj tseem ua kom zoo dua. Yog li puas tau teeb meem tus cwj pwm me nyuam. Nws yog tus yeej-yeej-yeej.

Lwm qhov peev xwm:

• txhim kho kev sib txuas lus ntawm niam txiv-menyuam
• txo cov tsos mob ntawm kev ua si hyperactivity
• txhim kho kev ua niam ua txiv zoo siab
• tsawg dua kev ntxhov siab
• lowers txoj kev xav ntawm kev nyuaj siab
• txo qis kev ntxhov siab thiab ntxhov siab
• txhawb nqa kev koom tes ntawm niam txiv ntau ntxiv
• ua rau kev ua niam ua txiv zoo li nws siv sij hawm tsawg dua

Related: Koj xav paub dab tsi txog kev ua niam txiv?

Piv txwv ntawm kev ua niam ua txiv

Yog li dab tsi puas mindful niam txiv zoo li nyob rau hauv kev ua? Tshawb xyuas cov piv txwv ntawm no seb nws tuaj yeem cuam tshuam koj txoj hauv kev rau cov kev cov nyom.

Menyuam yuav tsis pw?

Siv ib pliag los ua pa. Koj tuaj yeem pom koj cov kev xav mus ncig txhua hmo dhau los thaum koj tus me nyuam tsis kam pw tsaug zog. Tej zaum koj yuav txhawj tsam lawv yuav tsis pw ib zaug ntxiv - lossis koj yuav tsis muaj sijhawm nyob nrog cov neeg laus. Koj txoj kev xav tuaj yeem pib daus. Tab sis, dua, ua pa. Koj nyob hauv qhov no. Thiab koj tau txais qhov no.

Ncua kom nkag siab txog koj lub siab ntsws, txhua tus yeej coj tus cwj pwm. Koj puas chim thiab npau taws? Lees paub qhov no yam tsis tau txiav txim rau koj tus kheej. Ncua ib zaug ntxiv kom nkag siab thiab lees paub tias ntau tus menyuam mos muaj teeb meem tsaug zog thawm hmo thiab hmo no tsis tau txhais tau tias zoo txhua hmo ntuj mus kom tag tas ib sim neej.

Cov me nyuam ntuav mus ua yeeb yam tom khw?

Saib ib puag ncig. Thaum lawv tus cwj pwm yuav xav tias txaj muag lossis ua rau lwm yam kev xav tsis zoo, nyob rau tam sim.

Yog koj saib ib puag ncig, koj yuav pom tias nrog tus neeg nws tsis paub yuav ua rau koj ntxhov siab (kav liam lawv!), Muaj ntau yam kev sim siab rau koj tus menyuam ntawm lub khw. Tej zaum lawv xav tau ib qho khoom ua si lossis khoom qab zib. Tej zaum lawv nkees los ntawm ib hnub ntawm kev yuav khoom lossis pw tsaug zog.

Ua ntej yuav thawb koj cov khoom me thiab cov cua daj cua dub tawm hauv lub khw, sim saib lub hauv paus ntawm qhov tshwm sim. Cia li lees txais tias menyuam yaus tuaj yeem tsis muaj kev tswjhwm thaum muaj kev koom tes nrog lossis thaum lawv dhau. Txais tias lawv yuav cuam tshuam nrog qee qhov kev xav zoo nkauj heev ntawm lawv tus kheej. Thiab lees paub tias thaum tus neeg nws tuaj yeem ntsia koj tus menyuam tsis xav ua kom koj txaj muag. (Tab sis, tsis yog. Qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum yuav qhov $ 100 hais tus menyuam roj hmab.)

Menyuam tsis kam noj?

Menyuam mos nyiam coj lub mis mis lossis mis mos zoo li nws yuav tawm mus txawv. Tab sis qee lub sijhawm - thiab nws tshwm sim rau txhua tus thaum kawg - koj tus menyuam yuav tsis kam noj cov mov qab uas koj ua tom tsev. Thiab koj txoj kev sim siab yuav yog los ntawm nws tus kheej thiab, zoo, hnov ​​mob.

Hloov chaw, sib sib zog nqus pa, qhia koj tus kheej tias koj yog ib tus neeg ua noj zoo, thiab xav txog qhov koj tus menyuam yuav hnov ​​zoo. Tej zaum lawv tau hnov ​​qee qhov kev txhawj xeeb dhau ntawm kev saj tshiab lossis kev ntxhib los mos. Tej zaum lawv nco ntsoov lub sijhawm cov zaub mov ntawm ib qho xim ua rau lawv mob thiab tam sim no koom nrog txhua cov zaub mov ntawm cov xim nrog kev mob nkeeg. Ruam neeg heev? Tsis yog mus tus tshiab noj.

Tom qab koj tau nkag mus rau hauv lawv cov khau thiab xav txog qhov xwm txheej ntawd, sib tham nrog lawv txog lawv lub siab xav li cas thiab vim li cas lawv xav noj. Teem sijhawm ib qho chaw uas lawv muaj kev xaiv zaub mov (ntawm kev xaiv zaub mov zoo - vim tias ncaj ncees, ntawm zaub ntsuab thiab ncuav mog qab zib, leej twg tsis yuav xaiv cov khoom qab zib?) thiab qauv sim ua tej yam tshiab kom lawv pom koj noj zaub mov kom zoo - es tsis txhob cuam tshuam ua ntej xav.

Related: Vim li cas nws yog lub sijhawm los kho lub tswvyim hais ua dabneeg ntawm leej niam zoo tag nrho

Sib txawv nrog rau lwm cov kev ua niam ua txiv

Yog li, dab tsi tsim kev xav txog kev ua niam txiv sib txawv ntawm lwm cov qauv ntawm kev ua niam txiv? Zoo, nws tsis yog hais txog ntau ua ib yam dab tsi tshwj xeeb li nws yog hais txog kev siv sijhawm yooj yim yuavCov. Yog tias qhov no zoo li txawv txawv rau koj, tsis txhob txhawj. Nws yog lub siab hloov ua siab ntev uas yuav siv qee lub sijhawm kom nkag siab.

Lwm tus cwj pwm kev ua niam ua txiv yuav tsom mus rau yuav ua li cas mus rau qhov no lossis qhov ntawd, lossis cov tswv yim los cuam tshuam nrog qee yam kev coj cwj pwm lossis kev coj ua. Kev ua siab zoo ntawm niam txiv ntawm nws cov tub ntxhais yog hais txog kev nce qib rov qab thiab nqis qeeb.

Nws yog hais txog kev ua niam txiv lub khob thiab paub txog lub siab sab hauv lossis sab nraud stimuli uas tuaj yeem cuam tshuam lub sijhawm. Thiab nws yog hais txog lees txais qhov zoo thiab txoj kev xav tsis zoo thaum lawv tuaj tawm tsam mus rau tam sim no kom ua tiav ib qho txiaj ntsig.

Hauv lub siab, muaj kev qhuab qhia niam thiab txiv hwm cov kev paub dhau los ntawm menyuam yaus thiab siv sijhawm los saib lub ntiaj teb los ntawm koj tus menyuam lub qhov muag. Cov menyuam yaus, tshwj xeeb tshaj yog cov yau, ib txwm nyob hauv lub sijhawm.

Yog tias lwm tus qhia txog kev ua niam ua txiv yuav yog qhov ntau dua rau kev qhia menyuam yaus kev teeb tsa thiab ua ntu zus lossis qhov yog thiab tsis raug, ua tib zoo hais rau lawv lub peev xwm nyob hauv. Lub hom phiaj kawg yog muab cov cuab yeej rau koj tus menyuam los daws lawv cov kev ntxhov siab hauv txoj kev xav siv hlwb.

Related: Cov niam zoo tshaj plaws blog ntawm 2019

Cas yuav mob siab ua luaj niam txiv

Koj tsis tas yuav hloov koj lub neej kev ua neej los pib xyaum ua cov tswv yim niaj hnub no.

• Qhib koj lub qhov muag, lus thiab paj lug. Ua tib zoo mloog rau koj ib puag ncig thiab koj lub siab hauv thiab sab hauv. Nqa khoom nrog txhua yam koj hnov ​​- kov, hnov ​​lus, pom, hnov ​​tsw, thiab saj.
• Nyob hauv lub caij. Ua lub neej yav tas los lossis npaj tswv yim rau lub neej yav tom ntej. Pom qhov zoo hauv qhov teeb meem tshwm sim tam sim no, nyob rau pem hauv ntej ntawm koj.
• Xyaum kev txais. Sim ua qhov zoo tshaj plaws kom lees txais koj tus menyuam qhov kev xav thiab kev ua, txawm tias lawv npau taws rau koj. (Thiab txuas ntxiv qhov kev lees no rau koj tus kheej.)
• Ua tsis taus pa. Muaj kev kub ntxhov rau lub sijhawm? Tsom ntsoov koj ua tsis taus pa. Ua pa sib sib zog nqus pa, sau koj lub ntsws nrog cua thiab ua rau koj lub siab ua pa. Ua pa tawm thiab hnov ​​koj ua tsis taus pa thaum nws nkag thiab tawm hauv koj lub cev. Txhawb koj tus menyuam kom ua pa thaum nyuaj lub sijhawm.
• Xav ntsoov. Txoj kev xav txog kev ua pa yog qhov loj ntawm kev xav. Koj tsuas yog yuav tsum hlais ob peb feeb txhua hnub los txuas nrog koj tus kheej tiag tiag. Tshawb tawm YouTube rau cov lus qhia ua lub siab dawb. Qhov 10-feeb coj kev ua si los ntawm The Honest Guys muaj ntau dua 7.5 lab views thiab tons ntawm cov lus zoo. Koj tuaj yeem pom kev coj ua rau menyuam yaus. Tshiab qab ntug muaj ntau pua lub ntsiab lus nco thiab ib ce mus rau cov menyuam txhua lub hnub nyoog.

Cov nqa mus

Lub sijhawm tom ntej koj nyob hauv qhov kev saib xyuas niam txiv uas koj xav tias koj tuaj yeem tshuab sab saum toj, siv sijhawm ib pliag. Sib sib zog nqus pa sab hauv thiab ces ua pa tawm tag nrho. Txhawm rau hauv koj qhov kev xav, koj ib puag ncig, thiab koj tus menyuam qhov kev paub zoo ib yam. Thiab tom qab ntawd ua haujlwm mus rau kev lees txais nyob rau lub sijhawm no yam tsis mus kawm txog kev xav ntawm yav dhau los lossis lub neej yav tom ntej.

Koj yuav tsis muaj kev vam meej yog ua lub siab dawb paug thawj zaug ob peb zaug koj sim txoj kev ua niam ua txiv tshiab. Thiab nws tsis muaj kev ua xyem xyav. Tab sis, tom qab ib ntus, koj yuav pom tias siv sijhawm ib pliag los so ua ntej cov tshuaj tiv thaiv tsawg dua koj txoj kev ntxhov siab thiab cuam tshuam zoo rau koj tus menyuam.