Kev Pabcuam Teebmeem Kev Xav

Zoo Siab

• Koj tuaj yeem tau txais kev pabcuam thaum muaj xwm txheej ceev li cas?
• Cov kev tiv thaiv yus tua tus kheej
• Koj yuav tsum tau ntsib hom kev kho mob dab tsi?
• Cov kws kho mob muab tshuaj rau
• Kws kho qhov muag
• Neeg puas hlwb
• Kws kho mob hlwb
• Kws tshuaj sab laj
• Cov kws khomob uas tsis tuaj yeem muab tshuaj rau noj
• Txij nkawm thiab tsev neeg kws kho mob
• Kws paub hauj lwm zoo
• Muaj ntawv pov thawj cov kws tshaj lij
• Tus kws pab kho kev puas siab puas ntsws
• Cov neeg pab tswv yim txog dej cawv thiab quav yeeb tshuaj
• Cov pab tswv yim qub tub rog
• Cov pab tswv yim ua xibhwb
• Neeg ua hauj lwm pab neeg
• Koj tuaj yeem nrhiav tus kws kho mob li cas?
• Xav txog cov ntsiab lus no
• Hu rau koj lub chaw muag kev pov hwm
• Saib rau cov kws qhia online
• Teem caij sib ntsib
• Nrhiav txoj cai haum
• Koj puas tuaj yeem tau txais kev pab online lossis xov tooj?
• Cov xov tooj tseem ceeb
• Txawb apps
• Dawb apps
• Them nyiaj apps
• Kho cov video game
• Q:
• A:
• Cov koom haum ua haujlwm tsis muaj txiaj ntsig tuaj yeem pab tau?
• Cov pab pawg puas tuaj yeem pab tau?
• Cov kev pabcuam hauv zos puas tuaj yeem pab tau?
• Kev pw kho hauv tsev kho mob lossis pw hauv tsev puas pab tau?
• Hom kev saib xyuas
• Tuav txoj kev xav
• Kev tswj fwm kev ua ntej
• Koj tuaj yeem koom nrog hauv kev sim kuaj mob?
• Cov chaw hauv thoob ntiaj teb
• Canada
• United Kingdom
• Is Nrias teb
• Tau txais cov kev txhawb nqa uas koj xav tau kom vam meej

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Cov neeg feem coob ntsib txoj kev nyuaj siab mob hlwb ntawm ib kis lossis lwm yam hauv lawv lub neej. Qee zaus kev tu siab, ntxhov siab, thiab kev tu siab yog qhov uas ib txwm muaj. Tabsis yog tias koj ntsib kev pheej hmoo lossis mob hlwb nyuaj siab nyuaj, nws yog lub sijhawm los nrhiav kev pabcuam.

Dawn Brown, tus thawj coj ntawm cov ntaub ntawv thiab cov kev pabcuam koom nrog hauv National Alliance ntawm Kev Puas Hlwb (NAMI) qhia tias "Muaj kev pabcuam yog muaj. "Txawm hais tias koj xav tias tsis nyab xeeb lossis muaj xwm txheej pib mus rau kev kub ntxhov, kev hu mus cuag kev pab tseem ceeb heev."

Thaum twg koj yuav tsum tau txais kev pab?

Cov tsos mob hauv qab no tej zaum yog cov cim ntawm lwm qhov kev mob hlwb:

• kev xav ua phem rau koj tus kheej lossis lwm tus
• nquag los sis pheej muaj kev tu siab, chim siab, ntshai, txhawj xeeb, los sis ntxhov siab
• nquag kev npau taws lossis chim siab
• rov quav niab lossis piav tsis tau raws siab xav
• delusions los yog tso
• ntshai heev lossis ntxhov siab txog qhov hnyav
• kev hloov pauv txawv ntawm kev noj mov lossis pw tsaug zog ib txwm muaj
• piav tsis pauv hloov hauv tsev kawm ntawv lossis kev ua haujlwm tau zoo
• tsis muaj peev xwm tiv taus kev ua ub ua no txhua hnub los yog kev cov nyom
• tshem tawm ntawm cov kev sib raug zoo los yog kev sib raug zoo
• kev tawv ncauj ntawm kev muaj cai, kev qhaj ntawv, tub sab, los yog rhuav tsev neeg
• quav yeeb tshuaj, nrog rau kev quav dej caw los yog siv tshuaj yeeb txhaum cai
• piav tsis tau kev mob lub cev

Yog tias koj tab tom xav txog kev ua kom koj tus kheej lossis lwm tus raug mob, nrhiav kev pab tam sim ntawd. Yog tias koj muaj lwm cov tsos mob nyob hauv daim ntawv no, teem caij nrog koj tus kws kho mob. Thaum lawv tau txiav txim lub cev rau koj cov tsos mob, lawv yuav xa koj mus rau tus kws paub txog kev mob hlwb thiab lwm yam kev pab.

Koj tuaj yeem tau txais kev pabcuam thaum muaj xwm txheej ceev li cas?

Puas yog koj npaj ua mob siab rau koj tus kheej lossis lwm tus neeg? Nov yog kev mob hlwb ceev. Mus rau hauv tuam tsev khomob xwm txheej ceev lossis hu rau lub chaw pabcuam xwm txheej hauv koj lub nroog kiag tamsis ntawd. Hu 911 kom tau txais kev pab ceev nrawm.

Cov kev tiv thaiv yus tua tus kheej

Koj puas tau xav txog qhov mob koj tus kheej? Txiav txim siab hu rau tus xov tooj tiv thaiv kev tua tus kheej. Koj tuaj yeem hu rau National Suicide Prevention Lifeline ntawm 800-273-8255. Nws muaj kev txhawb nqa 24/7.

Koj yuav tsum tau ntsib hom kev kho mob dab tsi?

Muaj ntau ntau cov kws saib xyuas mob nkeeg uas kuaj thiab kho mob hlwb. Yog koj xav tias koj yuav muaj kev mob hlwb lossis xav tau kev pab txhawb kev mob hlwb, teem sijhawm nrog koj tus kws khomob lossis kws saib xyuas neeg mob. Lawv tuaj yeem pab koj txiav txim siab seb tus kws muab kev pabcuam twg koj yuav tsum pom. Hauv ntau qhov xwm txheej, lawv tseem tuaj yeem muab xa mus.

Piv txwv li, lawv yuav pom zoo kom pom ib lossis ntau dua ntawm cov kws kho mob hauv qab no.

Cov kws kho mob muab tshuaj rau

Kws kho qhov muag

Tus kws kho mob tuaj yeem pab kho thiab kho tus mob hlwb. Muaj ntau hom kws kho mob, suav nrog:

• kev kuaj hlwb
• cov kws npliag siab
• psychoanalysts
• saib xyuas cov kws kho mob

Cov kws kho ib txwm tshwj xeeb rau qee qhov chaw, xws li quav lossis teeb meem cwj pwm ntawm menyuam.

Tsuas yog qee hom kws kho mob muab tshuaj rau. Txhawm rau muab tshuaj, lawv yuav tsum yog kws kho mob lossis kws saib xyuas neeg mob. Muaj qee kis, koj tseem yuav mus ntsib tus kws kho mob tus kws pab lossis tus kws kho mob tshuaj pob txha.

Neeg puas hlwb

Yog tias koj tus kws khomob xav tias koj muaj mob hlwb uas yuav tsum tau noj tshuaj, lawv tuaj yeem xa koj mus rau tus kws kho kev puas siab puas ntsws. Lawv feem ntau kuaj thiab kho cov mob xws li:

• kev nyuaj siab
• ntxhov siab vim saib tsis taus
• kev xav tsis meej-compulsive tsis meej (OCD)
• kev puas siab puas ntsws bipolar
• mob schizophrenia

Kev muab tshuaj kho feem ntau yog lawv qhov kev xav tau los kho mob. Ntau tus kws kho kev puas siab puas ntsws tsis txhob qhuab ntuas lawv tus kheej. Hloov chaw, ntau tus neeg ua haujlwm nrog tus kws kho mob hlwb lossis lwm txoj haujlwm kev noj qab haus huv uas tuaj yeem muab kev sab laj.

Kws kho mob hlwb

Cov kws tu neeg mob hlwb feem ntau kuaj thiab kho cov kev puas siab puas ntsws. Lawv kuj yuav kho tau lwm yam mob thiab.

Cov kws tu neeg mob hlwb tau kawm tiav qib siab hauv tsev laus. Lawv raug kawm ua cov kws saib xyuas neeg mob lossis cov kws saib mob neeg mob. Cov kws saib xyuas neeg mob tsis tuaj yeem sau tshuaj rau hauv ntau lub xeev. Txawm li cas los xij, cov kws saib xyuas neeg mob tuaj yeem. Lawv feem ntau siv kev sib txuas ua ke ntawm cov tshuaj thiab kev ntuas los kho cov neeg mob.

Kws tshuaj sab laj

Yog tias koj tus kws kho mob xav tias koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev kho, lawv yuav xa koj mus rau tus kws npliag siab. Cov kws kho kev puas siab ntsws tau kawm paub txog kev soj ntsuam thiab kho cov kev mob hlwb thiab kev cov nyom, xws li:

• kev nyuaj siab
• ntxhov siab vim saib tsis taus
• kev noj zaub mov tsis meej
• kawm nyuaj
• teeb meem kev sib raug zoo
• kev quav yeeb tshuaj

Cov kws kho kev puas siab ntsws kuj tau kawm los muab kev ntsuam xyuas mob hlwb. Piv txwv li, lawv yuav tswj hwm kev ntsuas IQ lossis kev sim tus kheej.

Tus kws kho kev puas siab ntsws muaj peev xwm pab koj kawm tswj hwm koj cov tsos mob los ntawm kev sab laj los yog lwm txoj kev kho. Hauv qee lub xeev (Illinois, Louisiana, thiab New Mexico), lawv tuaj yeem sau tshuaj rau koj noj. Txawm li cas los xij, thaum lawv ua tsis tau, cov kws npliag siab yuav koom tes nrog lwm tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv uas tuaj yeem sau tshuaj noj.

Cov kws khomob uas tsis tuaj yeem muab tshuaj rau noj

Txij nkawm thiab tsev neeg kws kho mob

Kws kho tsev neeg thiab tsev neeg raug cob qhia kho mob hlwb thiab tsev neeg. Lawv feem ntau kho cov tib neeg, cov khub niam txiv, thiab cov tsev neeg uas tab tom daws teeb meem kev txij nkawm lossis teeb meem niam txiv.

Cov kws kho mob thiab tsev neeg tsis muaj daim ntawv tso cai noj tshuaj. Txawm li cas los xij, lawv feem ntau ua haujlwm nrog cov kws kho mob uas tuaj yeem sau tshuaj noj.

Kws paub hauj lwm zoo

Cov kws paub hauj lwm zoo yog cov neeg uas tau ntsib thiab rov zoo los ntawm cov kev cov nyom ntawm lub hlwb. Lawv muab kev txhawb nqa rau lwm tus uas mus dhau los ntawm cov kev paub zoo sib xws. Piv txwv, lawv tuaj yeem pab tib neeg kom rov zoo los ntawm kev quav yeeb tshuaj, kev mob hlwb, lossis lwm yam kev mob hlwb.

Cov kws paub zoo ib yam li tus qauv coj ua haujlwm thiab kev pabcuam. Lawv qhia lawv tus kheej kev paub dhau los ntawm kev rov qab los muab kev cia siab thiab kev coj qhia rau lwm tus. Lawv tuaj yeem pab tib neeg teeb tsa cov hom phiaj thiab tsim cov phiaj xwm mus tom ntej hauv lawv txoj kev zoo. Qee cov kws paub hauj lwm zoo ua rau cov koom haum raws li cov neeg ua haujlwm them nyiaj. Lwm qhov muab lawv cov kev pabcuam raws li tus neeg ua haujlwm pub dawb.

Cov kws tshaj lij tsis tuaj yeem sau tshuaj vim tias lawv tsis yog cov kws tshaj lij khomob.

Muaj ntawv pov thawj cov kws tshaj lij

Cov kws pab tswv yim (LPCs) muaj ntawv tso cai yog tus tsim nyog muab kev ntuas ib leeg thiab pab pawg. Lawv tuaj yeem muaj ntau lub npe, raws li qhov tshwj xeeb uas lawv tsom mus rau. Piv txwv li, qee qhov LPC muab kev sib yuav thiab kho tsev neeg.

LPCs tuaj yeem sau tsis tau tshuaj vim tias lawv tsis muaj ntawv tso cai.

Tus kws pab kho kev puas siab puas ntsws

Tus kws sab laj tswv yim pab neeg saib xyuas mob hlwb raug cob qhia los kuaj thiab kho cov neeg uas ntsib kev nyuaj ntawm lub neej, xws li:

• kev tu siab
• teeb meem kev sib raug zoo
• cov mob hlwb, xws li kev puas siab puas ntsws bipolar lossis schizophrenia

Cov kws pab kho kev puas siab ntsws yuav muab kev sab laj ntawm tus kheej los yog pab pawg. Qee tus ua haujlwm hauv kev xyaum ntiav. Lwm cov ua haujlwm rau tsev kho mob, cov chaw tu neeg mob, lossis lwm lub chaw haujlwm.

Cov kws pab tswv yim rau kev mob hlwb tsis tuaj yeem muab tshuaj vim tias lawv tsis muaj daim ntawv tso cai. Txawm li cas los xij, ntau tus ua haujlwm nrog cov kws kho mob uas tuaj yeem sau tshuaj noj thaum xav tau.

Cov neeg pab tswv yim txog dej cawv thiab quav yeeb tshuaj

Cov neeg pab qhia txog dej cawv thiab quav yeeb tshuaj tau kawm los kho tib neeg nrog cawv thiab quav yeeb tshuaj. Yog tias koj tau quav dej caw los yog tshuaj yeeb, lawv tuaj yeem pab coj koj txoj hauv kev kom qaug tshuaj yeeb. Piv txwv li, lawv tuaj yeem pab koj kawm:

• hloov koj tus cwj pwm
• zam kev tuaj
• tswj cov tsos mob tshem tawm

Cov neeg pab tawm tswvyim txog dej cawv thiab quav yeeb tshuaj tsis tuaj yeem sau ntawv rau noj tshuaj. Yog tias lawv xav tias koj yuav tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm cov tshuaj noj, lawv yuav qhia koj kom nrog koj tus kws kho mob hauv tsev neeg lossis kws saib xyuas neeg mob tham.

Cov pab tswv yim qub tub rog

VA-cov kws pab tswv yim pom zoo muaj kev kawm los ntawm Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Cov Qub Tub Rog. Lawv muab kev sab laj rau cov tub rog ua tub rog. Ntau tus qub tub rog rov qab los ntawm kev pabcuam nrog kev raug mob lossis kev mob ntsig txog kev ntxhov siab. Piv txwv li, koj tuaj yeem mus tsev nrog kev ntxhov siab tom qab mob (PTSD). Yog tias koj yog tus qub tub rog, ib tus kws pab tswv yim uas lees paub hauv VA tuaj yeem pab koj:

• kawm paub tswj hwm kev mob hlwb
• hloov los ntawm tub rog lub neej mus rau kev ua neej nyob ntawm pej xeem
• tiv nrog txoj kev xav tsis zoo, xws li kev tu siab lossis kev txhaum

VA cov kws pab tawm tswv yim tsis tuaj yeem sau tshuaj noj. Yog lawv xav tias koj yuav tsum tau noj tshuaj, lawv tuaj yeem txhawb koj nrog koj tus kws kho mob hauv tsev neeg, tus kws saib xyuas neeg mob, lossis kws kho mob hlwb.

Cov pab tswv yim ua xibhwb

Ib tug xibhwb yog tus pab tawm tswvyim txog kev ntseeg uas raug cob qhia los ntuas. Piv txwv li, qee tus pov thawj, pov thawj, imams, thiab nom tswv yog cov kws pab tswv yim. Lawv feem ntau muaj postgraduate degree. Lawv feem ntau ua ke cov kev xav hauv lub hlwb nrog kev qhia paub txog kev ntseeg los txhawb kev mob hlwb-kho mob.

Kev ntseeg ntawm sab ntsuj plig yog qhov tseem ceeb ntawm txoj kev rov qab los rau qee leej neeg. Yog tias koj qhov kev ntseeg ntseeg yog qhov tseem ceeb tshaj ntawm koj tus kheej, koj yuav pom cov kws sab laj tswv yim muaj txiaj ntsig.

Cov kws pab sab laj tswv yim tsis tuaj yeem sau tshuaj noj. Txawm li cas los xij, qee qhov muaj kev sib raug zoo nrog cov kws kho mob uas tuaj yeem sau tshuaj rau noj thaum xav tau.

Neeg ua hauj lwm pab neeg

Cov chaw pabcuam neeg soj ntsuam yog cov kws kho mob ua haujlwm uas kawm tiav qib Master hauv kev ua haujlwm. Lawv tau kawm los qhia kev sib tham ntawm ib leeg thiab pab pawg. Lawv feem ntau ua haujlwm hauv tsev kho mob, kev coj ua ntiag tug, lossis chaw kho mob. Qee zaum lawv ua haujlwm nrog tib neeg hauv lawv tsev lossis hauv tsev kawm ntawv.

Cov chaw saib xyuas neeg mob tsis tuaj yeem sau tshuaj noj.

Koj tuaj yeem nrhiav tus kws kho mob li cas?

Yog tias koj pib pom muaj cov tsos mob ntawm kev mob hlwb, tsis txhob tos kom lawv mob hnyav ntxiv. Hloov chaw, nrhiav kev pab. Txhawm rau pib, teem caij nrog koj tsev neeg tus kws kho mob lossis kws tu neeg mob. Lawv tuaj yeem xa koj mus rau tus kws tshaj lij.

Nco ntsoov tias qee zaum nws tuaj yeem nyuaj kom nrhiav cov kws kho mob uas ntsib koj cov kev xav tau. Koj yuav xav tau txuas nrog ntau dua ib tus kws kho mob ua ntej koj pom txoj kev haum.

Xav txog cov ntsiab lus no

Ua ntej koj nrhiav tus kws kho mob, koj yuav tsum paub cov lus teb rau cov lus nug no:

• Dab tsi ntawm hom kev pabcuam kev xiam hlwb uas koj tab tom nrhiav?
• Puas yog koj tab tom nrhiav tus kws kho mob uas tuaj yeem pab kho mob?
• Puas yog koj tab tom nrhiav tus neeg uas tuaj yeem sau tshuaj noj?
• Puas yog koj tab tom nrhiav ob lub tshuaj thiab kev kho mob?

Hu rau koj lub chaw muag kev pov hwm

Yog tias koj muaj is saws las kho mob, hu rau koj lub chaw muab kev fajseeb kom paub seb lawv puas kam them rau cov kev pabcuam teebmeem kev xav. Yog tias lawv ua, nug rau kev sib cuag ntawm cov chaw muab kev pabcuam hauv zej zos uas lees txais koj txoj kev npaj fajseeb khomob. Yog tias koj xav tau kev txhawb nqa rau qee qhov mob, nug cov kws khomob uas kho tus mob ntawd.

Lwm cov lus nug uas koj yuav tsum nug koj tus neeg muab kev pov hwm muaj xws li:

• Puas yog txhua yam kev kuaj mob thiab kev pabcuam?
• Qhov them nyiaj thiab qhov nyiaj them tawm tau tsawg tsawg rau cov kev pab no?
• Koj tuaj yeem teem caij sib ntsib nrog tus kws kho mob hlwb lossis tus kws kho mob? Lossis koj puas xav ntsib tus kws khomob lossis kws saib xyuas neeg mob ua ntej rau kev xa?

Nws yog ib lub tswv yim zoo kom nug cov npe thiab chaw nyob ntawm ntau tus neeg zov me nyuam. Thawj tus muab kev pab cuam koj sim yuav tsis yog qhov haum rau koj.

Saib rau cov kws qhia online

Koj tsev neeg tus kws kho mob, tus kws saib xyuas neeg mob, thiab cov kws saib xyuas kev pov hwm tuaj yeem pab koj nrhiav cov kws kho mob hauv koj thaj chaw. Koj tseem tuaj yeem saib rau cov kws qhia hauv online. Piv txwv, txiav txim siab siv cov ntaub ntawv no:

• Koom Haum American Psychiatric: Nrhiav Kws Kho Mob Lub Siab
• Miskas Lub Koom Haum Rau Kev Puas Hlwb: Cov Kws Muaj Siab Xaj
• Ntxhov siab vim thiab Kev Nyuaj Siab Cov Koom Haum ntawm Asmeskas: Nrhiav Tus Kws Kho Mob
• Kev Nyuaj Siab thiab Bipolar Txhawb Kev Koom Tes: Nrhiav Tus Pro
• Cov Txheej Txheem Thoob Ntiaj Teb Uas Muaj Kev Lom Zem: Nrhiav Kev Pab
• SAMHSA: Cov Chaw Kho Tus Cwj Pwm Kho Kev Coj Tus Cwj Pwm
• Veterans Affairs: VA Cov Kws Pab Tswv Yim Muaj Ntawv Pov Thawj

Teem caij sib ntsib

Nws yog lub sijhawm los teev kev teem sijhawm. Yog koj tsis kam hu, koj tuaj yeem thov ib tus phooj ywg lossis ib tus neeg hauv koj tsev neeg hu rau koj. Ob peb yam ua:

1. Yog tias nws yog koj thawj zaug mus ntsib tus kws kho mob, qhia rau lawv paub. Tej zaum lawv yuav xav teem sijhawm ntev dua kom muab sijhawm ntxiv rau qhia thiab kuaj mob.
2. Yog tias thawj lub sijhawm teem mus sib ntsib nyob deb yav tom ntej, siv sijhawm teem sijhawm tab sis thov kom tso npe tos. Yog tias lwm tus neeg mob tshem tawm, koj yuav tau teem sijhawm ua ntej. Koj tuaj yeem hu rau lwm tus kws kho mob kom paub yog tias koj tuaj yeem tau teem sijhawm nrog lawv ua ntej.
3. Thaum koj tseem tos koj lub sijhawm teem, txiav txim siab nrhiav lwm qhov chaw uas txhawb nqa. Piv txwv, koj yuav tuaj yeem nrhiav pawg pab txhawb hauv koj thaj chaw. Yog tias koj yog ib tus tswvcuab ntawm kev ntseeg, koj yuav tau txais kev txhawb nqa los ntawm ib tus kws pab tswvyim yav dhau los. Koj lub tsev kawm ntawv lossis chaw haujlwm kuj tseem muaj kev pabcuam sablaj.

Yog tias koj muaj teeb meem thiab xav tau kev pab sai, mus rau chav saib xyuas xwm txheej hauv tsev khomob lossis hu rau 911.

Nrhiav txoj cai haum

Thaum koj ntsib nrog tus kws kho mob, nws yog lub sijhawm los xav txog seb lawv puas haum rau koj. Nov yog qee qhov tseem ceeb xav txog:

• Lawv muaj kev kawm txuj ci thiab kawm tshaj lij npaum li cas? Lawv puas tau ua haujlwm nrog lwm tus neeg uas mus dhau los ntawm cov kev paub zoo sib xws los daws cov teeb meem zoo sib xws? Lawv yuav tsum tsim nyog los muab cov kev pab cuam uas lawv tau muab rau. Feem ntau ntawm cov chaw muab kev pab tham txog yav dhau los yuav tsum muaj tsawg kawg ib tug tswv, lossis cov kws kho kev puas siab ntsws, kev kawm tiav qib siab.
• Koj puas xis nrog lawv? Koj tau "vibe" dab tsi los ntawm lawv? Cov lus nug ntawm tus kheej uas koj tus kws kho mob nug koj yuav ua rau koj tsis xis nyob rau qee zaum, tab sis tus neeg ntawd yuav tsis ua rau koj nyob tsis kaj siab. Koj yuav xav zoo li lawv nyob ntawm koj ib sab.
• Lawv puas nkag siab thiab hwm koj li keeb kwm kev cai thiab txheeb xyuas? Lawv puas kam kawm ntxiv txog koj li keeb kwm thiab kev ntseeg? Xav txog ua raws li NAMI cov lus qhia rau kev nrhiav kev saib xyuas kev coj noj coj ua.
• Tus kws kho mob ua dab tsi kom koj ua raws cov hom phiaj kev mob hlwb thiab soj ntsuam koj kev nce qib? Dab tsi ntawm kev txhim kho koj tuaj yeem cia siab kom pom? Koj yuav nyob nyab xeeb nrog ib txoj hauv kev los muab kev saib xyuas dua lwm tus.
• Koj yuav ntsib pes tsawg zaus? Nws nyuaj npaum li cas rau qhov tau teem sijhawm? Koj tuaj yeem hu tus kws kho mob hauv xov tooj lossis email ntawm kev teem caij? Yog tias koj tsis tuaj yeem pom lossis tham nrog lawv ntau npaum li koj xav tau, lwm tus neeg muab kev pabcuam yuav zoo dua rau koj.
• Koj puas tuaj yeem them lawv cov kev pabcuam? Yog tias koj txhawj xeeb txog koj qhov peev xwm them nqi teem sijhawm lossis ntsib koj cov nqi pov hwm los yog feem yus them tawm, nqa nrog koj tus kws kho mob thaum koj ntsib lawv thawj zaug. Nug seb koj puas tuaj yeem them ntawm tus nqi swb lossis ntawm tus nqi luv nqi. Cov kws kho mob thiab cov kws kho mob feem ntau nyiam npaj rau kev muaj peev xwm txog nyiaj txiag ua ntej vim tias nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau kho mus txuas ntxiv yam tsis muaj kev cuam tshuam.

Yog koj tsis xis nyob nrog tus kws kho mob thawj zaug uas koj tuaj ntsib, mus tom ntej. Nws tsis txaus rau lawv los ua ib tus kws tshaj lij. Koj yuav tsum tau ua haujlwm zoo ua ke. Tsim kom muaj kev sib ntseeg siab tseem ceeb heev kom tau raws li qhov koj xav tau kev kho mob ncua ntev.

Koj puas tuaj yeem tau txais kev pab online lossis xov tooj?

Cov kev kho kom deb tuaj yeem ua lub suab, ntawv nyeem, sib tham, yeeb yaj kiab, lossis email. Qee cov kws kho mob muaj kev kho kom deb rau lawv cov neeg mob thaum lawv tsis nyob hauv nroog. Lwm tus muab txoj kev kho nyob deb li txoj kev pabcuam ib leeg xwb. Yog xav paub ntau ntxiv txog kev sib tham deb, mus saib ntawm American Distance Counselling Association.

Muaj ntau tus xov tooj, cov kev qhia online, mobile apps, thiab txawm tias video games muaj los pab tib neeg kom daws tau cov kev puas hlwb.

Cov xov tooj tseem ceeb

Ntau lub koom haum tsim tus xov tooj kub thiab cov kev pabcuam online txhawm rau muab kev pabcuam kev mob hlwb. Cov no tsuas yog ob peb ntawm cov xov tooj kev kub ceev thiab cov kev pabcuam online uas muaj:

• Tus Xov Xwm Hauv Tsev Neeg Muaj Peev Xwm Sib Tham hauv Xov Tooj muaj kev txhawb nqa xov tooj rau cov neeg uas tau ua phem hauv tsev.
• National Suicide Prevention Lifeline muab xov tooj rau cov tib neeg hauv txoj kev ntxhov siab.
• SAMHSA Lub Chaw Pabcuam Hauv Tebchaws (National Helpline) muab kev xa mus rau lwm qhov kev kho mob thiab cov ntaub ntawv txhawb rau cov neeg daws kev quav yeeb tshuaj lossis lwm yam mob hlwb.
• Veterans Crisis Line muab kev pab rau cov qub tub rog thiab lawv tus hlub.

Kev tshawb nrhiav online yuav hloov ntau cov kev pabcuam hauv koj thaj chaw.

Txawb apps

Muaj ntau zuj zus ntawm cov apps pub dawb los pab tib neeg kom mob hlwb. Qee cov apps pabcuam kev sib txuas lus nrog tus kws kho mob. Lwm tus ho muaj kev txuas rau kev sib pab. Tseem muaj lwm cov muab cov ntaub ntawv kawm lossis cov cuab yeej los txhawb kom muaj lub siab zoo.

Koj tsis txhob siv cov apps ua lub chaw pauv chaw rau koj tus kws kho mob lossis lub tswv yim npaj khomob. Tab sis qee cov apps yuav ua ib qho txiaj ntsig ntxiv rau koj cov phiaj xwm kho mob loj dua.

Dawb apps

• Breathe2Relax yog cov khoom siv tswj kev ntxhov siab portable. Nws muab cov ncauj lus kom ntxaws ntxaws ntxaws kev ntxhov siab hauv lub cev. Nws tseem yuav pab cov neeg siv kawm paub tswj kev ntxhov siab siv cov txheej txheem hu ua diaphragmatic ua pa. Nws muaj pub dawb rau hauv iOS thiab Android pab kiag.
• IntelliCare tau tsim los pab tib neeg tswj hwm kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Lub IntelliCare Hub app thiab lwm yam mini apps muaj pub dawb rau ntawm Android.
• MindShift yog tsim los pab cov hluas kom nkag siab txog cov teeb meem kev ntxhov siab. Nws muab cov ntaub ntawv hais txog kev txhawj xeeb uas cuam tshuam dav dav, kev ntxhov siab hauv zej tsoom, kev phobias tshwj xeeb, thiab kev tawm tsam ceeb. Nws tseem muab cov lus qhia rau kev tsim cov tswv yim daws teeb meem.
• PTSD Coach tau tsim los rau cov qub tub rog thiab cov tub rog ua haujlwm uas muaj PTSD. Nws muab cov ntaub ntawv hais txog PTSD, suav nrog kev kho thiab tswj cov tswv yim. Nws tseem suav nrog qhov ntsuas tus kheej. Nws muaj pub dawb rau hauv iOS thiab Android pab kiag.
• SAM: Kev Pab Tus Kheej rau Kev Ntxhov Siab Kev Tswj Xyuas muab cov ntaub ntawv hais txog kev tswj hwm kev ntxhov siab. Nws muaj pub dawb rau hauv iOS thiab Android pab kiag
• TalkSpace nrhiav kev pab kho kom yooj yim mus cuag tau. Nws txuas cov neeg siv rau cov kws kho mob muaj ntaub ntawv pov thawj, siv kev tshaj xov lub platform. Nws tseem muab kev nkag mus rau cov pej xeem cov kev sib tham. Nws muaj pub dawb los rub tawm ntawm iOS thiab Android pab kiag li lawm.
• Kev Ncaj Ncees yog qhov ua kom pom cov neeg siv khoom. Nws yuav pab koj tsim qhov kev ntxhov siab ntxhov siab los ntawm kev ua tus paub. Nws muaj los mus rub tawm rau $ 4.99 ntawm iOS pab kiag li lawm
• Teeb muaj kev sib ntsib tsim los txhawb txoj kev xav hauv lub siab. Nws yog ib txoj hauv kev teev npe txais kev pab. (Email tus neeg siv khoom txhawb rau tus nqi tam sim no.) Txawm hais tias cov kev pabcuam web-based, koj tseem tuaj yeem rub tawm ib qho kev thov dawb app rau iOS cov khoom siv.
• Worry Watch yog tsim los pab cov neeg siv cov ntaub ntawv thiab tswj cov kev paub dhau los nrog kev txhawj xeeb ntev, kev ntxhov siab ua ntej, thiab kev txhawj xeeb dav dav. Nws muaj nyob ntawm iOS no rau $ 1.99.

Them nyiaj apps

Yog xav paub ntxiv txog lwm cov kev mob hlwb, mus saib Lub Chaw Saib Kev Nyuaj Siab thiab Kev Ntxhov Siab.

Kho cov video game

Kev ua yeeb yaj kiab video yog ib txoj kev lom zem ua si nrov. Qee tus kws kho mob tseem siv cov vis dis aus siv rau lub hom phiaj kho. Muaj qee kis, raus koj tus kheej hauv lub ntiaj teb virtual yuav pab koj so ntawm kev ntxhov siab txhua hnub.

Q:

A:

Qee tus kws tsim kev ua si tau tsim kev ua si tshwj xeeb rau lub hlwb. Piv txwv li:

• Kev Nyuaj Siab Ua kom pab cov neeg muaj kev ntxhov siab to taub tias lawv tsis yog nws ib leeg. Nws tseem qhia txog qhov xwm txheej yuav cuam tshuam li cas rau tib neeg.
• Luminosity siv kev ua si los ntxiv cov neeg ua si lub peev xwm.
• Lub Koom Haum EVO tau tsim los muab kev kho txhua hnub rau cov neeg muaj mob hlwb, xws li saib xyuas kev cuam tshuam hyperactivity tsis meej (ADHD) thiab mob vwm.
• Sparx yog lub luag haujlwm ua si. Nws siv zog los txhawb cov lus pom zoo zoo los ntawm kev sib cuam tshuam ntawm cov players. Tam sim no tsuas muaj nyob hauv New Zealand.
• SuperBetter aims kom nce resilience. Qhov no yog lub peev xwm nyob ruaj khov, kev ua siab loj, thiab ua qhov zoo rau lub ntsej muag ntawm kev cov nyom nyuaj.

Nug koj tus kws kho mob rau cov lus qhia ntxiv txog cov txiaj ntsig zoo thiab kev pheej hmoo ntawm kev ua yeeb yaj kiab video.

Cov koom haum ua haujlwm tsis muaj txiaj ntsig tuaj yeem pab tau?

Txawm hais tias koj tau mob siab rau qhov kev ploj ntawm tus neeg hlub lossis tswj hwm kev mob hlwb, ntau lub koom haum tsis muaj txiaj ntsig muab kev txhawb nqa. Xav txog kev txuas nrog ib lub koom haum teev hauv qab no. Lossis ua kev tshawb xyuas online txhawm rau nrhiav lub koom haum hauv koj thaj chaw.

• Kev Koom Tes ntawm Kev Cia Siab Rau Kev Txom Nyem Kev Ua Phem Rau Cov Neeg Tuag Ua rau muab cov kev pab txhawb nqa rau cov neeg tuag. Nws kuj tseem pab cov neeg uas tau xiam ib tus neeg lawv hlub kom lawv tua nws tus kheej.
• Asmeskas Lub Koom Haum rau Kev Tiv Thaiv Yus Tus Kheej muab cov khoom siv rau cov neeg cuam tshuam los ntawm kev tua tus kheej.
• Cov tswm ciab Inc. muaj cov kev pab tsim los tiv thaiv kev quav yeeb tshuaj.
• Child Mind Institute muab kev txhawb nqa rau menyuam yaus thiab tsev neeg daws teeb meem kev mob hlwb thiab kawm tsis tau ntawv.
• Cov Me Nyuam Noj Qab Haus Huv Txoj Kev Noj Qab Haus Huv muab cov kev pab txhawb rau cov menyuam thiab cov tsev neeg daws cov teeb meem kev mob hlwb thiab kawm tsis meej.
• Nrhiav Kev Yuaj Xyuas yog lub koom haum ntseeg. Nws siv zog los pab tib neeg tsim kev sib raug zoo nrog zaub mov thiab qhov hnyav.
• Kev Cia Siab ntawm Cov Ciaj Sia Muaj kev txhawb nqa rau cov neeg raug tsim txom cov txiv neej dag kev tsim txom thiab ua tsis ncaj. Nws tseem muab kev kawm rau txiv plig thiab pawg ntseeg.
• Knights of Heroes Foundation khiav ib qho chaw pw hauv hav zoov ib xyoos ib zaug rau cov menyuam yaus uas tau poob lawv niam lawv txiv lub sijhawm ua tub rog.
• Lub Cev Puas Hlwb Asmeskas muaj nplooj siab xav txhawb txoj kev mob hlwb zoo ntawm cov neeg Asmeskas. Nws txhawb kev tiv thaiv, kuaj mob, thiab kho mob rau cov neeg uas muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob hlwb.
• Kev Koom Tes Ntawm Lub Tebchaws Kev Noj Qab Haus Huv txhawb kev noj qab haus huv ntawm cov neeg Asmeskas cov cuam tshuam los ntawm kev mob hlwb. Nws muab kev kawm thiab txhawb kev pab.
• Lub Tebchaws Me Nyuam Raug Kab Mob Kev Nyuaj Siab sib zog los txhim kho kev saib xyuas rau cov menyuam yaus thiab cov hluas uas tau ntsib kev raug mob.
• Kev Koom Tes Hauv Tebchaws ntawm Cov Tsev Neeg rau Menyuam Yaus Kev Noj Qab Haus Huv txhawb txoj cai thiab kev pabcuam los txhawb tsev neeg ntawm cov menyuam yaus thiab cov hluas uas tau ntsib kev ntxhov siab, kev coj tus cwjpwm lossis kev mob hlwb
• Lub Chaw Kho Mob Pab Txhawb nqa txoj cai thiab kev coj ua txhawm rau txhim kho kev saib xyuas mob hlwb. Nws tseem txhawb nqa cov kev tshawb fawb txog cov kev mob hlwb.
• Lub Trevor Project muab kev txhawb nqa rau poj niam nyiam poj niam, poj niam, poj niam, hloov pauv, thiab nug (LGBTQ) cov hluas. Nws tsom rau kev kub ntxhov thiab kev tiv thaiv kev tua tus kheej.
• Soaring Spirits International muaj cov kev pab cuam zoo rau phooj ywg rau cov neeg daws kev tu siab.
• Sober Living America muab cov txheej txheem kev nyob ib puag ncig rau cov neeg uas tau sim rov qab los ntawm kev haus dej cawv thiab siv tshuaj yeeb.
• Washburn Center for Children muab kev txhawb nqa rau menyuam yaus nrog kev coj tus cwj pwm, kev xav, thiab kev sib raug zoo.

Txhawm rau nrhiav cov koomhaum pab nyiaj ntau dua uas saib xyuas kev mob hlwb, mus saib:

• Khawv Koob Navigator
• Cov Tsis Pab Nyiaj Loj
• Phau Ntawv Qhia Cov Kws Kho Mob Hlab Cov Ncauj Qha
• MentalHealth.gov

Cov pab pawg puas tuaj yeem pab tau?

Pawg sib txhawb pab tsom mus rau ntau yam kev mob thiab kev paub. Hauv cov pab txhawb nqa, koj tuaj yeem qhia koj cov kev paub nrog rau lwm tus thiab muab thiab muab kev txhawb zog siab. Txhawm rau pib koj tshawb, xav txog tshawb cov txuas hauv no:

• Al-Anon / Alateenruns cov rooj sib tham rau cov phooj ywg thiab tsev neeg ntawm cov neeg muaj keeb kwm ntawm kev haus cawv.
• Alcoholics Anonymous khiav rooj sib tham rau cov neeg uas muaj keeb kwm ntawm kev haus cawv.
• Kev Ntxhov Siab thiab Kev Nyuaj Siab Lub Tebchaws Asmeskas tuav cov npe ntawm cov pab pawg txhawb nqa rau cov neeg uas muaj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.
• Koom Haum Tsis Taus Caij Nyoog muab cov kev pab txhawb pab rau cov tswv cuab hauv lub koom haum.
• Cov phooj ywg Compassionate muab kev txhawb nqa rau cov tsev neeg uas tau xiam ib tug menyuam.
• Kev Nyuaj Siab thiab Bipolar Pab Koom Tes khiav lub rooj sib tham rau cov neeg muaj kev nyuaj siab thiab kev puas siab puas ntsws bipolar.
• Rov Qab Thib Ob Anonymous khiav cov rooj sib tham rau cov neeg uas muaj ob qho teeb meem kev quav tshuaj yeeb dej caw thiab muaj kev xav lossis mob hlwb
• Kev twv txiaj Anonymous khiav cov rooj sib tham rau cov neeg muaj teeb meem twv txiaj, nrog rau lawv tsev neeg thiab cov phooj ywg.
• Khoom Plig Los Ntawm Hauv Chaw khaws cov npe ntawm cov pab txhawb rau cov neeg muaj PTSD, thiab lawv tsev neeg thiab cov phooj ywg.
• International Obsessive Compulsive Disorder Foundation tswj cov npe ntawm cov pab pawg rau cov neeg nrog OCD, thiab lawv cov neeg uas lawv hlub.
• Mental Health America khaws cov lus qhia ntawm cov kev pab txhawb nqa rau cov neeg uas muaj kev mob hlwb sib txawv.
• Narcotics Anonymous khiav cov rooj sib tham rau cov neeg uas muaj keeb kwm ntawm kev quav yeeb tshuaj.
• Koom tes los ntawm National Alliance ntawm Kev Puas Siab Puas Ntsws khiav cov rooj sib tham rau cov neeg muaj kab mob hlwb.
• Koom Kev Noj Tsis Txaus Siab Hauv Tebchaws (National Eating Disorders Association) khaws cia cov npe ntawm cov pab txhawb rau cov neeg uas muaj kev cuam tshuam kev noj mov.
• Siv Hluav Taws Xob Anonymous khiav ntawm tus kheej, hu xov tooj, thiab online cov rooj sib tham rau cov neeg uas muaj keeb kwm tsis zoo noj, xws li kev quav zaub mov.
• Kev Yug Menyuam Tom Qab Yug Thoob Ntiaj Teb muaj cov rooj sib tham rau cov tsev neeg daws teebmeem kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, xws li kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tas.
• S-Anon International Tsev Neeg Pawg sib tham ua cov rooj sib tham rau tsev neeg thiab cov phooj ywg ntawm cov neeg uas muaj kev sib deev tsis txaus ntseeg. Nws qhia tim ntsej tim muag, online, thiab xov tooj sib tham.
• Cov neeg sib deev sib deev Anonymous khiav cov rooj sib tham rau cov neeg uas muaj yees kev sib deev. Nws pab kom muaj kev sib tham tim ntsej tim muag, online thiab xov tooj.
• Cov neeg dim ntawm Incest Anonymous khiav cov rooj sib tham rau cov neeg uas muaj kev ua neej nyob.
• Lub Tsev Saib Xyuas txij Nkawm txhim kho pab pawg rau cov neeg uas ua tus saib xyuas rau cov neeg koom tes nrog muaj mob tsis ntev.

Cov kev pabcuam hauv zos puas tuaj yeem pab tau?

Tej zaum koj yuav nrhiav tau cov koom haum hauv zos uas muab kev pab txhawb kev mob hlwb hauv koj thaj chaw. Nug koj tus kws kho mob, tus kws saib xyuas neeg mob, lossis kws kho mob kom paub txog cov kev pabcuam hauv zos. Koj tseem tuaj yeem tshawb xyuas cov ntawv tshaj xov xwm thiab cov peev txheej ntawm cov chaw kho mob, tsev kho mob, tsev qiv ntawv, chaw hauv zej zog, thiab lwm qhov chaw. Lawv feem ntau muab cov ntaub ntawv hais txog cov koom haum hauv zos, cov haujlwm, thiab cov koom txoos.

Ntau lub koom haum muaj npe nyob hauv qhov “Nrhiav kev kho,” “Cov koom haum tsis tsim txiaj,” thiab “Cov pab txhawb” ntawm cov kab lus no muaj cov tshooj lus hauv zos. Ib txhia ntawm lawv tswj hwm cov npe ntawm cov kev pabcuam hauv cheeb tsam. Piv txwv li, Mental Health America tuav ib daim ntawv qhia cov chaw pabcuam thiab koom tes nrog. MentalHealth.gov thiab SAMHSA tseem khaws cov npe kev pab cuam hauv cheeb tsam.

Yog tias koj tsis tuaj yeem nrhiav kev txhawb nqa hauv ib cheeb tsam, xav txog kev tshawb nrhiav cov peev txheej teev hauv seem “Online thiab xov tooj”.

Kev pw kho hauv tsev kho mob lossis pw hauv tsev puas pab tau?

Hom kev saib xyuas

Nyob ntawm koj tus mob, koj yuav tau txais cov kev saib xyuas hauv qab no:

• Yog tias koj tau txais kev saib xyuas sab nraud, feem ntau koj yuav raug coj mus kho tom chaw ua haujlwm, yam tsis tau pw hauv tsev kho mob lossis lwm qhov chaw kho mob.
• Yog tias koj tau txais kev saib xyuas sab hauv, koj yuav tau pw hauv tsev kho mob lossis lwm qhov chaw kho mob kom tau txais kev kho mob.
• Yog koj tau mus pw kho mob hauv tsev kho mob ib nrab, koj yuav tau txais kev kho nyob rau ntau hnub, feem ntau rau ob peb teev nyob rau ib hnub. Txawm li cas los xij, koj yuav tsis pw hauv tsev kho mob lossis lwm qhov chaw kho mob.
• Yog tias koj tau txais kev saib xyuas hauv zej zog, koj yuav tau mus nyob rau hauv ib qho chaw muaj neeg nyob thiab nyob hauv lub sijhawm ib ntus lossis txuas ntxiv. Koj yuav nkag tau 24-teev kev pab cuam nyob ntawd.

Koj tuaj yeem nrhiav cov tsev kho mob online. Piv txwv li:

• AlcoholScreening.org khaws cov lus qhia txog kev kho mob rau cov neeg uas muaj cawv quav cawv.
• Lub Koom Haum Pabcuam Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Asmeskas muaj phau ntawv qhia txog cov tsev khomob.
• Kev Nyuaj Siab thiab Bipolar Support Allianceallows koj mus tshawb rau cov chaw uas tau pom zoo los ntawm lwm tus neeg muaj kab mob hlwb.
• SAMHSA muaj cov cuab yeej los nrhiav cov kev pab kho kev coj tus cwj pwm. Nws tuaj yeem pab koj nrhiav cov chaw kho mob uas quav yeeb tshuaj lossis lwm yam kev mob hlwb.

Yog xav tau phau ntawv qhia ntxiv, tshawb xyuas cov peev txheej uas teev hauv seem “Nrhiav Kev Kho”.

Yog koj tsis tuaj yeem them nyiaj rau lub tsev kho mob teebmeem kev xav, nug koj tus kws khomob kom paub txog cov tsev khomob teebmeem kev xav. Lawv feem ntau muab cov neeg mob sai thiab ntev mus rau cov neeg uas yuav ntsib teeb meem nyiaj txiag los them rau kev kho mob.

Tuav txoj kev xav

Kev tswj fwm mob hlwb yog ib qho txheej txheem uas tso cai rau cov kws kho mob tuav cov neeg mob hauv chaw kho mob. Koj yuav raug coj ntawm kev tswj fwm kev nyuaj siab raws li cov hauv qab no:

• Koj npaj siab ua kom lwm tus mob lossis tsim kev phom sij rau lwm tus neeg.
• Koj npaj siab yuav ua mob rau koj tus kheej lossis tsim kev phom sij rau koj tus kheej.
• Koj tsis tuaj yeem ua kom tau raws li koj qhov kev xav tau yooj yim kom ciaj sia taus vim mob hlwb.

Kws kuaj mob hlwb yuav kuaj koj los txiav txim qhov mob. Lawv yuav muab tswv yim daws koj, teebmeem tshuaj kho koj, thiab xa koj mus ntsib kws kho mob ntxiv. Cov kev cai lij choj sib txawv los ntawm lub xeev rau ntawm kev tuaj yeem nkag, tab sis tej zaum koj yuav nyob txhua qhov chaw los ntawm ob peb teev mus rau ob peb lub lis piam, nyob ntawm qhov mob hnyav ntawm koj cov tsos mob.

Yog koj xav tias koj yuav tsim kev phom sij rau koj tus kheej txoj kev nyab xeeb lossis lwm tus neeg, mus rau hauv tuam tsev khomob xwm txheej ceev lossis hu rau 911.

Kev tswj fwm kev ua ntej

Yog tias koj muaj ib qho kev mob hlwb ceev heev, txiav txim siab tsim cov ntawv qhia kev puas siab puas ntsws (PAD). PAD tseem tseem hu ua ntawv qhia ua ntej txog kev puas siab ntsws. Nws yog cov ntaub ntawv raug cai uas koj tuaj yeem npaj tau thaum koj nyob hauv lub xeev cov neeg xiam oob khab los nthuav tawm cov kev koj nyiam rau kev kho thaum muaj kev puas hlwb.

Tus PAD yuav pab tau koj ua cov hauv qab no:

• Txhawb koj lub zog ntawm koj tus kheej.
• Txhim kho kev sib txuas lus ntawm koj, koj tsev neeg, thiab koj cov neeg kho mob.
• Tiv thaiv koj ntawm qhov ua tsis tau zoo, tsis xav tau, lossis muaj feem ua kom muaj kev phom sij.
• Txo kev siv ntawm kev tsis tuaj yeem lossis kev tiv thaiv kev nyab xeeb, xws li txwv lossis zais ntshis.

Muaj ntau hom PAD. Qee cov qauv:

• Daim PAD uas muaj kev qhuab qhia muaj cov lus qhia sau txog cov kev khomob uas koj xav tau yog tias koj ntsib teebmeem uas ua rau koj tsis tuaj yeem txiav txim siab tau.
• Tus PAD lub npe yuav tsum muab cov npe kho mob lossis tus neeg sawv cev los txiav txim siab txog kev kho mob sawv cev rau koj thaum koj hu tsis tau koj tus kheej.

Yog tias koj txiav txim siab tsim lub npe PAD, xaiv cov neeg hauv koj tsev neeg, tus txij nkawm, lossis cov phooj ywg uas koj ntseeg siab los tawm tsam koj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom sib tham txog qhov koj xav tau nrog lawv ua ntej xaiv lawv ua koj tus neeg sawv cev. Lawv yuav yog tus saib xyuas koj cov phiaj xwm kho mob thiab kho mob. Lawv yuav tsum to taub tag nrho koj cov kev xav kom ua pov thawj zoo.

Yog xav paub ntau ntxiv txog PADs, mus saib ntawm Lub Chaw Lis Haujlwm Pabcuam Hauv Lub Tebchaws ntawm Cov Kws Qhia Txog Kev Puas Hlwb lossis Mental Health America.

Koj tuaj yeem koom nrog hauv kev sim kuaj mob?

Cov chaw soj ntsuam kuaj mob yog tsim los sim txoj kev tshiab rau muab kev kho mob. Los ntawm kev sim tshuaj, cov kws tshawb nrhiav tuaj yeem tsim txoj hauv kev tshiab los kuaj xyuas, tiv thaiv, kuaj pom, thiab kho kab mob.

Txhawm rau soj ntsuam kev sim, cov neeg tshawb xyuas yuav tsum nrhiav cov neeg tuaj yeem pab ua raws li kev kawm. Nws muaj ob hom kev tuaj yeem pab dawb:

• Cov ua haujlwm pab dawb uas tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv tseem ceeb.
• Cov neeg mob siab dawb uas muaj lub cev lossis mob hlwb.

Nyob ntawm ntau hom kev kawm, cov neeg tshawb xyuas yuav xaiv cov neeg ua haujlwm pub dawb, neeg ua haujlwm pub dawb, lossis ob qho tib si.

Txhawm rau koom nrog kev sim tshuaj, koj yuav tsum ua raws li cov qauv ntsuas. Cov qauv no txawv ntawm ib txoj kev tshawb fawb mus rau lwm qhov. Lawv tuaj yeem suav cov qauv ntsig txog hnub nyoog, pojniam txivneej, pojniam lossis txivneej, thiab keeb kwm kev khomob.

Ua ntej ua haujlwm pub dawb rau kev sim tshuaj, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog cov txiaj ntsig thiab kev pheej hmoo. Cov no txawv ntawm ib txoj kev tshawb nrhiav mus rau lwm qhov.

Piv txwv, ntawm no yog qee qhov txiaj ntsig ntawm kev koom tes hauv kev sim kho mob:

• Koj pab txhawb rau kev tshawb fawb txog kev kho mob.
• Koj tau txais cov kev sim kho mob ua ntej lawv muaj dav siv.
• Koj tau txais kev kho mob niaj hnub los ntawm pab neeg tshawb fawb ntawm cov kws paub txog kev noj qab haus huv.

Koom nrog kev sim kho mob kuj tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo:

• Tej zaum yuav muaj kev tsis txaus siab, loj, lossis muaj kev phom sij txog lub neej txoj sia nrog qee yam kev sim kho.
• Txoj kev tshawb no tej zaum yuav siv sijhawm ntau thiab ua tib zoo saib dua li cov qauv khomob. Piv txwv, koj yuav tsum tau mus saib qhov chaw kawm ntau zaus lossis mus kuaj ntxiv rau kev tshawb fawb.

Koj tuaj yeem nrhiav cov ntaub ntawv ntxiv ntsig txog kev sim kho mob hauv koj thaj chaw los ntawm tshawb online. Txhawm rau pib nrhiav koj li, xav tshawb xyuas cov vev xaib uas tau teev tseg hauv no:

• ClinicalTrials.gov tso cai koj los tshawb fawb txog Tebchaws Meskas thiab ntau lub tebchaws.
• Lub Cev Puas Hlwb Asmeskas muab cov kev txuas mus rau cov koom haum uas soj ntsuam kev sim tshuaj rau qee yam mob hlwb.
• National Institute of Mental Health khaws cov npe ntawm cov kev kawm nws tau nyiaj.

Cov chaw hauv thoob ntiaj teb

Yog tias koj tsis nyob sab nraum Tebchaws Asmeskas, koj tuaj yeem pom cov npe cov khoom muaj nyob ntawm Center for Global Mental Health website muaj txiaj ntsig zoo.

Ib qho ntxiv, sim cov kev txuas hauv qab no rau cov peev txheej paj hlwb yog tias koj tshwm sim nyob hauv ib qho ntawm cov tebchaws no:

Canada

• Canadian Alliance ntawm Kev Puas Hlwb thiab Mob Hlwb mob siab ua ntej txoj cai sib tham txog txoj kev mob hlwb.
• Lub Koom Haum Canadian rau kev tua tus kheej tiv thaiv cov npe ntawm cov chaw pabcuam kev kub ntxhov, suav nrog ntau tus pab muab xov tooj.
• eMental Kev Noj Qab Haus Huv tswj kev khaws ntaub ntawv ntawm cov teeb meem kub ntxhov thoob plaws tebchaws.

United Kingdom

• Lub Chaw Rau Kev Puas Hlwb ua haujlwm tshawb fawb, kev kawm, thiab kev tawm tsam txhawb nqa tib neeg uas muaj teeb meem mob hlwb.
• NHS: Lub Hlwb Pab Rau Kev Puas Hlwb muab cov npe koom haum uas muaj cov xov tooj kub thiab lwm cov kev pab txhawb nqa.

Is Nrias teb

• AASRA yog qhov chaw pabcuam kev kub ntxhov. Nws txhawb cov tib neeg uas tab tom daws kev xav tua tus kheej lossis kev ntxhov siab.
• National Institute of Behavioral Sciences: Kev Pabcuam Kev Xiam Hlwb Pab txhawb rau cov neeg muaj kab mob hlwb.
• Vandrevala Foundation: Lub Chaw Pabcuam Kev Xiam Hlwb Pabcuam Xov Tooj rau cov tib neeg daws txoj kev nyuaj siab mob hlwb.

Tau txais cov kev txhawb nqa uas koj xav tau kom vam meej

Kev nyuaj siab nyuaj siab tuaj yeem nyuaj. Tab sis kev txhawb nqa tuaj yeem pom nyob hauv ntau qhov chaw, thiab koj txoj kev npaj kho mob yog ib qho tshwj xeeb rau koj thiab koj txoj kev mob hlwb. Nws yog ib qho tseem ceeb kom koj xis nyob nrog txoj kev npaj khomob thiab nrhiav cov peev txheej uas yuav pab koj rov zoo los. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog nqis tes ua ntej ntawd kom tau txais kev pabcuam, thiab tom qab ntawd ua haujlwm nyob hauv koj txoj kev npaj khomob.