Yuav ua li cas Melatonin tuaj yeem pab koj tsaug zog thiab xis nyob

Zoo Siab

• Melatonin yog dab tsi?
• Nws ua haujlwm li cas?
• Nws tuaj yeem pab koj tsaug zog zoo
• Lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv
• Yuav txhawb nqa lub qhov muag noj qab haus huv
• Tej zaum yuav pab kho mob plab thiab kub siab
• Tej zaum yuav txo tau cov tsos mob ntawm tinnitus
• Tej zaum yuav pab nce qib kev loj hlob hormone hauv txiv neej
• Yuav ua li cas noj melatonin
• Kev nyab xeeb thiab phiv
• Melatonin thiab cawv
• Melatonin thiab cev xeeb tub
• Melatonin thiab menyuam yaus
• Melatonin thiab menyuam yaus
• Melatonin thiab cov neeg laus dua
• Hauv qab kab
• Kev Kho Khoom Noj: Cov Khoom Noj Kom Zoo Dua Kom Tsaug Zog

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Kwv yees li 50-70 lab tus neeg Asmeskas tau cuam tshuam los ntawm kev pw tsaug zog tsis zoo. Qhov tseeb, raws li qee qhov kev tshawb fawb, nce txog 30% ntawm cov neeg laus hauv Tebchaws Meskas qhia tias lawv pw tsawg dua 6 teev txhua hmo. (,).

Txawm hais tias nws yog qhov teeb meem ib txwm ua, pw tsaug zog tsis zoo tuaj yeem muaj kev rau txim loj.

Kev pw tsaug zog tsis zoo yuav ua rau koj lub zog poob qis, txo koj cov khoom tsim khoom, thiab nce kev pheej hmoo ntawm cov kab mob xws li ntshav siab thiab ntshav qab zib ().

Melatonin yog yam tshuaj uas qhia koj lub cev thaum txog sijhawm mus pw. Nws kuj tseem yog ib qho khoom plig zoo ntxiv ntawm cov neeg uas tsaug zog kom tsaug zog.

Tsab ntawv xov xwm no piav qhia txog tias melatonin ua haujlwm li cas ntxiv nrog nws qhov kev nyab xeeb thiab qhov hnyav npaum li cas.

Melatonin yog dab tsi?

Melatonin yog yam tshuaj uas koj lub cev ua kom ib txwm zuj zus.

Nws ua los ntawm lub caj pas pineal hauv lub hlwb, tab sis nws kuj tseem pom nyob hauv lwm qhov chaw, xws li lub qhov muag, pob txha pob txha, thiab lub plab ().

Nws feem ntau hu ua "kev tsaug zog pw tsaug zog," vim tias theem siab tuaj yeem pab koj tsaug zog.

Txawm li cas los xij, melatonin nws tus kheej yuav tsis khob koj. Nws yooj yim qhia koj lub cev kom paub tias nws nyob rau yav hmo ntuj kom koj tuaj yeem so thiab tsaug zog yooj yim dua ().

Melatonin pabcuam ntawm nomtswv yog nrov ntawm cov neeg muaj insomnia thiab dav hlau lag. Koj tuaj yeem txais melatonin ntau hauv ntau lub tebchaws tsis tas yuav tshuaj.

Melatonin kuj tseem muaj cov antioxidant uas muaj zog, uas yuav muab ntau yam txiaj ntsig ntawm lwm yam.

Qhov tseeb, nws yuav pab tau:

• txhawb nqa lub qhov muag noj qab haus huv
• kho cov mob kiav txhab thiab kub siab
• yooj yim tinnitus cov tsos mob
• tsa nce qib kev loj hlob hormone nyob rau txiv neej

Melatonin yog yam tshuaj uas lub cev tsim los ntawm lub caj pas pineal. Nws pab koj tsaug zog los ntawm calming lub cev ua ntej pw.

Nws ua haujlwm li cas?

Melatonin ua haujlwm ua ke nrog koj lub cev kev sib luag circadian.

Hauv cov lus yooj yooj yim, lub suab nrov circadian yog koj lub cev sab hauv lub cev. Nws qhia rau koj thaum txog lub sijhawm:

• pw tsaug zog
• sawv
• noj

Melatonin kuj tseem pab tswj koj lub cev qhov kub, seb koj cov ntshav siab li cas, thiab theem ntawm qee cov tshuaj hormones (,,).

Cov qib Melatonin pib sawv hauv koj lub cev thaum tsaus ntuj nraum zoov, qhia rau koj lub cev tias txog sijhawm tsaug zog lawm ().

Nws kuj khi rau cov txais ntawm lub cev thiab tuaj yeem pab koj so.

Piv txwv li, melatonin khi rau cov receptors hauv lub hlwb kom pab txo qis kev ua ub no.

Nws tuaj yeem txo cov dopamine ntau ntau, ib hom tshuaj hormones uas yuav pab koj tsaug zog. Nws kuj tseem muaj feem xyuam nrog qee qhov ntawm kev ua nruab hnub hmo ntuj-ntawm koj lub qhov muag (,, 11).

Txawm hais tias cov kev paub meej melatonin pab koj tsaug zog tsis paub meej, kev tshawb fawb qhia tias cov txheej txheem no tuaj yeem pab koj tsaug zog.

Conversely, lub teeb suppresses melatonin ntau lawm. Nov yog ib txoj hauv kev uas koj lub cev paub tias nws txog sijhawm txog thaum sawv ().

Xws li melatonin pab koj lub cev npaj rau kev pw tsaug zog, cov neeg uas tsis ua kom txaus rau yav hmo ntuj tuaj yeem muaj teebmeem pw tsaug zog.

Muaj ntau ntau yam ua rau lub siab melatonin tsawg thaum hmo ntuj.

Kev ntxhov siab, haus luam yeeb, cuam tshuam nrog lub teeb ntau dhau thaum hmo ntuj (suav nrog lub teeb xiav), tsis tau txais lub teeb pom kev txaus thaum nruab hnub, hloov haujlwm ua haujlwm, thiab kev laus dua cuam tshuam rau melatonin ntau lawm (,,,).

Kev noj cov tshuaj melatonin ntxiv yuav pab ua rau cov qib qis thiab ua rau lub sijhawm sab hauv.

Melatonin ua haujlwm ze rau koj lub cev kev sib luag sib luag los pab koj npaj pw tsaug zog. Nws theem nce thaum hmo ntuj.

Nws tuaj yeem pab koj tsaug zog zoo

Thaum tseem muaj kev tshawb fawb ntxiv, cov ntaub ntawv pov thawj tam sim no qhia tau hais tias noj melatonin ua ntej pw yuav pab koj tsaug zog (17,,,).

Piv txwv, kev tshawb fawb ntawm 19 txoj kev tshawb fawb txog cov neeg muaj mob pw tsaug zog pom tias melatonin pab txo lub sijhawm nws pw tsaug zog ntev li ntawm 7 feeb.

Hauv ntau cov kev tshawb fawb no, cov neeg kuj tau tshaj tawm txog kev pw tsaug zog zoo dua ().

Tsis tas li ntawd, melatonin tuaj yeem pab nrog kev ua lag luam dav hlau, pw tsaug zog ib ntus.

Lub dav hlau lag luam tshwm sim thaum koj lub cev sab hauv lub sijhawm tsis sib xws nrog lub sijhawm tshiab. Cov neeg ua haujlwm hloov tuaj yeem tseem muaj cov kev lag luam dav hlau vim tias lawv ua haujlwm nyob rau lub sijhawm ib txwm tau txuag rau kev pw ().

Melatonin tuaj yeem pab txo kev lag luam dav hlau los ntawm kev sib txuas koj lub moos sab hauv nrog lub sijhawm hloov ().

Piv txwv li, kev soj ntsuam ntawm cuaj qhov kev tshawb fawb tshawb txog cov teebmeem ntawm melatonin hauv cov neeg uas taug kev los ntawm tsib lossis ntau lub sijhawm sijhawm. Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias melatonin tau pom zoo txo ​​qis ntawm kev cuam tshuam ntawm dav hlau lag.

Kev txheeb xyuas kuj pom tau hais tias ob qho tshuaj qis dua (0.5 milligrams) thiab ntau dua koob tshuaj (5 mg) tau zoo ib yam ntawm kev txo dav hlau lag ().

Cov ntaub ntawv pov thawj qhia tias melatonin tuaj yeem pab koj tsaug zog sai dua. Tsis tas li ntawd, nws tuaj yeem pab tib neeg nrog lub dav hlau lag kom tau pw tsaug zog.

Lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv

Noj melatonin tej zaum yuav muab lwm yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv rau koj thiab.

Yuav txhawb nqa lub qhov muag noj qab haus huv

Cov theem noj qab nyob zoo melatonin tuaj yeem txhawb nqa kev noj qab haus huv qhov muag.

Nws muaj cov txiaj ntsig zoo antioxidant uas tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob qhov muag, xws li muaj hnub nyoog txog macular degeneration (AMD) (24).

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, cov kws tshawb fawb tau hais kom 100 tus neeg uas muaj AMD noj 3 cov tshuaj melatonin ntau tshaj 6 rau 24 hlis. Noj melatonin txhua hnub pab tiv thaiv cov retinas thiab ncua kev puas tsuaj los ntawm AMD, tsis muaj cov kev mob tshwm sim ().

Tej zaum yuav pab kho mob plab thiab kub siab

Cov antioxidant zog ntawm melatonin yuav pab kho cov mob hauv plab thiab txo qhov kub siab (,).

Kev tshawb fawb nrog 21 tus neeg koom nrog pom tias noj melatonin thiab tryptophan nrog rau omeprazole pab lub plab mob los ntawm cov kab mob H. pylori kho sai dua.

Omeprazole yog ib qho tshuaj rau feem ntau rau cov kua qaub ua kua qaub (reflux) thiab gastroesophageal reflux disease (GERD) (28).

Hauv lwm qhov kev tshawb fawb, 36 tus neeg uas muaj GERD tau muab cov melatonin, omeprazole, lossis kev sib txuas ntawm ob leeg los kho GERD thiab nws cov tsos mob.

Melatonin pab txo lub siab ua haujlwm thiab muaj kev zoo dua thaum ua ke nrog omeprazole ().

Cov kev tshawb fawb yav tom ntej yuav pab qhia meej tias cov melatonin ua tau zoo npaum li cas hauv kev kho mob plab thiab kub siab.

Tej zaum yuav txo tau cov tsos mob ntawm tinnitus

Tinnitus yog qhov mob los ntawm lub suab tsis tu ncua nyob rau hauv pob ntseg. Nws feem ntau tsis zoo thaum muaj lub suab nrov tom qab tsawg, xws li thaum koj sim pw tsaug zog.

Qhov xav tau, noj melatonin yuav pab txo cov tsos mob tinnitus thiab pab koj tsaug zog ().

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, 61 tus neeg laus nrog tinnitus noj 3 mg ntawm melatonin ua ntej pw rau 30 hnub. Nws pab txo cov kev cuam tshuam ntawm tinnitus thiab txhim kho zoo pw tsaug zog zoo ().

Tej zaum yuav pab nce qib kev loj hlob hormone hauv txiv neej

Kev loj hlob tib neeg hormone (HGH) yog ib txwm tso tawm thaum lub sijhawm pw. Hauv cov txiv neej hluas noj qab haus huv, noj melatonin yuav pab nce qib HGH.

Cov kev tshawb fawb pom tias melatonin tuaj yeem ua rau lub qog pituitary, hloov khoom nruab nrog tso HGH, nkag siab ntau dua rau cov tshuaj hormones uas tso HGH (,).

Tsis tas li ntawd, kev tshawb fawb pom tau hais tias ob qho qis (0.5 mg) thiab siab dua (5 mg) koob tshuaj melatonin zoo dua ntawm kev txhawb HGH tso tawm ().

Lwm txoj kev tshawb nrhiav pom tias 5 mg ntawm melatonin sib xyaw nrog kev kawm ua haujlwm nce qib HGH hauv cov txiv neej thaum txo qis ntawm somatostatin, ib yam tshuaj uas tiv thaiv HGH (33).

Melatonin tuaj yeem txhawb kev noj qab haus huv qhov muag, tsis yooj yim rau cov tsos mob tinnitus, kho mob lub plab thiab lub siab kub, thiab nce qib kev loj hlob hormone rau cov txiv neej hluas.

Yuav ua li cas noj melatonin

Yog tias koj xav sim cov tshuaj melatonin, pib nrog kev noj tshuaj tsawg dua.

Piv txwv li, pib nrog 0.5 mg (500 micrograms) lossis 1 mg 30 feeb ua ntej mus pw. Yog tias qhov no tsis zoo li yuav pab koj tsaug zog, sim nce koj li koob tshuaj mus rau 3-5 mg.

Yog koj noj tshuaj melatonin ntau dua li qhov no yuav pab tsis tau koj tsaug zog sai dua. Lub hom phiaj yog txhawm rau nrhiav qhov qis qis tshaj plaws uas yuav pab koj tsaug zog.

Txawm li cas los xij, nws zoo tshaj yog ua raws cov lus qhia uas tuaj nrog koj ntxiv.

Melatonin muaj thoob plaws hauv Asmeskas. Koj yuav tsum tau siv tshuaj melatonin rau lwm qhov chaw, xws li European Union thiab Australia.

Yog tias koj xav sim cov tshuaj melatonin, pib nrog 0.5 mg (500 micrograms) lossis 1 mg 30 feeb ua ntej pw. Yog tias qhov ntawd tsis ua haujlwm, sim nce nws rau 3-5 mg lossis ua raws cov lus qhia ntawm ntxiv.

Kev nyab xeeb thiab phiv

Cov ntaub ntawv pov thawj tam sim no qhia tau tias cov tshuaj melatonin yog qhov muaj kev nyab xeeb, tsis ua rau mob, thiab tsis muaj yees (, 35).

Ntawd tau hais tias, qee cov neeg yuav muaj kev mob tshwm sim me me, xws li:

• kiv taub hau
• mob taub hau
• xeev siab

Melatonin kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam nrog ntau yam tshuaj noj. Cov no suav nrog (36, 37,,,, 42, 43):

• paum pab los yog siv tshuaj tsaug zog
• ntshav thinners
• tshuaj thaiv kab mob
• tshuaj noj ntshav siab
• tshuaj tiv thaiv kab mob
• tshuaj tiv thaiv qhov ncauj
• tshuaj kho ntshav qab zib
• txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob

Yog tias koj muaj mob lossis siv qee yam tshuaj saum toj no, nws zoo tshaj rau koj tus kws kho mob ua ntej pib noj tshuaj.

Kuj tseem muaj qee qhov kev txhawj xeeb tias kev noj tshuaj melatonin ntau dhau yuav ua rau koj lub cev tsis ua haujlwm.

Txawm li cas los xij, ntau txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias kev noj tshuaj melatonin yuav tsis cuam tshuam rau koj lub cev lub peev xwm los ua nws ntawm nws tus kheej (,, 46).

Cov kev tshawb fawb tam sim no qhia tias melatonin muaj kev nyab xeeb, tsis zoo, thiab tsis muaj yees. Txawm li cas los xij, nws yuav cuam tshuam nrog cov tshuaj noj, xws li tsim cov ntshav ua kom ntshav siab, tshuaj noj ntshav siab, thiab tshuaj tua kab mob siab.

Melatonin thiab cawv

Dip hauv melatonin tuaj yeem tshwm sim tom qab kev haus cawv thaum yav tsaus ntuj. Ib txoj kev tshawb nrhiav hauv 29 cov tub ntxhais hluas hnub nyoog pom tias haus cawv ntau teev 1 teev ua ntej lub txaj yuav txo cov qib melatonin ntau txog 19% (47).

Qib kom tsawg ntawm melatonin kuj tseem raug kuaj pom hauv cov neeg uas muaj kev quav cawv quav cawv (AUD).

Ntxiv mus, cov qib melatonin nce qeeb dua hauv cov tib neeg muaj cawv quav cawv, txhais tau tias nws yuav nyuaj rau lawv tsaug zog (,).

Txawm li cas los xij, kev ntxiv rau melatonin tsis txhim kho kev pw tsaug zog hauv cov teeb meem no. Kev tshawb nrhiav ntawm cov neeg nrog AUD pom tias, piv rau cov placebo, tau txais melatonin 5 mg ib hnub rau 4 lub lis piam tsis txhim kho pw tsaug zog ().

Nws tau tshaj tawm tias cov tshuaj tiv thaiv antioxidant ntawm melatonin tuaj yeem pab tiv thaiv lossis kho cov mob ntsig txog cawv. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau los ntsuas qhov kev thov no ().

Haus dej ua ntej lub txaj yuav txo qis koj cov melatonin ntau ntau thiab muaj feem cuam tshuam txog kev pw tsaug zog.

Thaum cov melatonin qib qis pom nyob hauv cov neeg haus cawv tsis txaus (AUD), kev ntxiv rau melatonin tsis txhim kho lawv txoj kev pw tsaug zog.

Melatonin thiab cev xeeb tub

Koj qib ntuj melatonin tseem ceeb thaum cev xeeb tub. Qhov tseeb, qib melatonin fluctuate thoob plaws hauv lub cev xeeb tub (,).

Lub sijhawm nruab nrab ntawm thawj thiab thib ob, thaum hmo ntuj ncov ntawm melatonin poob qis.

Txawm li cas los xij, raws li lub sijhawm yuav los sib tov, melatonin qib pib pib nce. Thaum sij hawm, melatonin qib mus txog qhov siab tshaj plaws. Lawv yuav rov qab mus rau theem ua ntej muaj menyuam hauv plab tom qab yug menyuam tas ().

Leej niam melatonin pauv mus rau kev loj hlob ntawm tus me nyuam hauv qhov chaw uas nws pab txhawb kev txhim kho hauv circadian rhythms li zoo li ob qho tib si lub paj hlwb thiab endocrine (,).

Melatonin kuj tseem muaj qhov ua kom muaj kev tiv thaiv zoo rau cov hlab hlwb ntawm tus me nyuam. Nws ntseeg hais tias cov antioxidant zoo ntawm melatonin tiv thaiv kev txhim kho cov leeg hlwb los ntawm kev puas tsuaj vim oxidative kev nyuab siab ().

Thaum nws pom tseeb tias melatonin tseem ceeb thaum lub sijhawm cev xeeb tub, nws muaj kev kawm tsawg tsawg rau kev ntxiv melatonin thaum cev xeeb tub (55).

Vim tias qhov no, tam sim no nws tsis pom zoo tias cov poj niam cev xeeb tub siv tshuaj melatonin ().

Cov qib Melatonin pauv thoob plaws lub sijhawm cev xeeb tub thiab yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob hauv lub cev. Txawm li cas los xij, cov tshuaj melatonin tsis tau pom zoo tam sim no rau cov poj niam cev xeeb tub.

Melatonin thiab menyuam yaus

Thaum cev xeeb tub, niam melatonin pauv mus rau hauv kev loj hlob ntawm tus me nyuam hauv plab. Txawm li cas los xij, tom qab yug los, tus menyuam mos lub plab lub plab pib ua nws tus kheej melatonin ().

Hauv cov menyuam mos, melatonin qib qis dua nyob rau thawj 3 lub hlis tom qab yug los. Tom qab lub sijhawm no, lawv nce ntxiv, yuav tshwm sim vim muaj cov melatonin hauv cov kua mis ().

Niam qib melatonin qib siab tshaj plaws thaum tsaus ntuj. Vim tias qhov no, nws ntseeg tau hais tias kev pub mis niam thaum yav tsaus ntuj tuaj yeem pab ua kom muaj kev loj hlob ntawm tus menyuam mos ncig circadian ().

Thaum melatonin yog lub ntuj muaj txiaj ntsig ntawm cov kua mis, tsis muaj cov ntaub ntawv qhia txog kev nyab xeeb ntawm melatonin ntxiv thaum pub niam mis. Vim tias qhov no, nws tau pom zoo tias cov niam uas pub niam mis tsis txhob siv cov tshuaj melatonin (,).

Txawm hais tias cov me nyuam pib tsim lawv tus kheej melatonin tom qab yug me nyuam, qib pib thaum yau thiab yog ib txwm muab los ntawm leej niam cov kua mis. Cov tshuaj Melatonin tsis tau pom zoo rau cov leej niam uas pub mis.

Melatonin thiab menyuam yaus

Kev kwv yees kwv yees li ntawm 25% ntawm cov me nyuam noj qab haus huv thiab tub ntxhais hluas muaj teeb meem tsaug zog.

Tus lej no yog ntau dua - txog 75% - hauv cov menyuam yaus uas muaj kev puas hlwb neurodevelopmental, xws li autism spectrum tsis meej (ASD) thiab saib xyuas qhov tsis txaus siab hyperactivity tsis meej (ADHD) ().

Qhov ua tau zoo ntawm melatonin hauv menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas tseem tab tom tshawb xyuas.

Ib qhov kev tshuaj xyuas tau saib ntawm xya qhov kev sim ntawm melatonin siv nyob rau hauv cov neeg no.

Tshaj tag nrho, nws pom tias cov menyuam yaus tau txais melatonin ua kev kho mob luv luv tau pw tsaug zog zoo dua li cov menyuam tau txais cov placebo. Qhov no txhais tau tias nws tau siv sijhawm tsawg los pw tsaug zog ().

Kev tshawb fawb me me taug qab cov tib neeg uas tau siv tshuaj melatonin txij thaum yau, txog li 10 xyoo. Nws pom tias lawv cov pw tsaug zog zoo tsis yog qhov txawv ntawm pawg neeg tswj hwm uas tsis tau siv melatonin.

Qhov no qhia tau tias kev pw tsaug zog zoo hauv cov neeg uas tau siv melatonin thaum cov menyuam yaus ib txwm dhau sijhawm ().

Cov kev tshawb fawb ntawm melatonin rau cov menyuam yaus uas muaj kev puas hlwb neurodevelopmental, xws li ASD thiab ADHD, txuas ntxiv mus, thiab cov txiaj ntsig tau hloov pauv.

Feem ntau, lawv tau pom tias melatonin tuaj yeem pab cov menyuam yaus ua rau lub luag haujlwm tsis nco qab pw tsaug zog ntev dua, pw tsaug zog sai dua, thiab muaj kev pw tsaug zog zoo dua (,,).

Melatonin zoo rau hauv cov menyuam yaus. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov kev txhawj xeeb tias kev siv mus sij hawm ntev yuav ncua kev tsis txaus ntseeg, vim tias kev poob qis ntawm yav tsaus ntuj melatonin cuam tshuam nrog qhov pib ntawm kev pub nkauj. Yuav tsum muaj ntau cov kev tshawb fawb los tshawb xyuas qhov no (43,).

Cov tshuaj melatonin rau cov menyuam yaus feem ntau pom hauv cov qauv ntawm cov pos hniav.

Yog tias muab cov tshuaj melatonin rau ib tus menyuam, taw qhia rau lawv li 30 mus rau 60 feeb ua ntej yuav mus pw. Cov koob tshuaj yuav sib txawv raws lub hnub nyoog nrog qee cov lus pom zoo suav nrog 1 mg rau cov menyuam mos, 2.5 txog 3 mg rau cov menyuam loj dua, thiab 5 mg rau cov neeg laus ().

Tshaj tag nrho, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau los txiav txim siab seb qhov zoo tshaj plaws thiab kev ua haujlwm ntawm kev siv melatonin hauv cov menyuam yaus thiab cov hluas.

Tsis tas li ntawd, vim hais tias cov kws tshawb nrhiav tseem tsis tau nkag siab txog kev cuam tshuam lub sij hawm ntev ntawm kev siv melatonin hauv cov neeg no, nws yuav zoo tshaj los sim ua kev coj ua pw tsaug zog zoo ua ntej sim melatonin (,, 67).

Melatonin tuaj yeem pab txhawm rau txhim kho kev pw tsaug zog ntawm cov menyuam yaus nrog rau ntau yam ntawm kev pw tsaug zog zoo hauv cov menyuam yaus uas mob neurodevelopmental.

Txawm li cas los xij, lub sijhawm ntev los ntawm kev kho mob melatonin hauv cov menyuam yaus tseem tsis tau paub.

Melatonin thiab cov neeg laus dua

Melatonin secretion txo qis dua thaum koj muaj hnub nyoog. Cov kev txo qis ntuj no tuaj yeem ua rau pw tsaug zog tsis zoo hauv cov laus (()).

Ib yam li lwm pab pawg hnub nyoog, kev siv cov tshuaj melatonin pab rau cov neeg laus kom tseem raug tshawb fawb. Cov kev tshawb fawb qhia tau tias kev noj haus melatonin ntxiv tuaj yeem txhim kho kev pw tsaug zog pib thiab lub sijhawm hauv cov neeg laus dua (70).

Ib qhov kev tshuaj xyuas tau pom tias muaj qee cov pov thawj rau kev siv tshuaj melatonin tsawg rau cov neeg laus uas muaj teeb meem tsaug zog. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau ().

Melatonin kuj tseem tuaj yeem pab cuam rau cov neeg muaj kev puas hlwb (MCI) lossis Alzheimer's mob.

Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias melatonin tuaj yeem txhim kho kev pw tsaug zog zoo, muaj kev xav txog "so," thiab sawv ntxov ntxov hauv cov tib neeg tau txheeb tus mob no. Kev tshawb nrhiav rau hauv cov ncauj lus no tseem niaj hnub ua (,).

Thaum melatonin zoo rau thaum cov laus, muaj kev txhawj xeeb txog kev nruab hnub thaum sawv ntxov. Tsis tas li ntawd, cov teebmeem ntawm melatonin tuaj yeem siv sijhawm ntev rau cov neeg laus (74).

Qhov zoo tshaj plaws cov koob tshuaj melatonin rau cov neeg laus tsis tau txiav txim siab.

Ib qho kev pom zoo tsis ntev los no qhia tau tias qhov ntau kawg ntawm 1 txog 2 mg yuav tsum noj 1 teev ua ntej mus pw. Nws kuj tseem pom zoo tias yuav tsum tau muab cov ntsiav tshuaj tso tawm tam sim ntawd los tiv thaiv cov qib melatonin ntau hauv lub cev (, 74, 75).

Theem Melatonin qib qis dua thaum koj laus zuj zus. Kev noj tshuaj qis qis nrog rau kev tso tawm melatonin tam sim ntawd tuaj yeem pab txhim kho kev pw tsaug zog zoo hauv cov neeg laus.

Hauv qab kab

Melatonin yog ib qho zoo ntxiv uas tuaj yeem pab koj tsaug zog, tshwj xeeb yog tias koj muaj kev tsaug zog lossis dav hlau lag. Nws yuav muaj lwm yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv tib yam.

Yog tias koj xav sim cov tshuaj melatonin, pib nrog qhov qis dua 0.5-1 mg, noj 30 feeb ua ntej pw. Yog tias qhov ntawd tsis ua haujlwm, koj tuaj yeem nce koj qhov koob tshuaj rau 3-5 mg.

Melatonin feem ntau ua rau zoo, txawm hais tias nws muaj feem yuav ua rau muaj kev mob tshwm sim me me. Qee cov tshuaj tuaj yeem cuam tshuam nrog melatonin.

Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tau noj cov tshuaj no.

Mus kav khw melatonin online.

Kev Kho Khoom Noj: Cov Khoom Noj Kom Zoo Dua Kom Tsaug Zog