Yuav Siv Kev Ncig Mus Li Cas Kom Ua Rau Koj Tus Kheej

Zoo Siab

• Ua ntej Koj Mus: Teem Ib Lub Hom Phiaj
• Thaum Mus Ncig: Thawb Koj Tus Kheej
• Rov Qab Tsev: Maas Qhov Kev Hloov
• Tshuaj xyuas rau

Qhov kev tawm mus qhov kawg yog ib qhov uas koj nthuav tawm tus kheej kev nkag siab thiab coj koj qhov kev tshwm sim thiab kev paub hauv tsev.

"Thaum peb tawm ntawm peb ib puag ncig ib puag ncig, peb tshem kev cuam tshuam thiab tus cwj pwm uas cuam tshuam nrog nws, thiab qhov no ua rau peb qhib ntau dua rau cov xwm txheej tshiab uas muaj peev xwm txhawb kev hloov pauv," hais tias Karina Stewart, tus koom nrog tsim ntawm Kamalaya Koh Samui , kev noj qab haus huv zoo nyob hauv Thaib teb, thiab tus tswv ntawm cov tshuaj suav suav.

Yog tias koj mus txog koj txoj kev taug hauv txoj cai ntawm lub siab, kev paub dhau los tuaj yeem pab koj nrhiav qhov kev nyiam qub, tshawb nrhiav cov kev nyiam tshiab, rov txuas nrog koj lub neej ua ntej, thiab hloov pauv koj lub zeem muag.

Mary Helen Immordino-Yang, tus xibfwb ntawm kev kawm, kev puas siab puas ntsws, thiab neuroscience ntawm University of Southern California hais tias "Tsis muaj ib qho kev mus ncig yuav ua rau koj rov zoo dua." "Tab sis kev tshawb fawb tau qhia tias muaj lub zog hauv koj tus kheej txhais ntawm koj cov kev paub. Koj tuaj yeem siv kev mus ncig, nrog rau ntsib cov neeg tshiab thiab sim ua yam tshiab, uas yog lub sijhawm los tshuaj xyuas qhov txiaj ntsig thiab kev ntseeg uas koj ib txwm ua rau kev tso cai. " (Muaj feem cuam tshuam: Yuav Ua Li Cas Ntshai Koj Tus Kheej Kom Muaj Zog, Muaj Kev Noj Qab Nyob Zoo, thiab Zoo Siab)

Txhawm rau tig koj lub caij so tom ntej mus rau kev hloov pauv, ua kom koj txoj hauv kev zoo. Nov yog li cas.

Ua ntej Koj Mus: Teem Ib Lub Hom Phiaj

"Yog tias koj xav hloov pauv, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab koj vim li cas ua ntej koj txawm tawm hauv tsev mus," hais tias Michael Bennett, tus thawj coj taug txuj kev nyuaj ntawm kev hloov pauv mus ncig ua si Explorer X thiab tus koom nrog ntawm Kev Hloov Pauv Kev Ncig Tebchaws.

Nws qhia sau cia lossis tsuas yog xav txog yam koj tab tom cia siab tias yuav tawm ntawm kev mus: kev tawm tshiab, nkag siab tob dua ntawm koj tus kheej, rov txhawb siab dua. Muaj lub tswv yim meej ntawm koj qhov kev cia siab thiab lub hom phiaj ua qhov sib txawv ntawm kev muaj lub sijhawm dhau los ntawm koj thiab cia nws txhawb koj kom nqis tes ua.

Thaum Mus Ncig: Thawb Koj Tus Kheej

Cov caij so uas xa koj tawm ntawm koj thaj chaw xis nyob feem ntau yuav tsim kev hloov pauv vim tias lawv yuam koj kom xav thiab ua raws txoj hauv kev tshiab, Bennett hais. Kev paub txog kab lis kev cai sib txawv, piv txwv li, tuaj yeem zoo siab thaum koj taug kev hauv ib lub nroog uas koj tsis hais lus, noj zaub mov tsis txawv, thiab siv zog nkag siab txog kev lis kev cai tshiab. Qhov no ua kom yooj yim kom tau txais kev pom tshiab ntawm koj tus kheej thiab lwm tus.

Kev tawm mus uas xav kom koj twv koj tus kheej lub cev kuj tseem tuaj yeem hloov lub neej, ua rau muaj kev nkag siab ntawm lub zog tshiab thiab muaj peev xwm. Sau npe rau kev ncig xyuas kev ua si uas tsom mus rau ib yam dab tsi uas koj tsis niaj hnub ua, xws li kayaking lossis bouldering, los yog mus ncig ntxiv mus ncig ib qho kev ua si uas koj koom rau hauv ib qho xwm txheej, xws li caij tsheb kauj vab lossis taug kev mus ncig. (Txheeb xyuas cov kev ncig taug txuj kev nyuaj no rau txhua qhov kev ncaws pob, qhov chaw, thiab qib kev ua ub no.)

Tab sis nco ntsoov muab sijhawm rau koj tus kheej kom txaus siab thaum koj txaus siab rau cov kev paub tshiab no. Txoj kev zoo tshaj los ua li ntawd? Taug kev tawm ntawm lub tsev so zoo li Hyatt House kom ua rau feem ntau ntawm koj lub sijhawm poob haujlwm ua ntej koj rov qab tawm.

Kev tawm ntawm sab ntsuj plig uas tsom mus rau yoga thiab xav txog lossis mus raws qhov xwm txheej tseem muaj peev xwm xa koj mus rau qhov tshiab. Bennett hais tias "Kev taug txuj kev nyuaj yog txhua yam uas nyuaj rau peb thiab caw peb hloov pauv kev xav ntawm tus kheej, lwm tus, thiab lub ntiaj teb," Bennett hais. "Ib lub lim tiam ntawm kev xav rov qab tuaj yeem yog kev hem thiab kev tshawb nrhiav zoo li nce roob."

Rov Qab Tsev: Maas Qhov Kev Hloov

Stewart qhia txog kev sau ntawv, hauv koj lub xov tooj lossis phau ntawv sau xov xwm, tshwj xeeb yog lub sijhawm muaj txiaj ntsig, nrog rau qee qhov kev hloov pauv tshwj xeeb uas koj xav nqa nrog koj hauv tsev. Yog tias koj tau mus ncig pab pawg caij tsheb kauj vab, piv txwv li, koj tuaj yeem sau thaum koj xav tias muaj zog (zoo li thaum sawv ntxov ntawm hnub ob, thaum koj tau rov qab los ntawm lub tsheb kauj vab txawm tias koj ob txhais ceg nkees) lossis tshwj xeeb tshaj yog nyob ntsiag to (ntsiag to thaum sawv ntxov ).

Rov qab mus rau koj cov ntawv thaum koj so hnub so siab thiab kev txhawb siab ploj mus, thiab koj pib tsis nco qab vim li cas koj thiaj xav ua txhua qhov kev hloov pauv rau koj li niaj zaus ua. (Thaum koj nyob ntawm nws, xav txog pib ib phau ntawv qhia kev ris txiaj ib yam nkaus.)

Stewart hais tias "Nws pab koj txuas mus rau qhov xwm txheej uas ua rau muaj kev hloov pauv, yog li koj yuav mus txuas ntxiv," Stewart hais.

Tshuaj xyuas rau