Yog vim li cas Meditation yog qhov zais cia rau cov hluas, noj qab nyob zoo tawv nqaij

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Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev xav yog qhov zoo kawg nkaus. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev coj ua kev nco qab tuaj yeem txo qis kev ntxhov siab, pab koj poob phaus, ncaws qee yam kev quav yeeb quav tshuaj, thiab txawm tias dhau los ua tus neeg ncaws pob zoo dua, tsuas yog rau npe rau ob peb tug.

Tab sis yog tias cov txiaj ntsig ntawm lub siab lub cev tsis txaus los txhawb koj, tam sim no muaj lwm qhov laj thawj kom tau nyob hauv nkoj: Nws kuj tuaj yeem pab koj zoo li, hais tias tus kws kho mob dermatologist Jennifer Chwalek, MD ntawm New York City-based. Union Square Laser Dermatology.

Tom qab tau qhia txog kev xav thaum nws qhia tus kws qhia yoga, Dr. Chwalek piav qhia tias nws tau dhau los ua niaj hnub niaj hnub, pab nws nrhiav kev thaj yeeb sab hauv nruab nrab lub neej kev ntxhov siab thiab tsis paub meej. Thiab nws tau pom qhov txiaj ntsig ntawm daim tawv nqaij loj uas tuaj yeem ua nrog kev coj ua, ib yam nkaus.

Dr. Chwalek hais tias "Kuv tau pom txhua tus neeg kuv paub uas tau xav txog lub sijhawm tsis tu ncua zoo li muaj hnub nyoog yau dua lawv lub hnub nyoog tiag," Qhov no tau txhawb nqa los ntawm kev tshawb fawb: ib qho kev tshawb fawb pib rov qab rau hauv 80s pom tias cov neeg ua haujlwm nruab nrab muaj lub hnub nyoog lom me dua piv rau cov tsis xav txog kev xav, nws hais. "Kuv tau paub txog cov kev tshawb fawb qhia tias kev xav tuaj yeem siv los kho cov ntshav siab thiab kev ntxhov siab tab sis kuv tsis paub txog txhua qhov kev tshawb fawb qhia tias nws muaj txiaj ntsig zoo rau lub neej ntev."

Qhov no ua haujlwm li cas? Dr. Chwalek piav qhia tias yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws, tshawb fawb txog kev xav yog nws lub peev xwm ua kom ntev thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm telomeres-tiv thaiv lub kaus mom thaum kawg ntawm cov chromosomes, uas luv nrog hnub nyoog thiab nrog kev nyuaj siab ntev. Thiab, cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias kev xav tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv hauv peb cov noob. Tshwj xeeb, kev xav tuaj yeem cuam tshuam cov lus teb ntawm kev txhawb nqa caj ces, ak.a koj yuav muaj cov tawv nqaij tsawg thiab wrinkles tsawg dua nyob rau lub sijhawm ntev, Dr. Chwalek hais.

Nyob rau theem sai dua, peb paub tias kev xav tsis tu ncua txo qis kev mob siab rau lub cev ua haujlwm los ntawm kev txo qis cortisol thiab epinephrine qib-cov tshuaj hormones lub luag haujlwm rau kev ya dav hlau lossis sib ntaus teb, Dr. Chwalek piav qhia. Qhov no ua rau txo cov ntshav siab thiab lub plawv dhia thiab nce cov pa oxygen hauv koj cov cell. Thiab thaum muaj cov ntshav ntws ntau ntxiv, nws pab coj cov as -ham rau ntawm daim tawv nqaij, thiab tshem tawm cov co toxins. Qhov kawg tshwm sim yog dewier, ntau lub ntsej muag ci, nws hais. (Ntawm no, ntau ntxiv txog dab tsi tshwm sim hauv koj lub hlwb thaum xav.)

Los ntawm kev tawm tsam lub cev cortisol cov lus teb (yog li txhim kho kev xav tsis zoo thiab kev tswj hwm kev ntxhov siab), kev xav kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau txhua yam tawv nqaij mob hnyav los ntawm kev ntxhov siab - uas suav nrog pob txuv, psoriasis, eczema, plaub hau poob, thiab kab mob autoimmune ntawm daim tawv nqaij, Dr. Chwalek hais. Lub cherry saum? Koj yuav tiv thaiv cov tawv nqaij laus zuj zus. (Muaj qhov laj thawj uas cov pob txha raug hu ua kab kev txhawj xeeb!)

Qhov ntawd tsis yog hais txog kev xav yog hloov pauv rau koj cov khoom, tab sis "kev xav yuav tsum yog ib feem ntawm daim ntawv xaj rau cov tawv nqaij noj qab haus huv uas suav nrog kev noj zaub mov zoo, pw tsaug zog, thiab cov khoom tu tawv nqaij zoo/kho mob, "Dr. Chwalek hais.

"Cov tib neeg tsis ntseeg tias kev xav thiab kev cob qhia kev nco qab tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam loj heev rau lawv txoj kev noj qab haus huv (txog rau qhov cuam tshuam rau lawv cov tsos), "nws hais. "Peb zoo li tsis txaus ntseeg lub zog ntawm peb txoj kev xav thaum nws los txog rau peb kev noj qab haus huv thiab tib neeg feem coob tsis paub txog kev tshawb fawb tom qab cov kev coj ua no."

Yuav pib qhov twg? Qhov xwm zoo yog muaj cov peev txheej ntxiv rau cov pib dua li yav tas los. Feem ntau cov nroog loj tam sim no muaj chaw xav txog qhov chaw uas koj tuaj yeem mus rau kev coj ua kev xav (zoo li MDFL hauv New York City) thiab ntau qhov kev qhia ua haujlwm rau cov pib tshiab. Tseem muaj suav tsis txheeb cov apps uas muab kev cob qhia kev xav, suav nrog Buddhify, Simply Being, Headspace, thiab Calm, thiab online podcasts los ntawm cov kws tshaj lij xws li Deepak Chopra thiab cov neeg ntseeg xws li Pema Chodron, Jack Kornfield, thiab Tara Brach (tsuas yog rau npe ob peb), Dr. Chwalek hais tias. (Ntawm no, tus pib qhia rau kev xav.)

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