Qhov Kev Tshawb Fawb Avocado no tau them nyiaj rau tib neeg kom noj Avocados

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Yog lawm, koj tau nyeem tias txoj cai-kev kawm avocado los ntawm Loma Linda University hauv California tau them nyiaj pab dawb rau noj avocados. Npau suav txoj hauj lwm = pom.

Cov kws tshawb fawb ntawm tsev kawm qib siab Tsev Kawm Ntawv Kev Noj Qab Haus Huv tau pib tshawb fawb avocado txhawm rau txiav txim siab seb kev noj avocados tuaj yeem pab koj poob qhov hnyav-tshwj xeeb rog rog, uas kev tshawb fawb qhia tshwj xeeb tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv. Yog li, hauv lub npe kev tshawb fawb, 250 tus neeg koom nrog them nyiaj yuav raug muab rau ib ntawm ob qhov xwm txheej: xws li noj avocado ib hnub (!!!) lossis noj tsuas yog ob lub hlis (tseem txaus).

Ib cag los ntawm kev ua Instagram catnip, avocados muaj cov npe ntev ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv-lawv tau ntim nrog antioxidants, fiber ntau, thiab cov nroj tsuag muaj protein ntau. (Qhov tseeb, Kourtney Kardashian siv avocados los txhawb nws cov kev tawm dag zog.) Tab sis avocados yeej tau txais lawv cov khoom noj khoom haus ua tsaug rau megadose ntawm cov rog noj qab haus huv hauv txhua qhov buttery tom.

Kev noj qab haus huv cov rog -aka monounsaturated thiab polyunsaturated rog-tuaj yeem pab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab pab koj lub cev nqus tau cov vitamins zoo los ntawm koj cov zaub mov. Thiab thaum nws tuaj yeem ua suab tsis zoo, kev tshawb fawb tau pom tias noj cov rog noj qab haus huv tuaj yeem pab koj poob phaus. (Xav tau pov thawj? Saib tsis pub dhau qhov kev noj zaub mov keto, uas tau ntim nrog cov zaub mov muaj roj ntau.)

Tau kawg, nws muaj peev xwm muaj ntau yam zoo; noj ntau cov rog noj qab haus huv, suav nrog avocados, tuaj yeem ua rau koj hnyav. Ib qho avocado muaj 322 calories thiab 29 grams roj-thiab uas tuaj yeem ntxiv nrawm dua, txiav txim siab cov tshuaj pom zoo txhua hnub rau cov neeg laus yog nruab nrab ntawm 44 thiab 78 grams, raws li Mayo Clinic.

Txoj kev tshawb fawb avocado yuav muab qhov no rau qhov kev sim, tshuaj xyuas 1) seb avocados puas tuaj yeem pab koj slim, thiab 2) yog tias muaj, pes tsawg avocados koj tuaj yeem noj ua ntej yuav hla. (Ntawm no yog yuav ua li cas thiaj paub yog tias koj tau txais cov rog ntau dhau hauv koj cov zaub mov.)

Qhov zoo tshaj plaws ntawm txhua qhov no? 250 tus neeg tuaj yeem pab dawb yuav tau them $ 300 rau lawv rau lub hlis stint noj avocados (ntxiv rau avocados lawv tus kheej vim avocados kim, koj hais). Xav paub seb koj tuaj yeem ntsuas koj li npau suav txoj haujlwm-ua-nkag mus kawm li cas? Txheeb xyuas lub vev xaib tshawb nrhiav seb koj puas tau raws li qhov tsim nyog thiab thov.

Tshuaj xyuas rau