Xib Hwb Qhov Kev Tawm Tsam: Rov Qab Sled Rub

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Thaum koj xav txog tus swb, qoj ib ce tsis yog thawj qhov uas los rau hauv siab (ntau dua li tus reindeer thiab tus swbding ua!). Tab sis kev ntsuas phom hnyav yog qhov ua tau zoo tshaj plaws, txawm tias tsis paub tsawg dua, cov cuab yeej qoj ib ce. Nws yog cov hlau tsis sib haum uas zaum ze rau hauv av nrog tus ncej cylindrical nyob ib puag ncig uas koj tuaj yeem txuas qhov hnyav. Tom qab ntawd koj tuaj yeem thawb (raws li daim duab rau sab laug) lub swb, lossis siv cov saw txuas rau sab xub ntiag kom rub tus swb.

"Lub sled rub yog lub zog zoo-raws li cardio txav-koj yuav tau txais koj lub plawv dhia thaum ua haujlwm koj quads, hamstrings, glutes, qis rov qab, thiab calf cov leeg hauv ib qho txav," hais Alyssa Ages, tus kws qhia ntawm Uplift Studios. , Epic Hybrid Training thiab Global Strongman Gym. "Nws kuj tseem pab txhim kho lub zog thiab lub zog hauv cov glutes thiab hamstrings thiab, vim tias rub lub sled rov qab yuav ua rau lub ntsej muag tawm ntawm koj lub quads, ua haujlwm qhov qis qis rov qab mus rau khau raj," hais tias Hnub nyoog.

Ntxiv rau, nws yog super tweakable. Yog tias koj lub hom phiaj yog txhawm rau hlawv roj thiab calories ntau dua, tso qhov hnyav tsawg dua ntawm lub swb, txav nrawm dua, thiab npog av ntau dua (tsis muaj so). Nrhiav tsim kom muaj zog ntxiv? Ntsuas nws me ntsis ntxiv thiab siv koj lub sijhawm. (Tab sis nyeem txog 7 Cov Cim Tsis Txaus Ntseeg Koj Tau Tsim Koj Tus Kheej Rau Kev Tawm Ua Haujlwm kom koj thiaj li tsis ua se rau koj tus kheej.)

Thaum nws yeej pab kom muaj tus swb rau qhov no, koj yuav tsis pom ib qho ntawm txhua qhov chaw dhia ua si. Tab sis koj tuaj yeem yooj yim tsim kev hloov pauv ua tsev nyob hauv tsev los ntawm kev nruj hlua lossis hlua rau cov phaj hnyav lossis cov khoom hnyav ib yam, hais tias Hnub Nyoog. Ua haujlwm plaub zaug ntawm plaub qhov kev hloov pauv no rau hauv koj txoj haujlwm ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam.

A Rub txoj hlua lossis hlua nruj thiab kho koj lub cev rov qab raws qhov koj yuav txav mus. Taw yuav tsum tau muab tso rau hauv qhov dav dav kom muaj kev ruaj ntseg. Muab koj qhov hnyav tso rau hauv koj lub luj taws, koom nrog koj lub hauv paus thiab sab nraub qaum, thiab tuav caj npab ncaj thiab nyob ntawm koj xub ntiag.

B Ua cov kauj ruam nrawm nrawm rov qab. Lub tswv yim yog txav mus kom sai li sai tau, txhim kho lub zog thaum koj mus. Ua kom nrawm dua ntawm txhua qhov kev ncua deb. Rov hais dua!

Ntsuam xyuas rau