Tswj Koj Li Kev Noj Qab Haus Huv Lub Sij Hawm Sib Kis

Zoo Siab

• Yuav ua li cas tus kab mob kis mus rau lwm qhov ntxiv kev ntxhov siab thiab ntxhov siab
• Kev daws teeb meem rau kev nkag mus cuag kev saib xyuas mob hlwb
• Cov lus qhia los tswj koj txoj kev mob hlwb
• Tswj tshuaj kho mob
• Tsim cov txheej txheem niaj zaus
• Noj zaub mov zoo
• Kev tawm dag zog
• Ua kev lom zem playlist
• Tsim kev sib txuas
• Saib xyuas koj tus ntsuj plig
• Hauv qab kab

Los ntawm Cov Poj Niam Dub Noj Qab Haus Huv

Cov no yog cov sij hawm ntxhov siab nyob rau hnub nyoog ntawm COVID-19. Peb txhua tus muaj kev ntshai thiab kev txhawj xeeb txog dab tsi ntxiv.

Peb tab tom poob cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev neeg, thiab peb tab tom hnov ​​ntau ntxiv txog lub luag haujlwm kev tsis sib haum xeeb yog ua si hauv qhov feem ntau ntawm COVID-19 tus kab mob hauv cov zej zog muaj xim.

Tab sis Yuav ua li cas Dub poj niam thiab tsev neeg thiaj li muaj kev nyob zoo thiab tag nrho?

Yuav ua li cas tus kab mob kis mus rau lwm qhov ntxiv kev ntxhov siab thiab ntxhov siab

Ntxiv rau kev ntshai tsam kis tus kab mob, peb tab tom cuam tshuam nrog kev lag luam tsis txaus ntseeg uas nws tau tshwm sim. Cov poj niam dub nyiam nyob hauv kev lag luam feem ntau tiv thaiv kev lag luam.

Tus kab mob kis thoob plaws no tau tsa ceg txheem ntseeg.

Kev ntshai ntawm poob haujlwm, ua haujlwm zoo, thiab peev nyiaj poob rau cov lag luam me tau nthuav tawm kev ntxhov siab thiab ua rau cov teeb meem mob hlwb uas tau tshwm sim hauv lub neej txhua hnub.

Ntxhov siab txog kev them nqi tsev, qhia ntawv rau cov menyuam, thiab kev yuav khoom noj yog qhov ntau dhau, ib yam nkaus.

Tus Poj Niam Kev Noj Qab Haus Huv Dub paub tias ntau tus poj niam Dub thiab txiv neej tau tawm tsam ua kom lawv txoj kev xav, tshwj xeeb tam sim no.

Raws li National Alliance ntawm Kev Puas Hlwb (NAMI), kwv yees li 30% ntawm cov neeg Asmeskas cov neeg laus uas muaj kev puas siab ntsws tau txais kev kho mob txhua xyoo, piv rau Tebchaws Asmeskas thaj tsam li ntawm 43%.

Peb tuaj yeem thiab yuav tsum ua kom zoo dua qub hauv kev muab kev saib xyuas thiab cov peev txheej, tshwj xeeb yog tam sim no.

Kev daws teeb meem rau kev nkag mus cuag kev saib xyuas mob hlwb

Txawm hais tias tsis muaj kev sib kis thoob ntiaj teb, cov zej zog ntawm cov xim tawm tsam kev txaj muag thiaj li daws tau lawv cov kev xav tau kev mob hlwb. Nws yog qhov nyuaj kom muaj peev xwm them taus kev pab tawm tswv yim thiab kev txhawb nqa raws li kev coj noj coj ua.

Tus kws ua yeeb yam Taraji P. Henson tau ua nws txoj haujlwm los ntawm nws lub koom haum Boris Lawrence Henson (BLHF).

Tsis ntev los no Henson tau pib qhov kev pab cuam kho mob COVID-19 los pab rau cov zej zog ntawm cov xim thaum lawv taug kev loj lub neej hloov uas tshwm sim los ntawm cov teeb meem coronavirus.

"(BLHF) lees paub tias thaum lub sijhawm nyuaj no, kev them nqi ntawm cov kev pabcuam teebmeem kev xav yuav yog ib txoj hauv kev nyob hauv zejzos Asmeskas.

"Muaj kev xaiv ntawm kev noj mov thiab kev noj qab haus huv tsis yog ib yam uas ib qho yuav tsum tau xav txog," Henson hais hauv nqe lus ntawm BLHF lub vev xaib.

Nws hais tias "Peb tau taug kev ncig, tawg thiab raug mob, thiab peb tsis xav tias tsis ua li cas los tham txog nws," nws hais.

“Peb tsis txhob tham txog nws tom tsev. Nws tsis tawm. Nws yog qee yam uas ua rau koj saib tsis taus. Peb tau hais kom thov nws tam sim ntawd, "nws hais ntxiv.

“Tib neeg tua lawv tus kheej. Tib neeg muaj yees rau ntawm cov tshuaj. Tsis yog txhua yam kho nrog daim ntsiav tshuaj. ”

Daim phiaj tshiab-19 ntiaj teb no ntawm kev poob haujlwm thiab cais tawm ua rau ntau qhov nyuaj. Tab sis cov koom haum uas muab kev pab txhawb kev puas hlwb, zoo li BLHF, tuaj yeem tseem ceeb heev rau cov neeg uas tawm tsam hauv cov teeb meem no thiab dhau mus.

Cov lus qhia los tswj koj txoj kev mob hlwb

Thaum kawg, cov kws kho mob hlwb thiab kws kho mob tau lees paub txog kev cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab, kev mob tom qab kev nyuaj siab (PTSD), kev nyuaj siab, kev poob plig, thiab lwm yam kev mob hlwb hauv cov zej zog dub.

Barbara J. Brown, PhD, Washington, DC-based psychologist ntawm Capitol Hill Consortium rau Cov Kws Pab Tswv Yim thiab Sab Laj, LLC, hais tias, "Txawm hais tias nws yog KEVID-19 lossis lwm yam, nws yuav yog qhov tseeb tas mus li ntau dua kev tswj tsis tau uas peb xav los ntawm ib yam dab tsi sab nraud ntawm peb tus kheej, qhov xav tau ntau dua yuav tsum tau nrhiav kev tswj hwm ntawm peb tus kheej. "

Tus kab mob no yog thaj chaw tsis tau rau peb txhua tus, thiab koj tsis tas yuav muaj kev kuaj mob kom lees paub thiab ua kom koj txoj kev xav muaj kev ntxhov siab thiab tsis paub tseeb.

Brown hais tias "Txhawb nqa peb cov kev daws teeb meem sab hauv yog peb qhov kev tiv thaiv zoo tshaj plaws los tswj hwm peb cov kev mob hlwb thaum lub sij hawm tam sim no COVID-19 kis thoob qhov ncauj, Brown hais.

"Yog tias peb yuav tsim kev tiv thaiv kev xav los ntawm kev ntxhov siab, peb yuav tsum koom nrog cov chaw tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog, kev tawm dag zog, thiab khoom noj khoom haus kom tsim lub hauv paus ntawm kev noj qab haus huv.

Nov yog qee yam koj tuaj yeem ua tam sim no los txhawb koj txoj kev xav thiab lub siab.

Tswj tshuaj kho mob

Yog tias koj tau kuaj pom thiab tau noj tshuaj kho koj los kho koj lub siab, tswj kev noj tshuaj.

Thiab yog tias koj tsis tuaj yeem them koj cov tshuaj noj, vim poob haujlwm, poob nyiaj pov hwm, lossis lwm yam teebmeem, muaj peev txheej muaj.

Tsim cov txheej txheem niaj zaus

Teem sij hawm thiab sim lo rau nws txhua hnub. Cov kev niaj hnub yog ib qho tseem ceeb hauv kev tswj hwm koj lub hlwb thiab kev noj qab haus huv.

Noj zaub mov zoo

Cov khoom noj kom muaj txiaj ntsig zoo, xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm koj lub cev thiab lub hlwb. Zam cov rog siab thiab ntshav qab zib cov zaub mov uas muaj cov calories kom tsis muaj.

Kev tawm dag zog

Tau txais ib co huab cua ntshiab thiab tawm dag zog. Tej zaum koj tsis tuaj yeem mus rau lub chaw qoj ib ce ntawm lub sijhawm no, tab sis muaj ntau cov chav kawm online uas tuaj yeem pab koj tau 30 feeb ntxiv ntawm kev xav mus ob peb vas.

Kev xyaum yoga yuav pab txhawb tau kev mob hlwb thiab lub cev. Los tsuas yog tau tawm mus thiab mus kev.

Nco ntsoov xyaum ua kev deb ntawm lub cev, kuj tseem hu ua kev sib cais hauv zej zog, thiab hnav lub npog ntsej muag, yog tias koj yuav nyob ze lwm tus neeg.

Ua kev lom zem playlist

Tau lub playlist ntawm koj cov nkauj nyiam. Nws tuaj yeem pab tsa koj lub siab thiab nqig koj txoj kev ntxhov siab thiab ntshai. Tej zaum nws yuav yog txoj moo zoo, jazz, hip plhaw, lub tsev kawm qub, pop, lossis lwm hom nkauj.

Tsim kev sib txuas

Nrhiav txoj hauv kev tshiab los txuas nrog tsev neeg, phooj ywg, thiab cov npoj yaig.

Ib qho teeb meem loj tshaj plaws yog kev rho tawm peb txhua tus tau hnov ​​los ntawm nyob hauv tsev. Ncav tes rau cov phooj ywg dhau ntawm cov social media, hu xov tooj, thiab cov vis dis aus. Cov cuab yeej no tuaj yeem pab peb txuas nrog.

Saib xyuas koj tus ntsuj plig

Tsis txhob quav ntsej koj li kev noj qab haus huv ntawm sab ntsuj plig.

Kev xav, kev ntseeg, thiab kev thov ntuj yeej tseem ceeb rau lub sijhawm no. Tsuas yog vim tias peb tsis tuaj yeem mus rau qhov kev pabcuam tam sim no tsis txhais tau tias peb tsis tuaj yeem nrog kev pe hawm ua ke deb.

Txuas zoo.

Hauv qab kab

Tsis txhob tsom mus rau yam uas koj tsis tuaj yeem hloov tam sim no. Hloov chaw, tsom ntsoov rau yam uas koj tuaj yeem tswj tau.

Tsis txhob ntshai mus nrhiav kev pab; txawm hais tias koj siv kev kho mob virtual lossis xaiv hu tus xov tooj, txuas nrog.

Thiab nco ntsoov tias nws yuav zoo dua yog tias peb nyob ruaj ntseg.

Tus pojniam Dub Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv (BWHI) yog thawj lub koomhaum pabcuam ua haujlwm los ntawm Cov Poj Niam Dub los tiv thaiv thiab ua kom muaj kev noj qab haus huv thiab muaj kev noj qab haus huv ntawm Dub cov poj niam thiab cov ntxhais. Kawm ntxiv txog BWHI los ntawm kev mus www.bwhi.org.