Puas Yog Koj Tiag Tiag Los Tsuas Yog * Tiag * Tiag?

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Thaum Lub Kaum Hli 2019, kuv muaj qhov kuv tuaj yeem hais ncaj ncees yog ib qho kev sib cais uas phem tshaj plaws uas kuv tau ntsib: Nws tawm los ntawm qhov tsis pom, Kuv tau mob siab kawg, thiab kuv tsis muaj lus teb rau ib qho kev raug mob uas kuv tau ntsib. Thawj qhov kuv tau ua? Phau ntawv so haujlwm, ua haujlwm nyob ib ncig ntawm lub moos, thiab ntim kuv lub neej kev sib raug zoo mus rau qhov kawg. Ob peb lub hlis tom ntej no, kuv tsis xav tias kuv tau ntsib qhov nyob hauv tsev ib leeg xav li cas. Kev txhais lus: Kuv nyuam qhuav tau txais tsis khoom uas kuv yuav tsis tau paub.

Kuv paub tias kuv tsis nyob ib leeg: Kev kis tus kabmob ua ntej, kev txheeb cais tau pom tias cov neeg Amelikas tau ua haujlwm ntau dua li yav dhau los, nce 400 feem pua ​​txij li xyoo 1950. Qhov tseeb, kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm US Travel Association pom tias ntau dua ib nrab ntawm cov neeg Asmeskas tsis yog. siv tag nrho lawv cov hnub so, sau cov ntaub ntawv 768 lab tsis siv hnub so hauv xyoo 2018. Tab sis txawm tias koj tsis txiav txim siab koj tus kheej li hom haujlwm-ib-yam dawb huv, nws zoo li koj cia koj tus kheej tsis khoom nrog lwm yam xws li mus ncig, teem caij, sib tham kev tawm mus, thiab tsis tas yuav tsum ua mus rau qhov chaw uas carving tawm koj-lub sij hawm yog ib yam dab tsi uas tsis tshwm sim tshwj tsis yog tias nws nyob ntawm lub sijhawm. Suab paub? xav li ntawd.

Yog li, thaum COVID-19 muaj kev sib kis loj heev thiab ua rau tib neeg muv zoo li koj thiab kuv raug yuam kom qeeb lossis nres tag nrho, muaj ib hom lus nug ua ke ntawm vim li cas peb tau khiav ncig zoo li vwm txhua lub sijhawm. Puas yog peb ~ tiag tiag ~ tias tibneeg hu tauj coob, lossis peb tsuas yog sim khiav qee qhov kev xav tsis zoo tiag?

Tam sim no, rau cov neeg tseem muaj hmoo txaus los ua haujlwm, juggling ib txoj haujlwm tsuas yog xav tau ntau dua, thiab nrog cov sijhawm zoo siab, so haujlwm, thiab kev tshoob kos tau muab tso tseg, koj lub neej kev sib raug zoo tsis muaj nyob rau hauv kev so ntawm kev sib tsoo.

"Qhov kev faib ua feem ntawm kev ua haujlwm thiab kev ua si yog tam sim no tsis meej pem nrog WFH thiab txuas ntxiv nrog cov xov xwm," piav qhia kws kho mob hlwb Matt Lundquist. "Tib neeg tsis paub qhov txawv ntawm thaum ua hauj lwm xaus thiab pib, thiab vim tias lawv tsis tau txais kev nplij siab los ntawm lawv txoj kev sib raug zoo thiab kev sib raug zoo hauv lub neej ntxiv lawm, lawv muab lawv tus kheej ntau dua rau lwm tus cwj pwm xws li kev ua haujlwm thiab kev tawm dag zog." Kev mob kis thoob qhov txhia chaw, peb feem ntau siv peb lub neej thiab cov sij hawm kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab, thiab tam sim no, zoo li peb tau yuam peb tus kheej kom tsis khoom rau lwm txoj hauv kev los daws.

Raws li Cigna's 2020 Loneliness Index, kev tshawb fawb hauv tebchaws uas tshawb fawb txog kev nyob ib leeg kho siab khuav hauv Asmeskas, 61 feem pua ​​ntawm txhua tus neeg laus ua haujlwm (ntawm ib qho xwm txheej kev sib raug zoo) qhia txog kev nyob ib leeg, uas nce los ntawm tsuas yog 12 feem pua ​​rov qab rau xyoo 2018. Qhov kev nce siab ntawm kev nyob ib leeg ua ke nrog tus mob coronavirus pandemic tshem tawm cov kev cuam tshuam ib txwm muaj txhais tau tias cov kev xav ntawm kev nyob ib leeg tuaj yeem dhau los ua qhov nyuaj heev.

"Nws yog qhov tseeb uas internet tau tsim txoj hauv kev rau peb ua haujlwm txhua lub sijhawm," hais tias Rachel Wright, L.M.F.T. "Tab sis peb kuj tau pom qhov hloov pauv loj hauv txoj kev peb pom kev sib raug zoo, nrog ntau tus neeg ntshai ntawm lawv txoj kev sib raug zoo lossis qhov tseeb tias lawv tsis muaj ib qho uas lawv ua haujlwm lossis nrhiav lwm yam haujlwm nyiam kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab. " Ntawm qhov tseem ceeb ntawm txhua yam, yog li ntawd, yog qhov kev nkag siab tiag tiag ntawm kev kho siab. Tej zaum koj tsis muaj lwm yam tseem ceeb lossis kev txhawb nqa ze ze ntawm tsev neeg lossis phooj ywg uas koj xav tias koj tuaj yeem txhawb nqa, tab sis qhov kev kho siab no tuaj yeem cuam tshuam rau leej twg, txawm tias cov neeg hauv kev sib raug zoo. Tej zaum koj tus khub thiab koj raug kaw vim li ntawd, txawm tias nyob sib ze thiab xwm txheej kev sib raug zoo, koj tseem xav zoo li koj tsis tau hnov ​​lossis pom dua.

Kev kis tus kab mob ua ntej, lossis tseem paub, tej zaum koj yuav tsis ua haujlwm tiag tiag li koj xav, Wright hais. Hloov chaw, koj tsuas yog tsim lub sijhawm rau hustle kom koj tsis muaj sijhawm los xav txog qhov kev kho siab tiag tiag lossis txhua yam kev xav uas tsis xis nyob los zaum nrog lossis lees paub. Nws yooj yim kom cuam tshuam koj tus kheej los ntawm ib feem ntawm koj lub neej uas koj xav tias koj "ua tsis tau", nws puas yog kev sib raug zoo uas nyuam qhuav xaus, tsis nce qib ntawm kev ua haujlwm, kev phooj ywg lom, lossis teeb meem nrog kev ntseeg tus kheej thiab kev ntseeg tus kheej. Wright hais tias "Nws yog ib txoj hauv kev yooj yim uas tsis quav ntsej qhov kev xav ntawm qhov tsis tsim nyog, qhov tseem ceeb," Wright hais. "Txawm li cas los xij, yam uas tib neeg tsis nkag siab yog pov koj tus kheej rau hauv ib qho ntawm koj lub neej yuav tsis hloov pauv qhov txiaj ntsig hauv thaj tsam ntawm koj lub neej uas koj tab tom zam."

Xav txog nws: Yog tias koj txhawj xeeb txog kev nyob ib leeg vim tias koj tsuas yog ib leeg hauv koj pawg phooj ywg, nws yooj yim dua rau koj tus kheej mus ua haujlwm kom tsis txhob xav txog nws. Lossis yog tias koj txhawj xeeb tiag tiag txog qhov tseeb tias koj txoj kev sib raug zoo ntawm cov pob zeb thiab kev sib txuas lus yog tsis xis nyob, koj tuaj yeem yooj yim khaws Zooming nrog phooj ywg lossis coj tus dev mus. lwm taug kev kom koj mus pw hauv tsev lig dhau lawm los tham txog nws. "Tib neeg nyob ntawd, tab sis lawv tsis yog tiag tiag muaj, "piav qhia Lundquist." Lawv tuaj yeem xav pov lawv tus kheej mus rau lwm yam hauv lawv lub neej yuav pab kho cov teeb meem uas lawv muaj nrog phooj ywg thiab lwm tus neeg tseem ceeb, tab sis qhov kev coj ua zam no ua rau muaj teeb meem ntau dua li nws kho. " Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias "kev ua haujlwm tseem ua rau muaj kev txaus siab," "Nws yooj yim dua rau kev tsom mus rau yam uas tib neeg tau ua rau koj ntseeg ua rau koj ua tiav, tsis yog tsom rau koj txoj kev sib raug zoo."

Tam sim no, thaum muaj kev sib kis thoob ntiaj teb, ntau tus neeg tab tom koom nrog lwm tus tseem ceeb thiab nws ua rau muaj kev sib ntaus ntau dua li qhov xav tau, lossis nyob ib leeg dua li tsis muaj peev xwm mus nrog phooj ywg lossis mus rau hnub IRL. Yog li, koj ua dab tsi? Koj ua haujlwm, npaj koj lub txee dai khaub ncaws, lossis siv sijhawm ntau teev ua zaub mov hauv chav ua noj - qhov tseem ceeb, koj ua txhua yam koj ua tau kom nyob twj ywm "tsis khoom."

Txawm li cas los xij, "cov kev xav no yuav tshwm sim tom qab tsis zoo, thiab koj yuav muaj kev xav thiab lub cev qaug zog, koj yuav tsis paub tswj hwm lawv li cas," Wright hais. Qhov no tuaj yeem txaus ntshai tshwj xeeb yog tias koj yog ib tus neeg uas ib txwm zam koj qhov kev xav, tab sis kev ua raws li koj txoj kev xav yog qhov tseem ceeb ntawm txoj kev, thiab tam sim no, koj yeej muaj sijhawm los zaum nrog cov kev xav ntawm kev kho siab ua tsaug. kom yuam kev nyob ib leeg, hais tias Wright. Koj tuaj yeem sau phau ntawv, xav txog, muaj kev sib tham tsis xis nyob, thiab zaum nrog koj txoj kev xav hauv ib txoj kev uas koj tsis tuaj yeem ua (lossis hais ncaj qha, yuav) ua ntej.

Wright tseem txhawb kom kho cov kev ntseeg tseem ceeb tom qab kev ntshai ntawm kev xav tiag tiag, ~, zoo, koj txoj kev xav. Qab txhua qhov kev xav yog qee yam hauv subconscious. "Yog tias koj xav tias koj ib txwm yuav nyob ib leeg, zaum nrog qhov kev xav - puas yog vim tias tus ex tau hais rau koj ntawm qee lub sijhawm? Nws puas yog vim koj xav tias tag nrho koj txoj kev sib raug zoo tau xaus tsis zoo thiab nws yog koj qhov txhaum?" elaborates Wright. "Ib txoj kev ntseeg tsuas yog kev xav uas koj tseem xav, thiab qhov tseem ceeb yog rov ua dua qhov kev ntseeg ntawd thiab nrhiav txoj hauv kev tshiab los teb rau cov xwm txheej puag ncig koj." Qhov no yuav zoo li hnyav heev, tab sis cov nyiaj them poob haujlwm zoo tsim nyog rau kev sib tw. (Muaj feem cuam tshuam: Yuav Ua Li Cas Nrog Koj Tus Kheej Thaum Quarantine [lossis Ncaj Nce Txhua Lub Sijhawm])

Leej twg paub? Tej zaum koj yuav paub, los ntawm qhov kev sim no ntawm kev taug kev hauv koj lub siab lub ntsws minefield, tias qee tus neeg, kev ua haujlwm, lossis kev nyiam ua haujlwm tsis ua haujlwm rau koj ntxiv lawm. "Yog tias kev sib raug zoo tsis yog rau koj, lossis yog tias koj paub tias koj txoj kev kho siab yog los ntawm tsuas yog xav tau qee lub sijhawm los txheeb xyuas koj cov phooj ywg thiab cov teeb meem hauv kev sib raug zoo, koj puas xav paub tam sim no ntau dua tom qab?" hais tias Wright. "Qhov hais txog kev xav yog lawv xav tias ntshai heev, tab sis thaum koj siv sijhawm los lees paub thiab txaus siab rau lawv, lawv tuaj yeem nthuav tawm ntau txog koj tus kheej."

Lundquist hais tias "Peb kuj yuav tsum muaj kev khuv leej nrog peb tus kheej ntau dua," "Kev zaum nrog kev xav tuaj yeem txaus ntshai heev rau qee tus neeg - zoo li nug lawv tus kheej tias lawv xav tau dab tsi rau hnub, txawm tias qhov kev khiav hauv lub tiaj ua si, kev sib raug zoo, lossis tsuas yog sijhawm nyob ib leeg xwb. khiav ntawm autopilot, thiab tsis lees paub tias peb xav li cas - hloov, peb ua li peb xav peb yuav tsum ua, tsis yog yam peb ua xav Yuav tsum ua." Los ntawm kev tsom mus rau sab nraud es tsis yog sab hauv, koj xav tias kho siab dua li yav dhau los, txawm tias koj tsuas yog ib tus uas tso siab rau koj tus kheej. - koj tau ua - thiab koj muaj peev xwm hloov pauv cov lus piav qhia no thaum twg koj xav tau.

Siv kev ua haujlwm, kev tawm dag zog, kev mus ncig, lossis kev sib tham saum npoo av hauv qhov chaw muaj neeg coob coob (pre-COVID) ua tus ntoo khaub lig kom tsis txhob muaj lwm yam uas yuav los txog rau koj tuaj yeem yooj yim rau poob rov qab rau hauv, thiab tib txoj hauv kev tawg. cov qauv no yog kom paub txog lawv. Lundquist hais tias "Nws yuav txaus ntshai ntsib cov khoom no, tab sis cov nyiaj tau los loj heev," "Nws yuav ua rau muaj kev zoo siab dua, ua tiav lub neej thaum hnub kawg."

Tshuaj xyuas rau