Pov thawj tias txiav Calories zoo li vwm yuav tsis tau koj lub cev koj xav tau

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Tsawg dua tsis tas li-tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog rau zaub mov. Cov ntaub ntawv pov thawj kawg yog ib tus poj niam hloov pauv Instagram duab. Daim duab zais tom qab nws "tom qab" duab? Ua kom nws calorie ntau ntau los ntawm 1,000 ib hnub.

Madalin Frodsham, 27-xyoo-laus poj niam los ntawm Perth, Australia, tau ua raws li kev noj zaub mov ketogenic (aka cov zaub mov uas tsis muaj carb, rog, thiab noj cov protein tsawg) thiab Kayla Itsines txoj kev npaj ua haujlwm, thaum nws hais tias nws tau ntaus toj siab: "Tom qab ib ntus tab sis, zaub xam lav tsis tau txiav nws, thiab rau txhua qhov kev txwv uas kuv tau tso rau ntawm kuv cov zaub mov, kuv tsuas yog tsis pom cov txiaj ntsig uas kuv tau xav," nws sau hauv Instagram tshaj tawm.

Yog li nws tau txiav txim siab hloov nws thiab tham nrog tus kws qhia tus kheej thiab kws qhia zaub mov. Nws hais kom nws suav nws cov macronutrients thiab nce nws cov carb noj ntawm tsib mus rau 50 feem pua. (Pause: Nov yog qhov koj yuav tsum paub txog suav koj cov khoom noj khoom haus thiab cov khoom noj IIFYM.) Frodsham khaws nws cov kev ua haujlwm ib yam nkaus tab sis hloov nws txoj kev noj mov. Nws nyob ntawm qhov hnyav tib yam tab sis pom kev hloov pauv loj hauv nws lub cev.

Khawv koob? Tsis yog-nws yog science. Thaum nws nce nws cov carbohydrates kom tau txais thiab pib taug nws cov macronutrients, nws tau noj txog 1800 calories ib hnub. Ua ntej ntawd? Nws hais tias nws noj txog 800.

Yog lawm, koj nyeem qhov yog. 800 calories ib hnub.

Cov kev paub dhau los ntawm Kev Nyuaj Siab 101 yuav yog qhov sib npaug yooj yim ntawm "noj tsawg dua li koj hlawv," tab sis nws yog qhov nyuaj dua li qhov ntawd. Thaum koj tsis noj calories ntau txaus, koj lub cev mus rau hauv kev tshaib plab.

Qhov tseeb, nws tsis pom zoo rau cov poj niam noj tsawg dua 1,200 calories hauv ib hnub, thiab ua li ntawd tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau teeb meem kev noj qab haus huv (zoo li pob zeb hauv pob zeb thiab teeb meem plawv), thiab tuaj yeem ua rau cov leeg poob thiab qeeb ntawm koj cov metabolism, peb tau tshaj tawm hauv 10 Yam Koj Tsis Paub Txog Calories.

"Thaum koj ua raws txoj cai nruj heev, kev noj zaub mov kom huv, koj lub cev tau tso ntau cortisol rau hauv cov ntshav, uas ua rau koj lub cev khaws cov rog," hais tias Michelle Roots, Tus Kws Qhia Kinesiologist thiab kws qhia zaub mov noj. "Ntau tus poj niam hais tias, 'Kuv xav kom poob phaus yog li kuv tsuas yog noj 1200 calories ib hnub thiab ua haujlwm xya hnub hauv ib lub lis piam,' tsis yog saib lawv cov macronutrients thiab pom muaj pes tsawg grams ntawm cov protein thiab cov rog zoo. lawv tau nyob hauv ib hnub. " Qhov tshwm sim? Ib lub cev uas muaj kev ntxhov siab ntau dhau thiab tsis pub noj, txhais tau tias nws yuav tuav cov rog thiab yuav tsis muaj zog txaus los mus rau hauv lub gym.

Zaj dab neeg ntev, luv: qhov zais cia rau koj lub cev zoo tshaj plaws tsis yog noj tsawg dua thiab tawm dag zog ntau dua, nws yog ua rau koj lub cev muaj zog thiab ua rau nws txav mus los.

"Tsis txhob nkim koj lub sijhawm noj zaub xam lav thaum koj tuaj yeem noj cov qos yaj ywm qab zib thiab txiv tsawb pancakes. Noj ntau dua thiab ua kom haum. Nws ua haujlwm tau," Frodsham tau sau rau hauv no Instagram ncej. Mic poob.

Tshuaj xyuas rau