Latissimus Dorsi Mob

Zoo Siab

• Lub latissimus dorsi yog dab tsi?
• Dab tsi yog mob latissimus dorsi hnov ​​zoo li?
• Dab tsi ua rau mob latissimus dorsi?
• Yuav kho cov mob no li cas?
• Cov kev tawm dag zog tuaj yeem pab txo cov kev mob no?
• Puas muaj ntau txoj hauv kev los tiv thaiv latissimus dorsi mob?
• Outlook rau latissimus dorsi mob

Lub latissimus dorsi yog dab tsi?

Lub latissimus dorsi yog ib qho ntawm cov leeg loj tshaj plaws nyob hauv koj sab nraub qaum. Nws qee zaum qee qhov hu ua koj lub hau thiab paub txog nws loj, tiaj tus "V". Nws nthuav dav dav ntawm koj lub nraub qaum thiab pab tswj kev txav mus los ntawm koj lub xub pwg.

Thaum koj lub latissimus dorsi raug mob, koj yuav hnov ​​mob hauv koj lub nraub qaum, nruab nrab-rau sab nraub qaum, raws koj lub pob tw taub hau, lossis nraub qaum xwb pwg. Koj tuaj yeem yuav hnov ​​mob ib puag ncig sab caj npab, ntua ntawm koj txhais tes.

Dab tsi yog mob latissimus dorsi hnov ​​zoo li?

Latissimus dorsi mob tuaj yeem nyuaj rau qhov sib txawv ntawm lwm yam mob nraub qaum lossis nraub qaum. Koj feem ntau yuav hnov ​​nws hauv koj sab xwb pwg, nraub qaum, lossis sab saud lossis sab caj npab. Qhov mob yuav mob siab rau thaum koj mus txog rau pem hauv ntej lossis nthuav koj ob txhais caj npab.

Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj teeb meem ua pa, ua npaws, lossis mob plab. Ua ke nrog latissimus dorsi mob, cov no yuav yog cov tsos mob ntawm kev raug mob hnyav lossis mob dua.

Dab tsi ua rau mob latissimus dorsi?

Lub latissimus dorsi leeg siv cov feem ntau thaum kev tawm dag zog uas cuam tshuam nrog rub thiab ntuav. Qhov mob feem ntau yog los ntawm kev siv ntau dhau, siv cov txheej txheem tsis zoo, lossis tsis sov ua ntej qoj ib ce. Cov haujlwm uas tuaj yeem ua rau latissimus dorsi mob muaj xws li:

• kev dhia paj paws
• pob tawb
• ntaus pob tesniv
• rowing
• ua luam dej
• rho daus daus
• ntov ntoo
• puab tsaig thiab rub tawm
• mus txog rau pem hauv ntej lossis tshaj tawm ntau zaus

Tej zaum koj yuav hnov ​​mob hauv koj lub latissimus dorsi yog tias koj tau lub cev tsis zoo lossis caj rau me.

Tsawg zaus kawg, koj lub latissimus dorsi tuaj yeem ntuag. Qhov no feem ntau tsuas yog tshwm sim rau cov kws ncaws pob, xws li dej skiers, ntaus golf, ntaus pob tes taw, pob zeb nce pob, ntaus pob ncaws pob, ntaus pob ntaus pob, thiab kis las. Tab sis qhov raug mob hnyav tuaj yeem ua rau nws tib yam nkaus.

Yuav kho cov mob no li cas?

Kev kho rau latissimus dorsi mob feem ntau yog kev so thiab kev kho lub cev. Thaum koj so, koj tus kws kho mob yuav hais kom ua ib yam dab tsi hu ua RICE raws tu qauv:

R: so koj lub nraub qaum thiab lub xub pwg los ntawm, thiab rov qab los ua si ib ce

Kuv: icing qhov chaw mob nrawm nrog pob khov los yog luav txias

C: siv compression los ntawm kev thov ib daim ntaub qhwv elastic

E: tsa thaj chaw ntawd los ntawm kev zaum ncaj lossis muab tog hauv ncoo tso rau sab koj sab nraub qaum lossis sab xub pwg

Koj tuaj yeem nqa tshuaj nonsteroidal anti-inflammatory, xws li tshuaj aspirin lossis ibuprofen (Advil, Motrin), los pab rau qhov mob. Yog tias koj mob hnyav, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kom muaj zog dua. Lwm txoj kev kho mob, xws li kev kho kom sov lossis kho mob acupuncture, kuj tseem yuav pab tau.

Yog tias qhov mob ploj mus tom qab sijhawm so, koj tuaj yeem maj mam rov qab mus rau koj qhov kev ua ub ua no. Tsuas yog xyuas kom koj ua li maj mam kom tsis txhob raug lwm tus raug mob.

Yog tias koj pheej hnov ​​mob ib ncig ntawm koj lub latissimus dorsi, koj tus kws kho mob yuav hais kom phais. Lawv yuav tau siv MRI scan kom pom zoo dua ntawm koj qhov kev raug mob txhawm rau txhawm rau nrhiav qhov zoo tshaj plaws.

Cov kev tawm dag zog tuaj yeem pab txo cov kev mob no?

Muaj ntau ntau cov kev tawm dag zog hauv tsev uas koj tuaj yeem ua kom daws qhov nruj latissimus dorsi lossis tsim lub zog.

Yog tias koj lub latissimus dorsi nruj me ntsis, sim ua cov kev tawm dag zog no kom plam nws:

Koj tuaj yeem ua kom koj lub latissimus dorsi los ntawm kev ua cov kev tawm dag zog no:

Koj kuj tseem xav sim qee qhov ncab yoga uas tuaj yeem pab txo koj lub nraub qaum.

Puas muaj ntau txoj hauv kev los tiv thaiv latissimus dorsi mob?

Koj tuaj yeem zam kev mob latissimus dorsi los ntawm kev ua qee yam kev tiv thaiv, tshwj xeeb yog koj nquag ua si lossis ncaws pob kis las:

• Tswj lub cev kom zoo thiab tsis txhob slouching.
• Haus dej kom txaus thoob plaws ib hnub, tshwj xeeb ua ntej thiab tom qab ua exercise.
• Muab zaws zaws mus daws txoj kev nruj ntawm koj sab nraub qaum thiab xwb pwg.
• Nco ntsoov tias koj ncab thiab sov ua ntej ua qoj lossis ua kis las.
• Thov lub ntsuas cua sov ua ntej ua haujlwm tawm.
• Ua cov kev qoj ib ce kom txias zog tom qab ua haujlwm tas.

Outlook rau latissimus dorsi mob

Lub latissimus yog ib qho koj cov leeg loj tshaj plaws, yog li nws tuaj yeem ua rau mob ntau thaum nws raug mob. Txawm li cas los xij, feem ntau latissimus dorsi mob ploj mus ntawm nws tus kheej nrog so thiab ua haujlwm hauv tsev. Yog tias koj qhov mob hnyav lossis tsis ploj, nrog koj tus kws kho mob tham txog lwm txoj kev kho.