5 Tsawg Khoom Noj Carb Tsawg Kom Txo Phaus

Zoo Siab

• 1. Txiv ntseej nrog lub mis nyeem qaub yogurt
• 2. Tsawg Carb Apple Pie
• 3. Cov Taub Hau Zawv
• 4. Flaxseed crepe
• 5. Taub dag lub ncuav rau hauv lub microwave

Kev noj zaub mov noj kom tsawg Carb yog ib qho uas yuav tsum txo qis kev noj cov zaub mov carbohydrates hauv kev noj zaub mov, tshem tawm tshwj xeeb ntawm cov khoom noj kom yooj yim carbohydrates, xws li qab zib thiab hmoov dawb. Nrog rau qhov txo qis hauv carbohydrates, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau kho koj cov protein kom tsawg thiab ua kom koj cov roj zoo, xws li txiv ntoo, txiv laum huab xeeb, avocado thiab roj txiv roj. Kawm tag nrho hais txog kev noj zaub mov kom tsawg.

Txawm li cas los xij, raws li cov neeg feem coob tau siv los ua cov khoom noj txom ncauj uas muaj carbohydrate, xws li qhob cij, ncuav ci, ncuav qab zib, khoom qab zib, khoom noj khoom haus thiab khoom ci, feem ntau nws nyuaj rau kev xav txog cov tswv yim ua noj thiab cov khoom noj txom ncauj kom muaj nrog hauv cov zaub mov no. Yog li ntawm no yog 5 piv txwv ntawm cov khoom noj txom ncauj hauv Carb Tsawg.

1. Txiv ntseej nrog lub mis nyeem qaub yogurt

Ib qho khoom noj txom ncauj sai sai thiab cov tswv yim ua qis carb txom nyem yog kev sib xyaw ntawm txiv ntseej thiab kua mis nyeem qaub dawb. Txiv ntseej thiab oilseeds nyob rau hauv dav dav, xws li hazelnuts, almonds, walnuts thiab txiv laum huab xeeb, yog nplua nuj nyob rau hauv cov rog zoo, zinc thiab cov protein, ntxiv rau muaj cov ntsiab lus tsis tshua muaj carbohydrate.

Kua mis nyeem qaub ntuj yog cov nplua nuj nyob rau hauv cov nqaijrog thiab cov rog, muaj qhov kom tsawg ntawm carbohydrate. Txawm li cas los xij, vim tias nws muaj iab iab, kev lag luam feem ntau ntxiv qab zib kom txhim kho qhov qab, tab sis qhov zoo tshaj yog yuav cov kua mis nyeem tsis qab zib, thiab ntxiv ob peb tee ntawm cov khoom qab zib thaum lub sijhawm noj mov.

2. Tsawg Carb Apple Pie

Lub ncuav qab zib kua nqa lub qab qab qab zib rau cov khoom noj txom ncauj, ntxiv rau qhov muaj peev xwm raug coj mus rau hauv chav noj su rau chav kawm los yog mus ua haujlwm.

Cov khoom xyaw:

• 1 lub qe
• 1/2 kua
• 1 tablespoon ntawm almond hmoov
• 2 dia qaub cream los sis yogurt yogurt
• 1 rab diav ci hmoov
• Ua noj stevia qab zib kom saj
• Cinnamon mus saj
• Butter lossis txiv maj phaub roj rau grease lub lauj kaub

Tus qauv npaj:

Txiav cov kua rau hauv cov nyias nyias thiab teem ib sab. Yeej lub qe, hmoov, qaub cream lossis yogurt thiab cov poov xab nrog cov tov khoom lossis cov diav rawg. Ua kom yias lub lauj kaub nrog butter lossis txiv maj phaub roj thiab preheat. Tom qab ntawd ntxiv cov khoom qab zib thiab cov cinnamon, kis cov kua slices thiab, ntawm txhua yam saum toj, ntxiv cov khob noom cookie. Npog lub lauj kaub thiab cia nws ua noj ntawm cua sov tsawg li 7 feeb lossis txog thaum lub khob noom cookie ua kom sov. Muab tso rau ntawm ib lub phaj thiab nchuav ntau cov cinnamon mus saj.

3. Cov Taub Hau Zawv

Cov khaub noom no yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins A los ntawm cov taub dag thiab cov rog zoo ntawm cov txiv maj phaub thiab txiv ntseej. Yog tias koj nyiam, tsis txhob ntxiv cov qab zib lossis cov noob txiv rau hauv daim ntawv qhia thiab siv lub khob noom cookie txhais tau hais tias nws yog lub ncuav, sau nws nrog cheese, qe lossis nqaij qaib txiav.

Cov khoom xyaw:

• 2 lub qe
• 1/4 khob txiv maj phaub hmoov nplej
• 1/2 khob ntawm mashed hau taub dag
• 1 tablespoon ntawm ua noj sweetener
• 1 qho rab diav me ntawm ci hmoov
• 1 tablespoon ntawm txiv maj phaub roj
• 2 diav me ntawm cov txiv ntseej (yog tias xav tau)

Tus qauv npaj:

Yeej txhua cov khoom xyaw nrog cov tov khoom los yog rab, tshwj tsis yog lub txiv ntseej. Tom qab ntawd, ncuav lub khob noom cookie rau hauv cov roj lossis silicone pwm, ntxiv cov hmoov nplej me me hauv lub khob noom cookie thiab ci hauv qhov cub nruab nrab rau ntev txog 25 feeb kom txog thaum kev ntsuam xyuas hniav pom tias lub khob noom cookie tau siav. Ua rau 6 servings.

4. Flaxseed crepe

Qhov no yog qhov tsawg carb version ntawm cov tsoos crepioca, tab sis tapioca cov pos hniav yog hloov los ntawm flaxseed hmoov.

Cov khoom xyaw:

• 1 lub qe
• 1.5 tablespoon ntawm flaxseed hmoov
• de ntawm ntsev thiab oregano
• 2 dia tsuav cheese
• 2 dia tws txiv lws suav rau stuffing

Tus qauv npaj:

Sib tov lub qe, flaxseed hmoov, ntsev thiab oregano rau hauv lub tais tob thiab yeej zoo nrog rab rawg. Ntxiv cov cheese thiab lws suav, los yog txhaws ntawm qhov koj xaiv, thiab sib tov dua. Meej ib lub lauj kaub nrog butter, txiv roj roj lossis txiv maj phaub roj thiab ncuav lub khob noom cookie, tig mus rau xim av ntawm ob sab.

5. Taub dag lub ncuav rau hauv lub microwave

Cov bagel uas ua tau no tuaj yeem ua rau hauv qab zib thiab savory hloov, raws li qhia hauv qab no:

Cov khoom xyaw:

• 1 lub qe
• 50 g ntawm hau thiab mashed taub dag
• 1 tablespoon ntawm flaxseed hmoov
• 1 pinch ntawm ci hmoov
• 1 pinch ntsev los yog 1 diav kas fes ntawm kev ua noj qab zib

Tus qauv npaj:

Sib tov tag nrho cov khoom xyaw, roj ib khob nrog txiv ntseej lossis roj txiv maj phaub thiab coj mus rau hauv lub microwave li 2 feeb. Yog tias koj nyiam, koj tuaj yeem tsoo tus yob thiab muab tso rau hauv lub ci ci kom zoo nkauj.

Nov yog 7 lwm cov khoom noj txom ncauj rau koj kom koj muaj hauv lub tsheb, tom haujlwm lossis tom tsev kawm ntawv: