Kev qog nqaij hlav Kyphosis los kho koj Cov Pawv Sab Nraum qaum

Zoo Siab

• Kyphosis yog dab tsi?
• Qhov ua rau thiab kho mob
• Vim li cas kev qoj ib ce tseem ceeb?
• Kev tawm dag zog kom sim
• 1. Daim iav duab
• 2. Lub taub hau tawm haujlwm
• 3. Superman
• 4. Lub neej txuas ntxiv
• 5. Thoracic txha caj qaum ua npuas ncauj dov
• Cov nqa mus

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Yog tias koj yuav qee yam los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Qhov no ua haujlwm li cas.

Kyphosis yog dab tsi?

Kyphosis tshwm sim thaum muaj ntau ntawm cov nqaj qaum, nws thiaj li ua rau lub ntsej muag zoo li tus nraub qaum.

Nruab nrab ntawm cov neeg laus laus ua rau mob kyphosis. Qhov kev hloov loj tshaj plaws hauv lub hauv qab thoracic curve tshwm sim rau cov poj niam hnub nyoog 50 txog 70 xyoo.

Qhov ua rau thiab kho mob

Qee qhov ua rau mob kyphosis suav nrog:

• degenerative hloov pauv
• compression lov
• leeg tsis muaj zog
• hloov biomechanics

Dr. Nick Araza, kws tshaj lij kev noj qab haus huv ntawm Santa Barbara Family Chiropractic, hais tias nws koom nrog kyphosis nrog lub cev tsis zoo thiab cov qauv txav tsis zoo. Nws hais tias tsuas yog 20 feeb ntawm lub cev tsis zoo yuav ua rau muaj kev hloov tsis zoo rau koj tus txha nraub qaum.

Thaum koj siv sijhawm nyob hauv txoj haujlwm flexed (bent), koj lub taub hau pib tuav txoj hauv ntej. Qhov no ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv thiab hnyav ntawm koj tus txha nqaj qaum thiab caj dab. Lub taub hau yuav tsum ncaj qha rau lub cev, tsim txoj kab ncaj qha los ntawm koj lub xwb pwg mus rau koj lub pob ntseg.

Los ntawm kev xyaum ua tus cwj pwm kom zoo thiab koom nrog kev tawm dag zog kom ntxiv dag zog rau tom qab thiab caj dab, koj tuaj yeem ua kom sib zog. Qhov no yuav muab koj tus txha nqaj qaum.

Vim li cas kev qoj ib ce tseem ceeb?

Kev tawm dag zog, ua ke nrog kev puag ncig zoo thiab kev saib xyuas mob chiropractic, tuaj yeem pab txhim kho koj lub duav rov qab.

Cov kws tshawb nrhiav tau soj ntsuam qhov tshwm sim ntawm tus txha caj qaum txuas ntxiv ntawm cov mob kyphosis. Lawv pom tias cov leeg nraub qaum muaj zog zoo dua li qhov rov qab rub lub nraub qaum. Qhov ntawd txhais tau hais tias kev tawm dag zog uas ntxiv dag zog rau cov leeg extensor tuaj yeem txo lub kaum sab xis ntawm kyphosis.

Tib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias tom qab ib xyoos ntawm kev tawm dag zog, kev nce qib ntawm kyphosis rau cov poj niam hnub nyoog 50 txog 59 xyoo tau nce mus ntev piv rau cov neeg uas ua tsis tiav cov kev tawm dag zog.

Kev tawm dag zog kom sim

Araza pom zoo cov kev tawm dag zog tsib zaug no los pab tiv thaiv lossis txhim kho ib puag ncig sab nraub qaum. Sib xws yog qhov tseem ceeb. Cov kev tawm dag zog no yuav tsum tau rov ua qhov tsawg kawg yog peb mus rau plaub zaug hauv ib lub lim tiam kom pom cov txiaj ntsig dhau sijhawm.

Nco ntsoov sab laj nrog kws kho mob ua ntej pib kev tawm dag zog thiab ua tib zoo mloog koj lub cev. Yog tias kev qoj ib ce los yog ncab ua rau mob ntau ntxiv, tsum thiab nrhiav kev pab.

1. Daim iav duab

Rau qhov kev tawm dag zog no, tsuas yog ua qhov txawv txav ntawm tus cwj pwm uas koj tau sim kho kom yog.

1. Sawv ntsug siab, tiv thaiv ib phab ntsa yog xav tau.
2. Rub koj lub puab tsaig me ntsis thiab nqa koj lub taub hau rov qab ncaj qha ntawm koj lub xub pwg.
3. Zoo nkaus li yog qhov koj tab tom nqa koj li ntawm lub xub pwg rov los sab hauv. Tuav txoj haujlwm no rau 30 feeb txog 1 feeb. So kom txaus yog tias koj pib hnov ​​mob.

Yog tias nws nyuaj rau koj lub taub hau mus kov lub phab ntsa thaum tswj txoj haujlwm chin tuck txoj hauj lwm, koj tuaj yeem tso ib lub hauv ncoo tom qab koj thiab nias koj lub taub hau rau hauv ncoo.

2. Lub taub hau tawm haujlwm

Qhov kev tawm dag no tau ua rau hauv pem teb thiab zoo heev rau cov leeg ntawm caj dab uas feem ntau tau xyab thiab tsis muaj zog.

1. Rub koj lub puab tsaig rov qab mus rau hauv pem teb, zoo li koj sim ua lub puab tsaig coj los puab.
2. Tuav li 15 feeb. Rov ua 5 txog 10 zaug.

3. Superman

1. Dag rau ntawm koj lub plab, nthuav koj txhais tes rau pem hauv ntej ntawm koj lub taub hau.
2. Ua kom koj lub taub hau nyob hauv qhov chaw nruab nrab, ntsia mus rau hauv pem teb, tshem koj ob txhais caj npab, thiab ob txhais ceg mus txog saum qab nthab.
3. Hnov zoo li koj mus deb ntawm koj lub cev nrog koj txhais tes thiab txhais taw. Tuav 3 vib nas this thiab rov ua 10 zaug.

4. Lub neej txuas ntxiv

Lub hom phiaj ntawm kev qoj ib ce no yog ncab cov leeg ntawm lub hauv siab thiab ua kom cov leeg ntawm cov leeg nraub qaum.

1. Pib sawv ntsug siab, lub hauv caug muag, lub hauv siab ua ke, hauv siab ncaj, thiab lub xub pwg hniav rov los thiab sau.
2. Thaum koj pom koj tus kheej hauv txoj kev coj zoo, tsa koj ob txhais caj npab mus rau hauv Y Txoj Haujlwm nrog koj tus ntiv tes xoo nyob tom qab koj.
3. Hauv txoj haujlwm no, siv ob mus rau peb lub tshuab nqus pa, tsom rau kev tswj hwm ntawm no kom nyob tso pa tawm.

5. Thoracic txha caj qaum ua npuas ncauj dov

1. Pw hauv pem teb nrog lub npuas yas hauv qab koj, hla koj lub nraub qaum.
2. Maj mam dov thiab nqis ntawm cov ua npuas ncauj ua npuas, ua kom cov leeg ntawm koj lub nraub qaum thiab thoracic nqaj qaum.

Koj tuaj yeem sim qhov no nrog koj ob txhais caj npab ncua ntawm koj lub taub hau ntawm txoj haujlwm txuas ntxiv hauv lub neej. Ua qhov no tsawg kawg 30 feeb txog 1 feeb.

Cov nqa mus

Los ntawm kev hloov pauv me me los saib xyuas koj lub cev hnub no thiab tiv thaiv kyphosis, koj tuaj yeem sau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv rau lub xyoo tom ntej. Yog li, so los ntawm koj lub xov tooj, xyaum coj kom zoo, thiab ua haujlwm rau lub neej muaj txiaj ntsig zoo dua.