Dab tsi Kristen Bell noj rau roj nws txoj haujlwm thiab kev ua haujlwm

Zoo Siab

• Teem koj lub hom phiaj kev tawm dag zog
• Embrace lub microburst
• Qhia koj cov menyuam txog kev ua haujlwm zoo
• Noj koj lub siab
• Customize koj cov carbohydrates
• Qib koj li kev paub noj zaub mov zoo
• Kev zoo nkauj yog tsim nyog rau kev siv zog
• Tshuaj xyuas rau

Kristen Bell yog tus yeej ntau tus neeg ua haujlwm. Thaum lub sij hawm sib tham no, piv txwv li, tus actress thiab leej niam ntawm ob tug yog tham hauv xov tooj, noj granola, thiab tsav tsheb mus tsev tom qab ib tug tibneeg hu tauj coob hnub ntawm nws filming NBC comedy, Qhov Chaw Zoo. Ib txhij, Kristen tab tom npaj tawm hnub so hauv nws lub taub hau, suav nrog kev hnav khaub ncaws hnav, khaws nws cov menyuam los ntawm tsev kawm ntawv, thiab noj hmo, ntawm ntau txhiab lwm yam. Nws nyem ib ce ib yam nkaus: "Thaum ua haujlwm, thaum kuv tab tom ua haujlwm nrog kuv cov phooj ywg ua yeeb yam, kuv yuav rov qab rau ntawm lub rooj zaum ua triceps dips," hais tias Kristen, 37. "Hauv tsev, thaum kuv cov menyuam Thiab kuv tab tom taug kev, thiab lawv tab tom taug kev thiab saib nplooj, Kuv yuav ua lunges. Kuv tau txais nws hauv thiab thaum twg kuv tuaj yeem ua tau. " (Ntawm no yog yuav ua li cas nyem rau hauv kev ua haujlwm thaum koj noj su.)

Kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau Kristen, uas mob siab rau cov zaub mov uas nws muab tso rau hauv nws lub cev thiab ua kom nquag plias nrog nws cov ntxhais ib qho ntawm nws lub hom phiaj saum toj kawg nkaus. Nws hais tias "Rau kuv, kev noj qab nyob zoo txhais tau tias zoo rau kev xaiv kuv ua," nws hais. "Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, nws yog hais txog kev ua kom haum lub hlwb thiab lub cev. Kuv niaj hnub nco ntsoov kuv tus kheej tias nws tsis yog hais txog kuv tus ncej puab: Nws yog hais txog kuv txoj kev cog lus thiab kuv qib kev zoo siab."

Qhov zoo, yog li ntawd, Kristen zoo siab heev hnub no. Muaj nws txoj hauj lwm vam meej-nrog Qhov Chaw Zoo, nws starring hauv movie Niam Tsis Zoo Christmas, nyob rau hauv theaters Kaum ib hlis 3, thiab rerising nws lub luag hauj lwm raws li lub suab ntawm Anna nyob rau hauv Frozen 2, uas mus rau hauv ntau lawm xyoo tom ntej-nws #couplegoals sib yuav rau actor Dax Shepard; thiab nws ob tug ntxhais ntxim hlub, Lincoln, 4, thiab Delta, 2 1/2. Nws kuj tau cog lus tias yuav ua qhov zoo thiab muab rov qab: Kristen yog tus sib koom ntawm Qhov Bar Saves Lives, lub tuam txhab uas tau pub pob khoom noj muaj txiaj ntsig txoj sia rau tus menyuam xav tau rau txhua lub bar muag. (Nws tau pab ob tsev neeg tau txais chaw nyob thaum muaj nag xob nag cua Irma ib yam nkaus.)

Nws nrhiav tau lub sij hawm nyob qhov twg, cia nyob ib leeg lub zog, rau tag nrho cov ntawd? Zoo, pasta thiab pizza yeej pab tau. "Carbs-Kuv hlub lawv!" nws hais tias Tab sis tseem yuav tsum tau muaj kev npaj ua si zoo. Nov yog Kristen cov lus zais rau kev siv sijhawm ntev-thiab muaj kev tawg ntawm txoj kev.

Teem koj lub hom phiaj kev tawm dag zog

"Kuv tau koom nrog chav ua yeeb yaj kiab yoga xyoo no thiab yuav daim pib txhua hli, thiab kuv tau mus txhua lub sijhawm kuv tuaj yeem ua tau. Kuv nyuaj rau kuv lub cev yog qhov zoo tshaj plaws.Kuv nyiam qhov uas koj tau npaj siab vim muaj ib txwm muaj qee yam uas kuv ua haujlwm dhau ib hnub, thiab nws pab kuv ua qhov ntawd.Yog tias kuv muaj kev xaiv, Kuv yuav ib txwm mus yoga ntau dua. dua zaum saum lub rooj zaum, vim kuv xav tias zoo dua tom qab ntawd. "

Embrace lub microburst

"Kuv xav tau kev tawm dag zog sai. Kuv tsis muaj ib teev thiab ib nrab-Kuv muaj 25 feeb, max. Yog li kuv suav nrog kev sib tw khiav hauv kuv li niaj zaus. Kuv khiav kuv txoj kev tsheb, taug kev rov qab, rov ua dua. Kuv ua nws 10 lossis 15 zaug Tag nrho cov khoom yuav siv sij hawm kuv li 15 feeb. Nws zoo heev rau koj lub siab, lub hlwb, thiab lub cev, thiab sprinting ua rau kuv muaj zog heev. " (Sim qhov kev ua haujlwm nrawm-tsim toj sprint workokut.)

Qhia koj cov menyuam txog kev ua haujlwm zoo

"Nws yog ib qho tseem ceeb rau kuv kom qhia kuv cov menyuam tias kuv mob siab txog kuv kev noj qab haus huv thiab lub cev txaus kom nyob ruaj khov. Yog li thaum kuv nyob hauv lawv chav nrog lawv, Kuv yuav ua qee zaum zaum. Thaum lawv nug kuv tias kuv ua dab tsi, Kuv 'Kuv yuav hais tias kuv tau txais kuv lub cev qoj ib ce. Thiab vim lawv luam txhua yam kuv ua, lwm zaus lawv khaws ib lub hnab hnyav lawv yuav hais tias, 'Kuv tabtom ua haujlwm hauv.' Nws yog ib qho tseem ceeb uas kuv xav kom muab tso rau hauv kuv cov me nyuam thaum yau - uas yuav tsum xyuam xim rau koj lub cev. Txawm hais tias nws yuav muab kuv cov tshuaj pleev thaiv hnub los yog thawb-ups, nws tsis yog kuv saib xyuas kuv tus kheej xwb tab sis kuj tseem pab kho kuv tus kheej. cov ntxhais."

Noj koj lub siab

"Kuv yog obsessed nrog zaub mov! Kuv pib kuv lub hnub nrog matcha. Thiab ces, thaum kuv lub plab sawv, kuv xaj qe dawb, spinach, ntxiv feta, thiab kub ntses rau ntawm set. Kuv hais rau caterer, 'Ib zaug koj tau ntxiv. feta ntau heev uas koj xav tias, Huag tsis yog, kuv tau ntxiv feta ntau dhau, muab ob npaug rau.' Raws li khoom noj txom ncauj tom haujlwm, Kuv yuav lob Chobani yogurt, tom tsev, kuv yuav khaws cov khoom uas tawg hauv kuv lub vaj-mulberries, nectar plums, blackberries. Noj su yog yuav luag ib txwm ib qho loj khib nyiab pov tseg. Kuv pib nrog lettuce. thiab ntxiv daus daus, daus taum, ib txhais tes ntawm cov txiv ntseej, txiv lws suav, zaub paj, carrots, dib, txiv pos nphuab, blueberries, txaws ntawm cov txiv ntseej, nyem txiv qaub, thiab qee cov ntsev hauv hiav txwv. Txawm li cas los xij, zaub mov yog croutons, txhua yam thiab txhua yam croutons. Kuv tsis cais. "

Customize koj cov carbohydrates

"Rau noj hmo, Kuv nyiam cov nplej zom, nyiam nws, tab sis kuv yog neeg tsis noj nqaij, yog li kuv yuav tsum tau saib xyuas kuv cov protein kom tsawg. Muaj ib hom nplej zom uas kuv tau txais ntawm Thrive Market hu ua Banza uas yog ua los ntawm chickpeas thiab peas. Nws tau txais cov protein ntau hauv nws-txog 25 grams ua haujlwm-thiab nws saj zoo li cov nplej zom tsis tu ncua. , muab cov noodles uas siav rau hauv, ces ntxiv me ntsis roj txiv roj, thiab tej zaum ib co ghee, thiab tawg ib lub qe rau hauv nws kom creaminess, lub tais zoo li carbonara, tab sis nrog txiv lws suav thiab tsis muaj nqaij, thiab nws yog Vajtswv tiag. Kuv hais rau koj, cov nplej no tau hloov kuv lub neej. " (Siv cov zaub mov uas muaj protein ntau thaum koj xav tau koj cov macro yam tsis muaj nqaij.)

Qib koj li kev paub noj zaub mov zoo

"Kuv tus cwj pwm noj qab haus huv zoo tshaj plaws yog kev paub nyeem daim ntawv qhia zaub mov. Qee tus neeg saib seb cov carbs yog dab tsi thiab qhov ntawd yog txhua yam lawv xav txog. Lwm tus txheeb xyuas seb cov piam thaj yog dab tsi. Thiab qee cov neeg tsuas yog xoom ntawm cov protein. Kuv sim. Yog li, avocado puas muaj roj ntau hauv nws, tab sis nws muaj roj noj qab haus huv, yog li muaj avocado nrog hiav txwv ntsev, tib yam nrog txiv hmab txiv ntoo. Zoo li kev paub, OK, Kuv tau muaj protein ntau txaus hnub no, kuv yuav noj carbs rau noj hmo, lossis rov ua dua. Kuv txaus siab rau kev nkag siab qhov kuv tso rau hauv kuv lub cev. " (Nov yog txhua yam koj xav paub txog kev taug qab koj macros.)

Kev zoo nkauj yog tsim nyog rau kev siv zog

"Kuv yeej tsis tau mus pw nrog pleev rau. Kuv tau ntxuav ob zaug thaum hmo ntuj thiab siv so ua ntej kuv ntxuav kuv lub ntsej muag. Kuv nyiam cov ntaub so los ntawm Neutrogena thiab lawv cov pore-clarifying cleanser, uas kuv siv nrog kuv Clarisonic. Tom qab ntawd kuv tso ntawm Neutrogena Hydro Boost nrog hyaluronic acid kom noo. Kuv kuj siv lub lim dej ntawm kuv lub taub hau da dej kom rub qee cov tshuaj chlorine tawm hauv dej. xav tias pw ntawm lub hauv ncoo txhob lo lo ntxhuav tsuas yog ib daim nqi ntawm cov khoom. Nws tsis yog. Kuv muaj tsawg dua flyaways thiab sib cais hnub kawg.

Tshuaj xyuas rau