Txoj Kev Saib Xyuas Tus Kheej Gabby Douglas Xav Nws Pib Xyoo dhau los

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Nyob rau hauv nws txoj haujlwm 14-xyoo gymnastics, Gabby Douglas 'qhov tseem ceeb yog ua kom nws lub cev noj qab haus huv nyob rau hauv cov duab saum toj kawg nkaus. Tab sis nyob nruab nrab ntawm nws txoj kev kawm nruj thiab cov sij hawm sib tw, Olympian lees tias nws txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb tej zaum yuav poob rau txoj kev; nws hais tias nws yeej tsis tau txiav tawm lub sijhawm los xyaum tu tus kheej lossis sau nws txoj kev xav tom qab hnub tshwj xeeb, thiab vim li ntawd, tsis tau nkag siab tias nws tseem ceeb npaum li cas los tso tawm tag nrho nws txoj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.

"Muaj kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab los ntawm ntau txoj hauv kev sib txawv - los ntawm kuv tus kheej, los ntawm tus kws qhia, los ntawm ntiaj teb sab nraud, los ntawm tus thawj coj saib xyuas," nws hais Cov duab. "Thiab yog li yog tias kuv tau siv sijhawm tiag tiag thiab tsuas yog tso tawm txhua yam, Kuv xav tias lub hlwb kuv yuav nyob hauv lub xeev zoo dua los tswj qee yam, tshwj xeeb tshaj yog los ntawm ntiaj teb sab nrauv thiab kev tshaj xov xwm."

Tab sis thaum lub sij hawm muaj kev puas siab puas ntsws thiab cev nqaij daim tawv, Douglas tau dhau los ua tuag rau kev muab nws lub siab thiab lub cev TLC uas lawv xav tau - thiab nws tau ua rau muaj qhov sib txawv loj hauv nws lub hlwb, nws hais. Ua kom nws lub siab nyob ntsiag to, Douglas hais tias nws tig mus rau qhov tseem ceeb roj diffuser, ntawv xov xwm, thiab xav txog, tsom mus rau leej twg nws xav ua ib tus neeg, nws xav kom nws lub neej zoo li cas, thiab nws tuaj yeem ua neej nyob li cas. "Txhua hnub, kuv zoo li, 'Vim li cas kuv tsis ua qhov no thaum kuv kawm nyuaj?'" nws tso dag.

Lub caj qaum ntawm nws txoj kev tu tus kheej, txawm li cas los xij, yog ncab. Txhua tag kis sawv ntxov thiab hmo ntuj, Douglas hais tias nws tso qee lub suab paj nruag thiab nthuav tawm nws cov pob qij txha thiab cov leeg, tso tawm ntawm kev ntxhov siab lossis lub cev ua ntej nws ncaws tawm nws hnub lossis tsoo cov quav nyab. Thiab es tsis txhob ua raws li cov txheej txheem hauv pob zeb, Douglas ntws nrog txhua yam uas nws lub cev xav tau tam sim no. Yog tias nws xav tias muaj zog ntxiv, nws tuaj yeem ua qhov ncab uas yog qhov nyuaj me ntsis, xws li kev hloov pauv ntawm plow pose. Thiab yog tias nws xav tias nws yooj yim, nws yuav xaiv rau ob peb lub voj voog ntawm pike stretches, sib cais, thiab ua pa tob, nws piav qhia. "Nws yog txhua yam hais txog kev mloog koj lub cev thiab ua raws li koj cov lus qhia sab hauv," Douglas ntxiv. (Txog: Brie Larson Qhia Nws Txhua Hnub Sawv Ntxov Stretch Routine)

Qhov kev hloov pauv yooj yim-niaj hnub no tsis tsuas yog tso cai rau Douglas kom txaus siab rau nws lub cev los ua "coj txawv txawv, hloov txoj haujlwm," tab sis nws tseem muab sijhawm rau nws tshawb nrhiav nws cov kev xav, teeb meem, thiab tus kheej, nws hais. Thiab yog vim li cas Olympian txhawb txhua tus kom ua lub sijhawm rau kev ua ub no. "Nws yog ntau tshaj li tsuas yog ncab - nws yeej tawm mus sab nraum koj tus kheej thiab tsuas yog dhia mus rau hauv uas koj yog tus neeg," nws piav qhia. "Kuv tau muaj ntau hnub yav dhau los thaum kuv tsuas yog zaum ntawd npau taws, thiab tam sim no kuv zoo li, 'OK, cia peb ncab, tso qhov nro, thiab cia peb ua ib qho nrog hauv av.' Thiab ncaj ncees, nws yog amazing. "

Txawm li cas los xij ~ zen ~ nws dhau los ntawm nws lub siab lub ntsws ncab, txawm li cas los xij, Douglas tsis tuaj yeem cuam tshuam tus neeg ncaws pob lub hlwb. Txawm tias thaum muaj kev kis thoob qhov txhia chaw, nws ntaus lub gym lossis thawb los ntawm kev ua haujlwm YouTube sib txawv - txawm nws yog HIIT, chav kawm seev cev, ua si trampoline, Billy Blanks 'ntaus yeeb yaj kiab, lossis Pamela Reif's thiab MadFit toning thiab sculpting workouts - zoo nkauj npaum li niaj hnub.

Thiab raws li tus kheej piav qhia "txiv ntoo noj qab haus huv," Olympian tso siab rau zaub mov-thiab nws cov khoom ntim khoom qab zib, hmoov, roj, thiab tshuaj yej-los pab nws lub cev zoo tom qab cov kev tawm dag zog thiab ncua sijhawm. Nws yuav tsum muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig: Tart cherry hmoov, uas nws siv thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj los txhawb nqa cov leeg rov qab thiab yooj yim tom qab ua haujlwm mob, hais tias Douglas, uas tsis ntev los no koom tes nrog Smoothie King los tsim lub hom kab tshiab ntawm collagen-muaj Stretch & Flex smoothies, ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo.

Nws hais tias "Kuv tsuas yog ua kom kuv qhov kev ua tau zoo tshaj plaws [hauv kev tawm dag zog] thiab kuv lub neej txhua hnub vim tias kuv tsis xav sawv los tsib caug xyoo txij tam sim no thiab ua kom muaj zog thiab nruj," nws hais. "Kuv tseem xav ua limber, yog li kuv ua txhua yam kuv ua tau hauv lub ntuj tsim kom muaj kev noj qab haus huv ntawm cov pob qij txha, tawv nqaij, plaub hau, thiab txawm tias lub hlwb ua haujlwm ... Koj tsis tas yuav tau txais qhov $ 500 gadget, qhov no $ 30. cov menyuam rov qab los thaum koj tuaj yeem tau txais los ntawm koj cov zaub mov. "

Ntsuam xyuas rau