Kaus Lim Ntsuas Rog Kaus Lim Ntsuas: K-Pop Noj Khoom Noj Tsis Txaus?

Zoo Siab

• Dab tsi yog Kauslim Qhov Yub Rog Poob?
• Yuav ua li cas ua raws li Kaus Lim Kev Noj Rog Kauslim Qab Zib
• Cov cai tswj kev noj haus ntxiv
• Nws puas tuaj yeem pab koj kom poob phaus?
• Lwm cov txiaj ntsig
• Yuav ua kom koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho
• Tej zaum yuav txo pob txuv
• Nplua nuj nyob hauv cov as-ham thiab tej zaum yuav nyob ntev
• Tej zaum qhov nqes
• Tsis tseem ceeb ceeb toom rau lub cev
• Tsis muaj kev taw qhia
• Tsis muaj-raws kev kawm thiab kev coj ua txawv
• Cov khoom noj tau noj
• Cov khoom noj kom tsis txhob pom
• Qauv ntawv qhia zaub mov
• Hnub 1
• Hnub 2
• Hnub 3
• Hauv qab kab

Cov qhab nia noj qab haus huv cov qhab nia: 3.08 tawm ntawm 5

Kauslim Kev Noj Rog Rog Rog Rog Kauslim, tseem hu ua K-Pop Noj Khoom Noj, yog tag nrho cov khoom noj muaj txiaj ntsig raws li kev noj zaubmov uas nyiam los ntawm tsoos Korean cov zaubmov thiab nrov ntawm cov neeg sab hnub tuaj thiab sab hnub poob zoo ib yam.

Nws tau raug txhawb los ua txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom yuag thiab zoo li lub hnub qub ntawm K-pop, cov nkauj nrov nkauj hom neeg tuaj hauv South Kauslim.

Nws tseem thov kom pab tshem koj cov tawv nqaij thiab txhawb koj txoj kev noj qab haus huv ntev.

Kab lus no npog txhua yam koj xav paub txog Kauslim Kev Noj Qab Haus Huv Kauslim.

zaub mov xyuas cov qhab nia noj haus

• Xam tag nrho: 3.08
• Lub cev yuag: 2.5
• Noj zaub mov zoo: 3.0
• Kev Muaj Peev Xwm: 3.5
• Lub cev noj qab haus huv: 2.5
• Khoom noj khoom haus zoo: 5.0
• Pov thawj raws: 2.0

BOTTOM LINE: Kauslim Cov Khoom Noj Rog Rog Sai, lossis K-pop, yog cov khoom noj uas muaj tag nrho cov khoom noj muaj txiaj ntsig los ntawm kev nyiam hauv Korean cov khoom noj. Nws kuj yuav pab kom yuag poob uas yog hloov koj kev noj haus thiab kev tawm dag zog.

Dab tsi yog Kauslim Qhov Yub Rog Poob?

Cov khoom noj khoom haus rau Korean poob phaus yog pom kev ua los ntawm cov neeg suav noj zaub mov li qub.

Nws feem ntau tso siab rau tag nrho, cov zaub mov ua khoom noj tsawg tsawg thiab txo qis kev noj zaub mov tiav, muaj cov rog, lossis cov zaub mov muaj suab thaj.

Kev noj haus cog lus yuav pab koj poob phaus thiab ua kom nws yuag los ntawm kev hloov kho koj kev noj haus thiab kev tawm dag zog, txhua yam tsis tag muab cov zaub mov koj nyiam. Nws kuj cog lus tias yuav pab tshem koj cov tawv nqaij kom huv thiab ua kom koj txoj kev noj qab haus huv mus sij hawm ntev.

Ntxiv rau nws kev mob siab rau kev noj zaub mov, Kauslim Kev Noj Rog Rog Rog Ntxiv dhau los ua kom muaj kev tawm dag zog zoo ib yam thiab muaj kev ua haujlwm tshwj xeeb rau K-pop.

Ntsiab lus

Kauslim Kev Noj Qab Haus Huv Kauslim yog kev noj haus thiab kev tawm dag zog uas tsim los pab koj kom poob phaus, ua tiav cov tawv nqaij ntshiab, thiab txhim kho koj kev noj qab haus huv tag nrho.

Yuav ua li cas ua raws li Kaus Lim Kev Noj Rog Kauslim Qab Zib

Cov Khoom Noj Muaj Rog Kauslim Poob Rog raws li nyob hauv ib puag ncig noj mov uas feem ntau suav nrog cov neeg Asmeskas cov zaub mov noj.

Nws txhawb nqa kom noj tag nrho, cov khoom noj ua kom tsawg tshaj thaum ua kom koj tsis txhob noj ntau dhau. Nws kuj tseem pom zoo kom tsis txhob noj zaub mov uas muaj cov nplej, mis nyuj, ua kom qab zib, thiab rog dhau.

Cov zaub mov feem ntau muaj ntau yam zaub, mov, thiab qee cov nqaij, ntses, lossis nqaij nruab deg. Koj tuaj yeem cia siab tias yuav tau noj ntau ntawm Kimchi, uas yog zaub qhwv muaj ntxhiab uas yog zaub mov hauv cov Korean ua noj.

Cov cai tswj kev noj haus ntxiv

Yuav kom ua tiav ntawm txoj kev noj haus no, thov kom koj ua raws li qee qhov kev cai ntxiv:

1. Noj tsawg calories. Qhov kev noj haus no tsis qhia meej txog qhov ntau thiab tsawg lossis kev txwv ua kom nws cov calories kom tsawg. Hloov chaw, nws qhia txog kev cia siab rau Korean cov zaub mov txawv, kua zaub, thiab ntau yam zaub rau kev txiav cov calories uas tsis hnov ​​tshaib plab.
2. Ib ce muaj zog tas li. K-pop workouts yog muab rau lub hom phiaj no.
3. Noj cov rog tsawg. Nws raug nquahu kom tsis txhob muaj cov khoom noj muaj roj thiab tsis txhob tov kua txob, roj, thiab khoom qab zib thaum muaj peev xwm ua tau. Noj mov yuav tsum tau txwv ib yam nkaus.
4. Txo cov suab thaj ntxiv. Koj nquahu kom hloov cov dej qab zib nrog dej thiab ncuav qab zib, khoom qab zib, ice cream, thiab lwm yam khoom noj ci nrog txiv hmab txiv ntoo tshiab.
5. Tsis txhob noj khoom txom ncauj. Cov khoom noj txom ncauj yog suav tias tsis tsim nyog rau ntawm cov zaub mov no thiab yuav tsum tau zam.

Cov khoom noj cog lus cog lus yoog kom yoog tau thiab tuav haujlwm zoo. Koj yuav tsum tau xaiv kom xaiv cov khoom noj Kauslim Teb uas koj nyiam tshaj los hloov cov khoom noj rau koj cov saj.

Ntsiab lus

Kauslim Kev Rog Rog Poob Kauslim txhawb kev noj zaub mov noj Korean-tais diav raws li kev ua zaub mov tsawg. Txhawm rau kom poob ceeb thawj, nws txo qis koj txoj kev tau txais ntawm cov nplej, mis nyuj, ntxiv piam thaj, rog ntau, thiab khoom noj txom ncauj.

Nws puas tuaj yeem pab koj kom poob phaus?

Kauslim Kev Rog Rog Poob Zoo Li Cas Lawm yuav pab kev poob phaus rau ntau qhov laj thawj.

Ua ntej, tsoos cov kaus mom suav ib txwm muaj zaub nplua nuj, uas muaj cov tshuaj fiber ntau. Cov khoom noj muaj fiber ntau tuaj yeem pab koj kom poob phaus los ntawm kev txo kev tshaib kev nqhis thiab kev nqhis dej thaum ua rau pom kev zoo siab (,,).

Ib qho ntxiv, cov zaub mov no txwv ua khoom txom ncauj, khoom noj muaj rog, thiab cov uas muaj suab thaj ntxiv, hom qoob mog, lossis mis nyuj, ntxiv txo koj cov calories kom tag nrho. Nws tseem txhawb nqa kom tawm dag zog tsis tu ncua, uas yuav pab txhawb tus naj npawb ntawm cov calories uas koj hlawv.

Thaum kawg, koj yaum kom koj txo koj qhov ntau thiab tsawg los ntawm kev noj tsawg zuj zus kom txog thaum koj pom qhov ntau ntawm cov khoom noj uas tso cai rau koj kom poob phaus thaum tseem muaj kev xav thiab txaus siab.

Tag nrho cov xwm txheej no tuaj yeem pab koj noj cov calories tsawg dua qhov koj hlawv. Cov kev ntsuas tsis zoo no tau ua kom pom tseeb los pab tib neeg poob phaus, tsis hais cov zaub mov uas lawv xaiv los noj (,,,).

Ntsiab lus

Kauslim Kev Rog Rog Rog Rog yog qhov muaj txiaj ntsig zoo nyob hauv fiber, txwv noj khoom txom ncauj, thiab txo cov piam thaj- thiab cov khoom noj muaj roj. Nws kuj tseem txhawb nqa lub cev ua si ib txwm. Ua ke ua ke, cov xwm txheej zoo li no yuav pab koj poob phaus.

Lwm cov txiaj ntsig

Kev Noj Rog Rog Poob Kaus Lim Korean tuaj yeem muaj ntau cov txiaj ntsig ntxiv.

Yuav ua kom koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho

Kauslim Kev Rog Rog Rog kom koj yoo noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom ntau - ob pawg zaub mov kom xwm yeem txhawb kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv kab mob kev nkeeg, xws li ntshav qab zib hom 2 thiab kab mob plawv (,).

Dab tsi ntxiv, nws suav nrog ntau ntawm kimchi, nrov Korean sab zaub mov ua los ntawm fermented zaub qhwv lossis lwm yam zaub. Kev tshawb fawb qhia tias kimchi tuaj yeem pab txo cov ntshav siab, ntshav qab zib, thiab tag nrho thiab LDL (tsis zoo) cov roj ().

Fermented cov zaub mov zoo li kimchi kuj tau txais txiaj ntsig lub plab noj qab haus huv los ntawm kev ua kom koj tus naj npawb ntawm cov kab mob plab muaj txiaj ntsig, tseem hu ua probiotics ().

Nyeg, cov probiotics yuav pab tiv thaiv lossis kho ntau yam mob, suav nrog atopic dermatitis, chim siab plob tsis so tswj (IBS), raws plab, thiab rog (13).

Tej zaum yuav txo pob txuv

Kauslim Kev Rog Rog Rog poob yog hais tias yuav pab tua pob txuv los ntawm kev txwv koj txoj kev noj mis nyuj. Muaj qee cov pov thawj los txhawb qhov kev thov no.

Cov mis nyuj tau tshwm sim los txhawb qhov kev tso tawm ntawm insulin thiab insulin-zoo li qhov kev loj hlob (IGF-1), ob qho tag nrho yuav ua lub luag haujlwm hauv kev tsim pob txuv (,,).

Ib txoj kev tshuaj xyuas tau sau tseg tias cov neeg noj zaubmov kom muaj zaubmov noj mis nyuj zoo tshaj plaw yog ib puag ncig 2.6 npaug piv rau pob txuv ntau dua li cov uas noj mis nqaij tsawg kawg ().

Ib yam li ntawd, lwm txoj kev tshuaj xyuas qhia ntxiv tias cov hluas thiab cov neeg hluas uas tau haus cov mis nyuj muaj 25% feem ntau yuav muaj pob txuv ntau dua li cov uas tsis noj cov zaubmov tsis muaj khoom noj ().

Nplua nuj nyob hauv cov as-ham thiab tej zaum yuav nyob ntev

Cov Khoom Noj Rog Rog Rog Kaus Lim Hauv Tebchaws Kauslim tau tso siab rau kev ua kom ruaj khov, ntev mus rau txoj kev koj noj thiab qoj ib ce.

Nws ib txwm txhawb nqa khoom noj khoom haus muaj txiaj ntsig, kev ua kom tsawg tshaj plaws thiab txwv koj kev noj cov zaub mov muaj calorie-tuab uas tsis tau muaj cov zaub mov tsis zoo rau lub cev.

Nws tsis muaj cov lus qhia nruj rau kev noj ntau npaum li cas, thiab nws tsis hais qhia tias koj hnyav lossis ntsuas koj feem zaub mov zoo li cas. Hloov chaw, nws txhawb kom koj tshawb pom qhov ntau thiab tsawg feem uas yog rau koj.

Nws tseem muaj ntau hom txuj ci Korean xaiv los xaiv, suav nrog tus xaiv tsis noj nqaij, tsis noj zaub, thiab tsis muaj kab noj, ua rau cov zaub mov no nkag mus tau rau ntau.

Tag nrho cov kev cuam tshuam no ua rau cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub cev thiab nce qhov ntau ntxiv uas koj yuav tuaj yeem ua rau nws mus ntev.

Ntsiab lus

Kauslim Rog Lub Cev Poob Rog tuaj yeem txhawb kom hloov pauv mus ntev. Nws txhawb nqa cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab fermented uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj kev noj qab haus huv. Nws kuj tseem txwv cov mis nyuj, uas tej zaum yuav muaj qee qhov kev tiv thaiv pob txuv.

Tej zaum qhov nqes

Txawm hais tias nws muaj ntau qhov kev ua tau zoo, Kauslim Kev Rog Rog Poob Rog tau los ntawm qee qhov kev poob qis.

Tsis tseem ceeb ceeb toom rau lub cev

Kev noj haus zoo no yuav qhia txog qhov kev poob phaus kom zoo li koj cov neeg nyiam K-pop.

Siv cov qauv kev ua neej zoo li kev txhawb nqa yuag ua rau lub cev yuag tuaj yeem ua rau qee pawg neeg, xws li cov tub ntxhais hluas hluas, uas muaj pheej hmoo ua tus cwj pwm noj tsis zoo (,).

Tsis muaj kev taw qhia

Kev noj zaub mov zoo li no tsis tshua muaj kev qhia tias yuav ua li cas tsim cov khoom noj kom tsim nyog.

Txawm tias qee leej yuav pom tias yuav xaiv qhov kev xaiv zaub mov noj twg thiaj yog qhov muaj txiaj ntsig zoo, lwm tus yuav pom tias nws nyuaj rau qhov txawv ntawm cov zaub mov noj uas muaj zaub mov noj tsis txaus noj los ntawm cov zaub mov tsis zoo.

Qhov no yuav ua rau qee tus neeg xaiv cov khoom noj qab ntsev ntau dhau los yog ib qho uas ua tsis tau raws li kev xav tau ntawm kev noj zaub mov txhua hnub.

Tsis muaj-raws kev kawm thiab kev coj ua txawv

Cov Khoom Noj Rog Rog Poob Hauv Kauslim pom zoo kom koj tsis txhob noj khoom txom ncauj, txawm hais tias kev tshawb fawb pom tias qee cov neeg poob phaus ntau dua thaum suav nrog cov khoom noj txom ncauj hauv lawv cov zaub mov (,).

Dab tsi ntxiv, cov phiaj xwm pluas noj thiab cov lus qhia muaj nyob rau hauv nws lub vev xaib feem ntau muaj cov zaub mov lossis cov khoom xyaw uas cov zaub mov xav tau kom tsis txhob ua, xws li cov khoom kib, hom qoob mog, thiab mis nyuj.

Ntsiab lus

Kauslim Kev Rog Rog Rog Kaus Xaus lub zog ua kom pom tseeb rau sab nraud, tsis muaj kev taw qhia, thiab tsis raws kev tshawb fawb txog kev tshawb fawb thiab cov ntsiab lus tsis sib haum yuav suav tias yog kev poob qis.

Cov khoom noj tau noj

Noj Rog Kauslim Rog Poob yaum kom koj noj cov zaub mov no:

• Zaub. Tsis muaj zaub los rau kev txwv. Koj tuaj yeem noj lawv nyoos, siav, lossis fermented, xws li nyob rau hauv rooj plaub ntawm Kimchi. Kua zaub yog lwm txoj kev noj zaub ntau.
• Txiv Hmab Txiv Ntoo. Txhua hom txiv ntoo raug tso cai. Lawv suav hais tias yog kev hloov pauv hnyav rau cov khoom qab zib.
• Protein-nplua nuj tsiaj khoom. Cov qeb no suav nrog qe, nqaij, ntses, thiab nqaij nruab deg. Cov feem me me yuav tsum muab ntxiv rau cov zaub mov feem ntau.
• Nqaij hloov. Tofu, shiitake qhuav, thiab huab tais oyster nceb feem ntau siv los hloov cov nqaij hauv cov zaub mov noj Korean. Lawv tuaj yeem ua tau cov lus qhia Korean haum rau neeg tsis noj nqaij lossis zaub noj tsis qab.
• Mov. Cov txhuv dawb thiab cov txhuv tsis muaj nyob rau hauv ntau cov ntawv qhia Kauslim tau nce qib hais txog cov khoom noj no.
• Lwm qhov nplej tsis muaj nplej. Cov dumplings, pancakes, lossis khob mij ua los ntawm mung taum, qos, lossis tapioca starch ua ntau yam zoo rau mov.

Koj raug txhawb kom txiav txim siab koj qhov ntau thiab tsawg raws qhov khoom noj uas yuav pab kom koj poob phaus yam tsis xav tias tshaib plab lossis tsis muaj zog.

Ntsiab lus

Cov khoom noj kom ntau hauv Kauslim Poob Rog feem ntau yog ua raws tag nrho, cov zaub mov me me thiab cov khoom noj tsawg dua, nplej, nqaij, ntses, nqaij nruab deg, lossis nqaij hloov.

Cov khoom noj kom tsis txhob pom

Cov Khoom Noj Rog Rog Rog Poob Rog hauv Kauslim minim koj noj tsawg ntawm cov zaub mov hauv qab no.

• Cov zaub mov muaj cov nplej: khob cij, nplej zom, cereal tshais, ncuav pastries, los yog cov hmoov nplej uas yog hom nplej
• Mis los: mis nyuj, tshij, kua mis nyeem qaub, mis nyuj khov, thiab ib qho ncuav ci muaj cov mis ua
• Cov zaub mov muaj roj: Cov nqaij rog, nqaij kib, kua ntses, kua roj tsw qab, lossis zaub mov ua noj roj
• Cov zaub mov ua los yog suab thaj: khaub noom, dej haus, khoom ci, lossis lwm yam khoom noj muaj suab thaj ntxiv

Qhov kev noj haus no tsis tas koj yuav txiav cov zaub mov no kom tiav tab sis xav kom koj txo kom tsawg. Txawm li cas los xij, nws txwv tsis pub ua khoom txom ncauj thaum noj mov.

Ntsiab lus

Kauslim Rog Lub Cev Poob Rog kom tsis txhob poob rau qhov kev noj ntawm cov nplej - thiab cov zaub mov muaj mis nyuj. Nws kuj tseem ceeb toom tawm tsam kev ua rog, rog dhau, lossis cov zaub mov muaj suab thaj thiab ua kom poob siab thaum noj mov.

Qauv ntawv qhia zaub mov

Ntawm no yog 3-hnub piv txwv zaub mov uas haum rau cov nyob ntawm Kaus Lim Dej Rog Poob.

Hnub 1

Noj tshais: zaub omelet

Noj su: kimchi-zaub kua zaub nrog nqaij npuas lossis taum paj

Noj hmo: kib mov thiab zaub

Hnub 2

Noj tshais: Cov ncuav mog qab zib Korean puv nrog zaub, shiitake, lossis nqaij nruab deg

Noj su: bibmbap - Korean cov tais mov ua nrog qe, zaub, thiab nqaij lossis taum paj

Noj hmo: japchae - Daim iav Korean kaus poom do-kib

Hnub 3

Noj tshais: mandoo - Korean cov nqaij lossis cov dumplings ua nrog mov thiab tapioca hmoov

Noj su: ntsim ntsim Korean coleslaw nyias

Noj hmo: kimbap - tseem hu ua Korean sushi rolls - puv nrog koj xaiv cov zaub, avocado, cws, lossis taum paj

Cov lus qhia ntxiv rau daim ntawv qhia noj zaub mov no tuaj yeem nrhiav tau hauv Kaus Lim Kauslim Noj website.

Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias lawv yuav suav nrog cov zaub mov lossis cov khoom xyaw poob siab rau cov khoom noj no, xws li cov kib kib, cov nplej, lossis mis nyuj.

Ntsiab lus

Cov Khoom Noj Rog Rog Poob Hauv Kauslim suav nrog ntau yam khoom noj los ua luv luv Korean cov zaub mov noj uas feem ntau muaj zaub thiab muaj suab thaj los yog muaj rog ntxiv.

Hauv qab kab

Kauslim Kev Rog Rog Rog Rog Hnyav Yooj Yim tsom rau tag nrho cov zaub mov me me.

Nws yuav pab kom yuag poob thiab txhim kho koj cov tawv nqaij thiab noj qab haus huv tag nrho.

Txawm hais tias yuav tau nyob ntev thiab noj zaub mov zoo, cov zaub mov no uas siv rau lub cev tej zaum yuav ua rau koj lub cev tsis zoo noj.

Ntxiv rau, nws qhov kev tawm tsam thiab qee zaum cov lus qhia tsis txaus yuav ua rau nws nyuaj rau qee tus neeg kom tau raws li lawv cov khoom noj khoom haus.