Kab mob hauv lub raum thiab Potassium: Yuav Ua Li Cas Noj Cov Khoom Noj Hauv Raum Kom Zoo

Zoo Siab

• Vim li cas koj cov poov tshuaj ntau ntxiv?
• Kuv tuaj yeem ua kom kuv cov poov tshuaj ua kom tsawg li cas?
• Cov khoom noj txhawm rau ntxiv rau koj cov khoom noj
• Khoom noj khoom haus kom txwv lossis zam
• Yuav ua li cas leach poov tshuaj los ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
• Muaj ntau npaum li cas poov tshuaj muaj kev nyab xeeb?
• Mob raum cuam tshuam li cas rau kuv lwm yam kev xav tau zaub mov noj?
• Kuv puas tseem tuaj yeem noj tawm yog tias kuv muaj lub raum mob?
• Hauv qab kab

Vim li cas koj cov poov tshuaj ntau ntxiv?

Txoj haujlwm tseem ceeb ntawm lub raum yog ua kom huv koj cov ntshav ntawm cov kua dej ntau thiab cov khoom pov tseg.

Thaum ua haujlwm tsis tu ncua, cov khoom siv fais fab loj no tuaj yeem lim tau 120-150 quarts ntshav txhua hnub, ua rau 1 txog 2 quarts tso zis. Qhov no pab tiv thaiv kev ua kom tsis txhob muaj teeb meem hauv lub cev. Nws kuj tseem pab ua kom cov tshuaj electrolytes, xws li sodium, phosphate, thiab potassium ntawm qib uas ruaj khov.

Cov neeg muaj lub raum tau ploj zuj zus lawm lub raum. Lawv feem ntau tsis tuaj yeem tswj tau cov poov tshuaj zoo. Qhov no tuaj yeem ua rau kom muaj kev phom sij ntau ntawm cov poov tshuaj nyob hauv cov ntshav.

Qee cov tshuaj siv los kho kab mob hauv lub raum kuj nce poov tshuaj, uas tuaj yeem ntxiv qhov teeb meem.

Cov qib potassium ntau dua feem ntau yuav maj mam dhau ntau lub asthiv lossis hli. Qhov no tuaj yeem ua rau lub siab xav ua kom qaug zog lossis xeev siab.

Yog tias koj cov poov tshuaj ntswj sai sai, tej zaum koj yuav ua pa nyuaj, mob hauv siab, lossis mob plawv. Yog tias koj pib hnov ​​cov tsos mob no, hu rau koj lub chaw pabcuam kev kub ntxhov. Tus mob no, hu ua hyperkalemia, xav tau kev kho mob sai sai.

Kuv tuaj yeem ua kom kuv cov poov tshuaj ua kom tsawg li cas?

Ib qho ntawm txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txo qis tsim potassium, yog kom hloov pauv kev noj zaub mov. Yuav kom ua tau li ntawd, koj yuav tsum kawm seb cov khoom noj twg yog cov muaj potassium thiab muaj qis. Nco ntsoov ua koj qhov kev tshawb nrhiav thiab nyeem cov ntawv qhia zaub mov ntawm koj cov zaub mov.

Nco ntsoov tias tsis yog koj noj xwb uas yog suav, tab sis koj noj ntau npaum li cas. Kev tswj hwm feem yog qhov tseem ceeb rau kev ua tiav ntawm lub raum-cov khoom noj kom zoo. Txawm hais tias cov khoom noj uas xav tias tsis muaj cov poov tshuaj tsawg yuav ua rau koj cov qib qis dua yog tias koj noj ntau dhau.

Cov khoom noj txhawm rau ntxiv rau koj cov khoom noj

Cov zaub mov txiav txim siab qis cov poov tshuaj yog tias lawv muaj 200 milligrams (mg) lossis tsawg dua hauv ib pluag noj.

Qee cov zaub mov muaj poov tshuaj tsawg muaj xws li:

• txiv ntoo, xws li txiv pos nphuab thiab blueberries
• txiv apples
• txiv kab ntxwv qaub
• txiv puv luj
• cranberries thiab kua txiv cranberry
• pob zaub paj
• zaub paj ntsuab
• txaij
• ntsuab taum
• txhuv dawb
• cov nplej zom dawb
• khob cij dawb
• qe qe
• cov kaus poom tuna hauv dej

Khoom noj khoom haus kom txwv lossis zam

Cov zaub mov hauv qab no muaj ntau dua 200 mg rau ib pluag noj.

Txwv tsis pub muaj cov khoom noj muaj protein ntau xws li:

• tsawb
• avxov
• raisins
• prunes thiab prune kua txiv
• txiv kab ntxwv thiab kua txiv kab ntxwv
• txiv lws suav, kua txiv lws suav, thiab kua txiv lws suav
• lentils
• zaub ntsuab
• Zaub pob qe
• faib cov peas
• qos yaj ywm (tsis tu ncua thiab qab zib)
• taub dag
• qhuav apricots
• mis nyuj
• cov khoom lag luam bran
• tsawg-sodium cheese
• txiv ntoo
• nqaij nyuj
• qaib

Txawm hais tias txo qis kev noj cov zaub mov muaj protein ntau yog qhov tseem ceeb rau cov neeg noj zaub mov hauv potassium, kom noj tag nrho cov poov tshuaj noj kom tsawg dua li qhov teev tseg los ntawm koj tus kws kho mob, uas ib txwm muaj 2,000 mg ntawm ib hnub lossis tsawg dua, tseem ceeb tshaj.

Ua raws li koj lub raum ua haujlwm, koj tuaj yeem suav nrog me me ntawm cov khoom noj uas muaj ntau dua potassium hauv koj cov zaub mov noj. Nrog koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv yog tias koj muaj lus nug txog kev txwv koj cov poov tshuaj.

Yuav ua li cas leach poov tshuaj los ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub

Yog tias koj tuaj yeem hloov tau, pauv cov kaus poom txiv ntoo thiab zaub rau lawv cov khoom noj tshiab lossis khov. Cov poov tshuaj nyob hauv cov kaus poom tuaj yeem laim pov rau hauv dej los yog kua txiv hauv lub kaus poom. Yog tias koj siv cov kua txiv no rau hauv koj cov pluas noj lossis haus nws, nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntawm koj cov poov tshuaj ntau ntau.

Cov kua txiv hmab txiv ntoo feem ntau muaj ntsev ntau rau hauv, uas yuav ua rau lub cev tuav dej. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem nrog koj ob lub raum. Qhov no kuj muaj tseeb ntawm nqaij kua txiv, yog li nco ntsoov zam qhov no, ib yam nkaus.

Yog tias koj tsuas yog ntim cov kaus poom ntawm tes, nco ntsoov muab cov kua txiv kom pov tseg thiab muab pov tseg. Koj yuav tsum yaug cov zaub mov hauv kaus poom nrog dej. Qhov no tuaj yeem txo qis cov poov tshuaj uas koj haus.

Yog tias koj tab tom ua ib qho khoom noj uas hu rau cov zaub kom muaj ntsev ntau thiab koj tsis xav hloov, koj tuaj yeem rub qee cov potassium los ntawm veggie.

Lub National Raum Foundation qhia cov hauv qab no mus rau leaching qos yaj ywm, qos yaj ywm qab zib, carrots, beets, taub caij ntuj no, thiab rutabagas:

1. Tev zaub thiab muab tso rau hauv dej txias kom nws tsis txhob tsaus ntuj.
2. Txiav cov zaub rau hauv 1/8-ntiv tes-tuab qhov.
3. Tso dej yaug hauv dej sov li ob peb feeb.
4. Soak ntawm daim rau tsawg kawg yog ob teev nyob rau hauv dej sov. Siv 10 npaug ntawm tus nqi dej rau qhov nyiaj ntawm cov zaub. Yog tias koj tsau cov zaub ntsuab kom ntev dua, nco ntsoov hloov cov dej txhua plaub teev twg.
5. Yaug cov zaub hauv dej sov dua li ob peb feeb.
6. Ua cov zaub ua noj nrog tsib zaug dej kom tau nyiaj npaum li cas.

Muaj ntau npaum li cas poov tshuaj muaj kev nyab xeeb?

Nws raug nquahu tias cov txiv neej thiab poj niam muaj hnub nyoog 19 xyoos noj tsawg kawg yog 3,400 mg thiab 2,600 mg ntawm poov tshuaj ib hnub, sib luag.

Txawm li cas los xij, cov neeg muaj mob raum uas nyob ntawm cov poov mis noj zaub mov feem ntau yuav tsum cia lawv cov poov tshuaj noj qis dua 2,000 mg rau ib hnub.

Yog tias koj muaj kab mob hauv lub raum, koj yuav tsum kuaj xyuas koj cov poov tshuaj los ntawm koj tus kws kho mob. Lawv yuav ua qhov no nrog kuaj ntshav yoojyim. Kev kuaj ntshav yuav txiav txim koj qib ntshav poov tshuaj millimoles ib hlis twg ntawm cov ntshav (mmol / L).

Cov theem peb yog:

• Thaj chaw nyab xeeb: 3.5 txog 5.0 mmol / L
• Thaj tsam thaj tsam: 5.1 txog 6.0 mmol / L
• Qhov chaw muaj kev phom sij: 6.0 mmol / L lossis siab dua

Koj tus kws kho mob tuaj yeem ua haujlwm nrog koj los txiav txim siab seb koj yuav tsum noj poov tshuaj ntau npaum li cas txhua hnub, thaum tseem tswj hwm kev noj haus zoo tshaj plaws. Lawv tseem yuav saib xyuas koj cov qib kom ntseeg tau tias koj tau nyob hauv qhov chaw nyab xeeb.

Cov neeg uas muaj poov tshuaj siab yuav tsis muaj cov tsos mob tshwm sim tas li, yog li kev saib xyuas yog qhov tseem ceeb. Yog tias koj muaj cov tsos mob, lawv yuav suav nrog:

• nkees
• tsis muaj zog
• loog lossis tingling
• xeev siab
• ntuav
• mob hauv siab
• mem tes tsis
• erratic los yog lub plawv dhia qis

Mob raum cuam tshuam li cas rau kuv lwm yam kev xav tau zaub mov noj?

Yog tias koj muaj kab mob hauv lub raum, ua tau raws li koj qhov xav tau khoom noj khoom haus tuaj yeem yooj yim dua qhov koj xav. Qhov ua kom yuam yog tau txais dai ntawm dab tsi koj tuaj yeem noj thiab qhov koj yuav tsum txo lossis tshem tawm ntawm koj cov zaub mov noj.

Noj ntau qhov me me ntawm cov protein, xws li nqaij qaib thiab nqaij nyug, yog qhov tseem ceeb. Kev noj haus muaj protein ntau yuav ua rau koj ob lub raum ua haujlwm dhau. Txo koj cov protein kom tsawg los ntawm kev xyaum tswj hwm feem yuav pab tau.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev txwv tsis pub muaj protein ntau yog nyob ntawm koj qib raum. Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub seb koj yuav tau haus cov protein ntau npaum li cas txhua hnub.

Cov sodium ntau tuaj yeem ua rau nqhis dej thiab ua rau haus dej ntau dhau, lossis ua rau lub cev o, ob qho tsis zoo rau koj lub raum. Sodium yog cov khoom siv zais cia hauv ntau cov zaub mov, yog li nco ntsoov nyeem cov ntawv cim.

Tsis txhob ncav cuag ntsev rau lub caij koj cov zaub mov, tsis txhob siv tshuaj ntsuab thiab lwm yam khoom uas tsis suav nrog sodium los yog potassium.

Koj kuj yuav tau nqa ib phau phosphate nrog koj cov zaub mov. Qhov no tuaj yeem tiv thaiv koj cov qib phosphorus kom siab dhau. Yog tias cov qib no tau nce siab dhau, nws yuav ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov calcium, ua rau cov pob txha tsis muaj zog.

Tej zaum koj kuj tseem yuav txiav txim siab txog koj qhov roj thiab txhaws roj. Thaum koj ob lub raum tsis lim zoo, noj cov zaub mov hnyav hauv cov khoom no nyuaj rau koj lub cev. Kev rog dhau vim yog kev noj zaub mov tsis zoo tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv rau koj ob lub raum.

Kuv puas tseem tuaj yeem noj tawm yog tias kuv muaj lub raum mob?

Koj tuaj yeem pom cov khoom noj uas yuav nyuaj rau thaum xub thawj, tab sis koj tuaj yeem nrhiav cov zaub mov zoo rau lub raum hauv yuav luag txhua hom zaub mov. Piv txwv li, grilled lossis broiled nqaij thiab nqaij ntses yog qhov kev xaiv zoo nyob rau ntawm cov khw noj mov Asmeskas.

Koj tuaj yeem xaiv cov zaub xam lav tsis txhob siv cov qos yaj ywm uas zoo li kib, kib lossis nqaij qos yaj ywm.

Yog tias koj nyob ntawm Italian lub tsev noj mov, hla cov hnyuv ntxwm thiab kua txob. Hloov chaw, lo rau cov zaub xam lav uas yooj yim thiab nplej zom nrog cov kua ntses uas tsis muaj lws suav. Yog tias koj tab tom noj Indian cov zaub mov, mus nrhiav cov curry tais lossis nqaij qaib Tandoori. Nco ntsoov zam kab mob ntawm cov ceg ntoo.

Txhua zaus thov kom tsis muaj ntsev ntxiv rau, thiab muaj cov ris tsho hnav thiab dej qab zib muab rau sab. Kev tswj hwm feem yog ib qho khoom siv pab tau zoo.

Qee qhov cuisines, xws li Suav lossis Nyij Pooj, feem ntau siab dua rau hauv sodium. Kev xaj nyob rau hauv cov khw noj mov yuav tsum muaj kev finesse ntxiv.

Xaiv cov tais diav nrog kev ua noj, tsis txhob muab kib, mov. Tsis txhob ntxiv cov kua taum, kua ntses, lossis lwm yam uas muaj MSG tso rau hauv koj cov zaub mov.

Cov nqaij Deli kuj muaj ntsev ntau thiab yuav tsum ua kom dhau.

Hauv qab kab

Yog tias koj muaj kab mob hauv lub raum, txo koj cov poov tshuaj potassium yuav yog ib qho tseem ceeb ntawm koj lub neej txhua hnub. Koj cov kev xav noj khoom haus muaj peev xwm txuas mus ntxiv thiab yuav tau saib xyuas yog tias koj lub raum mob zuj zus.

Ntxiv nrog rau kev ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob, koj yuav pom tias nws muaj txiaj ntsig ntsib nrog tus kws ntsuas khoom noj zaub mov raum. Lawv tuaj yeem qhia koj kom nyeem cov ntawv noj haus, saib xyuas koj feem, thiab tseem npaj tawm koj cov zaub mov nyob rau txhua lub lim tiam.

Kawm paub yuav ua li cas ua noj nrog cov txuj lom sib txawv thiab kev ua si tuaj yeem pab koj txo kev noj ntsev. Feem ntau cov ntsev hloov pauv tau ua nrog cov poov tshuaj, yog li ntawd lawv tau txwv.

Koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham txog seb yuav haus dej ntau npaum li cas hauv ib hnub. Haus dej ntau dhau, txawm tias dej, tej zaum yuav ua se koj ob lub raum.