Khloé Kardashian tau qhia nws txoj kev npaj 7-hnub ua haujlwm kom ntxaws

Zoo Siab

• Hnub 1: Cardio
• Hnub 2: Ob txhais ceg thiab taub qab
• Hnub 3: Core
• Hnub 4: Cardio
• Hnub 5: Caj npab
• Hnub 6: Tag Nrho Lub Cev
• Hnub 7: Rov Qab Los
• Tshuaj xyuas rau

Txog tam sim no koj paub zoo tias Khloé Kardashian nyiam siv sijhawm ntau hauv nws lub sijhawm los ua haujlwm. Tab sis tshwj tsis yog koj saib nws Snapchat kev ntseeg, koj yuav tsis paub * raws nraim * nws lub lis piam zoo li cas. Luckily, rau txhua tus neeg uas xav paub, Lub cev pauj kua zaub ntsuab lub hnub qub tsis ntev los no qhia nws xya-hnub kev npaj rau nws app.

Khloé yog tus txhawb nqa ntawm kev hloov pauv khoom, "los ntawm kev qhia lub zog nrog tsom mus rau lub cev sib txawv ntawm hnub sib txawv," uas yog lub tswv yim ntse, txij li ua haujlwm tib leeg leeg ib leeg rau ntau hnub ua ke ua rau nws nyuaj rau cov leeg kho kom zoo. , cuam tshuam cov txiaj ntsig. (Saib: Vim Li Cas Post-Workout Muscle Soreness Hits Tib Neeg Lub Sijhawm Sib Txawv)

Nov yog yuav ua li cas nws thaiv tawm ib lub lim tiam.

Hnub 1: Cardio

Khloé pib tawm lub lim tiam nrog cardio, uas tsis yog nws nyiam, yog li nws yog txhua yam hais txog kev hloov ntawm kev khiav, Rise Nation (uas siv VersaClimber), thiab qee zaus kev sib tw ntaus pob. FYI, raws li peb tau tshaj tawm yav dhau los, kev sib xyaw ntawm koj lub cardio yuav tsis tsuas yog tiv thaiv kev dhuav, nws tseem yuav ua rau koj tsis txhob poob siab thiab ua rau koj muaj kev mob siab rau tib lub sijhawm.

Hnub 2: Ob txhais ceg thiab taub qab

Tom qab hnub txaus ntshai ntawm cardio los txog Khloé qhov nyiam: ceg thiab hnub taub qab. Txhawm rau ua haujlwm tiag tiag rau koj cov leeg nqaij loj tshaj plaws, sim ua qhov kettlebell deadlift workout los ntawm Khloé tus kws qhia Lyzabeth Lopez.

Hnub 3: Core

Tom ntej no, Khloé txav mus rau nws lub hauv paus, tsom mus rau kev txav uas suav nrog kev tshuav nyiaj thiab koom nrog koj lub cev tag nrho, nws hais. (Saib ntxiv: Txoj hauj lwm poj niam txiv neej nws vam khom rau "kev ua haujlwm nyuaj.")

Hnub 4: Cardio

Lwm qhov ntawm nws mus-tos rau kev tua neeg cardio workout yog chav kawm tig ntawm SoulCycle. "Muaj ntau lub zog thiab kev txaus siab hauv chav kawm xws li SoulCycle uas koj nquag thawb koj tus kheej mus ntxiv dua li qhov koj xav tias koj tuaj yeem mus!" nws sau. "Yog tias koj tseem tsis tau, kuv xav kom kuaj xyuas cov chav kawm tig hauv koj cheeb tsam."

Hnub 5: Caj npab

Khloé hais tias nws txhais caj npab yog nws pawg neeg nyiam tshaj plaws los ua haujlwm, txij li kev nce qib qeeb. Nws pom zoo ua haujlwm nrog tus khub rau kev txhawb siab. (Sim seb lub caj npab txav nws ua nrog Kourtney.)

Hnub 6: Tag Nrho Lub Cev

Tom ntej no, Khloé mus rau kev tawm dag zog lub cev tag nrho. Ib qho ntawm nws cov khoom nyiam tshaj plaws rau kev hlawv lub cev tag nrho? Sib ntaus sib tua hlua. "Lawv mob hnyav heev, tab sis tsis txhob cia lawv hem koj!" Nws sau. "Tsuas yog 10 feeb ntawm txoj hlua yog qhov kev tawm dag zog loj thiab ua rau koj xav tias zoo kawg!"

Hnub 7: Rov Qab Los

Tom qab 6 hnub sib law liag ntawm kev ua haujlwm, Khloé siv sijhawm so. Koj hnub so yuav tsum tau siv rau kev rov zoo thiab tsis zaum ntawm koj lub taub qab. Khloé nyiam siv hnub rau ncab, ua npuas ncauj, da dej, thiab yoga.

Tshuaj xyuas rau