Kayla Itsines 'SWEAT App nyuam qhuav ntxiv Plaub Qhov Kev Pabcuam HIIT tshiab uas muaj qee yam rau txhua tus

Zoo Siab

• 4 Tshiab SWEAT HIIT Workout Programs
• Tshuaj xyuas rau

Tsis muaj qhov tsis ntseeg tias Kayla Itsines yog thawj tus poj huab tais ntawm kev qhia ua ntu zus. SWEAT app tus tsim tus kos npe rau 28-feeb HIIT-based workout program tau tsim cov kiv cua loj heev txij li nws tau nthuav tawm thawj zaug hauv xyoo 2014, thiab tau txhawb cov poj niam thoob ntiaj teb kom mus txog ntau dua hauv lawv qhov kev ua tau zoo txij li ntawd. Itsines txij li tau nthuav tawm los tsis yog tsuas yog coj lub ntsej muag tshiab thiab tus yam ntxwv mus rau SWEAT cov npe ntawm cov kws qhia tab sis kuj tseem tso ntau yam kev kawm tshiab rau nws tus kheej. Txog rau qib tom ntej ntawm nws kev hloov pauv, txawm li cas los xij, nws yuav rov qab mus rau qhov pib.

Nrog rau SWEAT tus kws qhia Chontel Duncan, Britany Williams, thiab Monica Jones, Itsines nyuam qhuav pib plaub qhov kev tawm dag zog tshiab HIIT-raws li hnub Monday tshwj xeeb ntawm SWEAT app. Tsim nyog rau cov pib tshiab thiab cov kis las zoo ib yam, txhua qhov haujlwm yuav ceeb toom koj tias tsis muaj lwm yam kev tawm dag zog muaj txoj hauv kev kom koj txo hwj chim ib yam li HIIT. (Yam ntsig txog: 8 Cov txiaj ntsig ntawm Kev Kawm Ua Ntej Ua Ntej Siab)

"Thaum kuv thawj zaug pib ua tus kws qhia tus kheej, Kuv sai sai poob rau hauv kev hlub nrog kev tawm dag zog ntau, thiab nws tseem yog qhov kuv nyiam tshaj plaws kev qhia niaj hnub no," qhia Itines hauv kev tshaj tawm. "Kev cob qhia siab siv tau nrawm, lom zem, thiab nyuaj, thiab kuv nyiam pom cov poj niam pom tias lawv muaj peev xwm npaum li cas thaum lawv thawb dhau qhov lawv xav tias ua tau, txawm tias nws ua tiav qhov kev tawm dag zog lossis ua tiav lwm tus neeg sawv cev." (Muaj feem cuam tshuam: Qhov kawg Kev Qhia Ua Haujlwm Lub Sijhawm rau Thaum Koj Ncua Sijhawm Ncaj Ncees)

Tus kws qhia, tus neeg ua lag luam, thiab niam tau hais ntxiv tias nws tau pom thawj zaug li cas HIIT kev cob qhia tuaj yeem pab tib neeg muaj zog, muaj zog dua, thiab muaj peev xwm ua kom muaj kev hloov pauv zoo hauv txhua qhov ntawm lawv lub neej. "Tsis muaj teeb meem dab tsi koj qib qoj ib ce, kev qhia HIIT yog qhov zoo rau kev txhim kho kev ntseeg siab, thiab kuv zoo siab heev uas yuav nthuav tawm plaub qhov kev qhia SWEAT tshiab no los txhawb ntau tus poj niam kom coj lawv txoj kev kawm mus rau qib tom ntej," nws hais. (Txog: Kayla Itsines Tshaj Tawm Cov Xov Xwm Loj nrog Nws Sweat App)

4 Tshiab SWEAT HIIT Workout Programs

Muaj ib yam dab tsi rau txhua tus nrog qhov hloov tshiab kawg no rau hauv daim ntawv teev npe ntev ntawm kev thov ua haujlwm. Nov yog me ntsis ntxiv txog qhov koj tuaj yeem cia siab los ntawm txhua tus, yog li koj tuaj yeem xaiv qhov kev xaiv uas zoo tshaj rau koj li kev ua haujlwm lossis hom phiaj:

Nruab nrab: HIIT Cardio thiab Abs nrog Kayla yog 6-lub lim tiam kev ua haujlwm nruab nrab nruab nrab uas muaj kev sib xyaw ua ke ntawm lub zog thiab kev ua haujlwm cardio npaj rau txhua tus neeg uas tab tom nrhiav kom nce qib lawv txoj kev kawm. Yog tias xav tau, koj tuaj yeem xaiv rau ob lub lis piam ntawm kev pib ua haujlwm ntau dua ua ntej dhia ncaj qha mus rau Itsines 'kev pab cuam nruab nrab theem los pab tsim lossis ntxiv dag zog rau koj lub hauv paus kev tawm dag zog ua ntej. (Muaj feem cuam tshuam: SWEAT App nyuam qhuav pib 4 Txoj Haujlwm Tshiab Pib-Ua Haujlwm Zoo Ua Haujlwm)

Koj yuav ua tiav peb 30-feeb kev tawm dag zog hauv ib lub lis piam, nrog rau ob qho kev xaiv qhia tawm dag zog uas tuaj yeem ntxiv lossis hloov pauv rau koj li kev ua haujlwm ib txwm yog tias koj luv sijhawm. Txawm hais tias txhua qhov ntawm Itines cov kev tawm dag zog tau tsom mus rau kev siv lub zog cardio siab heev, nws txoj haujlwm, tshwj xeeb, muaj kev tsom mus rau kev ua haujlwm tseem ceeb, ib yam. Txhawm rau ua qhov haujlwm no, koj yuav xav tau ib txheej dumbbells, dhia hlua, tiv thaiv band, kettlebell, thiab nkag mus rau lub rooj zaum lossis rooj zaum. (Related: Nov yog Lub Sijhawm Ua Haujlwm Zoo Tshaj Plaws Lub Limtiam Zoo Li Cas)

Tshaj:Tag Nrho Lub Cev HIIT nrog Chontel, coj los ntawm Muay Thaib tus kws tshaj lij Chontel Duncan, yog txoj haujlwm 10-lub lim tiam uas tsis yog rau lub plawv tsaus muag. Qhov kev xaiv no tsis yog tsim los rau cov neeg tshiab, tab sis yog cov neeg nruab nrab mus rau cov neeg ua haujlwm siab heev uas xav tias npaj siab los txhawb lawv txoj kev siv zog. Qhov kev zov me nyuam suav nrog peb, 30-feeb, ua haujlwm puv lub cev hauv ib lub lis piam, ntxiv rau ob qho kev xaiv luv luv. Txoj haujlwm no tseem yuav xav tau teeb tsa dumbbells, dhia hlua, ua haujlwm tiv thaiv, kettlebell, thiab nkag mus rau lub rooj zaum lossis lub rooj ntev zaum. (Muaj feem xyuam: Cov Khoom Siv Hauv Tsev Nqis Tus Nqi Kom Ua tiav Txhua Yam Hauv Tsev Ua Haujlwm)

Nruab nrab:High-Intensity Barre nrog Britany, tsim los ntawm tus kws qhia Britany Williams yog qhov kev pab cuam luv dua rau lub lis piam thiab zoo meej rau txhua tus. Nws nta peb chav kawm txhua lub lim tiam, ntxiv rau ob qho kev xaiv nthuav qhia cardio thiab kev tawm dag zog ua haujlwm. Txhua chav kawm yog 30-35 feeb ntev thiab tau tawg ua plaub mus rau yim-feeb ua ntu uas sib zog ua kom lub zog muaj zog thiab tawm dag zog uas pab koj txhim kho kev mob plawv thiab ntxiv rau ntxiv dag zog rau cov leeg, cov leeg thiab cov leeg me uas tsim nyog rau kev ruaj ntseg . (Muaj feem cuam tshuam: Lub SWEAT App nyuam qhuav pib Barre thiab Yoga Workouts nrog tus kws qhia tshiab)

Dab tsi yog qhov nthuav tshaj plaws txog qhov kev xaiv no, yog tias, tsis zoo li lub app tus qauv GIF-style, cov chav kawm hauv Williams 'HIIT barre program tshiab muaj nyob ntawm kev ua raws daim vis dis aus, yog li koj tuaj yeem ua haujlwm nrog tus kws qhia hauv lub sijhawm tiag tiag . Rau txoj haujlwm no, koj yuav xav tau txheej dumbbells, lub voj me me ua haujlwm tsis zoo, thiab nkag mus rau lub rooj zaum. (Related: Qhov kawg Lub Cev Tag Nrho Hauv Tsev Barre Workout)

Pib: HIIT nrog Monica yog coj los ntawm tus kws qhia tus kheej muaj ntawv pov thawj Monica Jones, tus tsim ntawm Bash Boxing, Virginia-based boxing gym paub txog nws cov chav kawm ntaus pob khaus 45-feeb. Jones coj nws cov kev txawj ntse rau SWEAT los ntawm qhov kev pab cuam no uas sib txuas cov kev siv zog siab thiab kev sib tw duab ntxoov ntxoo, tsom mus rau cov tswv yim zoo tshaj plaws thaum txhim kho koj lub cev tag nrho.

Jones 'txoj haujlwm plaub lub lis piam yog npaj rau cov neeg pib tshiab thiab muaj ob 20-feeb workouts nrog rau kev xaiv lub sijhawm sib tw ncaws pob txhua lub lim tiam. Cov chav kawm puv lub cev suav nrog lub zog thiab kev txav mus los ruaj khov uas tau ua raws luv luv ntawm HIIT kev sib tw thiab kev sib tw ntaus nrig kom koj lub taub hau hauv qhov kev ua si. Qhov zoo tshaj plaws? Kev tawm dag zog hauv qhov haujlwm no xav tau cov cuab yeej xoom thiab tuaj yeem ua tau yooj yim nrog qhov chaw me me. (Related: Vim Li Cas Koj Yuav Tsum Pib Boxing ASAP)

Npaj txhij los cog lus rau ib qho ntawm SWEAT qhov tshwj xeeb HIIT cov haujlwm tshiab? Tsuas yog rub tawm SWEAT app thiab xaiv txoj haujlwm, tus kws qhia, lossis kev ua haujlwm uas feem ntau tham nrog koj. Tsis tuaj yeem txiav txim siab? Sim lawv tag nrho. (Koj thawj lub lim tiam yog dawb, thiab thaum koj poob rau hauv kev hlub, txuas ntxiv siv lub app rau $ 20 / hli lossis $ 120 / xyoo.) Txawm hais tias koj nyuam qhuav pib (lossis rov pib dua, cia peb ua siab ncaj) lossis bonafide HIIT junkie, cov no hom tshiab SWEAT cov haujlwm tau paub tseeb tias yuav ua rau koj rov qab kov nrog koj tus neeg phem.

Tshuaj xyuas rau