Saib Kate Upton Ntaus Lwm Tus Kheej Cov Ntaub Ntawv Hauv Chav Dej

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Ob peb lub hlis dhau los no, qee tus neeg xav tsis thoob, lwm tus tau kawm cov txuj ci tshiab (saib: Kerry Washington rollerskating), thiab Kate Upton? Zoo, nws tau siv ntau ntawm tus mob coronavirus quarantine crushing lub hom phiaj kev noj qab haus huv. Nyuam qhuav pib lub xyoo no, tus kws tshaj lij tau tswj hwm tus kheej cov ntaub ntawv nrog nws lub duav ua haujlwm FaceTime nrog nws tus kws qhia Ben Bruno. Thiab tam sim no, nws tau kuaj xyuas lwm qhov kev ua tiav nrog kev dag ntxias nyuaj: lub dumbbell squat rau nias.

Hnub Wednesday, Bruno tau tshaj tawm cov vis dis aus ntawm Instagram uas qhia tias Upton ua tiav ntau lub sijhawm ua haujlwm sib xyaw ua ke. "Nag hmo @kateupton tsoo 3 pawg ntawm 10 lub dumbbell zaum kom nias nrog 25-phaus dumbbells rau cov ntaub ntawv tus kheej tshiab," Bruno sau hauv kab lus. "Zoo! 25-phaus dumbbells tsis muaj lus tso dag rau qhov kev tawm dag zog no."

Kev ua kom hnyav hnyav zaum nrog 50 phaus ntawm tag nrho cov khoom yog qhov ua tau zoo uas yuav tsum tau mob siab rau thiab xyaum-thiab yog tias leej twg paub tias nws yog Upton, leej twg tsis yog tus neeg txawv kom ncaj-tsoo nws hauv lub gym. Qhov tseeb, 28-xyoo-laus niam ua rau txawm tias qhov nyuaj tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog zoo li yooj yim, txawm hais tias nailing ib ceg Romanian deadlift lossis thawb (yog, thawb) nws tus txiv nce toj. Xws li. (Muaj feem cuam tshuam: Kate Upton Dialed Up Intensity of Her Butt Workout with This Small Tweak)

Upton kev cog lus rau kev tawm dag zog uas ci ntsa iab. Thaum ntau tus neeg hunkered down thaum lub sij hawm feem ntau ntawm kev cais tawm xav tsis thoob qhov twg lawv qhov kev txhawb siab tau ploj mus, Upton tseem mob siab rau nws lub hom phiaj. "Kate tau txhim kho loj heev rau nws ob lub cev lub cev muaj zog thiab nws cov txheej txheem zaum zaum hauv rau lub hlis dhau los, uas yog qhov zoo rau pom," Bruno sau hauv IG. "Nws zoo ib yam nkaus thiab ib txwm coj nws lub dag zog zoo tshaj plaws, uas yog daim ntawv qhia ua tiav."

Npaj txhij los ua tus tswv txav koj tus kheej? Coj Upton tus thawj coj: Pib los ntawm kev tuav lub dumbbells nyob rau hauv koj lub puab tsaig nrog xib teg tig mus rau hauv. Tom qab ntawd txo qis rau hauv lub squat, tapping lub rooj ntev zaum nrog koj lub pob tw ua ntej rov qab los sawv, ib txhij nias lub dumbbells saum taub hau. Upton lub xub pwg pivot yog li xib teg tau tig mus rau pem hauv ntej ntawm cov qauv kev txav mus los. Hom ntawm lub xub pwg nias no yog hu ua Arnold xovxwm thiab nrhiav tau cov leeg nqaij ntau hauv lub xub pwg. Nws kuj pab "txhawb kom lub cev zoo dua ntawm lub squat," piav qhia Bruno hauv nws cov ntawv sau.

Ua ib lub thawv squat (lub sij hawm siv lub thawv, lub rooj zaum, lossis txawm tias lub rooj zaum hauv ncoo hauv txoj kev no) tuaj yeem ua tau zoo rau kev tsim lub cev qis zog, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv qab ntawm koj squat, Alena Luciani, MS, CSCS, muaj ntawv pov thawj lub zog thiab tus kws qhia txias thiab tus tsim ntawm Training2xl yav dhau los tau piav qhia rau Cov duab. Tsis zoo li nrog huab cua squats, qhov kev txav no yuav tsum kom koj ncua ntawm lub hauv qab ntawm lub squat thaum koj coj mus rhaub lub thawv los yog lub rooj zaum yuam kom koj koom nrog tag nrho cov leeg loj thiab me hauv lub cev thiab cia siab rau lub zog (vs. momentum) rov qab mus rau. sawv. Qhov tshwm sim? Lub peev xwm los tsoo los ntawm lub zog toj siab thiab mus txog qhov PR - raws li kev pov thawj los ntawm Upton.

Tag nrho txhua yam, qhov kev sib koom ua ke no ua ke nrog kev sib tw hnyav thiab lub xub pwg nyom rau kev tawm dag zog tag nrho lub cev uas ua haujlwm rau koj ob txhais ceg, pob tw, tub ntxhais, caj npab, thiab lub xub pwg nyom. (Related: Kate Upton tau txais kev lees paub txog qhov nws xav zoo li muaj txhua tus neeg tham txog koj lub cev)

Upton tsis yog neeg txawv rau kev ua haujlwm nyuaj thiab sib xws uas xav tau kom mus txog qhov ua tiav qhov kev tawm dag zog. "Peb cob qhia tsib mus rau rau hnub hauv ib lub lis piam," Bruno qhia Cov duab. "Feem ntau cov kev tawm dag zog yog 45 feeb mus rau ib teev ntawm xya tawm ntawm 10 kev siv zog. Tom qab ntawd qee zaum peb mus rau cov ntaub ntawv. Tab sis qhov tseem ceeb yog sib xws, kev siv zog ruaj khov." Upton qhov kev tawm dag zog feem ntau yog 80 feem pua ​​lub zog ua haujlwm thiab 20 feem pua ​​cardio, nws hais ntxiv.

Yog tias koj tsis yog superhuman supermodel nrog tus kws qhia ua yeeb yam, qhov xov xwm zoo yog koj tseem tuaj yeem sau ntawv los ntawm Upton thiab Bruno kev tawm dag zog lub siab. Los xaus: Nrhiav lub ntsiab lus rau koj cov dej num thiab koj yuav pib saj qhov kev txhawb siab kom txav mus ntxiv.

Bruno hais tias "Lub hom phiaj yog ua kom lub sijhawm cais tawm ntau tshaj plaws thiab sim ua kom muaj zog," Bruno hais. "Kate tau ua qhov zoo tshaj plaws thiab txuas ntxiv mus rau kev qhia txawm tias muaj cov cuab yeej siv tsawg heev. Peb teeb tsa lub hom phiaj kom muab lub hom phiaj rau nws cov kev tawm dag zog."

Tshuaj xyuas rau