Kev sov li cas cuam tshuam rau koj li kev tawm dag zog thiab koj lub siab

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Nws yeej yog tus dev-hnub ntawm lub caij ntuj sov. Nrog lub caij ntuj sov hauv 90s thiab siab dua thoob plaws ntau thaj tsam ntawm lub tebchaws, peb coob leej tau raug yuam kom tshem peb cov kev tawm dag zog mus rau yav sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj - lossis nyob sab hauv tsev - kom tau txais kev pab los ntawm tshav kub. Tab sis koj puas paub tias qhov cua sov tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub siab txawm tias koj tsis ua haujlwm?

Raws li Alberto Montalvo, kws kho plawv ntawm Bradenton Cardiology Center hauv Bradenton, Fla., Koj lub plawv ntsib qee qhov mob hnyav zoo nkauj thaum lub caij sov. Txhawm rau txias nws tus kheej, koj lub cev ncaws tawm ntawm nws lub cev txias, uas cuam tshuam nrog koj lub plawv tso ntshav ntau thiab cov hlab ntshav nthuav dav kom tso ntshav ntau ntxiv. Raws li cov ntshav ntws los ze rau ntawm daim tawv nqaij, cua sov tawm ntawm daim tawv nqaij los pab ua kom lub cev txias. Lub sijhawm no, tawm hws kuj tshwm sim, thawb dej tawm ntawm daim tawv nqaij kom txias tuaj yeem tshwm sim thaum cov dej ntws tawm. Txawm li cas los xij, hauv cov cheeb tsam uas cov av noo siab, cov dej ntws tawm tsis tshwm sim yooj yim, uas tiv thaiv lub cev kom txias kom zoo. Rau lub cev ua li no, koj lub siab yuav txav mus txog plaub npaug ntawm cov ntshav rau hnub kub dua li ntawm qhov txias dua. Kev tawm hws kuj tseem tuaj yeem ua rau lub plawv nyuaj siab los ntawm kev ua cov zaub mov tseem ceeb - xws li sodium thiab chloride - xav tau los tswj kev noj qab haus huv ntawm cov kua hauv cov ntshav thiab lub hlwb.

Yog li ntawd koj yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tshav kub kom nyab xeeb rau kev noj qab haus huv zoo? Ua raws li cov lus qhia no los ntawm Montalvo.

Lub plawv thiab Kub: Cov Lus Qhia Kom Nyob Nyab Xeeb

1. Zam qhov kub tshaj plaws ntawm hnub. Yog tias koj yuav tsum tau tawm, sim ua ua ntej lossis tom qab tav su txog 4 teev tsaus ntuj, thaum lub sijhawm kub tshaj plaws.

2. Ua kom qeeb. Koj lub plawv twb ua haujlwm hnyav dua, yog li thaum koj nquag ua kom sov, nco ntsoov tias koj lub plawv dhia siab npaum li cas. Mloog koj lub cev thiab ua qeeb.

3. Hnav kom raug. Thaum nws kub heev, nco ntsoov hnav khaub ncaws hnav lub teeb-xim. Cov xim sib zog qhia txog tshav kub thiab tshav ntuj, uas pab ua kom koj txias dua. Tsis txhob hnov ​​qab tshuaj pleev thaiv hnub!

4. Haus dej. Nco ntsoov nyob twj ywm nrog cov dej thiab cov dej qab zib electrolyte. Tsis txhob haus cawv, vim lawv ua rau koj lub cev qhuav dej thiab ua rau koj lub siab yuav tsum ua haujlwm hnyav!

5. Mus sab hauv. Yog tias koj tuaj yeem ua haujlwm sab hauv, ua li ntawd. Koj lub siab yuav ua koj tsaug

Jennipher Walters yog CEO thiab tus tsim ntawm lub vev xaib noj qab nyob zoo FitBottomedGirls.com thiab FitBottomedMamas.com. Tus kws qhia tus kheej muaj ntawv pov thawj, kev ua neej nyob thiab kev tswj hwm qhov hnyav thiab tus kws qhia kev tawm dag zog pab pawg, nws kuj tuav MA hauv kev sau xov xwm kev noj qab haus huv thiab tsis tu ncua sau txog txhua yam kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv rau ntau yam kev tshaj tawm online.

Ntsuam xyuas rau