Kate Hudson Ua Rau Peb Ruaj Siab Rau Hauv Cov Khaub Ncaws Tshiab Selfie

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Nag hmo ntawm Instagram, peb tau zoo siab nrog kev zoo nkauj thiab xav tsis thoob uas yog Kate Hudon lub abs. Yog vim li cas? (Tab sis tiag tiag, puas yuav tsum muaj ib qho?) Txhawm rau rub lub tsho tshiab thiab cov tub hluas hnav ris tsho rau nws lub tuam txhab kis las, Fababletics. Peb paub cov hom phiaj-abs, cov hom phiaj hnav khaub ncaws. (Yog xav paub ntau ntxiv, saib cov no 25 Tus Poj Niam Zoo Nkauj nrog Txaus Siab Toned Abs)

Tej zaum koj yuav tsum tau tos txog hnub Valentine kom tau txais cov khaub ncaws, tab sis nyob rau sab pem hauv ntej peb tau txais koj npog nrog Fabletics pom zoo cov kev txav los ntawm Kate Hudson lub Peb Hlis. Cov duab npog kev ua haujlwm. Qhov niaj hnub tsim los ntawm Madison Doubroff, tus thawj coj ntawm Bionic Lub Cev thiab tus kws qhia txuj ci rau Fabletics, thiab ua qauv qhia hauv qab no los ntawm Ginger Ressler, tus qub kis las thiab tus qauv qoj ib ce thiab Fabletics 'tus kws tshaj lij. (Ntxiv rau, txheeb xyuas Kate Hudson's Favorite Pilates Moves.)

Plank Roll-Out rau Pike

Ua haujlwm lub xub pwg, nraub qaum, abs, taub qab, quads

Pib hauv plank nrog shins ntawm pob. Nias rau hauv xib teg kom yob rov qab kom txog thaum lub pob nyob ntawm tus ncej puab thiab lub cev tsim ib kab kab rov tav kab pheeb ces kaum. Luag pob rau pem hauv ntej, los txog rau ntawm cov taw ntawm lub cev yog li lub cev tsim ib qho inverted V. Rov qab mus rau txoj haujlwm pib. Rov ua dua 40 mus rau 60 vib nas this.

Ib Leeg Choj

Ua haujlwm abs, taub qab, hamstrings

Zaum rov qab tiv thaiv pob, lub hauv caug khoov, taw tiaj thiab lub duav dav sib nrug. Nqa lub duav kom lub cev tsim ib txoj kab ncaj nraim ntawm lub xub pwg mus rau hauv caug (lub taub hau, lub xub pwg nyom, thiab sab nraub qaum so ntawm pob); tso tes rau ntawm lub duav. Ncua sab xis tawm hauv kab nrog rau lub hauv caug sab laug, ko taw hloov pauv. Sab ceg. Hloov ob sab; rov hais dua. Txuas ntxiv ob sab rau 40 txog 60 vib nas this

Rotating Choj

Ua haujlwm abs, obliques, taub qab, hamstrings

Zaum rov qab tiv thaiv pob, siv lub hauv caug, ko taw tiaj thiab lub duav dav sib nrug. Nqa lub duav kom lub cev tsim txoj kab ncaj ntawm lub xub pwg mus rau hauv caug (taub hau, xub pwg, thiab sab nraub qaum so ntawm pob); ncav caj npab, xib teg ua ke pib. Tig lub cev mus rau sab xis thiab txuas sab xis mus rau sab xis. Rov qab mus rau qhov chaw pib. Hloov ob sab; rov hais dua. Txuas ntxiv ob sab rau 40 txog 60 vib nas this.

Plank Pull-Through Extension

Ua haujlwm lub xub pwg nyom, abs, obliques, taub qab, quads

Pib hauv plank nrog shins ntawm pob. Kos lub hauv caug sab xis mus rau lub luj tshib sab laug, tom qab ntawd nthuav txoj cai sab nraub qaum thiab nce, qhib lub duav tab sis khaws lub xub pwg square. Rov ua dua 20 txog 30 vib nas this. Hloov ob sab; rov hais dua.

Tshuaj xyuas rau