Phau Ntawv Qhia Ceev Ua Si nrog Menyuam

Zoo Siab

• Cov hnub nyoog tsawg kawg tau mus dhia nrog tus menyuam hauv lub stroller
• Vim li cas nqis peev rau lub iav tsim nyog yog qhov tseem ceeb
• Vim li cas kev dhia chaw sib khawm yog kev nyab xeeb dua li tus qauv stroller
• Cov txiaj ntsig ntawm jogging nrog menyuam
• Cov lus qhia thiab kev ceev faj ntxiv yuav tsum ua thaum sib tw nrog menyuam
• Cov nqa mus

Rov qab los rau hauv kev tawm dag zog tom qab muaj me nyuam tag siv sijhawm. Thiab yog tias koj yog tus neeg sib tw, koj yuav xav tau ob peb lub hlis ntxiv - tsawg kawg 6, ua qhov tseeb - ua ntej koj tuaj yeem khi koj nkawm khau thiab coj koj tus menyuam ib leeg.

Ntawm no yog txhua yam koj xav paub txog kev dhia nrog koj cov ntawv ntxiv tshiab.

Cov hnub nyoog tsawg kawg tau mus dhia nrog tus menyuam hauv lub stroller

Koj tuaj yeem khaws koj cov cuab yeej khiav tawm mus ob peb hlis tom qab coj tus menyuam mus tsev. Feem ntau cov kws tshaj lij hais tias khiav nrog koj tus menyuam hauv kev taug kev mus dhia tsheb tsis tau pom zoo kom txog thaum lawv muaj tsawg kawg 6 lub hlis.

Txij li feem ntau kev taug kev dhia tsheb tsis tau muaj lub rooj zaum zoo nkauj txaus, Florencia Segura, MD, FAAP, tus kws kho menyuam yaus hauv Vienna, Virginia, hais tias kev khiav taug kev kev nyab xeeb rau menyuam yaus muaj hnub nyoog 6 rau 8 hlis.

"Thaum muaj 6 mus rau 8 lub hlis, cov menyuam yaus yuav tsum muaj caj dab thiab lub taub hau kom zoo nyob rau hauv lub chaw zaum kom tiv thaiv kev txav ceev thiab maj mam txav kom nyab xeeb kom tsis txhob muaj mob whiplash lossis mob taub hau," Segura hais.

Ntxiv nrog rau kom tau txais lub teeb ntsuab los ntawm koj tus kws kho mob, nws kuj txhawb kom cov tsev neeg ua raws li cov kev cai stroller lub chaw tsim khoom thiab tshawb xyuas kom nco qab.

Txawm tias koj tus menyuam ncav cuag lub hnub nyoog nyab xeeb los taug kev hauv chaw dhia tsheb, xav taug kev lossis dhia maj mam nrog lawv ua ntej. Qhov no yuav pab koj siv tau lub laub thiab pom tias koj tus me nyuam cuam tshuam rau txoj kev lom zem tshiab no li cas.

Thiab ua ntej koj lub taub hau tawm ntawm lub qhov rooj, nco ntsoov tias koj muaj cov cuab yeej tsim nyog thiab tus ntiv tes xoo los ntawm koj tus kws kho mob.

Vim li cas nqis peev rau lub iav tsim nyog yog qhov tseem ceeb

Khw ncig ua si dhia tsheb yuav taug kev ntxhov siab - hais qhov tsawg kawg. Nrog cov ntsiab lus saum toj kawg nkaus thiab qhov tseeb thiab tshiab tshaj plaws hauv cov thev naus laus zis, kev haus dej haus cawv, thiab lub hnub ci saib xyuas, txiav txim siab ntawm tus thawb sab xis qee zaum los txog ob yam tseem ceeb: nqi thiab kev nyab xeeb.

Ntawm sab kev nyab xeeb, Rebecca Kordecki, AFAA, ACE-tus kws qhia ntawv pov thawj tus kheej tus kws qhia, hais tias thawj qhov kev kuaj xyuas yog qhov chaw tsim khoom ntim rov qab. Nws tau hais tias "Nco ntsoov xyuas cov khoom tsim thiab cov qauv ntawm txhua tus txheejtxheem tshwj xeeb - tshwj xeeb yog koj yuav koj lub laub mus yuav lwm tus,"

Koj tuaj yeem tshawb rau Consumer Product Safety Commission cov vev xaib kom khaws cov khoom siv tsheb.

Koj kuj tseem yuav xav kuaj rau lub hauv paus dav dav ntawm lub stroller kom ntseeg tau lub hauv paus zoo dua, uas txo qhov kev pheej hmoo ntawm tipping dua.

Kordecki tseem hais tias lub tsheb laim uas nyab xeeb rau tsheb yuav tsum muaj qhov chaw 5 txoj hlua siv tiv thaiv koj tus menyuam kom zoo thaum tsiv mus. Nws piav qhia "ib lub menyuam pob lossis ntawm qhov chaw nres nrawm tuaj yeem tsoo koj tus menyuam tau, thiab yog tias tsis txwv tsis tau, qhov no yuav txaus ntshai," nws piav qhia.

Thiab thaum kawg, tsis txhob cia siab rau cov hnub nyoog txwv los txiav txim siab txog kev nyab xeeb thiab kev siv tau ntawm lub rooj thawb me nyuam. Txhua zaus yuav tsum kuaj xyuas qhov nyhav thiab qhov siab vim tias txhua tus menyuam nyias txawv nyias raws hnub nyoog.

Lauren Floris, Asmeskas Kev Taug Xyuas thiab Thaj Av (USATF) tus kws tshaj lij muaj tus thawj coj khiav haujlwm thiab BOB Gear tus neeg sawv cev, hais tias lub log yog qhov tseem ceeb uas yuav tau xav txog thaum saib rau kev taug kev sib tw. Nws piav ntxiv tias "Qee lub tsheb laij taw muaj lub log qub, thaum qee tus muaj lub log rau ntawm lub log pem hauv ntej uas tso cai rau cov neeg siv khiav tau ntsuas ntawm kev khiav ceev thiab qhib kev taug kev,"

Floris hais tias qhov muaj kev nyab xeeb tshaj plaws yog xauv lub log pem hauv ntej rau qhov chaw khiav tsheb taug kev uas tau siv rau kev khiav lossis khiav kev tiv thaiv kev tiv thaiv tus thawb siv tsis tau. Cov log tsheb tsis ruaj, muaj cua puv ntoob kuj tseem yooj yim rau dhia ntawm ntau qhov chaw xws li txoj kev taug kev thiab pob zeb.

Ib qho ntxiv los saib rau hauv kev nyab xeeb chaw dhia tsheb, hais tias Floris, yog pob dab teg. "Cov niam txiv yuav tsum hnav lawv txoj hlua dhia taug kev ntawm caj dab thaum ua tej qhov kev tawm dag zog, vim tias nws ua kom muaj kev nyab xeeb ntxiv los ntawm kev ua kom lub laub nyob ze niam txiv thaum lawv niaj hnub ua,"

Thaum kawg, kos rau tus nres nres, uas koj tuaj yeem siv thaum so.

Vim li cas kev dhia chaw sib khawm yog kev nyab xeeb dua li tus qauv stroller

Ib tus niam txiv twg tuaj yeem qhia koj tias tag nrho cov iav menyuam yaus koj xav tau yuav ntxiv nrawm. Thiab thaum koj tuaj yeem nrhiav txoj hauv kev los txiav tus nqi thiab tshem tawm cov ntawv luam tawm, txo cov nqi los ntawm kev siv koj tus neeg caij tsheb 3-hauv-1 rau kev dhia ua si tsis yog cov lus teb.

Floris piav qhia tias, “Cov niam txiv yuav tsum zam kev dhia lossis khiav nrog lub tsheb laij teb vim tias qhov tsis muaj lub log nyob rau pem hauv ntej yuav ua rau nws tswj tau nrawm nrawm,” Muaj lub log tsis xwm yeem muab kev ruaj khov los pab tiv thaiv tus thawb siv lub thawm thaum khiav.

Ib qho kev sib tw dhia sib nrug kuj yog qhov zoo rau koj cov me me txij li thaum lawv muaj kev ncua kev kawm nrog kev kho qhov teeb meem uas tau tsim tshwj xeeb rau qib siab dua ntawm kev cuam tshuam. Cov log ntawm kev sib tw dhia dhia tsheb kuj tseem loj dua li cov neeg siv tsheb laij teb, thiab cov log tsheb tau yooj yim, tsis zoo li feem ntau cov strollers tsis tu ncua.

Floris hais tias cov qauv zoo li no ua rau tsev thawb khiav zoo dua rau kev khiav thiab kom muaj kev caij tsheb zoo rau cov niam txiv thiab menyuam.

Cov txiaj ntsig ntawm jogging nrog menyuam

Mus tawm sab nraud nrog koj tus menyuam nws yog qhov zoo rau koj lub cev thiab kev noj qab haus huv. Nws tseem yog txoj hauv kev zoo los qhia koj cov me nyuam rau lub suab thiab ua kom pom tseeb. Lawv tau txais cua ua pa thiab tshawb xyuas cov noog thaum saib koj tu koj tus kheej.

Kev tawm dag zog, feem ntau, yog txoj kev zoo rau cov niam txiv tshiab los mus:

• tswj kev ntxhov siab
• txhawb txoj kev xav thiab lub zog
• hlawv cov calories
• ntxiv dag zog thiab cov leeg nqaij
• tau zoo pw tsaug zog
• poob phaus ntxiv tau thaum cev xeeb tub

Ntxiv rau, peb puas tau hais txog lub cev sab saum toj zoo thiab cov tub ntxhais ua haujlwm uas koj tau txais thaum thawb ib qho chaw thawb khoom taug kev nce toj? Txij li koj raug thawb tawm tsam kev tawm tsam (koj tus menyuam!), Koj tseem tuaj yeem rub cov leeg hauv koj txhais tes, xub pwg, sab nraub qaum, thiab qhov tseem ceeb los tsim lub zog los pab koj nce toj.

Cov lus qhia thiab kev ceev faj ntxiv yuav tsum ua thaum sib tw nrog menyuam

Tam sim no koj muaj tus thawb lub tsheb thawb tawm thiab koj tus menyuam muaj lub taub hau thiab caj dab kom khiav ruaj ntseg, nws yog lub sijhawm los xav txog kev ceev faj ntxiv uas koj yuav tsum tau ua ua ntej yuav tsoo lub lawj.

Thawj qhov yuav tsum tau ua yog kom xis nyob thawb lub laub menyuam yam tsis muaj menyuam nyob hauv. Kordecki pom zoo kom muab qhov khoom hnyav rau hauv stroller kom qog koj tus menyuam qhov hnyav. Qhov no yuav pab koj sim nres thiab pib stroller, zoo li kom xis nyob siv koj feem thiab / lossis tsis caj npab thaum thawb.

Txij li qhov no tsis yog qhov kev xav zoo li qub, Kordecki hais tias nws yuav siv sijhawm me ntsis rau koj txoj kev taug kev lossis khiav mus ncig thiab tso kom sib npaug kom tau sib txuas.

Kiagecki qhia rau cov niam txiv txog sijhawm txog “leej niam thiab tus me nyuam mus kuaj mob” ua ntej yuav tawm mus sab nraum zoov.

Nws hais tias "Kuv yaum kom ua ib qho kev kuaj xyuas lub cev, kuaj xyuas menyuam yaus, thiab kuaj xyuas lub tsheb npav ua ntej txhua qhov tawm," Nrog qhov xav hauv siab, ntawm no yog nws daim ntawv txheeb rau kev nyab xeeb:

• Niam / txiv kos. Txheeb rau yam uas zoo li koj nkawm khau raug khi txhawm thiab muaj kev nyab xeeb.
• Kev kuaj xyuas tus menyuam. Txheeb xyuas koj tus menyuam lub chaw ruaj ntseg nyob rau 5-qhov chaw.
• Stroller xyuas. Nco ntsoov tias tsis muaj dab tsi tab tom dai ntawm ob sab uas tuaj yeem ntxhov siab thaum khiav. Ua ib qho kev ntsuam xyuas ua ntej rau qhov kom nruj lub log zoo, thiab ntsuas tus brake ntawm tus thawb sab nraud kom paub meej tias lawv tau ua haujlwm.

Kordecki tseem ceeb toom rau cov niam txiv tshiab hais tias txij li koj tau ntxiv kev sib tw los ntawm kev thawb thiab kho koj lub cev hauv kev txav, nws yog lub tswv yim zoo uas pub rau qeeb qeeb. Hauv lwm lo lus, tsis txhob siv cov kev tawm dag zog no los txhuam koj lub sijhawm mais.

Thiab thaum kawg, nco ntsoov nco ntsoov ntawm koj ib puag ncig thiab saib ib puag ncig zoo los xyuas koj lub ntsej muag khiav. "Raws li ib tus neeg nyiam khiav kuv tus kheej, txawm tias tsis muaj lub laub nyob pem hauv ntej ntawm kuv thaum khiav, Kuv feem ntau tsis nco qab kuv txoj kev taug kev vim qhov chaw tsis ruaj khov - yog li ua tib zoo xav thaum khiav nrog lub laub tsheb yog qhov tseem ceeb," nws hais ntxiv.

Cov nqa mus

Kev txiav txim siab thaum koj tus menyuam loj hlob zoo tuaj koom nrog koj ntawm qhov khiav hauv koj lub laub taug kev yog qhov kev ua tau zoo thiab tsim nyog rau lawv qhov kev nyab xeeb. Txawm hais tias lub hnub nyoog muaj tsawg kawg los khiav nrog koj tus menyuam hauv qhov chaw dhia mus dhia tsheb yog 6 lub hlis, koj tus menyuam yuav tsis tau npaj kom txog thaum lawv tau los ze dua 8 lub hlis.

Thaum tsis paub tseeb, nug koj tus kws kho mob seb koj tus me nyuam puas tau npaj siab. Lawv tuaj yeem soj ntsuam koj tus menyuam lub taub hau thiab caj dab lub zog thiab pab koj xaiv ib lub tsheb kauj vab uas haum.