Hauv caug popping: nws yuav yog dab tsi thiab yuav ua li cas

Zoo Siab

• 1. Tshaj qhov hnyav
• 2. Lub cev tsis raug
• 3. Lub hauv caug arthrosis
• 4. Patellar tawg ntho
• Thaum yuav tau mus ntsib kws kho mob

Kev tawg ntawm cov pob qij txha, paub txog kev sib koom tes sib tsoo, feem ntau tshwm sim vim kev sib txhuam ntawm cov pob txha, uas zoo li tshwm sim thaum muaj kev txo qis ntawm cov kua dej synovial hauv qhov sib koom tes.

Feem ntau, lub hauv caug tsoo tsis yog qhov ua rau lub tswb, tsis yog nws ua cim ntawm txhua qhov teeb meem loj thiab, yog li ntawd, feem ntau tsis xav tau kev kho mob tshwj xeeb. Txawm li cas los xij, yog tias qhov tawg tshwm sim ntau zaus lossis yog nws nrog mob los yog mob nrog lwm qhov tsos mob, nws raug nquahu kom sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho mob, kom paub qhov teeb meem thiab pib kho kom tsim nyog tshaj plaws.

Txhawm rau kom lub hauv caug tawg, koj tuaj yeem sim zaum me me nrog koj txhais tes ntawm lub hauv caug thiab xyuas seb puas muaj lub suab lossis yog tias tawg ntawm pob txha.

Feem ntau ua rau lub hauv caug tawg yog:

1. Tshaj qhov hnyav

Thaum twg koj siab dua koj qhov hnyav zoo tagnrho, koj lub hauv caug raug rau lub nra hnyav dua li lawv yuav tsum tiv taus. Hauv qhov no, tag nrho tus qauv yuav raug mob, thiab nws yog ib qho muaj kev tsis txaus siab ntawm qhov uas tawg hauv hauv caug, ntxiv rau qhov hnov ​​mob thaum taug kev, qoj ib ce lossis ua tej yam me me xws li nce ntaiv.

Yuav ua li cas: Nws yog ib qho tseem ceeb kom poob ceeb thawj kom txo tau qhov siab ntawm qhov sib koom tes. Ua raws li kev noj zaub mov kom yuag tsawg uas pom zoo los ntawm tus kws qhia noj zaub mov zoo thiab xyaum ua kom lub cev tsis zoo, xws li taug kev, tuaj yeem xaiv tau zoo. Ntawm no yog yuav ua li cas thiaj ua zaub mov noj kom poob phaus sai.

2. Lub cev tsis raug

Kev tsis zoo ntawm txoj haujlwm muab tso rau hauv lub cev, txawm tias lub tshuab me me, tuaj yeem ua rau lub cev tsis sib luag ntawm cov pob qij txha thiab tawm ntawm lub hauv caug txhaj. Feem ntau, los ntawm kev siv nyiaj, muaj teeb meem tuaj yeem tshwm sim hauv lwm qhov txuas. Yog li ntawd, lub cev posture thiab pob qij txha ntawm nqaj qaum, duav thiab pob taws yuav tsum raug ntsuas.

Yuav ua li cas: ib qho kev ntsuas ntawm tus cwjpwm ntawm lub cev thiab pob qij txha ntawm lub nqaj qaum, lub duav thiab pob taws yuav tsum tau ua nrog tus kws kho lub cev lossis tus kws kho mob. Hauv cov xwm txheej no, cov txheej txheem kho lub cev, hu ua Ntiaj Teb Kev Tshaj Tawm Rov Qab Los Ua Haujlwm (RPG), feem ntau yog qhia, uas ua haujlwm nrog kev rov ua kom tag nrho lub cev, txo cov kev ua haujlwm ntau dhau ntawm cov pob qij txha thiab kev them nyiaj ntawm cov leeg. Kev tawm dag zog zoo li Pilates lossis ua luam dej kuj tuaj yeem pab tau. Txheeb xyuas 5 qhov kev qoj ib ce koj tuaj yeem ua tom tsev kom txhim kho lub zog.

3. Lub hauv caug arthrosis

Arthrosis tshwm sim thaum muaj hnav thiab tsim kua muag ntawm qhov sib koom tes, uas tuaj yeem tshwm sim vim yog mob stroke, raug mob lossis tsuas yog vim ntuj laus. Qhov no ua rau kwv yees ntu nruab nrab ntawm cov ceg thiab txhais ceg pob txha, ua rau tawg thiab qee zaum mob thiab txawm tias o.

Yuav ua li cas: koj tuaj yeem siv cov khoom txias txias lossis kub, ua kom tawm dag zog, lossis noj tshuaj tiv thaiv kev tiv thaiv kev tiv thaiv hauv kev qhia kho mob. Hauv qhov xwm txheej loj tshaj plaws, hauv qhov mob uas muaj ntau qhov mob thiab mob pob txha tiv thaiv kev ua ub no txhua hnub, tus kws kho mob yuav qhia kev phais rau qhov kev tso kawm ntawm prosthesis. Nov yog qee qhov kev tawm dag zog uas yuav pab txhim kho pob txha caj qaum.

4. Patellar tawg ntho

Lub hauv caug tawg kuj tseem tuaj yeem ua lub cim ntawm patellar crackling, kev hloov pauv uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm lub ntuj txoj kev laus, tshuab, mob hauv caug, lossis mob uas hu ua patellar chondromalacia.

Yuav ua li cas: yog hais tias lub hauv caug tsuas tawg, tab sis tsis muaj mob thiab tsis muaj kev cuam tshuam, tsis muaj kev kho mob tshwj xeeb. Hauv lwm qhov xwm txheej, nws yuav tsum muaj kev tawm dag zog ua ntu zus siv cov khoom siv thiab tawm dag zog los kho qhov patella thiab txo qhov tsis xis nyob.

Thaum yuav tau mus ntsib kws kho mob

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau mus cuag kws kho mob lossis tus kws kho mob yog tias ntxiv rau lub hauv caug tawg, lwm yam cim los yog mob xws li:

• Mob thaum txav lub hauv caug, thaum nce nce lossis nqis ntaiv lossis nyom;
• Liab lossis o hauv lub hauv caug;
• Lub hauv caug deformed lossis tawm ntawm qhov chaw.

Thaum cov tsos mob no tau tshwm sim lawv tuaj yeem qhia txog kev mob caj dab, pob txha caj qaum, pob tawg lossis mob rau hauv cov leeg lossis menisci, thiab nws yuav tsim nyog muaj kev kuaj mob thiab pib ua ntau yam kev kho mob.

Thaum lub cev siv tshuaj kho mob, nws raug nquahu kom tsis txhob nqa ib qho hnyav, tsis txhob hnav cov khau hnyav thiab tsis xis thiab tsis txhob nce thiab nqis ntaiv ntau li ntau tau. Ib txoj hauv kev zoo los cawm cov pob qij txha no me ntsis yog kom muab txoj hlua khi ntawm koj lub hauv caug thawm hnub.Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tsis txhob nruj dhau, kom tsis txhob muaj teeb meem circulatory.