Kev Nyuaj Siab Tom Qab Ua Haujlwm Tsis Tau: Txheeb cais thiab Yuav Ua Li Cas

Zoo Siab

• Txheeb cais
• Daws nrog txoj haujlwm poob
• Daim ntawv tshwj xeeb hais txog cov niam txiv nyob hauv tsev
• Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab tom qab poob haujlwm
• Kev kuaj mob ntawm MDD
• Kev Kho Mob rau MDD
• Kev tua tus kheej tiv thaiv

Rau ntau tus neeg, poob txoj haujlwm tsis yog txhais tau tias cov nyiaj poob qis thiab cov txiaj ntsig, tab sis kuj yog poob ntawm ib tus kheej.

Tshaj 20 lab txoj haujlwm tau ploj hauv Asmeskas thaum lub Plaub Hlis Ntuj tas los no, feem ntau vim tias qhov kev tiv thaiv THAWJ-19 muaj thoob qhov loj. Coob tus neeg Asmeskas tau ntsib txoj haujlwm poob haujlwm li thawj zaug.

Txoj haujlwm poob rau cov neeg nyob hauv Tebchaws Meskas - lub tebchaws uas muaj ntau tus neeg ua haujlwm thiab kev saib xyuas tus kheej muaj txiaj ntsig sib hloov tau - feem ntau ua rau cov kev xav tu siab thiab poob lossis cov tsos mob kev nyuaj siab ntxhov siab.

Yog tias koj tau poob koj txoj haujlwm thiab muaj kev txhawj xeeb thiab ntxhov siab, paub tias tsis yog koj ib leeg thiab yuav muaj kev pab cuam.

Txheeb cais

Lub sijhawm ntev tshaj los ntawm koj kev poob haujlwm hauv Tebchaws Meskas, koj yuav tsum tshaj tawm cov kev mob tshwm sim ntawm kev xiam hlwb, raws li kev soj ntsuam los ntawm 2014 Gallup.

Lub chaw tshawb fawb tseem pom tias 1 ntawm 5 leej neeg Asmeskas uas tsis muaj haujlwm rau ib xyoo lossis tshaj qhia tias lawv tau mus lossis tabtom tab tom kho mob kev nyuaj siab.

Qhov no yog kwv yees ob npaug ntawm cov kev nyuaj siab ntawm cov neeg uas tsis tau ua haujlwm yam tsawg dua 5 lub lis piam.

Raws li kev tshawb nrhiav xyoo 2019 uas tau tshaj tawm hauv Phau Ntawv Xov Xwm Kev Ua Haujlwm Kev Noj Qab Haus Huv, cov neeg poob haujlwm poob rau kev tau txais txiaj ntsig kev ua haujlwm xws li sijhawm qauv, kev sib cuag, thiab xwm txheej, uas ua rau muaj kev nyuaj siab ntau ntxiv.

Qhov hloov zuj zus mus rau kev lag luam gig- thiab kev pabcuam kev ua haujlwm tau ua rau ntau cov tsev neeg tau nyiaj tsawg los ua haujlwm.

Kwv yees li ib nrab ntawm cov tsev neeg tau ntsib txoj haujlwm lossis nyiaj poob haujlwm nyob rau thawj lub hli ntawm COVID-19 kis thoob plaws ib leeg.

Daws nrog txoj haujlwm poob

Nws ib txwm tsis tu siab yuav plam txoj hauj lwm ploj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov, txawm li cas los xij, koj txoj haujlwm tsis yog koj li kev txheeb ze.

Cais koj tus kheej qhov muaj nqis ntawm koj txoj haujlwm yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb hauv Asmeskas, qhov kev ua haujlwm tsis txaus ntseeg tau muaj rau ntau tshaj peb xyoo lawm.

Cov theem kev tu siab thaum sawv los ntawm kev poob hauj lwm muaj ntau tib yam li tus qauv ntawm cov kev xav tseem ceeb hauv kev tuag uas Dr. Elizabeth Kubler-Ross tau tsim thiab teev hauv nws phau ntawv "On Tuag thiab Tuag."

Cov theem siab ntsws siab ntsws xws li:

• poob siab thiab tsis kam lees
• kev chim siab
• pheej sib cav
• kev nyuaj siab
• kev txais thiab txav mus

Nws yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb rau txhua tus neeg uas nyuam qhuav muaj haujlwm poob haujlwm paub tias lawv nyob deb ntawm kev nyob ib leeg.

Nws kuj tseem ceeb uas txhawb kom lawv ncav tes nrhiav kev pab los ntawm:

• phooj ywg thiab tsev neeg
• tus kws sab laj lossis kws kho mob
• ib pab txhawb nqa

Daim ntawv tshwj xeeb hais txog cov niam txiv nyob hauv tsev

Thaum poob ntawm txoj haujlwm poob, koj yuav pom koj tus kheej nyob nrog kev ua niam / txiv nyob-tsev thaum koj tus khub tseem yog thawj qhov nyiaj tau los. Qhov no tuaj yeem ua rau txoj kev xav ntawm kev sib cais lossis kev poob ntawm tus kheej.

Txoj kev daws teeb meem zoo tshaj plaws yuav yog kev sib txuas nrog lwm tus hauv cov xwm txheej zoo sib xws.

Joshua Coleman, tus thawj coj ntawm Pawg Sab Laj Ntawm Cov Tsev Neeg Niaj Hnub No hauv Oakland, California, pom zoo kom koom nrog cov pab niam txiv nyob hauv tsev.

Yog tias koj yog ib leej txiv tshiab ua los ntawm cov neeg zov me nyuam hauv tsev, National Network At-Home Dad Network tuaj yeem pab koj nrhiav cov pab cuam nyob ze koj.

Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab tom qab poob haujlwm

Yog tias koj nyuam qhuav poob haujlwm, koj yuav muaj kev pheej hmoo tshwj xeeb ntawm kev tsim kev nyuaj siab (MDD), uas yog mob hnyav uas yuav tsum tau kho.

Raws li Koom Tes Nrog Kev Ntxhov Siab thiab Kev Nyuaj Siab Asmeskas, txhua xyoo kwv yees li 6.7 feem pua ​​ntawm Cov Neeg Laus Hauv Tebchaws Asmeskas muaj MDD, nrog lub hnub nyoog nruab nrab ntawm qhov pib yog 32.

Yog tias koj tau ntsib MDD, nws yuav nyuaj rau koj xav txog qhov zoo rau koj kom hla koj cov haujlwm txom nyem. Cov tsos mob ntawm MDD suav nrog:

• cov kev xav tsis muaj nqis, kev ntxub tus kheej, lossis kev txhaum
• kev xav ntawm qhov tsis paub pab lossis kev cia siab
• qaug zog lossis ua rau tsis muaj zog
• txob taus
• teeb meem kev xav
• tsis txaus siab rau cov kev ua ub no ib zaug, xws li kev nyiam ua lossis kev sib deev
• insomnia lossis hypersomnia (tsaug zog ntau dhau)
• kev kawm tsis nyob nrog zej tsoom
• hloov pauv hauv lub siab thiab qhov hnyav coj los poob
• xav tua tus kheej lossis tus cwj pwm

Nyob rau hauv feem ntau cov mob loj tshaj plaws, cov neeg yuav muaj kev puas siab puas ntsws cov tsos mob xws li delusions thiab pom kev.

Kev kuaj mob ntawm MDD

Tsis muaj ib txoj kev kuaj twg los soj ntsuam kev nyuaj siab. Txawm li cas los xij, muaj kev sim uas yuav txiav txim tau nws.

Tus kws kho mob tuaj yeem ua tus mob raws li cov tsos mob thiab kev ntsuas.

Lawv yuav nug koj txog koj cov tsos mob thiab nug koj li keeb kwm kho mob. Cov lus nug tau siv feem ntau los pab txhawm rau txiav txim siab qhov hnyav ntawm kev ntxhov siab.

Cov ntsiab lus rau kev kuaj mob MDD suav nrog kev ntsib ntau cov tsos mob nyob rau ncua sijhawm uas tsis yog vim lwm qhov mob. Cov tsos mob yuav cuam tshuam kev ua neej nyob niaj hnub thiab ua rau muaj kev ntxhov siab ntau.

Kev Kho Mob rau MDD

Cov kev kho rau MDD feem ntau suav nrog:

• tshuaj tiv thaiv kab mob
• tham kho mob
• kev sib xyaw ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab kev kho mob hais lus

Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab tuaj yeem suav nrog kev xaiv serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), uas sim nce serotonin ntau ntau hauv lub hlwb.

Yog tias muaj cov tsos mob ntawm kev puas siab ntsws, tiv thaiv cov tshuaj tiv thaiv kev puas siab ntsws yuav tau txais kev kho.

Kev kho cwj pwm (CBT) yog ib hom kev sib tham nrog txoj kev kho uas muaj kev paub thiab kev kho tus cwj pwm.

Txoj kev kho mob suav nrog qhia txog koj lub siab, kev xav thiab tus cwj pwm kom nrhiav tau txoj hauv kev zoo los teb rau kev ntxhov siab.

Nws kuj tseem muaj ntau txoj hauv kev uas tsis tau them nqi lossis qis tus nqi los pab koj tswj cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab. Qee cov qauv suav nrog:

• tsim cov kev ua niaj hnub kom pab koj xav tswj hwm koj lub neej
• teeb lub hom phiaj tsim nyog los pab txhawb koj lub zog
• sau ntawv rau hauv phau ntawv ceev xwm txheej los nthuav qhia koj cov kev xav zoo
• koom nrog cov pab pawg sib qhia txog koj txoj kev xav thiab tau txais kev pom zoo los ntawm lwm tus tawm tsam nrog kev nyuaj siab
• nquag nyob kom txo qis kev ntxhov siab ⁠

Muaj qee kis, kev tawm dag zog tsis tu ncua tau qhia tau zoo li kev siv tshuaj kho mob. Nws tuaj yeem nce qib ntawm serotonin thiab dopamine hauv lub hlwb thiab feem ntau ua rau muaj kev xav zoo.

Kev tua tus kheej tiv thaiv

Kev puas siab ntsws vim yog tsis muaj haujlwm ua qee zaum tuaj yeem ua rau kev xav tua tus kheej.

Raws li daim ntawv tshaj tawm xyoo 2015 tau tshaj tawm hauv The Lancet, kev pheej hmoo tua tus kheej vim poob txoj haujlwm poob nce 20 rau 30 feem pua ​​thaum kawm, thiab txoj haujlwm poob thaum lub sijhawm rov ua haujlwm tau nce ntau qhov tsis zoo ntawm qhov xwm txheej.

Yog koj xav tias ib tug neeg muaj kev pheej hmoo sai rau nws tus kheej lossis tsim txom lwm tus:

• Hu 911 lossis koj tus npawb xov tooj kub ceev.
• nyob nrog tus neeg ntawd kom txog thaum kev pab tuaj txog.
• tshem cov phom, riam, tshuaj lossis lwm yam uas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj.
• mloog, tab sis tsis txhob txiav txim, sib ceg, hem, los yog qw.

Yog tias koj xav tias qee tus neeg txiav txim siab tua tus kheej lossis yog tias koj muaj kev xav tua tus kheej, hu rau 911 tam sim, mus rau chav kho mob thaum muaj xwm txheej ceev, lossis hu rau Kev Tiv Thaiv Yus Tua Tus Kheej ntawm 1-800-273-TALK (8255), 24 teev hauv ib hnub , 7 hnub hauv ib lub lis piam.

Cov Hauv Paus: Lub Tebchaws Kev Tua Tus Kheej Tiv Thaiv Tus Kheej thiab Yeeb Tshuaj Tsum Kev Tsim Txom thiab Kev Tswj Xyuas Kev Puas Hlwb