Jessica Alba Decompressed los ntawm Hnub So Hnub So nrog Cov So So So Yoga Poses

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Nrhiav sijhawm los ua haujlwm thaum hnub so tuaj yeem nyuaj rau txawm tias cov neeg nyiam tshaj plaws kev tawm dag zog. Tab sis Jessica Alba tsuas yog ua rooj plaub tshem tawm lub sijhawm rau kev saib xyuas tus kheej tom qab txiav cov qaib ntxhw, ua haujlwm qee qhov kev tshoov siab loj los ntaus yoga lev raws li txoj hauv kev los so thiab txo kev ntxhov siab tom qab kev ua koob tsheej.

Alba tau tshaj tawm cov duab ntawm nws lub koob tsheej Thanksgiving ntawm Instagram tom qab txaus siab rau "khoom noj khoom haus zoo, lub sijhawm zoo, thiab ntau luag luag ua si Pictionary" nrog nws cov neeg hlub - tab sis tsis yog ua ntej sib qhia cov yeeb yaj kiab ntawm nws lub hnub so yoga ntws. (Muaj feem cuam tshuam: Jessica Alba thiab Nws Tus Ntxhais 11-Xyoo Tau Txais Kev Kawm 6 AM Ua Ke Ua Ke)

Lub Tuam Txhab Ncaj Ncees tus tsim tau nyem rau hauv kev sib tham nrog Cornelius Jones Jr. (tus kws qhia yoga hauv Los Angeles raws li nws tau ua haujlwm nrog rau ntau xyoo) thiab sib qhia cov vis dis aus ncua sijhawm ntawm lawv ntws ntawm Instagram.

Hauv cov vis dis aus, Alba thiab Jones ntws los ntawm ntau qhov kev kho yoga tom qab thiab tom qab tshwm sim los ua qhov sib txawv ntawm Hnub Tshav Ntuj Sib Tham B ntu - ib txoj hauv kev zoo los saib xyuas koj lub siabthiab Lub cev tom qab hnub so tsis khoom, hais tias Monisha Bhanote, MD, tus kws kho mob triple-certified thiab Yoga Medicine® tus kws qhia. (Muaj feem xyuam: Qhov tseem ceeb Yoga Poses rau Pib)

Alba pib nws ntws nrog cov menyuam yaus ua pose, lub zog uas tuaj yeem pab so cov leeg nqaij nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub cev thaum siv zog ua kom cov leeg nyob hauv lub cev rov qab, piav qhia Dr. Bhanote. Nws hais tias "Qhov no tuaj yeem ua rau lub siab nyob ntsiag to tom qab hnub so tsis khoom," tso cai rau koj "tig sab hauv thiab tsom mus rau koj tus kheej," nws hais. Ntxiv rau, so koj lub plab ntawm koj tus ncej puab hauv qhov no tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev zom zaub mov, nws sau tseg - qee yam uas tuaj yeem pab tau tom qab txaus siab rau pluas noj qab nyob zoo Thanksgiving.

Tom ntej no, Alba tuaj yeem pom ua tus miv-nyuj pose nrog xov lub koob. "Tus miv-nyuj ua rau sawv ntawm tus nqaj qaum thiab coj kev hloov pauv thiab sov so rau nws, pab tsim kev paub txog lub cev," piav qhia Dr. Bhanote. Xov ntawm rab koob, ntawm qhov tod tes, pab tso kev nruj ntawm lub xub pwg hniav, ntxiv rau hauv caj dab thiab nraub qaum, nws hais. Los ntawm kev sib txuas ob txoj hauv kev no, "koj tuaj yeem yoog tau, nthuav dav, thiab tig koj lub nraub qaum tag nrho hauv ib qho," uas tuaj yeem hnov ​​zoo li tshwj xeeb tshaj yog tom qab koj txhais taw rau teev ua zaub mov noj hnub so lossis pab pab cov neeg hlub ntawm ib tog twg. (Related: 10 Cov txiaj ntsig ntawm Yoga Ua Rau Kev Ua Haujlwm Zoo Li Cas)

Thaum lub sijhawm nws so tom qab so nyiaj so koobtsheej, Alba kuj tseem ua rau tus dev qis qis, qhov rov qab uas tuaj yeem pab txhawb kev ncig thoob plaws lub cev, hais tias Dr. Bhanote. "[Tus dev nqes qis] rub lub nraub qaum rov qab, ntxiv dag zog rau txhais caj npab, thiab ua kom lub nraub qaum nce ntxiv thaum coj kev paub rau koj ua pa," nws hais ntxiv. (Sim ua 3 qhov kev ua pa ua pa rau lwm zaus koj muaj kev nyuab siab.)

CovLA's Qhov Zoo Tshaj Plaws Tom qab ntawd tus neeg ua yeeb yam tau txav nws txoj hauv kev mus rau qis qis nrog nws txhais caj npab hauv lub hom phiaj ntawm txoj haujlwm (lub luj tshib qhib rau ob sab ntawm lub xub pwg theem). "Qhov teeb meem no ua rau muaj kev sib sib zog nqus thaum nws koom nrog quadriceps, hamstrings, puab tais, lub duav, thiab ncej puab," piav qhia Dr. Bhanote. "Ib yam li lwm qhov qhib lub plawv, nws txhim kho kev ua pa, ua kom cov ntshav ncig ntau ntxiv, ua kom cov pa nkag mus rau lub cev thiab cov leeg, thiab tuaj yeem txhim kho kev zom zaub mov."

Alba tom qab ntawd tau ua qhov hloov pauv ntawm Hnub Tshav Ntuj Sib Tham B, suav nrog kev txav mus los zoo li toj roob hauv pes, lub rooj zaum zaum, tus tub rog I, tus tub rog II, thiab rov ua rog hauv nws txoj kev ntws. Dr. Bhanote hais tias "Ua hnub txais tos ua rau lub siab thiab lub cev tsaug zog," Dr. Cov kev txav no, thaum ua tsis tu ncua, tuaj yeem pab txhim kho cov ntshav ncig, tso pa oxygen los txhawb cov leeg nqaij thoob plaws hauv koj lub cev - ib yam dab tsi uas tuaj yeem hnov ​​​​zoo tshwj xeeb tshaj yog rov qab zoo dua tom qab hnub so so.

Ua raws cov ntu no, Alba tau txav mus rau hauv nkoj tsim, uas tuaj yeem tsis tsuas yog ntxiv dag zog rau koj cov leeg hauv plab, tab sis kuj tuaj yeem txhim kho kev sib npaug thiab zom zaub mov los ntawm kev txhawb lub raum, cov thyroid, thiab cov hnyuv, piav qhia Dr. Bhanote. (Related: Cov txiaj ntsig loj tshaj plaws ntawm lub hlwb thiab lub cev ntawm kev ua haujlwm)

Alba ua tiav nws cov dej ntws nrog cov plank qub thiab cov plank sab, qhov sib xyaw ua ke uas tuaj yeem pab txhim kho lub zog ntawm txhua qhov kev qhia, hais tias Dr. Bhanote. "Muaj lub hauv paus muaj zog tso cai rau cov leeg ua haujlwm tau zoo dua," nws piav qhia. "Lub hauv paus muaj zog ua rau nws yooj yim dua ua lwm yam kev tawm dag zog lub cev thiab tuaj yeem pab tiv thaiv cov leeg nqaij raug mob thiab txhim kho mob nraub qaum."

Xav tau kev tshoov siab los ntawm Alba? Sim koj txhais tes ntawm cov qib yoga no los hloov kho koj li Vinyasa li niaj zaus.

Ntsuam xyuas rau