Kuv txaus ntshai ua haujlwm luv luv, tab sis thaum kawg kuv tuaj yeem ntsib kuv qhov kev ntshai loj tshaj plaws

Zoo Siab

• Txiav txim siab mus rau Nws
• Ntseeg Kuv Tus Kheej Nws Tsim Nyog Nws
• Ua Haujlwm Tawm Hauv Luv Rau Thawj Lub Sijhawm
• Cov Ntsiab Lus Kuv Kawm Tau
• Tshuaj xyuas rau

Kuv ob txhais ceg yog kuv qhov kev ruaj ntseg loj tshaj rau ntev npaum li kuv nco tau. Txawm tias tom qab poob 300 phaus hauv xya xyoo dhau los, kuv tseem nyuaj rau puag kuv ob txhais ceg, tshwj xeeb tshaj yog vim cov tawv nqaij xoob kuv qhov hnyav hnyav tau tso tseg.

Koj pom, kuv ob txhais ceg yog qhov uas kuv ib txwm tuav kuv qhov hnyav. Ua ntej thiab tom qab kuv poob phaus, tam sim no, nws yog daim tawv nqaij ntxiv hnyav rau kuv. Txhua lub sijhawm kuv nqa kuv txhais ceg lossis nce qib, daim tawv nqaij ntxiv ntxiv qhov nro thiab hnyav thiab rub tawm ntawm kuv lub cev. Kuv lub duav thiab hauv caug tau muab ntau zaus ntau tshaj qhov kuv suav tau. Vim tias qhov nro tas li, kuv ib txwm mob. Tab sis feem ntau ntawm kuv qhov kev chim siab rau kuv ob txhais ceg los ntawm tsuas yog ntxub txoj kev lawv saib.

Thoob plaws hauv kuv txoj kev poob phaus, yeej tsis tau muaj ib lub sijhawm thaum kuv tau saib hauv daim iav thiab hais tias, "oh my gosh, kuv ob txhais ceg tau hloov ntau heev, thiab kuv tau kawm los hlub lawv." Rau kuv, lawv Mus los ntawm qhov phem mus rau, zoo, tsis zoo. Tab sis kuv paub kuv yog kuv tus neeg thuam hnyav tshaj plaws thiab tias kuv txhais ceg yuav zoo ib yam rau kuv dua li lawv ua rau lwm tus. ob txhais ceg yog kev sib ntaus sib tua los ntawm txhua qhov kev ua haujlwm nyuaj uas kuv tau muab rov qab los rau kuv txoj kev noj qab haus huv, uas yuav tsis ncaj ncees tag nrho. hnub, lawv ua rau kuv tsis paub tus kheej heev thiab kuv paub tob tias kuv yuav tsum ua qee yam kom dhau qhov ntawd.

Txiav txim siab mus rau Nws

Thaum koj nyob rau hauv kev poob phaus zoo li kuv, cov hom phiaj yog qhov tseem ceeb. Ib qho ntawm kuv lub hom phiaj loj tshaj plaws ib txwm yog mus rau lub gym thiab ua haujlwm luv luv thawj zaug. Lub hom phiaj ntawd tau los txog rau qhov tseem ceeb ua ntej xyoo no thaum kuv txiav txim siab nws yog lub sijhawm kom tau txais kev phais tawv nqaij tshem tawm ntawm kuv ob txhais ceg. Kuv pheej xav txog tias kuv yuav zoo li cas rau lub cev thiab lub siab lub ntsws thiab xav tsis thoob yog tias, tom qab kev phais, kuv yuav zoo siab txaus mus rau lub gym hauv luv luv. (Muaj feem cuam tshuam: Jacqueline Adan tab tom qhib txog kev ua lub cev txaj muag los ntawm nws tus kws kho mob)

Tab sis qhov ntau kuv xav txog nws, qhov ntau kuv pom tau tias vwm npaum li cas. Kuv tau hais qhia kuv tus kheej kom tos -ntxiv - rau qee yam uas kuv tau npau suav txog ua rau ntau xyoo. Thiab rau dab tsi? Vim kuv xav tias yog kuv ob txhais ceg ntsia sib txawv, Kuv thaum kawg muaj kev ntseeg siab thiab ua siab loj uas kuv xav tau tawm mus nrog qhov tsis muaj leeg? Nws tau siv sijhawm sib tham nrog kuv tus kheej rau kuv kom paub tias tos ob peb hlis ntxiv kom ua tiav lub hom phiaj uas kuv tuaj yeem ua tiav hnub no, tsis yog lawm. Nws tsis ncaj ncees rau kuv txoj kev taug lossis rau kuv lub cev, uas tau nyob ntawd rau kuv los ntawm tuab thiab nyias. (Related: Jacqueline Adan Xav kom koj paub tias poob ceeb thawj yuav tsis ua rau koj zoo siab)

Nws siv sijhawm ntau lub lis piam sib tham nrog kuv tus kheej rau kuv kom paub tias tos ob peb lub hlis ntxiv kom ua tiav lub hom phiaj uas kuv tuaj yeem ua tiav hnub no, tsis yog. Nws tsis ncaj ncees rau kuv txoj kev taug lossis rau kuv lub cev.

Jacqueline Adan: 5 Lab tus kiv cua tos koj rau Webtalk!

Yog li, ib lub lim tiam ua ntej kuv tau teeb tsa kuv qhov kev phais tshem tawm ntawm daim tawv nqaij, Kuv txiav txim siab tias nws yog lub sijhawm. Kuv tawm mus thiab yuav kuv tus kheej ib nkawm luv luv thiab txiav txim siab kov yeej ib qho ntawm kuv lub neej txoj kev ntshai loj tshaj plaws.

Ntseeg Kuv Tus Kheej Nws Tsim Nyog Nws

Ntshai tsis txawm pib piav qhia tias kuv xav li cas hnub kuv txiav txim siab mus nrog hnav luv. Thaum lub ntsej muag ntawm kuv ob txhais ceg tau tuav kuv rov qab los ntawm kev xav ua haujlwm luv luv, kuv kuj tau txhawj xeeb txog kuv lub cev yuav ua li cas nws lub cev. Txog thaum ntawd, cov thom khwm thiab leggings yog kuv BFFs thaum lub sijhawm ua haujlwm. Lawv tuav kuv cov tawv nqaij xoob ua ke, uas tseem mob thiab rub thaum nws txav mus los thaum ua haujlwm. Yog li kom kuv cov tawv nqaij nthuav tawm thiab untamed yog hais txog, hais qhov tsawg kawg nkaus.

Kuv txoj kev npaj yog coj 50-feeb cardio thiab kev cob qhia lub zog ntawm kuv lub gym Basecamp Fitness ib puag ncig los ntawm cov kws qhia thiab cov phooj ywg hauv chav kawm uas tau txhawb nqa kuv los ntawm kuv txoj kev taug. Rau qee tus neeg, qhov xwm txheej ntawd yuav ua rau muaj kev nplij siab tab sis rau kuv, nthuav tawm kuv qhov tsis zoo rau cov neeg uas kuv pom thiab ua haujlwm nrog txhua hnub, ua rau poob siab. Cov no tsis yog cov neeg uas kuv tau luv luv ua ntej thiab tsis pom dua. Kuv tau mus txuas ntxiv pom lawv txhua lub sijhawm kuv mus rau lub gym, thiab qhov ntawd ua rau muaj kev pheej hmoo nyob ib puag ncig txawm tias nyuaj dua.

Hais tias, kuv paub cov neeg no kuj yog ib feem ntawm kuv txoj kev txhawb nqa. Lawv yuav muaj peev xwm txaus siab tias qhov kev coj ua luv luv no nyuaj rau kuv. Lawv tau pom txoj haujlwm kuv tau tso rau kom mus txog rau qhov no thiab muaj qee qhov kev nplij siab hauv qhov ntawd. Kev lees paub, Kuv tseem xav txog kev ntim ib khub leggings hauv kuv lub hnab gym - koj paub, tsuas yog thaum kuv flaked tawm. Paub tias yuav cia li swb lub hom phiaj, ua ntej tawm hauv tsev, Kuv siv sijhawm me ntsis, ntsia hauv daim iav nrog lub qhov muag zoo thiab qhia kuv tus kheej tias kuv muaj zog, muaj zog thiab muaj peev xwm ua tiav qhov no. Tsis muaj kev thim rov qab. (Related: Yuav Ua Li Cas Koj Cov Phooj Ywg Yuav Pab Tau Koj Ua Tau Koj Lub Hom Phiaj Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Noj Qab Haus Huv)

Kuv tsis paub nws tab sis qhov nyuaj tshaj plaws rau kuv yog taug kev mus rau tom chaw dhia ua si. Muaj ntau yam tsis paub. Kuv tsis paub tseeb tias kuv yuav mus li cas rau lub cev thiab lub siab, Kuv tsis paub yog tias tib neeg yuav ntsia, nug kuv cov lus lossis tawm tswv yim txog qhov kuv saib. Thaum kuv zaum hauv kuv lub tsheb txhua qhov "yuav ua li cas yog tias" tau tshwm sim hauv kuv lub siab thiab kuv xav tias ntshai thaum kuv tus fiance ua nws qhov zoo tshaj plaws los hais lus rau kuv, ua rau kuv nco txog vim li cas kuv thiaj li txiav txim siab ua qhov no thawj zaug. Thaum kawg, tom qab tos kom txog thaum tsis muaj leej twg taug kev ntawm txoj kev, kuv tawm ntawm lub tsheb thiab taug kev mus rau lub gym. Ua ntej kuv tuaj yeem mus txog ntawm lub qhov rooj kuv nres, zais kuv ob txhais ceg tom qab lub thoob khib nyiab vim tias tsis xis nyob thiab nthuav tawm kuv xav li cas. Tab sis thaum kawg kuv ua nws los ntawm lub qhov rooj, kuv paub tias tsis muaj tig rov qab. Kuv tau ua nws tam sim no yog li kuv yuav muab qhov kev paub rau kuv txhua tus. (Muaj feem cuam tshuam: Yuav Ua Li Cas Ntshai Koj Tus Kheej Kom Muaj Zog, Muaj Kev Noj Qab Nyob Zoo, thiab Zoo Siab)

Ua ntej kuv tuaj yeem mus txog ntawm lub qhov rooj kuv nres, zais kuv ob txhais ceg tom qab lub thoob khib nyiab vim tias tsis xis nyob thiab nthuav tawm kuv xav li cas.

Jacqueline Adan

Kuv lub paj hlwb tseem nyob rau qhov siab tag nrho thaum kuv taug kev mus rau hauv chav kawm kom tau ntsib lwm tus neeg siv khoom thiab peb tus kws qhia, tab sis thaum kuv koom nrog pab pawg, txhua tus tau kho kuv zoo li nws tsuas yog ib hnub ntxiv. Zoo li tsis muaj dab tsi txawv ntawm kuv lossis qhov kuv ntsia. Lub sijhawm ntawd kuv tso ib qho kev xyiv fab loj ntawm kev nplij siab thiab thawj zaug ntseeg tiag tias kuv yuav ua kom dhau 50 feeb tom ntej. Kuv paub txhua tus neeg nyob ntawd yuav txhawb nqa kuv, hlub kuv thiab tsis dhau qhov kev txiav txim tsis zoo. Maj mam tab sis muaj tseeb, Kuv hnov ​​kuv lub siab hloov pauv mus rau qhov zoo siab.

Ua Haujlwm Tawm Hauv Luv Rau Thawj Lub Sijhawm

Thaum qhov kev tawm dag zog pib, kuv dhia mus rau hauv nws thiab, zoo li txhua tus neeg, txiav txim siab kho nws zoo li kev tawm dag zog ib txwm muaj.

Uas tau hais tias, muaj qee qhov kev txav uas ua rau kuv paub txog tus kheej. Zoo li thaum peb tau ua cov khoom nqa hnyav nrog hnyav. Kuv tseem xav txog yuav ua li cas nraub qaum ntawm kuv ob txhais ceg zoo li luv luv txhua lub sijhawm kuv khoov. Kuj tseem muaj qhov txav chaw uas peb tau pw ntawm peb nraub qaum thiab ua ceg nqa uas ua rau kuv lub plawv dhia mus rau hauv kuv caj pas. Nyob rau lub sijhawm ntawd, kuv cov phooj ywg hauv chav kawm tau nce siab nrog cov lus txhawb zog qhia kuv "koj tau txais qhov no", uas tau pab kuv dhau los. Kuv tau ceeb toom tias txhua tus neeg nyob ntawd los txhawb nqa ib leeg thiab tsis quav ntsej txog qhov peb pom hauv daim iav.

Thoob plaws hauv kev tawm dag zog, kuv tau tos kom mob. Tab sis raws li kuv siv TRX bands thiab qhov hnyav, kuv daim tawv nqaij tsis ua mob ntau dua li nws feem ntau ua. Kuv muaj peev xwm ua tau txhua yam kuv yuav ua tau thaum hnav compression leggings nrog zoo nkauj npaum li cas tib theem ntawm qhov mob. Nws kuj tau pab tias qhov kev tawm dag zog tsis muaj ntau lub plyometric txav, uas feem ntau ua rau mob ntau dua. (Related: Yuav Ua Li Cas Qhia Koj Lub Cev kom hnov ​​​​mob tsawg thaum ua haujlwm)

Tej zaum qhov kev tawm dag zog tshaj plaws thaum lub sijhawm 50-feeb yog thaum kuv nyob ntawm AssaultBike. Ib tug phooj ywg ntawm kuv lub tsheb kauj vab ntawm ib sab ntawm kuv tig thiab nug kuv li cas. Tshwj xeeb tshaj yog, tus phooj ywg nug seb nws puas zoo rau hnov ​​​​qhov cua ntawm kuv ob txhais ceg los ntawm cua los ntawm lub tsheb kauj vab. Nws yog lo lus nug yooj yim, tab sis nws tau txais rau kuv tiag tiag.

Txog thaum ntawd, kuv tau siv tag nrho kuv lub neej npog kuv ob txhais ceg. Nws ua rau kuv paub tias lub sijhawm ntawd, thaum kawg kuv muaj kev ywj pheej. Kuv xav tias muaj kev ywj pheej rau kuv tus kheej, qhia kuv tus kheej rau qhov kuv yog leej twg, puag kuv daim tawv nqaij, thiab xyaum hlub tus kheej. Tsis muaj teeb meem dab tsi leej twg xav txog kuv, Kuv zoo siab thiab txaus siab rau kuv tus kheej uas tuaj yeem ua qee yam uas ua rau kuv ntshai heev. Nws ua pov thawj ntau npaum li cas kuv tau loj hlob thiab muaj hmoo npaum li cas kuv tau koom nrog hauv zej zog txhawb nqa uas tau pab coj kuv lub hom phiaj loj tshaj plaws rau lub neej.

Lub sijhawm ntawd, thaum kawg kuv xav tias dawb. Kuv xav tias dawb los ua kuv tus kheej.

Jacqueline Adan: 5 Lab tus kiv cua tos koj rau Webtalk!

Cov Ntsiab Lus Kuv Kawm Tau

Txog niaj hnub no, kuv tau poob ntau dua 300 phaus thiab tau txais kev phais tshem tawm ntawm kuv txhais tes, plab, nraub qaum, thiab ob txhais ceg. Ntxiv rau, raws li kuv pheej poob phaus ntxiv, nws yuav zoo li tias kuv yuav mus hauv qab riam dua. Txoj kev no tau ntev thiab nyuaj, thiab kuv tseem tsis paub tias nws xaus qhov twg. Yog, kuv tau kov yeej ntau heev, tab sis nws tseem nyuaj rau pom lub sijhawm uas kuv tuaj yeem zaum tiag thiab hais tias kuv txaus siab rau kuv tus kheej. Ua haujlwm hauv luv luv yog ib lub sijhawm ntawd. Kuv qhov kev nqa khoom loj tshaj plaws los ntawm qhov kev paub yog kev xav ntawm kev txaus siab thiab lub zog kuv xav tias ua tiav qee yam uas kuv tau npau suav txog ntev. (Muaj feem cuam tshuam: Muaj Ntau Yam Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Kev Sim Ua Yam Tshiab)

Kev xaiv muab koj tus kheej tso rau hauv qhov xwm txheej tsis xis nyob yog qhov nyuaj, tab sis, rau kuv, muaj peev xwm ua tau ib yam dab tsi uas nyuaj rau kuv thiab ntsia kuv qhov tsis txaus ntseeg loj tshaj plaws hauv lub qhov muag, ua pov thawj tias kuv muaj peev xwm ua tau txhua yam. Nws tsis yog hais txog muab tso rau hauv ib lub luv luv, nws yog hais txog nthuav tawm kuv qhov tsis zoo thiab hlub kuv tus kheej txaus los ua nws. Muaj lub hwj chim loj heev uas muaj peev xwm ua tau rau kuv tus kheej, tab sis kuv qhov kev cia siab loj tshaj plaws yog los txhawb lwm tus neeg kom paub tias peb txhua tus muaj dab tsi yuav ua rau peb ntshai tshaj plaws. Koj tsuas yog yuav tsum mus rau nws.

Tshuaj xyuas rau