6 Cov Lus Qhia Lub Neej los ntawm Kev Noj Qab Nyob Zoo

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Peb tab tom yuav hloov koj lub tswv yim ntawm kev caij nkoj caij nkoj. Pov tseg txoj kev xav ntawm kev pw tsaug zog kom txog thaum tav su, noj nrog cov tsiaj qus tso tseg, thiab haus daiquiris kom txog rau thaum lub sijhawm ib tag hmo buffet. Kev lom zem, zoo-rau koj mus tau yog ua tau. Cov pov thawj: Peb tus poj niam no uas tau nyob ntawm ob ntawm Cov duab& Txiv neej Qoj Mind & Lub Cruises, qhov chaw uas lawv ncaws-pib lawv lub cev qoj ib ce, indulged nyob rau hauv cov kob tshiab, thiab tseem nrhiav tau lub sij hawm cia li txias. Coj lawv cov kev kawm nrog rau koj qhov kev mus tom ntej-lossis yooj yim muab coj los xyaum ua tom tsev. Qhov tshwm sim: kev noj qab haus huv, rejuvenated version ntawm koj tus kheej.

1. Pom lub sijhawm so raws li qhov khoom plig tsim nyog
   Peb xyoos dhau los, Jamie Ciscle, 28, tau tsiv tawm ntawm Maryland mus rau Florida. Cov huab cua sov tau tshoov siab kom nws khaws nws lub cev bikini-npaj rau xyoo puag ncig: Nws tau npaj lub hom phiaj kom qoj ib ce tsawg kawg tsib zaug hauv ib lub lis piam thiab noj ntau cov khoom lag luam hauv zos. Txawm tias thaum Jamie tab tom txiav 80-teev lub lis piam ua haujlwm ntawm lub tsev noj mov, nws ua raws. Thaum sawv ntxov lossis thaum nws so noj su, nws ntaus lub gym lossis khiav ntawm lub puam. "Thaum kuv nyeem txog kev caij nkoj, kuv xav tias nws yuav yog qhov khoom plig zoo tshaj plaws rau kuv txoj kev ua neej tshiab-thiab nws yuav tsis thim rov qab qhov kev noj qab haus huv uas kuv tau ua," hais tias Jamie. "Kev teem caij so so tau pab kuv nyob nrog kuv cov kev tawm dag zog vim tias kuv xav ua qhov zoo tshaj plaws rau kuv qhov kev mus."
2. Tsiv koj lub cev hauv txoj kev tshiab
   Raws li kws kho mob ua haujlwm, Tasha Perkins, 28, tau txais kev nkag siab thawj zaug vim li cas kev noj qab haus huv thiaj li tseem ceeb. "Kuv ua haujlwm nrog cov neeg mob stroke thiab lub plawv nres," nws hais. "Lawv cov xwm txheej yuav raug tiv thaiv yog tias lawv tau kho lawv lub cev zoo dua thaum lawv tseem yau." Nws txoj haujlwm tau tshoov siab kom nws tawm dag zog tas li; nws yuav ua cardio ntau zaus hauv ib lub lis piam ntawm lub treadmill thiab elliptical. Tab sis thaum lub sij hawm nws mus rau lub Cov duab caij nkoj, nws nkees ntawm nws txoj haujlwm. "Kuv tau saib lub sijhawm ntawm cov chav kawm thiab txiav txim siab sim txhua yam uas zoo nkauj txaus nyiam," nws hais. "Kuv tau kawm tias kuv xav ua kev tawm dag zog hauv pab pawg ntau dua li ntawm kuv tus kheej, thiab kuv nyiam cov dej num uas ua rau kuv muaj sijhawm los ua yam tshiab-zoo li hip-hop seev cev thiab ncaws pob." Nws rov qab los tsev zoo siab los txuas ntxiv nyuaj rau nws tus kheej. Nws hais tias, "Kuv tau txais kev tshoov siab," uas kuv tau kos npe los ua triathlon lub caij ntuj sov no nrog kuv cov phooj ywg ua haujlwm. "
3. Tsim kom muaj kev coj noj coj ua tshiab
   Txawm tias cov poj niam muaj kev qhuab qhia feem ntau cia ob peb tus cwj pwm noj qab haus huv swb thaum lawv nyob deb ntawm tsev."Thaum lub sijhawm so dhau los kuv tau noj thiab haus ntau thiab feem ntau tsis tawm dag zog," hais tias Kristy Harrison, 30, tus kws qhia tawm dag zog ib pab pawg thiab tus kws qhia tus kheej los ntawm Maryland. "Kuv xav tias kev caij nkoj yuav yog txoj kev lom zem kom siv sijhawm so ib lub lim tiam thiab tseem ua raws kuv cov kev tawm dag zog." Nws xav tsis thoob thaum pom tias nws tau xyaum ua tiag tiag ntau thaum nws nyob ntawm hiav txwv. Kristy hais tias "Kuv tsis tuaj yeem ntseeg tias kuv muaj zog npaum li cas, ua haujlwm tawm ntawm qhov chaw zoo nkauj no," Kristy hais. “Kuv tau mus saib txhua tav su thiab seev cev txhua hmo, tab sis kuv tseem teem kuv lub tswb rau cov chav kawm thaum sawv ntxov—koj ua tau muaj kev lom zem rau hnub so thiab ua rau koj noj qab haus huv ua ntej. "

1. Nrhiav zaub mov tshiab, noj qab nyob zoo
   "Thaum kuv thawj zaug xav txog kev caij nkoj, buffets tuaj rau hauv siab," Tasha hais. Txawm hais tias muaj ntau ntawm tag nrho cov-youcan- noj mov ntawm lub Cov duab caij nkoj, nws pom nws tus kheej ncav cuag cov khoom noj uas tsis battered thiab kib. Nws tau hais tias "Nyob hauv huab cua ntshiab thiab siv sijhawm ntau nyob rau hauv chav da dej tau coj kuv mus rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub," nws hais. Tom qab lub lim tiam, thaum nws tau mus koom kev qhia zaub mov hu ua "Eat to Win," nws tau txais lwm qhov kev txhawb siab. Nws hais tias "Kuv tau txaus siab los ntawm kev tshawb fawb tom qab noj zaub mov zoo," "Nws yog ib yam uas tau hnov ​​tias blueberries zoo rau koj, tab sis kuv tau tshoov siab kom noj lawv tam sim no uas kuv paub tias lawv cov tshuaj tiv thaiv kab mob yuav ntxiv dag zog rau kuv lub cev thiab pab tiv thaiv kab mob." Rov qab los tsev, Tasha tawm tsam nws tus kheej kom xaiv qhov ntse. Nws hais tias, "Tsis txhob tsom rau qhov pom zoo tsib servings ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ib hnub," nws hais tias, "Kuv mus rau yim-los yog txawm 10."
2. Kawm paub ua kom koj lub siab dawb
   Kristy hais tias "Ua ntej kuv tawm mus rau lub nkoj, kuv tau poob siab vim kuv tsis tau sib tham ntau, thiab kuv ntxhov siab vim kuv lub sijhawm ua haujlwm ntev," Kristy hais. Nws tsis tau cia siab tias kev sim chav kawm qoj ib ce tshiab yuav hloov nws txoj kev xav, tab sis nws tsuas yog ua li ntawd. Thaum Lub Cev Groove- chav kawm uas sib txuas ua ke yoga, seev cev, thiab kev xav mus rau kev ntaus ntawm cov nruas nyob-nws pom tias kev ua haujlwm tawm tuaj yeem yog txoj hauv kev tso cai. "Peb sawv hauv ib lub voj voog ntawm lub nkoj lub lawj, thiab tus kws qhia hais tias, 'Cia tag nrho cov khoom phem hauv koj lub siab thiab tsuas yog muab pov tseg," Kristy hais. "Kuv paub nws zoo li pob kws, tab sis kuv tau ua nws-Kuv tso kuv kev txhawj xeeb txog kuv tus kheej lub neej thiab ua haujlwm nyob rau ntawm lub lawj, thiab kuv yeej xav tias muaj kev ywj pheej tom qab." Thiab vim tias tsis muaj tsom iav, nws hais tias nws "nyuam qhuav txav los," es tsis txhob tsom mus rau qhov nws saib. Kristy coj cov kev coj ua hauv tsev. Nws hais tias "Tam sim no, thaum kuv pib muaj kev ntxhov siab lossis txhawj xeeb, kuv kaw kuv lub qhov muag, ua pa tob tob, thiab nco ntsoov tias kuv muaj kev ywj pheej li cas, ua las voos, ua tib zoo xav, thiab tsuas yog xis nyob hauv kuv daim tawv nqaij," nws hais. "Nws ua rau kuv nco txog kuv lub zog thiab qhov tseem ceeb ntawm kev tso kuv txoj kev noj qab haus huv ua ntej."
3. Ua kom muaj kev noj qab haus huv hauv tsev neeg
   Tom qab Jamie rov qab los ntawm nws thawj lub nkoj, nws paub tias nws xav kom nws tsev neeg mus rau lwm qhov. Jamie hais tias "Kuv niam ua haujlwm zoo thaum nws muaj sijhawm, tab sis kuv xav tias kev mus ncig yuav pab nws coj nws lub cev kom mus txog qib tom ntej," Jamie hais. "Kuv txiv muaj cov roj (cholesterol) siab heev; Kuv xav kom nws kawm paub tias cov zaub mov zoo tuaj yeem pab tau li cas." Onboard, Ciscles yaum kom ib leeg sim chav kawm tshiab- Jamie niam zoo siab rau hnub tuaj Tai Chi, thiab txawm hais tias nws txiv tau tawm tsam thaum xub thawj, nws nyiam Body Groove. Jamie hais tias, "Tus uas yuav kawm tau ntau tshaj yog kuv tus tij laug 24 xyoo, Sheridan. “Thaum noj su tom qab kev qhia zaub mov noj, kuv tau saib thiab pom nws thauj nws lub phaj nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Nws ib txwm yog neeg quav yeeb quav tshuaj quav yeeb quav tshuaj- Kuv tsis ntseeg nws! "Tom qab kev caij nkoj, tsev neeg Ciscle tau txuas ntxiv- thiab txawm tias tsim los ntawm-lawv tus cwj pwm tshiab." Kuv niam ua haujlwm nrog tus kws qhia tus kheej peb zaug hauv ib lub lis piam thiab tau poob 25 phaus," Jamie hais tias. "Thiab kuv niam kuv txiv tau noj ob peb pluas noj me me hauv ib hnub-thiab ntau ntau ntses, nqaij qaib, nplej xim av, thiab ci qos yaj ywm qab zib-uas tau pab kuv txiv poob 10 phaus." Tam sim no thaum Jamie hu mus tsev, nws tham nrog nws tsev neeg txog lawv cov kev tawm dag zog thiab cov zaub mov tshiab, noj qab nyob zoo, thiab nws niam thiab txiv yog tus txhawb nqa txhua tus kom cob qhia nyuaj rau lawv tsev neeg so tom ntej.

Tshuaj xyuas rau