"Kuv tau saib xyuas kuv kev noj qab haus huv." Brenda poob 140 phaus.

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Yooj Yim Yooj Yim Yooj Yim Yooj Yim: Brenda's Challenge

Ib tug ntxhais nyob rau yav qab teb, Brenda ib txwm nyiam nqaij qaib kib steak, mashed qos yaj ywm thiab gravy, thiab kib qe ua haujlwm nrog nqaij npuas kib thiab hnyuv ntxwm. Nws hais tias "Thaum kuv laus lawm, kuv tau hnyav dua thiab hnyav dua," nws hais. "Kuv sim kho sai, zoo li shakes thiab tshuaj.Lawv ua haujlwm, tab sis txhua zaus kuv txiav txim siab coj lawv, kuv yuav tau rov qab txhua yam uas kuv tau ploj thiab ntau dua. " Thaum 248 phaus, nws xav tias nws yuav tsum hnyav rau lub neej.

Diet Tip: Kuv Tig Taug Kev - Tsis muaj dab tsi yuav haum

Thaum mus yuav khoom rau ib pab tub rog hnav rau ib lub tshoob tau yim xyoo dhau los, Brenda paub tias nws yuav loj npaum li cas. Nws hais tias "Tsis muaj dab tsi hauv cov khw muag khoom loj ntxiv haum," nws hais. "Kuv tsis tuaj yeem nyem rau hauv qhov loj me 26. Kuv quaj ntawm lub khw" Pom cov duab los ntawm kab tshoob ntawd ua rau muaj kev cuam tshuam loj dua, thiab Brenda tam sim cog lus tias yuav hloov nws txoj kev ua neej. Nws hais tias "Kuv saib txaus ntshai," "Kuv tsis paub kuv tus kheej-Kuv paub tias kuv yuav tsum ua qee yam txog kuv qhov loj tam sim ntawd."

Cov Lus Qhia Txog Kev Noj Qab Haus Huv: Tsis txhob tso tseg, hloov pauv

Brenda tau mus rau hauv nws chav ua noj, qhov chaw nws pov cov nqaij noj tshais fatty thiab biscuits rau hauv lub thoob khib nyiab. Tom qab ntawd nws hloov cov zaub mov nrog txiv hmab txiv ntoo, zaub, nqaij qaib, thiab ntses. Brenda pom qhov hloov pauv yooj yim dua qhov nws xav tias nws yuav yog. Nws hais tias "Kuv tsis xav tias tsis muaj nyiaj txaus vim kuv tau noj txhua ob teev," Hauv thawj peb lub hlis nws poob 2 phaus ib lub lim tiam. Cov kauj ruam tom ntej: qoj ib ce. Brenda hais tias "Kuv tus txiv tau txaus siab rau kuv rau kev txhim kho kuv cov zaub mov noj, nws yuav kuv lub treadmill," Txhua hnub tom qab ua haujlwm, nws taug kev kom deb npaum li nws tuaj yeem ua tau. "Nws tau dhau los ua kuv lub sijhawm-Kuv tau qhib suab paj nruag thiab cia li tso ib tug taw rau pem hauv ntej ntawm lwm tus." Nws ua haujlwm: Nws poob 140 phaus hauv 15 lub hlis

Diet Tip: Nrhiav koj cov txiaj ntsig ntawm kev vam meej

Brenda hais tias "Raws li kuv tau txais, kuv cov teeb meem kev noj qab haus huv zoo li mob ntshav qab zib thiab ntshav siab tau ploj mus, thiab qhov ntawd ua rau kuv muaj lub hom phiaj," Brenda hais. Lwm qhov kev txhawb zog: "Kuv tuaj yeem taug kev mus rau tom khw thiab pom kuv qhov loj me," nws hais. "Nws xav tsis thoob."

Brenda's Stick-With-It Secrets

1. Taug kev hais lus "Kuv hnav lub pedometer kom paub tseeb tias kuv ntaus kuv lub hom phiaj ntawm 10,000 thiab 11,000 cov kauj ruam ib hnub twg. Tsuas yog pom nws ua kom kuv taug kev ntau li ntau tau."

2. Khaws cov khoom me me "Kuv nyob hauv Texas, Kuv tseem raug ntxias los ntawm cov nqaij qaib kib, hnyuv ntxwm, thiab cov ncuav mog qab zib liab, tab sis kuv muaj txoj cai peb-tom. Nws yog txhua yam kuv xav tau kom txaus siab."

3. Lean rau lwm tus "Kuv tsis txaj muag txog kev nug cov phooj ywg thiab tsev neeg rau kev txhawb nqa. Lawv nyob ntawd rau kuv thaum kuv tawm tsam, thiab tam sim no lawv tau zoo siab rau kuv."

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