Isoflavone: nws yog dab tsi, nws yog dab tsi rau thiab yuav siv nws li cas

Zoo Siab

• Dab tsi yog nws rau
• Cov txiaj ntsig tseem ceeb
• 1. Txo cov tsos mob ntawm lub cev lawm
• 2. Txo PMS cov tsos mob qis dua
• 3. Tiv thaiv kab mob plawv
• 4. Tiv thaiv cov pob txha
• 5. Tswj ntshav ntshav qabzib
• Yuav noj li cas
• Cov khoom noj nrog isoflavones
• Muaj kev phiv ntau
• Leej twg yuav tsum tsis txhob siv

Isoflavones yog lub tebchaw ntuj pom muaj ntau nyob hauv cov noob taum pauv ntawm hom Glycine max thiab hauv pob tawb liab ntawm hom kab Trifolium pratense, thiab tsawg dua hauv alfalfa.

Cov tebchaw no suav tias yog lub ntuj tsim tshuaj thiab nws tuaj yeem siv rau hauv lawv lub cev lossis hauv kev pabcuam ntxiv los daws cov tsos mob ntawm lub cev, xws li kub dhau, nce tawm hws lossis pw tsaug zog. Ntxiv rau, isoflavones tuaj yeem txo PMS cov tsos mob thiab tiv thaiv txha thiab kab mob plawv.

Txawm hais tias isoflavones muaj ntau cov txiaj ntsig rau kev coj khaub ncaws, cov tebchaw no yuav tsum tsis txhob siv los ntawm cov poj niam uas muaj lossis muaj mob cancer mis, lossis los ntawm cov poj niam cev xeeb tub lossis pub niam mis.

Isoflavones tuaj yeem siv roj hauv cov zaub mov lossis muas hauv daim ntawv ntxiv hauv cov khw muag khoom noj khoom haus huv, kev sib txuam ntawm cov chaw muag tshuaj thiab cov khw muag tshuaj. Nws yog ib qho tseem ceeb uas ua rau kev txheeb xyuas nrog tus kws kho mob poj niam ua ntej pib kho nrog cov sib txuas.

Dab tsi yog nws rau

Isoflavones tau qhia tias txo qis ntau zaus thiab kev siv ntawm cov tsos mob ntawm lub cev lawm xws li tsaus ntuj tawm hws, kub yaj thiab insomnia. Ntxiv rau, lawv tuaj yeem siv los daws cov tsos mob PMS, txo cov roj (cholesterol) phem los yog tiv thaiv txha txha caj qaum.

Cov txiaj ntsig tseem ceeb

Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm isoflavones yog:

1. Txo cov tsos mob ntawm lub cev lawm

Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias isoflavones muaj cov qauv zoo sib xws rau cov tshuaj estrogen, cov tshuaj hormones tsim los ntawm zes qe menyuam thiab tias thaum lub sijhawm lawm nws tsis ua. Cov tebchaw no tuaj yeem yog lwm txoj kev kho mob rau cov tsos mob menopausal uas suav nrog kev tawm hws hmo ntuj, kub dhau hws lossis kub ib ce thiab tsaus muag thiab pw tsis tsaug zog. Kawm lwm txoj kev kho mob rau lub cev ntas.

2. Txo PMS cov tsos mob qis dua

Isoflavones tuaj yeem siv los txo PMS cov tsos mob xws li txob taus, mob hlwb lossis mob mis uas tshwm sim vim kev hloov hormonal thoob plaws lub cev ntas. Cov tebchaw no tuaj yeem tswj hwm cov tshuaj estrogen, pab txo PMS. Tshawb nrhiav lwm txoj hauv kev los daws cov tsos mob PMS.

3. Tiv thaiv kab mob plawv

Isoflavones tuaj yeem txo qis cov roj (cholesterol) phem thiab triglycerides thiab yog li tiv thaiv cov kab mob plawv xws li ntshav siab thiab mob plawv. Txawm li cas los xij, cov tshuaj noj rau cov ntshav siab, ntshav siab thiab lub plawv ntsig txog lub plawv yuav tsum tau noj tsis tu ncua thiab kua isoflavones tuaj yeem siv los kho cov kev kho mob no.

4. Tiv thaiv cov pob txha

Txha caj qaum yog ib hom mob uas nyob hauv lub cev tom qab lub hnub tag lawm vim yog muaj yam txawv txav hauv keeb kwm tshwm sim nyob rau theem no, uas tuaj yeem ua rau pob txha pob txha, txo tus poj niam lub neej. Isoflavones tuaj yeem siv los tiv thaiv thiab kho cov mob txha caj qaum, tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam uas muaj qhov tsis sib luag rau cov tshuaj hormones hloov kho nrog kev ua kom tsis taus. Saib lwm txoj kev kho pob txha kho.

5. Tswj ntshav ntshav qabzib

Qee qhov kev tshawb fawb qhia tau tias cov phenolic compound nyob hauv isoflavones tuaj yeem txo qhov nqus ntawm cov carbohydrates los ntawm txoj hnyuv, txo cov ntshav qab zib. Tsis tas li, isoflavones tuaj yeem nce lub cev lub cev rau kev tsim tshuaj lom rau insulin, thiab tuaj yeem yog tus phooj ywg tseem ceeb hauv kev tiv thaiv ntshav qab zib. Kawm 5 lub tswv yim yooj yim los tswj ntshav qab zib.

Yuav noj li cas

Txoj kev siv ntau hom isoflavones yog nyob rau hauv hom kev pabcuam thiab hom kev siv sib txawv raws li cov hom tshuaj uas muaj nyob hauv cov tshuaj, cov lus qhia dav dav tau:

• Qhuav extract tsiav tshuaj ntawm Glycine max(Soyfemme): qhov koob tshuaj yog 150 mg ib hnub ib zaug. Cov tshuaj ntsiav yuav tsum nco ntsoov ua tib lub sijhawm nrog dej me ntsis;

• Qhuav hydroal caw ua ke ntsiav tshuaj ntawm Glycine max (Isoflavine): lub koob tshuaj txawv ntawm 75 txog 150 mg ib hnub ib zaug, lossis tuaj yeem nce ntxiv raws li kev tshuaj ntsuam xyuas mob. Cov ntsiav tshuaj yuav tsum noj nrog ib khob dej, ib txwm nyob rau tib lub sijhawm;

• Trifolium pratense qhuav extract ntsiav tshuaj (Climadil, Promensil lossis Climatrix): koj tuaj yeem noj 1 40 mg ntsiav tshuaj ib hnub ib zaug nrog pluas noj. Cov koob tshuaj tuaj yeem nce ntxiv txog 4 ntsiav tshuaj hauv ib hnub, nyob ntawm kev tshuaj ntsuam xyuas mob.

Txawm hais tias isoflavones muaj ntau cov txiaj ntsig thiab pab txo cov tsos mob ntawm lub cev lawm, nws yog ib qho tseem ceeb rau sab laj txog tus kws kho mob ua ntej pib siv cov tshuaj, yog li qhov koob tshuaj tau kho raws tus kheej raws li qhov xav tau ntawm tus poj niam.

Cov khoom noj nrog isoflavones

Isoflavones tseem tuaj yeem noj nyob rau txhua hnub los ntawm cov zaub mov xws li:

• Taum: Piv txwv li isoflavones muaj ntau yam hauv cov khoom noj muaj kua thiab kuj tuaj yeem noj tau hauv cov hmoov nplej thiab hmoov txhuv, piv txwv. Tsis tas li, kua tseem tuaj yeem pom hauv cov roj thiab taum paj;

• Pob kws liab: tsob nroj no yog qhov zoo ntawm isoflavones thiab nws cov nplooj tuaj yeem noj tau siav thiab siv hauv zaub nyoos, piv txwv li, lossis koj tuaj yeem siv cov paj tuaj ua cov tshuaj yej;

• Alfalfa: piv txwv li cov nplooj thiab cag ntawm cov nroj tsuag no tuaj yeem noj hauv cov kua zaub, zaub nyoos lossis tshuaj yej, thiab alfalfa sprout yuav tsum tau noj nyoos hauv cov zaub nyoos, piv txwv li.

Isoflavones tseem tuaj yeem pom muaj nyob rau hauv cov zaub mov me me hauv cov noob qoob loo xws li taum pauv, chickpeas, lima taum, cov noob taum thiab lentils, ntxiv rau cov txiv laum huab xeeb thiab flax noob.

Muaj kev phiv ntau

Cov kev mob tshwm sim lub ntsiab ntawm isoflavones yog cov hnyuv quav, nce cov roj hauv plab hnyuv thiab xeev siab.

Leej twg yuav tsum tsis txhob siv

Cov Isoflavones yuav tsum tsis txhob siv los ntawm menyuam yaus, cev xeeb tub lossis pub niam mis, tus poj niam uas muaj lossis tau mob cancer mis thiab los ntawm cov neeg uas muaj kev fab tshuaj rau cov kua taum lossis lwm yam nroj tsuag uas yog qhov txiaj ntsig ntxiv.

Ib qho ntxiv, isoflavones tuaj yeem cuam tshuam nrog:

• Cov Tshuaj Ntshav zoo li levothyroxine: isoflavones txo cov kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj rau cov thyroid, xav kom hloov kho koob tshuaj thiab nquag saib xyuas cov thyroid hormones;

• Tshuaj tua kab mob: cov tshuaj tua kab mob feem ntau txo qhov kev nqis tes ntawm isoflavones;

• Tamoxifen: tamoxifen yog ib hom tshuaj siv los kho mob cancer mis. Isoflavones txo qis kev txiav txim ntawm tamoxifen thiab yog li ntawd yuav tsum tsis txhob siv tib lub sijhawm.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum qhia rau tus kws kho mob thiab kws muag tshuaj ntawm txhua yam tshuaj uas siv los tiv thaiv kev sib cuam tshuam thiab kev kho kom zoo.