Nov yog li cas Kev yoo mov tsis tu ncua yuav pab tau koj lub cev tiv thaiv kab mob

Zoo Siab

• Lej Qab Kev Yoo Mov
• Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Tsis Yooj Yim
• Ntsuam xyuas rau

Kev tshuaj xyuas tsis ntev los no hauv phau ntawv xov xwm Cov ntawv Immunology qhia tias lub sijhawm noj mov tuaj yeem ua rau koj lub cev tiv thaiv kab mob.

Jamal Uddin, Ph.D., tus kws sau ntawv koom nrog txoj kev tshawb no hais tias "Kev yoo mov tsis tu ncua ua rau nce tus nqi ntawm autophagy [cell recycling]." "Qhov no tso cai rau lub cev tiv thaiv kab mob ua haujlwm tau zoo dua siv nws cov peev txheej los tawm tsam kev mob."

Hauv qhov kev txiav txim siab, ncua sijhawm ntev calorie ntau ntau ua rau koj lub cev mus nrhiav roj los ntawm kev hloov pauv cov cell puas rau hauv cov as -ham, uas txo qhov mob tshwm sim los ntawm cov hlwb, hais tias Herman Pontzer, Ph.D., tus sau ntawm Hlawv (Yuav Nws, $ 20, amazon.com), saib tshiab ntawm cov metabolism.

Lej Qab Kev Yoo Mov

Lub sijhawm twg ua rau lub cim txwv cov calories tso rau lub cev? Kev tshuaj xyuas ua ntej ntawm kev yoo mov tsis tu ncua nyob hauv New England Journal of Medicine pom tias cov zaub mov haum rau hauv rau-rau lossis yim-teev qhov rai (hais tias, txij tav su txog rau 6 teev tsaus ntuj lossis 11 teev sawv ntxov txog 7 teev tsaus ntuj) muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo qhov mob sib piv nrog niaj hnub noj, tab sis lub qhov rooj 12 teev tsis zoo li, hais tias Mark Mattson, Ph.D., ib tug coauthor ntawm txoj kev tshawb no. (Txog: Yuav ua li cas kev yoo mov tsis tu ncua tuaj yeem cuam tshuam koj lub siab, raws li cov kws tshaj lij)

Tab sis koj tau sau qee qhov txiaj ntsig yam tsis tau nyob rau qhov kev txwv nruj dua, hais tias Marie Spano, RDN, tus kws noj zaub mov noj zaub mov zoo thiab tus thawj coj sau ntawm Khoom noj khoom haus rau Kev Ua Si, Ua Si, thiab Kev Noj Qab Haus Huv. "Kev kawm luv-luv siv sijhawm txwv kev noj zaub mov, txwv tsis pub zaub mov mus rau 13-teev qhov rai lossis tsawg dua [zoo li 7 teev sawv ntxov txog 8 teev tsaus ntuj], qhia tias nws tuaj yeem pab txo qhov mob."

Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Tsis Yooj Yim

Yog tias koj tab tom nrhiav kom txo koj lub qhov rais noj mov, Mattson qhia tias koj ua li ntawd maj mam ua kom muaj kev tshaib plab tsawg dua. Yog tias lub sijhawm noj mov rau 6 lossis yim teev yog koj lub hom phiaj, Spano xav kom "ua kom koj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab noj mov thaum pib ntawm koj lub qhov rais, nruab nrab, thiab thaum kawg." Protein yog qhov zoo tshaj plaws spaced tawm txhua peb mus rau tsib teev rau kev kho mob siab tshaj plaws thiab nce, piv txwv li.

Txhawm rau tiv thaiv qhov mob ntxiv, ua kom qoj ib ce. "Thaum koj lub cev hloov kho los siv nws lub zog ntau dua rau kev ua lub cev thiab kev tawm dag zog, ib txoj hauv kev uas nws ua yog los ntawm kev txo lub zog siv rau qhov mob," hais tias Pontzer. (Saib: Kev Ua Li Cas thiaj Txhim Kho Koj Lub Cev Muaj Zog)

Duab Magazine, Lub Xya Hli/Lub Yim Hli 2021 qhov teeb meem

Ntsuam xyuas rau